Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью

Бессилие | Как с ним быть?

Бессилие |  Как с ним быть?

Привет, друзья! Сегодня мы будем говорить ПРО БЕССИЛИЕ.


ЧТО ТАКОЕ БЕССИЛИЕ?


Давайте начнем. Оно сродни проживанию какой-то глубокой сепарации или даже депривации. Например, когда наркоман бросает употреблять и переживает ломку. Или какой-то фатальный тупик: безысходность, беспомощность, обреченность, брошенность. Тогда мы сталкиваемся с бессилием по-настоящему.


ПРИРОДА ВОЗНИКНОВЕНИЯ


Хорошо бы понимать природу бессилия: когда и как оно возникает. Оно возникает там, где появляется слабость и некоторое непризнание реальности. Предположим, что человек действительно не способен что-то сделать. Люди не умеют летать. Невозможность полететь, не имея крыльев – это большое бессилие.


Как к этому относиться. Как к фатальному наказанию, презрению или собственной беспомощности? Или относиться как к некоторой реальности и признанию собственной правды? Люди не хотят знать про себя всю правду и признавать ее. А она у нас есть – у каждого своя. Каждый в чем-то ограничен.


И вся эта правда заточена на детских травмах и психологических переживаниях. Нас воспитывали и вбивали в голову различные стереотипы и интроекты о том, что можно и что нельзя (правильно и неправильно). И один из этих стереотипов в том, что нельзя быть слабым, нельзя проигрывать и сдаваться. Это хороший и иногда полезный интроект. Но он абсолютно бессмысленный там, где мы сталкиваемся со смертью или с какой-то неизбежностью (форс-мажор, природные катаклизмы, человеческий фактор). Это неготовность встречи с реальностью.


ПРИМЕР


Например, мужчина, который уговаривает женщину не бросать его. Или женщина мужчину. Это классика жанра – сепарация, разрыв, выход из отношений. То, что связано с предательством, болью и глубоким переживанием, где как будто нет легального способа это прожить. А нет его, потому что есть внутренние запреты – проживать запрещено. Как только появляется разрешение быть слабым, обманутым и преданным, сразу появляется возможность пережить это бессилие.


ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК БЫТЬ?


Бессилие – это не какой-то физиологический фактор (это бывает, но мы про психологию). Он связан с проживанием конкретных чувств. Но если разворачивать чувство бессилия, мы столкнемся со скукой, отвращением и ужасом. И с этими чувствами ничего делать не надо, потому что ничего с ними не сделаешь. Их нужно жить. Нужно научиться с ними быть в контакте. Чем больше мы будем находиться в этих чувствах, тем нам будет комфортнее (спокойнее и проще) их проживать. Потому что у нас есть много опыта.


Но в детстве нас к этому никто не готовит. Мы переходим в зрелый возраст и сталкиваемся с этими чувствами, не имея опыта их проживания. Мы имеем опыт проживания радости, грусти и даже горя. Мы можем столкнуться с горем, но нам объяснят, что игрушки нет, собачка умерла или человека больше нет. И ребенок приобретает какое-то смысловое значение проживания этой утраты.


А что делать с ощущением бесконечной скуки/утраты, когда нужно себя чем-то занимать и развивать себя? Или что делать с этим фатальным ужасом? Ведь нас сразу начинают спасать, когда мы впадаем в ужас. Но у нас есть много собственных механизмов защиты, которые сформировались в детстве.


Взрослый человек может относиться к этому ужасу, как к фатальному чувству, но он, конечно, не может быть фатальным. Либо относиться к нему экзистенциально или философски. Погрузиться, прожить, не сойти с ума и выйти из этого. А дальше все зависит от устойчивых внутренних механизмов психологической защиты (первичных, вторичных, третичных), которые нас будут приводить к способности проживания.


Когда человека бросают туда, как в море, чтобы он выживал – это достаточно травматичный опыт. Но он может проходить через это планомерно, например, в долгосрочной психотерапии, где переживает разные чувства. Тогда он однозначно приобретает опыт справляться с этими чувствами максимально легально и зрело.


ОПЫТ


Человек приобрел опыт, и каждый следующий раз для него становится более простым, спокойным и приемлемым. Не таким разрушающим и уничтожающим, как это могло бы показаться. Это все идет через опыт, присвоение и (желательно) через экологичный способ проживания подобных чувств. Такой способ могут организовать родители для ребенка или психолог, психотерапевт – для своего клиента.


Я развернул эту тему насколько смог.


Надеюсь, это хорошее место для дискуссии, друзья мои.


Спасибо за внимание!


Ссылка на бесплатный психологический чат общения /ответов на вопросы / консультаций

