Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
17

Сравнение экзистенциальной и гешталь терапий

Постараюсь объяснить легким языком и очень коротко отличия между экзистенциальным подходом и гештальт терапии.


Надо начать с того, что гештальт психология и гештальт терапия — это разные направления. В этом посте мы смотрим именно на гештальт терпию.


Начало

У экзистенциальной терапии конкретного основоположника нет. Ее корни, как считается, лежат еще в античности. (известные – Франкл, Ялом, Мэй, Лэнгле).

Тогда как в гештальт терапии есть один, конкретный «папа» - Фриц Перлз.


* Фриц назвал так свой подход для солидности. И хотел назвать его «экзистенциальной психотерапией». Так что, тут уже одно сходство.

Идеи Перлзла основаны на экзистенциализме. И считается как одно из направлений экзистенциальной психологии. Но я не учитывала этот момент. Рассматривала гештальт как отдельное направление.


Основные идеи

Экзистенциалка. Существует всего 4 основных проблем, с которым сталкивается человеком:

-смерть

-ответственность

-изоляция

-бессмысленность

Все наши проблемы, тревоги связаны с одной из экзистенций и никак иначе. (Это идеи Ялома, но есть и Франкл, который подталкивает нас видеть смыслЫ жизни во всем)

Гештальт. Человек, все его окружение, та и вообще, все что его окружает – единое целое.

Любое событие, что случается в жизни – это гештальт. И каждый гештальт завершается. (знаменитая фраза «закрыть гештальты»). Закрыть его можно с помощью удовлетворения потребности, из-за которой и возник этот гештальт.


Цель

Экзистенциальная. Обретение смысл(ов) жизни, свободы, умение принимать ответственность и одиночество, ценить свою самость, осознать важность выбора.

Гештальт терапия. Закрыть гештальты. Улучшение контакта с внешним миром.


Контакт

В экзистенциальной тут мнения разбегаются. Илом Ярвин говорит, что контакт, даже физический, с клиентом в терапии необходим. Другие авторы придерживаются другого мнения. Сильной эмоциональной связи с клиентом быть не должно.

В любом случае, с гештальтом в этом плане трудно соревноваться. Это очень эмоциональная терапия. Любит зрелища. Терапевт в тесном контакте с клиентом. Диалогов тут больше, чем монологов клиента (в отличии от экзистенциалки. В ней любят помолчать).


Популярность/понятность

Конечно же, гештальт терапия на слуху, существует много школ, которые обучают этому направлению. Скорее всего, причина в понятности. Есть структура, «план». Легче в понимании, изучении и дешевле (что немаловажно психологам).

В экзистенциальном подходе беда с этим. НО в тоже время это и его +. Мы ничего не навязываем клиенту, он нас ведет. Ответственность вся лежит на нем. Меняется сам, а значит сможет выжить без психолога.


Техники

Наличие техник продолжает тему про популярность.

В гештальте их куча, описывать их не имею права).

В экзистенциальном непонятки. Зависит от автора. Но, в любом случае, их меньше, чем в гештальте. (многие техники повторяются в разных подходах).


Эффективность

Каждый подход прекрасен по своему)

Если любите задумываться о бытие, искать причины и решения глобальных тем или на пути поиска смыслов, то это в экзистенциальную.

Если же Вам по душе «чувствовать чувства» или есть проблемы с этим, то гештальт тут лучше справиться.


А вообще, сейчас трудно найти психолога, который придерживается одного направления и не использует техники, методы или концепции других.

Так что, при большом желании можно совместить эти 2 подхода.


Писала по просьбе, отзовись ;)

Показать полностью
11

Как вызвать себя на диалог?

Лет в 13-14 я начал очень много разговаривать сам с собой, анализировать мысли по поводу мыслей, конструировать продолжение диалогов с другими людьми. Временами это очень сильно раздражало.

Через 3-4 года это прекратилось и теперь, чтобы вызвать себя на диалог нужно приложить довольно много сил.

Мне кажется, что я потерял важного, хоть и назойливого собеседника.

Кто-нибудь знает, как его вызывать с наименьшими усилиями?

Чувствую себя белой вороной из-за того

Я хочу поделиться своей проблемой,которая меня давно мучает. Я постоянно чувствую себя ущербной перед своими сверстниками,у меня нет друзей,с кем я могу погулять,провести время. У меня очень много комплексов,мне кажется,что все считают меня дерьмом(извиняюсь за такую фразу),лохушкой,ссыклом,потому что все мои знакомые пьют,некоторые курят,гуляют ночами,игнорят родителей или обманывают их,и я им завидую. Может я ошибаюсь,кто же знает. Мне кажется,что я всю молодость просрала,мне 20 лет,школу окончила хорошо,аттестаты без троек,во многих конкурсах участвовала,у меня аж 2 папки с грамотами,в этом году заканчиваю училище,хочу диплом получить и на работу устроиться. И я ни разу не ходила на дискотеки и в клубы,про вписки молчу. Мои старания и достижения никто кроме моих родственников не ценит,и мне от этого обидно. И парни на таких,как я не смотрят.

С мамой несколько раз пыталась поговорить на эту тему,каждый раз разговоры о тусовках заканчивались скандалами. Я понимаю,что мама переживает за меня,чтобы я не повторила её судьбу(она в 20 лет вышла замуж и родила меня,с родным папой отношения были ужасными,он пил,бил,орал,и когда мне было 4 года,он послал нас с мамой матом и ушел,потом через 3 года умер). Спасибо папе за то,что он угробил мне психику,бухал при мне,не занимался мной,до 5 лет не разговаривала,терпела гнобеж в школе,среди бывших друзей!!!! Это сарказм.

С мамой отношения,бывает ругаемся,из-за того,что я качаю свои права,не слушаю её,воспринимаю все её замечания в штыки,иногда веду себя неадекватно(в тех случаях,когда никто меня не хочет слушать). Потом миримся,мама для меня многое сделала,а я не ценю.

Про мальчиков,у меня много раз была безответная любовь. Всячески пытаюсь понравиться то одному,то второму,то третьему. Последней безответной любовью страдаю до сих пор. Мне с конца прошлого лета начал нравиться молодой человек. Мне в нем понравилось,что у него высшее образование,гитарист,красавец,многим девкам нравится,анимешник. Когда познакомились через вк,он первый мне написал,немного переписывались. Потом спустя несколько месяцев пару раз сама написала,потом призналась ему в симпатии,а он мне ответил,что он не хочет никаких отношений,что ему нравится быть нейтральным. Хотя сам вк лайкает других баб,и меня это бесит. Однажды выложил в инстаграм стори с одной бабой со словами "рыжуля",я после этого перекрасилась в рыжий цвет,он на это никак не отреагировал. Потом выложил в стори несколько видосов,где он на дне рождения друга бухал и песни орал,я сразу стала ему завидовать. И ещё ревную его к каждому аккаунту,ему же нравятся стервы,алкашки и девки легкого поведения. Думаю,стану такой же,буду ходить по впискам,может быть понравлюсь ему,хоть что-то мне напишет. Может это я немного тютю