https://t.me/psy39_talk


Основной канал PSY39 в TG

https://t.me/psy39ru

Показать полностью 1
277

Как я избавилась от СРК

Хочу поделиться своей историей излечения от синдрома раздражённого кишечника.
Думаю те, кто сталкивался с этим заболеванием знают, через какие круги ада надо пройти, чтобы понять что с тобой и как это лечить.
Начну с того, что у меня с детства были проблемы с жкт, которые усиливались в стрессовых ситуациях. Перед экзаменом на меня всегда нападала медвежья болезнь))) а также при конфликтах в школе, проблемах дома и тд и тп.
Первый раз я попала в больницу по скорой в 11 лет с сильной болью в кишечнике и меня положили на обследование, где поставили диагноз - дискинезия желчевыводящих путей и загиб желчного, ну и гастрит естественно))) далее я практически каждый год на пару месяцев впадала в обострение, сидела на диете стол номер 5, пила желчегонное, избавлялась от хеликобактер пилори, тратила кучу денег на узи, фгдс, анализы и всякие ферменты и пробиотики, которые прописывал очередной гастроэнтеролог) Но никакое лечение как правило не помогало, обострение проходило само собой и само собой появлялось опять через время
Я была уверена что мне просто надо всю жизнь сидеть на диете, отказываясь от жирного, сладкого, соленого, в общем всего вкусного)
Так и жила, смирясь со своей вечной диетой, пока в один прекрасный момент в 20 лет меня не бомбануло сильнейшее обострение. Причиной был сильный стресс- отчисление из Универа и незнание что дальше делать со своей жизнью. Я столкнулась с тем, что не могу ничего практически есть, любой приём пищи сопровождался болью в животе, вздутием, диареей. Однажды я гуляла по городу и у меня настолько сильно скрутило живот, а рядом как назло ни одного туалета, с выпученными глазами я еле добежала до дома, конфуза не случилось))) но этот случай настолько закрепился в моей голове, что в мозгу возник рефлекс выход из дома - позыв в туалет. Я панически боялась даже выйти в магазин, тк на удалении от дома в кишках начиналась буря ))) так я 3 месяца просидела дома, почти никуда не выходя. Но потом пришло осознание что жить дальше как то надо, по крайней мере зарабатывать себе на существование) дальше были 5 лет мучений, я выработала себе миллион правил, не есть вне дома, на работе есть только «безопасные» продукты, перед выходом из дома 3-4 раза забежать в туалет, при себе всегда лоперамид и смекта. Так и жила в постоянном неврозе. Потом начала интересоваться психологией и узнала что есть такое заболевание срк, и что оно подозрительно похоже на мой недуг) Так случился мой первый поход к психотерапевту. Это была женщина, с которой мы занимались когнитивно-поведенческой терапией около 3 месяцев, потом она посоветовала мне пить антидепрессанты, но я начиталась ужасов в интернете и конечно же не стала их пить) а зря, мои мучения могли закончиться раньше
Дальше были ещё попытки психотерапии, на 2 месяца меня даже занесло в психоанализ, к счастью я поняла, что это бред собачий и выкачивание из меня денег и распрощалась со этим психоаналитиком. После этого забросила попытки вылечить «голову». Пока однажды не наткнулась на канал в ютубе одного украинского врача-психиатра. В его видео я узнала себя и свою проблему. Он рассказывал об успешном излечении от срк с помощью антидепрессантов. Пересмотря все ролики, я решилась на консультацию по скайпу. На консультации врач меня внимательно выслушал, объяснил собственно механизм возникновения срк и рассказал о лечении. Мне был выписан антидепрессант Сертралин и на первое время транквилизатор для прикрытия возможных побочек.
Первые две-три недели приёма конечно было тяжко, я спала по 18-20 часов в день, ходила без сил, напрочь пропал аппетит и даже словила сильную паническую атаку так что пришлось даже вызвать скорую. После второй консультации мне скорректировали дозировки лекарств и я продолжила их пить. Эффект был не сразу, первые несколько месяцев мне даже казалось что ничего не помогает и хотелось бросить. Но врач сказал продолжать. Потом я начала замечать улучшения, я перестала бегать в туалет с диареей после каждого приёма пищи, уменьшилась тревожность, улучшился сон. А спустя полгода я стала замечать, что мое настроение больше не меняется со скоростью света и вообще жизнь оказывается не плохая штука)) Я все меньше стала переживать по пустякам, вела себя спокойно в стрессовых ситуациях и больше не хотела умереть просыпаясь по утрам)))
На данный момент я принимаю сертралин 10 месяцев, я забыла что такое постоянная беготня по туалетам с выпученными глазами, я забыла что такое перманентная тревога и суицидальные мысли изо дня в день. Я ем что хочу и когда хочу, я ем в кафе и ресторанах, чего не могла себе позволить раньше. Я много гуляю и езжу в поездки, а раньше целыми днями сидела дома, боясь лишний раз выйти на улицу. Врача пришлось сменить, тк он находился в другой стране и присылал мне электронные рецепты, которые перестали принимать в аптеках. Пришлось найти врача в своём городе, который выписывает мне правильный рецепт со штампом)
Была также попытка перехода с золофта на велаксин, это была инициатива нового врача, но это закончилось неудачно) в итоге вернулась обратно к золофту
Я все ещё в поисках грамотного психотерапевта, который смог бы научить меня справляться с тревожностью без таблеток, но пока не намерена от них отказываться. Я можно сказать только начала нормально жить 😁
Мне очень грустно от того, что я потратила больше 5 лет на поиск эффективного лечения, что наши врачи в большинстве своём «не умеют» в диагностику психосоматических заболеваний. Что большинство психологов настроено на выкачивание денег из пациентов, а не реальную помощь. Многие «психологи» у которых я была отговаривали меня от приёма антидепрессантов. Я надеюсь что кто то прочтёт эту историю и ему это поможет избавиться от этой неприятной болячки🙌

Показать полностью
17

Что со мной?

Всем привет, пишу этот текст с надеждой хоть что-то понять о себе. Буду рад если хоть кто-нибудь сможет это прочитать и высказать своё мнение о сложившейся ситуации.


В данный момент мне 18 (скоро 19) лет, нет хобби, конкретных целей или планов в жизни, друзей. Всё свободное время провожу дома (в моём случае это общежитие), крайне редко выхожу на улицу погулять с знакомой, иногда гуляю вечером по городу или хожу в лесопарк - снять чувство тревоги. Не играю в какие-либо ПК игры, слушаю аудио-ранобэ и иногда читаю мангу. Учусь в колледже на программиста (как всегда и хотел).


Но всё же, начну историю своей жизни с начала. Для удобства разбил на периоды по годам. Извините за большое содержание, я не знал с чего начать и более лучшего решения не придумал.

Но как мне кажется проблема изложена в конце, блок 18 лет.


[6-12 лет]

С первого класса были постоянные издевательства со стороны одноклассников и более старших учеников моей школы из-за дефекта в теле. Поскольку жил на тот момент в деревне, то что было в школе - тоже и в не её, т.к. на улице были те же люди. Поскольку со мной особо не общались, я старался привлечь их внимание очевидными детскими способами - кривляния.


Единственным человеком, с которым я мог свободно общаться на тот момент (пусть он будет "K.") приезжал только летом. Пока у меня не было ПК, я всё лето проводил с ним на улице(как и другие). Однажды в моей жизни появился мой первый ПК, в котором я стал проводить всё больше и больше времени. Со временем я стал играть с К. ПК игры - мне не хотелось терять единственного человека, с которым я мог общаться в реальной жизни(наверное это и называется созависимые отношения?)


По успеваемости в классе был на самом дне, учителя просто пренебрегали мной, поэтому я тогда считал себя ни на что не способным (к средним классам даже разницы между единицами измерения не понимал). С учителями всё было не особо хорошо тогда, т.к. они считали что я всегда выступал инициатором драк, хотя в действительности это надо мной издевались(тогда я не понимал всего этого и считал нормой, поэтому ничего им и не говорил).

В какой-то момент я стал проводить за играми всё своё свободное время - спал по 1.5 часа в сутки на протяжении двух месяцев или около того.


[13-почти 14 лет]


В школе появился учитель, вечно оставлявший меня после уроков заново решать самостоятельные по математике. Иногда на уроках этот учитель рассказывал истории о людях с плохой внешностью, которые пользовались популярностью в своём окружении из-за их, если так можно выразиться, интеллекта - окружающим было интересно их слушать. Именно этот учитель повлиял на меня в достаточной степени, чтобы я стал учиться. Он показал мне, что приложенные усилия могут дать результат, что можно учиться и развивать себя, даже если это происходит медленно и с трудом.


[14-16 лет]

В 14 лет стал ходить в музыкальную школу, очень вдохновила игра в дуэте. Правда закончил с трудом, так как к концу в муз.классе остался только я один.


Наткнулся на рекламу бесплатных курсов по программированию, по логике "почему бы и нет?" решил попробовать...я до сих пор помню те искрение эмоции восторга, радости и интереса от первого написанного мной алгоритма. Программирование стало вытеснять игры, просмотр развлекательного контента. Я стал осознал насколько мне не нравиться К. за его образ жизни(игры-игры-игры и собственно всё), вследствие чего прекратил с ним общаться. Со временем я полностью прекратил играть - написание программ, изучение языков программирования для меня стало самым любимым делом. У меня стали появляться новые хобби - изучение японского языка, рисование, иногда смотрел какие-нибудь фильмы. Кстати, как ни странно, но начать учить английский я смог только после того, как разобрался с самыми основами японского языка. Думаю так было из-за моего особого интереса я японскому и именно это позволило мне <прочувствовать> структуру языков. Ходил к репетиторам, но они даже самым азам англ. толком не смогли меня научить. После яп.языка сам уже смог доучиться до минимального англ, чтобы сдать экзамен в школе да и по программированию на тот момент я читал только англ.документацию.


Моё социальное взаимодействие с людьми, как можно догадаться, было на дне. Испытывал сильный страх даже от мысли что нужно выйти в магазин и купить себе еды.


Как видите, про родителей я почти ничего не сказал, т.к. в моей жизни они почти не участвовали, давая мне полную свободу действий.  Из родителей мама и бабушка. Позже в моей жизни появился токсичный дядя, у которого на тот момент были ярко выраженная обида за своё детство и жизнь. В какой-то момент я стал бояться его даже если он просто сидел в другой комнате - страх был постоянно.


К 16 годам всё стало налаживаться. Я стал учиться уже не на 4/10 а на стабильные 7. Негативные одноклассники ушли после 9 классов, другие со временем перестали травить из-за дефекта. Заставил себя ходить на доп.занятия по волейболу, чтобы избавиться о социофобии.

Был один парень с которым иногда вне школы общались и мне этого хватало для удовлетворения своих потребностей в общении(на год старше меня, под конец школы общения вообще не было в реальной жизни), чего не хватало -  устраняли разными чатами в социальных сетях.


[Конец 16-17 лет]

Из-за скорого окончания школы задавался вопросами чем я хочу заниматься, что я из себя представляю и куда могу поступить. Вскоре у меня ухудшилось моё состояние, хотя сам я этого не осознавал. Стал проводить всё своё свободное время смотря на стены комнаты или в окно, с кровати вставал с огромным трудом, не было сил ни на что, спал на всех уроках и после них. В тот момент я стал осознавать на каком социальном дне я нахожусь, стал гнобить себя из-за моих достижений в жизни и внешности, стал считать всех людей вокруг себя мусором, а себя хуже их.


В одном из чатов познакомился с интересным парням, который учился на переводчика с японского языка. Вступил к нему в группу в вк и помогал в работе с ней - написал две программы для автоматизации некоторых процессов. Этот человек помог мне попробовать себя в новых для себя направлениях как советом, так и финансово(т.к. не мог позволить себе купить некоторые необходимые вещи для этого), помог мне узнать о своей ориентации и помог её принять...хочу назвать его другом, да расстояние между нами, мягко говоря, огромно.Я снова начал учить яп.язык, мне прислали копии учебников по нему. Как-то выбрался из плохого состояния сам(примерно через год).


В школе проходили всякие тесты, где по тесту на депрессию выдавало тяжёлую(красный уровень). Школьный психолог сочувствующе погладил по голове и ушёл (тут я без смеха просто не могу, "лучшая" реакция). Позже я узнал что такое депрессия, понял что человеку может быть плохо не только физически. К тому моменту уже начался 11 класс, определился со специальностью(университет собирался) и стал учиться целыми сутками на пролёт, т.к. считал что моих знаний недостаточно, да и самооценка была крайне заниженной. Учился, чувствуя сильную вину перед родителями, т.к. не помогал им по дому(деревня, огород как ни как есть), хоть и понимал что я трачу время на очень важные дела. Из-за сильного стресса стал резать своё тело (после экзаменов перестал). В результате выгорел на последнем тестировании (забавно что даже не смотря на это набрал достаточный балл для возможного поступления в университет).


Плюнул на всё и подал документы в колледж на техника-программиста (вероятность поступления была крайне низкой с моим средним баллом 8/10). До сих пор помню тот день, когда позвонили из колледжа и сказали о провале поступления. Родители стали планировать как собирать деньги на платное обучение, в то время как я без каких-либо эмоций размышлял над утоплением, т.к. родители с нереальным трудом потянули бы платное обучение. И в этот момент я как-то стал общаться, на тот момент уже бывшей, одноклассницей. Она убедила меня подождать пока вывесят результаты (я не рассказывал ей о своих намерениях, как и родителям), а уже после думать что делать. Боже, это единственный человек в моей жизни (даже учитывая родителей), который поддержал меня за целый год моего ада...возможно я

В результате я каким-то невообразимым образом оказался в списке поступивших на мою любимую специальность.


//не мог не написать

А теперь хочется найти того человека, который преждевременно дал мне ложную информацию и...ничего не хочу с ним делать. Театр абсурда, ей богу, теперь просто смеяться тянет. Когда приехал туда сказали следующее: "а вы знаете как вы сюда поступили? Вам чисто повезло.". [какой-то мат], спасибо за разъяснения, без вас не понял.

//


[18 лет-настоящее время]

После поступления наступило разочарование в (своих фантазиях) моё представлении о окружающих себя людях (на самом деле я впервые столкнулся с реальностью - я не хуже других, может не лучше, но точно не хуже). Я действительно думал что все поступающие на эту специальность лучше меня в программировании, да и во всё лучше...тогда я был зациклен на сравнении меня с другими, ведь тогда я не знал, что делать это неправильно да и вообще нельзя - вечное подавленное настроение, погоня за оценками и прочим преследовали меня. Конечно был в этом и плюс - я учился, выработал качественные привычки в самоподготовке. В какой-то момент стало не хватать знаний - тратил больше времени после колледжа для учёбы. Моя любимая математика(как я понимаю это осталось от школы) требовала на себя по 3-5 часов на подготовку если не каждый день, то через день. Аналогично было и по некоторым другим предметам. В общем, учёба легко не даётся, только по предметам, связанным непосредственно с языками программированиям и написанием кода я чувствую себя как в прекрасном и блаженном сне, хотя и трудности в учёбе мне тоже чем-то нравятся.


В плане взаимодействия с одногруппниками творился и твориться какой-то...я не знаю как это назвать. Навыков взаимодействия с людьми не хватает. За весь первый курс пришлось научиться отказывать людям с помощью(было больно это делать), т.к. себе же дороже после будет, ведь привыкают что за их делают и всё чаще приходят. В какой-то момент осознал что я должен обратиться за помощью к психологу. В результате произошло две вещи: я написал небольшую исследовательскую работу и совершил ошибку. Психолог выслушал примерно эту же историю. Через несколько сеансов пришли к выводу, что на тот момент тревожил застой в своё личностном росте...решение - написать работу, руководителем которой, не поверите, является преподаватель выш.мата. А ошибкой моей было следующее: возникла привязанность к сеансам, стал их использовать чтобы говорить о повседневности, а не о проблемах (уже прекратил ходить, т.к. просто перестал психолог отвечать, чему я теперь рад, ведь смогу понять ошибку. Хотя возможно дело в том, что надоел, ведь последние слова, которые я сказал были на подобии "последнее время я перестаю чувствовать себя" и было это после того как я рассказывал как у меня всё хорошо).


Честно говоря именно эта исслед.работа спасла меня. Хотя преподаватель крайне искренне и эмоционально рассказывал как ней впервые за всё время работы пришёл ученик с просьбой помочь с написанием работы (да и я почти сам её сделал) и что это карма за все годы работы благодарит её, но в действительности это был мой способ почувствовать себя хоть сколько-то живым, хоть немного быть собой. И да, то время, которое мы проводили за обсуждением работы, то время которое я слушал её весёлые истории и интересные идеи были лучшими моментами за весь первый курс( работа занял первое место в колледже, но эмоций как-то нету по этому поводу, не ради его писал).


Под конец первого курса разругался  с большей частью группы, т.к. навалились все вместе в последние две недели с просьбами написать курсовые. До этого, так сказать "инвента", я взялся написать курсовую человеку с группы за небольшие деньги(инет надо было как-то оплатить). Работу выполнил, но пожалел. Я решил отказать всем остальным, т.к. их было очень много и лучше уж некому, чем всем, в тот момент я стал чувствовать что и у меня есть свои потребности, свои желания и право на отдых. В результате меня стало поедать чувство вины за отказ им помогать и ту одну уже написанную работу. Я снова стал причинять себе физическую боль, ещё сильнее чем когда-то, я не могу есть неделями, засыпал по 4-6 часов, не мог думать о другом, из-за чего моя успеваемость соответственно упала. Благо единственные люди, с кем я разговаривал, были преподаватели и они уже просто закрыли глаза на этот спад...от этого я стал чувствовать себя ещё хуже и чувство это не прошло до сих пор, особенно экзамен по выш.мату, который я сдал куда хуже, чем мог бы если бы не мои эмоции.


После занятий иногда приходил на собрание всяких людей в кабинете психолога. Из всех людей заинтересовал один человек своими хобби. Кое-как заставил себя написать и предложить прогуляться (на тот момент уже был опыт знакомства таким образом), в результате в последний момент человек сказал что случайно заснул и уже не пойдёт сегодня никуда...собственно на этом и закончилось всё. Думаю это сильно задело, ведь впервые попытался познакомиться именно с тем, кто действительно мне был интересен. А возможно я сам себе вообразил и стоило попробовать ещё раз. В любом случае это происходило параллельно с проблемой с группой, поэтому был лишний повод ещё сильнее себя истязать.


Последние несколько месяцев всё время раздумывал о суициде, в какой-то момент была попытка, после которой резко прекратились все истязания.


Периодически встречаюсь с той самой одноклассницей, которая помогла мне когда-то преодолеть кризисную ситуацию, но думаю надо это прекратить, т.к. последнее время это тишина с моей стороны, проявление, как она сказала, грусти (хотя она ничего не говорит против).


Последнее время не испытываю почти никаких эмоций, либо я не осознаю их. Заниматься самообучением как когда-то не получается - появляется рассеянность, в какой-то момент понимаю что все мысли не о изучаемом материале, а где-то в другом месте.

Есть тревога о будущем, что буду есть, где жить, чем заниматься, кого из себя представлять.


Кстати, ещё полностью разругался с одногруппником (мой сосед по комнате). Понять его могу - с ним живёт не жизнерадостный человек, который постоянно режет себя. Но с другой стороны он полностью пренебрегал моими просьбами в уборке и не увлекаться вейпом, особенно посреди ночи в блоке. Пытался переехать в другое общежитие, в котором мне спокойней находиться, в котором я не чувствовал себя плохо, на что был послан напрямую, к уже другому, психологу. Который кстати тоже не особо рад своему соседу по комнате и в плане коммуникации от меня далеко не уехал как оказывается.


До начала учёбы осталось две недели...что будет я не знаю.


P.S.

Начиная с 18 какая-то каша вышла в описании...но так оно и происходило.

Показать полностью
11

Вопрос практикующим психотерапевтам и психологам

У меня, как у пациента, и как у человека любопытного назрел вопрос.
Вот приходят к вам люди - любовница, которая мучается и живёт обещаниями в треугольнике. Сын, страдающий от пассивно-агрессивных нападок матери. Школьница, затравленная токсичными соклассниками едва ли не до суицида. И советуют им, вполне логично, практически одно и то же - по возможности уйти от контактов с источником стресса, или хотя-бы свести к минимуму, работают с самооценкой, и всё такое прочее. Часто, в числе прочего, можно услышать - твоя проблема в этом человеке, он душит тебя, он токсичный, и сам по себе - так себе человечишко.
Собственно, вопрос. А что специалист говорит, если к нему приходит тот самый токсик? Ну, например тот самый муж-мудак, мама-агрессор, и т.д.?
Вопрос не с целью разведения срача, чисто интереса из.

16

Эффект озера Вобегон

«Свет мой, зеркальце, скажи и вопрос ты мой реши: кто на свете всех милее?» вечный вопрос, который ставит зеркальцу каждый самовлюбленный. Многочисленные психологические исследования показывают, что в реальной жизни большинство людей имеют больше общего со злой королевой.


Принимая различные показатели от хорошего внешнего вида и популярности к умению управлять автомобилем и объема памяти, типичный индивид обретает уверенность, что он лучше многих других. Этот феномен появляется и в отношениях, связанных с профессиональной деятельностью. Биржевые маклеры рассказывают о плачевных результаты средних маклеров, которые продолжают верить в свои способности прогнозирования.


Считается, что наша коллективная ложная уверенность объясняет много человеческих недостатков и слабостей, включая нездоровый образ жизни, например, курение ( «Это y других людей может быть рак, а со мной все будет в порядке») и опоздания. Подумайте, сколько проектов закрылось из за опоздания и превышение бюджета.


Эту иллюзорное преимущество назвали эффектом озера Вобегон после появления в радио эфире шоу Гаpиcoна Кейлора, которое он вел с вымышленого им города Озеро Вобегон, в котором «все женщины были сильные, мужчины имели хороший вид, а все дети были развиты выше среднего».


Больше интересного в моем паблике telegram

Источник: книга психология за 30 секунд

Эффект озера Вобегон
Показать полностью 1
137

Навязчивые и дублирующие действия

Всем привет! Иногда возникает довольно интересный вопрос, а чем навязчивые действия отличаются от обычных, в чём же здесь принципиальные различия? Где граница между нормой и патологией?


Всё просто. Предположим, что у нас есть два человека, которые собираются уходить на работу. Один из них в течении долгих лет приобрёл привычку дёргать ручку двери несколько раз. Таким вот образом личность автоматически проверяет, можно ли покинуть помещение, надёжно ли оно защищено - закрыто замком. После такого вот продублированного (повторённого) несколько раз действия человек спокойно идёт работать. В данном случае мы наблюдаем ритуал, который не вызывает зацикленности. То есть считается нормой.


Второй случай. Здесь уже совершенно другая личность. Например, кто-то собирается на работу. Доходит дело до закрытия дверей квартиры. И возникает следующая ситуация. Ручка дёргается несколько раз, к примеру, два. Потом человек отходит и собирается идти дальше. Но вдруг в мозг проникает мысль, - "А что, если дверь не закрыта?". Он возвращается, дёргает ручку ещё три раза. Тревога нарастает. И после последующих проверок совершенно не возникает чувства завершённости действия, не появляется уверенности, что всё хорошо, замок действительно закрылся и можно идти дальше. Здесь констатируется зацикленность. То есть некое отклонение от нормы.


Как вы, думаю, поняли, не важно, сколько раз вы повторяете то или иное действие. Вы можете несколько раз перечитать предложение, дёрнуть дверь в несколько заходов, помыть с особой тщательностью руки. Но. Принципиальным является другое. Вы мысленно больше не возвращаетесь к этому событию. И продолжаете заниматься своими делами. Тогда это не компульсия, а обычный повседневный ритуал - дублирующие действия, которые не опасны. Считаются нормальными.


В случае с бесконечными проверками закрытости двери навязчивому действию (компульсии) обязательно предшествует какая-то навязчивая мысль (обсессия). Здесь есть пять основных причин происходящего: 1. психотравматический, невротический опыт (когда-то дверь не была закрыта - и сильно наругали, застыдили, внушили вину и т. д.); 2. депрессивные зацикленности (негативный образ будущего - вдруг оставлю дверь открытой и меня ограбят); 3. личностные особенности (к примеру, с детства внушены педантические установки, что всё нужно бесконечно упорядочивать и проверять); 4. психотические нарушения (может появляться бред, что неизвестные, которые вас преследуют, планируют вскрыть ваш замок); 5. сильнейшая стрессовая и физиологическая перегрузка, перенасыщенность информацией (бывает у студентов), переполненность эмоциями, чувствами, проблемы с вегетативной нервной системой, - при этом прямо перед дверью переживаются панические атаки с ужасными картинами ограбления, поджёга, взлома).


Специально не уходил в дебри и попытался объяснить информацию максимально кратко. Всем спасибо за внимание. И берегите себя.

Показать полностью
25

Про вывод эмоций

Просят написать о проживании эмоций. Опять же - я не психотерапевт, я его пациент, который успешно справляется со своим расстройством. Грубо говоря это все прям из тетрадки, своими словами. Не претендую на истину и авторство, все такое, поехали

Общая инфа

Если у вас нет понимания зачем нужны эти навыки, да и вообще про эмоции, я постарался описать механизм в предыдущем своем посте Эмоции


Модели
Вкратце: эмоционирование делится на здоровое и нездоровое и делать это можно несколькими способами.

• Нездоровая модель

Ты такой козел, я вот все тебе, все тебе, а ты...

Это когда реакции разрушительно направлены на кого-то, на мир, на себя. Когда гневаясь, мы начинаем повышать тон, оскорблять, прибегать к каким-то физическим подвижкам, ищем объект для обвинений. Или наоборот замалчиваем чувства. Например стыдимся признаться в симпатии настолько, что немеют руки. Боимся сказать что-то, за что осудят. Настолько сильно боимся, что чувство страха уже становится весомее, внимание фокусируется на нем и развивается приступ панической атаки. Или мучительно стыдим и обвиняем себя слишком долго и это становится привычкой, стратегией совладать со стрессом. И выходит так, что в любой ситуации заранее уже мы во всем виноваты.

Все это несет вред и совершенно недопустимо. Естественно, мы не очень хотим думать о себе, когда наши границы нарушают и нам грозит опасность. Зачастую нас этому не учат и мозг просто действует по наитию из древности: устранять источник раздражения, отдалиться от него или затаиться. Это безусловно логично, но ненормально, если мы хотим жить без психоэмоциональных раздраев :)

• Здоровая модель

Знаешь, я очень грущу, когда днями не вижу твоих сообщений...

Чувствуете разницу? Первое что звучит из уст - это слово "Я". Такой вариант не подразумевает кого-то или что-то задеть и при этом ваше переживание транслируется в окружающую среду, не застаиваясь внутри. Этого практически всегда достаточно, чтобы снизить интенсивность ощущений или вовсе избавиться от любой эмоции. Просто сказать о себе и своих чувствах. Заметьте, именно о себе. И да, посыл в духе "мне грустно от того что ты козел" не годится. :D Это оценка. Вместо нее должен быть какой-нибудь факт, поступок, действие, которое совершили или не совершили, собственно которое вызвало у вас эту эмоцию. Я грущу потому что ___. Мне страшно от ___. Мне радостно наблюдать как ___.  Я всегда вспоминаю как люблю тебя, когда ты ___. етс (ну поняли).
Этот способ называется вербальным. Кстати о способах...

Способы эмоционирования

• Вербальный

В общем вербально - это о чувствах словами. А что такое невербально? Я приведу пример

• Невербальный

Любой человек когда-нибудь чувствовал себя неловко в компании. Окружающие его люди замечают это, в их мозгу начинают химичить зеркальные нейроны, они чувствуют эту неловкость и тоже начинают ее транслировать. И наступает такое тупое затишье. Ничего не происходит, но всем пздцки неловко :)) Вот это оно. Сюда много чего можно приписать. Например, тон голоса. Вам никто не поверит, что вы злитесь, если будете это еле как мямлить, или хихикая и похрюкивая говорить, что вам грустно или страшно. Мимика, жестикуляция, какие-то такие обычные маленькие признаки тоже очень важны. Подкреплять ими вербальный способ - самый верный вариант! Этого будет достаточно для вывода эмоции на 90%. Но конечно не всегда...

Что делать, если человек рядом с вами может отреагировать на ваши переживания неадекватно? Скажешь ему, что раздражаешься от его чего-нибудь там - а он раз и по голове даст или чего похуже. Или не хочется обидеть близкого человека, зная что ваше переживание сто процентов будет для него болезненно, а замалчивать, как мы выяснили, не вариант. Или по каким-то иным причинам нет возможности сказать это лично... Безусловно такое имеет место быть и тут нас встречает третий способ

• Через действие

Супер важный момент: наверняка сейчас кто-то представил, как он колотит грушу и такой "да, мне всегда это помогало, вот я классный". Это не всегда так. Ключевым и самым главным фактором здесь является осознанное проговаривание (пусть даже просто мысленно) того, что мы переживаем и кому направлено это чувство. Я повторюсь, именно осознанное понимание.

То есть целенаправленно называть эмоцию, в деталях описывать свои ощущения и что-то при этом делать. Например!

Как меня злит этот Михал Палыч со своими урезаниями зарплаты! Бесит, что он постоянно орет на меня, чуть что сразу "уволю".. Обидно блин, что не ценит такую сотрудницу. Ворочает как будто вещью! Да я домой приползаю вся измотанная уже 10 лет, меня муж по углам шарахается после совещаний... Да увольняй!

И рубите дрова :)) Прям в каждый удар вкладывая "как меня бесит..."

Конечно, пример прям крайность и по хорошему с такой работы давно бы я свалил, но суть понятна. И это касается не только злости. Все эти знаменитые методы, над которыми угарают, не просто так придуманы. Что если я менее экспрессивный человек и мне ближе какой-то другой способ? Например я переживаю какую-то любовную штуку, расставание. Дрова мне не сильно помогут, а вот вылить это все на бумагу (написать) и сжечь или отправить самолетиком в окно - в самый раз. Еще раз: ключевая вещь здесь это понимать свое чувство и куда оно адресовано. А потом проговорить это и что-то сделать. Разумеется и само действие обязательно должно быть недеструктивным по отношению к себе или кому-либо. Демонстративно крушить свое окружение дома или отыгрываться на ком-нибудь - это сразу перечеркивает все предыдущие пункты, т.к является насилием. Еще хорошо подходят в основном вот эти выписывания на бумагу или залипание на какой-то предмет в процессе обдумывания переживаний, с последующим сжиганием, растворением и тд, чтобы было видно как с предметом распадается и эмоциональный вес, который вы в него вложили. Я вот например барабанщик, перкуссионист и мой способ понятный - начать барабанить :) У меня на все случаи куча разной перкуссии, которую можно взять с собой и приложить руку не только к ритму, но и к своим чувствам, когда я не могу о них сказать.


Все это касается и позитивных эмоций, они точно такие же части системы. Поэтому о своих симпатиях и радостях тоже придется говорить... ;)

Про вывод эмоций
Показать полностью 1
35

Как начать жить?

Начну издалека. Всю жизнь я прожил дома с родителями, братом и сестрой. Они никогда особо о моей жизни не интересовались. Мама очень простой по характеру человеком, старалась любить всех поровну, но с рождением сестры всё внимание родителей доставалось старшему брату и младшей сестре, я всегда был обделён. Отец был строг, бил маму, часто кричал, ругался, обвинял нас во всех проблемах, а лично меня всегда принижал с ранних лет, говоря, что я ничего не умею и не подпускал меня к технике даже просто посмотреть, аргументируя это тем, что я её сломаю.

От матери мне досталась слабость характера, а от отца куча комплексов преследующих меня по сей день. Я выхожу из дома только на работу и изредка в магазин, гулять с "друзьями" я ходил меньше чем прожил лет.


Никто никогда не наставлял меня по жизни, не спрашивал чего я хочу, не пытался развить во мне какие-то таланты. Всё детство я был предоставлен сам по себе и всё свободное время я проводил за компьютерными видеоиграми. Виртуальный мир стал моим убежищем, я всегда прятался там от проблем, стараясь забыть об их существовании. Более того, когда я пытаюсь вспомнить приятные моменты из жизни, я вижу только то, что происходило на экране монитора, у меня никогда не было того, что обычно есть у всех нормальных людей. Прогулки с друзьями, отношения с девушками (до недавних пор), походов в гости и даже просто своей комнаты.


Примерно к концу школы во мне утвердилась личность доброго и слабого духом человека. Я всегда готов прийти на помощь и поддержать людей, трачу кучу времени на решение чужих проблем и просто проводя время с людьми когда им это нужно, но в большинстве случаев мною просто пользовались. В детстве я был закрытым в себе ребёнком, разговаривать с одноклассниками стал только с 4 класса, произошло это после долгого буллинга, который происходил из-за того, что я был не такой как все, тихий и закрытый и ни с кем не пытался разговаривать. Через год после школы, мой лучший друг (один из тех, кто издевался надомной в 4 классе) признался мне, что мы никогда не были друзьями и высказал, что он на самом деле обо мне думает в переписке, попрощавшись.


С тех пор понятия дружбы для меня стало абстрактным, у меня было много видов "дружбы", в одном таком был человек, с которым я познакомился в онлайн игре и до сих пор общаюсь, спустя десять лет, но общение наше ограничивается перепиской и голосовыми сообщениями, мы никогда не встречались в реальности. Я помогал ему финансово в трудную минуту, зарабатывая копейки и продолжал помогать даже когда он не возвращал сумму вовремя. Спустя пару лет, сумма долга выросла до шестизначных значений, но самое важное это то, что на этот раз я использовал деньги с кредитки и только поэтому я уже всерьёз начал предъявлять ему претензии по поводу долга. Ни кредит закрыть, ни проценты оплачивать он мне так и не начал, при этом обвиняя меня в том, что я рушу нашу "крепкую" дружбу из-за каких-то бумажек, говоря какой он правильный и обязательно вернёт, а я такой негодяй, живу с родителями и деньги мне в данный момент не нужны. В этом моменте можно разглядеть одну из моих главных проблем, которую я прекрасно осознаю, но не знаю как решить. Я себя совсем не ценю, у меня низкая самооценка и я слишком доверяю людям. Этот человек снова заставил меня задуматься, кто такие настоящие друзья? Были ли мы друзьями вовсе? Что если, он со мной общается только чтобы я снова наступил на те же грабли?

Мысли всегда были моей проблемой. Я не могу отбросить дурные мысли сам, могу только отвлечься на что-то, но они всегда возвращаются и заставляют испытывать неприятные эмоции, прокручивая их в голове.

Недавно я понял, что по сути я живу двумя жизнями. Серой реальностью, в которой я существую только для того, чтобы поддерживать виртуальную, стараясь быстрее добраться до компьютера и вернуться в привычные для меня условия.


Осенью 2020 года, я поссорился с сестрой, в тот момент мои детские представления о семье разрушились, я понял что на самом деле им всем нет дела до друг друга и меня, и выйдя за дверь дома, или зайдя в свои гаджеты они становятся настоящими и лишь во мне оставалась эта вера в семейные узы до конца жизни. В тот момент я впервые обратил свой взор на свою реальную жизнь, снова осознав насколько я ничтожен и потеряв интерес к чему-либо и впервые впав в депрессию, из которой спустя пару недель мне помогли выйти видеоигры. С того момента я так и не оправился. Мне не больше не хотелось ничем заниматься, кроме как вернувшись поскорее уже с работы, а не школы, сесть за компьютер и поскорее вернуться к тому, чем занимался всю жизнь, только на этот раз просто игры заменились компанией ребят, в основном студентов, которых почти каждый вечер объединяла игра. Знаком я с ними был с года 2017, сперва атмосфера была весёлой, но хаотичной и хоть я чувствовал себя некомфортно в такой большой группе, со временем я привык к нескольких ребятам (парням) и мне было уютно среди них, а атмосфера сменилась на ламповую.


В феврале 2020 отец спихнул на меня проблемы на меня проблемы моего брата, который с нами уже не живёт несколько лет. Нам поступали звонки из банков, приходили письма и мне приходилось общаться с коллекторами и ходить по ненужным мне делам. Полученный стресс довёл меня до панической атаки, я начал курить, то к чему я в юности относился негативно и думал, до чего никогда не дойду. Я обозлился на свою семью, мне больше не хотелось иметь с ними ничего общего. Мне больше не хотелось вникать ни в чьи проблемы и ничего ни для кого делать.


Весной 2020, я потерял работу из-за карантина и из-за кучи появившегося свободного времени, мне наскучила та игра, что объединяла всех людей группе, благодаря которой я и вступил в него. Я снова начал играть один, но преимущественно в онлайн проекты, я больше не мог подолгу засиживаться в одиночках, мне хотелось взаимодействия с людьми.

И вот, спустя несколько месяцев, один парень из нашей группы попросился сыграть со мной в ту игру, в которой я проводил время на тот момент, но был он не один. Он подключился с барышней, познакомив нас друг другу он попросил меня рассказать ей об игре. Эту девушку я знал, не с хорошей для себя стороны, не считая того, что мне в принципе некомфортно общаться с девушками. Также следует отметить, мы одногодки, а она замужем. Всё же, я не стал ничего высказывать и попытался помощь ей освоиться. Ничего особенного не происходило, но этот момент знакомства считаю важным для полноты истории. Ближе к концу весны, я вернулся к нашей основной игре и снова начал проводить время с компанией, среди которых было пополнение. Ничего особенного до конца лета не происходило.


Осенью я вернулся на работу, а также мы начали играть в проекты требующие большего взаимодействия непосредственно между игроками. В таких играх я всегда проявлял лучшие результаты, грамотно манипулировал людьми, чтобы одерживать победу. Тогда я и начал её замечать, как она бесилась с моих успехов и пыталась соперничать со мной. Само собой, равным оппонентом я её не считал, игры наши были хаотичные и часто заканчивались ссорами между участниками группы. Затем мы начали играть в небезызвестный проект Among Us, там то она и показала себя. Среди всех игроков, только мы с ней играли на победу, а не ради фана, как это принято. Она продолжала соперничать со мной и вот уже тогда я начал видеть в ней достойного оппонента. Мне стало интересно играть не просто в игру, а именно с ней. Когда ребята собирались в неё, я не всегда соглашался, но она всегда просила меня присоединиться, объясняя это тем, что без меня ей неинтересно играть. С тех пор я осмелился приглашать её сам и не избегать контакта. Мне хотелось проводить с ней за играми больше времени, а когда она уходила, мне становилось грустно, что она замечала, но не придавала этому значения


К началу этого наша группа распалась. Кто ушёл в армию, кто поступать, у остальных возникли разногласия с админом. Осталась горстка человек, которых можно было пересчитать по пальцам одной руки. Никаких ежедневных сборов больше не было. Мы с ней решили играть только вдвоём.


Оставшись наедине с ней, я со временем чувствовал себя комфортнее, но всё равно не предпринимал попыток узнать её поближе. К весне этого года, я понял, что мне не хватает тех нескольких часов, что мы проводили вместе вечером, она уходила по обстоятельствам и ей тоже не хватало этого времени. Я предложил ей собираться также и утром, на несколько часов, которые у меня были до ухода на работу, предложение ей понравилось, а я наконец начал засыпать не в 5 утра, а в 1-2 ночи, только ради того, чтобы поскорее вернуться к ней, что не могла заставить меня сделать усталость от недостатка сна (3-5 часов в сутки). Я впервые полюбил утро и независимо от часов сна, всегда чувствовал себя бодрячком. В отличии от вечера, наше утро начиналось с простого общения и играли мы не всегда, иногда я всё таки просыпал, или она не могла зайти пораньше. В какой-то момент я понял, что мне уже не хочется играть, я бы предпочел просто разговаривать с ней, ничего не делая на фоне.

У меня никогда не было опыта общения с противоположным полом, мне было приятно общаться с ней и мы начали говорить на личные темы, всё было хорошо, пока однажды она не спросила меня о моих планах на жизнь.


В тот момент что-то во мне проснулось, что-то давно считавшееся погибшим. Грань между моей реальной и виртуальной жизнями стёрлась. Она даже не знала моего имени, но этот вопрос вызвал во мне сильную душевную боль, грусть и печаль. Весь день мне было тяжело, всё то от чего я прятался проникло в моё убежище. Она заставила меня задуматься о своих проблемах.


К концу весны наше общение достигло границ дозволенного. Её муж уехал в командировку и это время было самым лучшим моментом в моей жизни. Мы практически ежедневно проводили десятки часов вместе, общаясь по голосовой связи на любые темы, играя, смотря фильмы/сериалы и просто хорошо проводя время. Пожалуй это единственный момент в жизни когда я испытывал искреннее счастье за свою жалкую жизнь, эти несколько недель были для меня приятнее всех моментов моей жизни вместе взятых. Однажды ей нездоровилось, она была совсем одна и не могла сидеть, поэтому я предложил ей постримить что-то. Тот вечер был особенный, я ощущал ранее неведанные мне чувства, я боялся громко говорить и даже пошевелиться, мне просто хотелось как-то помочь ей перенести недуг, позаботиться о ней, но было ещё что-то внутри меня, что-то тёплое и очень приятное, я впервые испытал чувства, как я узнал позже, я влюбился... а через пару дней, я убедился, что чувства были и у неё.


Посоветовавшись с единственным моим, к которому я мог обратиться (тот самый должник), я решил признаться ей в своих чувствах. Меня не останавливал ни факт замужества, ни то, что нас разделяли тысячи километров. Я наконец нашёл то, что давало мне смысл жизни, какие-то цели, желания, мечты. Она придавала мне сил, радовала меня просто своим присутствием, а я давал ей внимание и чувства, которые она не получала от мужа. Я перестал думать, что всю жизнь буду один. Мне просто хотелось быть с ней, но были и другие факторы, мои проблемы и комплексы, которые больше не казались мне нерешаемыми, с её поддержкой я мог избавиться от них. Я бы никогда не смог сделал это для себя, даже осознавая насколько это мешает мне в жизни, но ради неё я был готов на всё.

По понятным причинам, моё признание было встречено с отказом. Я прекрасно понимал как это выглядит и почему, понятия не имею, что я ожидал и как подло поступил, наверное я просто не мог держать чувства в себе. Само признание, несмотря на её зарождающиеся чувства, её расстроило, она бы предпочла чтобы это осталось для неё загадкой, добавив, наше общение помогало ей разобраться в себе и в своём браке. Испугавшись своих действий, я поссорился с другом за совет, напомнив ему про долги и прервал с ним общение. Её я попросил ничего не обрывать, а продолжить общение с того же места, без каких либо обязательств, она согласилась, не потому, что доверилась мне, а потому, что сама не знала что делать. Хоть мне и хотелось проводить время так, я не терял надежды в будущем добиться её, она относилась к этому положительно, но скептически.

Конечно, были и ссоры, когда мы не общались день или два, но молчание всегда нарушал я, она никогда не писала первой, мотивируя это тем, что думала, что это конец. Меня беспокоил тот факт, что несмотря на наше общение, она никогда не пыталась связаться со мной первым. Я начал задумываться в серьёзности её намерений и после примирений намекал, что больше всего мне хотелось увидеть инициативу с её стороны, но с момента нашего близкого общения, этого никогда не было, только в течении дружеского.

За пару дней до возвращения её мужа, мы созвонились по видеосвязи. Я впервые увидел её настоящую, видел её эмоции, мимику и её опьянённый любовью взгляд на меня... чувства заиграли сильнее, мечта в голове засела ещё глубже, а страх прекращения общения был схож со страхом смерти.

За день до дня Х, мысль, что всё это скоро закончится заставляла меня плакать и испытывать боль. Я попрощался с ней. Поблагодарил её, за то, что она есть и проводила со мной всё это время. Я был готов смириться с окончанием лучшей главы моей жизни, и чёрт меня побери, лучше бы так оно и было, но она сказала, что я не должен так говорить, что прекращать общение необязательно. Мы договорились продолжить общение в мессенджере.

С возвращением её мужа из командировки, всё стало сложнее. Наше общение сподвигло её высказать свои недовольства мужу, причем ещё до его возвращения, поэтому наше общение ограничилось настолько, что мы могли общаться только утром и ночью. Мне жутко стало её не хватать. Я больше не мог играть, мой прежний мир умер, она заменила его мне. Я мало ел, снова начал недосыпать и просто страдал от одиночества. Когда она была на связи, где бы я не был, всё моё время было уделено ей, даже на работе. С каждым днём, наше общение было всё реже и реже, муж начал подозревать её и она засомневалась в правильности наших действий, начала говорить, что хочет сперва разобраться с мужем, я почувствовал себя преданным. В её отсутствие меня начали посещать мысли, что меня использовали для восстановлений своих отношений, что она смеётся надомной. Я не мог отогнать эти мысли и при любой возможности спрашивал у неё, так ли это, на что всегда был резкий ответ "Нет. Как ты можешь обо мне так думать?!", но у меня были основания так думать, потому, что даже во время командировки я замечал изменения в её поведении и упрекал её в том, что она отворачивается от меня, на что сперва также было отрицание, а потом я, копаясь в её голове умудрялся по её действиям описать её мысли, до которых она ещё не дошла, но подтвердила, что действительно думала о таком. Спустя ещё несколько недель тотального контроля мужа, который ограничивал её свободу, она не выдержала и призналась ему, что влюбилась в другого, а к нему уже давно ничего не чувствует. После громкого скандала, он собрал свои вещи и ушёл, она сказала мне, что собирается разводиться.


Не могу сказать что я был рад, я беспокоился за неё, своих вещей у неё нет, город чужой, она никогда не работала и её полностью содержал муж. Кроме того, меня просто беспокоило её моральное состояние. Лишь однажды я осмелился сказать, что готов принять её в своём городе и обеспечивать её постоянно, или первые пару месяцев пока она не встанет на ноги, ибо у неё в планах было выйти на работу и стать самодостаточной. Всё остальное время мы говорили о ней, я утешал её и всячески поддерживал, о моих проблемах речи не шло. Тем временем я уже устроился на вторую работу как бы мне не было страшно, я был готов принять её и делать всё, что в моих силах и даже больше, чтобы обеспечить её материальные блага уровня достойного того, что обеспечивал её муж. Сперва мы обсуждали переезд, но не такой резкий, ей нужно было время, как она говорила, но у неё были другие планы. К переезду она готова не была, работу нашла первую попавшуюся, после которой без грусти на её состояние смотреть нельзя.


Всё наше общение сменилось на разговоры о её работе. Меня начали беспокоить мысли, что никакой переезд уже не планируется и мои надежды ей уже неинтересны. Я задал её несколько вопросов по этой теме, предложив обсудить это вечером по звонку, на что получил резкий и агрессивный ответ, что она устаёт на работе и не хочет ещё и отношения дома обсуждать, называя это тоже работой. Я объяснил, что у нас были планы, которые больше не обсуждаются, мне бы хотелось знать, что она насчёт этого думает, но перечить не стал, хоть мне и было очень обидно и больно от её поведения. Она заявила, что хочет лёгкого общения, чтобы приходить домой и расслабляться, а не трепать нервы, хотя я не могу сказать, что трепал ей нервы. Наше выяснение отношений проходили как игра "вопрос-ответ", я озвучиваю мысль по поводу чего-то, на что она просто отвечает да или нет, сама она никогда не могла ничего сказать.


Последние пару недель оказались для меня сущим адом. Она так изменилась, будто ей промыли мозги или подменили. После моего предложения, я заметил изменения в её голосе на более строгий (пытался объяснить себе это усталостью) и даже отсутствие каких-либо смайликов в переписке со мной. Я не понимал почему так. Почему если я ей и был дорог, она не может проявить сочувствие и не мучить меня, а сказать правду. Я начал подозревать, что я ей нужен лишь как поддержка, но на меня ей уже плевать. Я дал обещания не поднимать тему отношений, пока она не привыкнет к работе, но с каждым днём, уже не от нехватки общения, а от того, во что оно превратилось мне стало нехорошо. Я больше не чувствовал её, того, что я ей дорог, лишь удобен, ибо прошёл с ней такой путь, надеясь, что мы создадим совместный, но подозрения меня не обманули, молча я пришёл к выводу, что у неё он свой, по неизвестной мне причине она всё ещё не хочет, чтобы я уходил от неё, но при этом просить оставить её в покое, когда я пытаюсь поговорить о нас. Попытавшись предоставить ей это лёгкое общение, я осознал, что мне то от него ни черта нелегко. Я выслушиваю её, поддерживаю, но меня больше не желают слышать. Я снова ощутил, что меня используют, я больше ничего не получал от нашего общения, кроме мата, жалоб на работу и сухих разговорах об игровом процессе. Я понял, что будущего нет, нашего будущего, есть только её, в которое она идёт, держа меня на расстоянии непонятно для чего. Я неделю медленно умирал в своих угасающих чувствах, пока наконец не выдержал, и сказал, что хочу поговорить. Начав с претензии, что всё наше общение стало разговорами о её работе, а от нас ничего нет. Пошла истерика, что она больше ничего про работу говорить не будет. Я всегда вёл себя с ней спокойно даже тогда, пытался объяснить, что дело не в работе, я не против её обсуждать, но мы больше ни о чём не говорим, мы делаем только как хочет она. Я сказал, что я тоже что-то могу хотеть, и в данном случае это обсудить этот момент, я редко, что прошу, разве это плохо? Она согласилась, я видел, что неохотно, она просто делает мне одолжение, что она также продолжила отрицать. Разговор состоялся вскоре, я начал его с главной темы, попросив подтвердить, что она больше ко мне ничего не испытывает. Впервые за долгое время она не стала отнекиваться, а призналась сразу. Объяснила это тем, что ей не нужны эти серьёзные разговоры от меня и я её достал ими. Хоть я и уже перегорел, мне всё равно было больно. Больно от того, что так получилось. Больно от того, что она не была со мной такой же честной как и я с ней, что она оказалось настолько чёрствой и слабой, что продолжала мучать меня, зная, что я люблю её. Больно от того, что она решила меня оставить сразу же после того, как я закончил ей помогать с её проблемами, а она не сделала для меня того же. Извинялась, обещала измениться. Говорила, что ей жаль, что понимает, что проблема в ней и исправиться для меня... а в результате ей оказалось это всё просто не нужно... Я не нужен... Весной клялась мне, что она не такая и никогда не станет поступать так со мной...


Я снова умер... Она приносит мне лишь боль, страдания и муки, но хочет чтобы я также оставался с ней, но не просил ни о чём. Я понимаю, что должен уйти и забыть о ней... но я не могу... она вечно в моей голове, мысли, что возможно это надо переждать, она привыкнет к работе и чувства вернутся... А что если она найдёт кого-то другого за то время, что я ей даю? Что если уйдя я не пройду испытание? Может я должен держаться ради неё? Ради неё... Ради кого-то... Я всегда жил ради кого-то, я не способен жить ради себя. Я не могу заставить себя обратиться за психологической помощью... Я часто просто сижу смотря в одну точку. Полчаса. Час. Не могу есть, еле заставляю себя следить за собой и часто опаздываю на работу, кое-как выхожу из дома собираюсь по несколько часов, большую часть времени просто сидя с мыслями в своей голове. Я устал жить как я живу, а по другому я не умею, когда хочу измениться, у меня проявляется отвращение к самому себе, что я стану таким же гнилым и эгоистичным, лицемером и мне хочется жить с мыслью, что так нужно для адаптации к обществу. Я так устал от всего... не могу спать... мне так плохо... я не представляю как пройдёт мой день, я стал ненавидеть каждую свободную минуту.  Меня часто посещают мысли о суициде, раньше это было из-за осознания моей ничтожности, теперь это из-за того, что я не справляюсь. Я даже не могу вернуться к своей прежней, ничтожной жизни. Я не знаю как дальше жить, я уже проклинаю себя за то, что решился на общение с девушкой. Она опустошила мой мир взамен не оставив ничего и я просто не знаю как дальше жить.


Психолог, другие знакомства, хобби, уйти в работу. Я понимаю, что это всё может помочь, но у меня просто нет мотивации жить. И я до сих пор не знаю, что делать с этой душегубкой... Я прошу помощи Пикабу. Прошу ваших советов, наставлений или хотя бы просто общения. Любая критика приветствуется. Извините за такую длинную стену текста, мне больше не к кому обратиться.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!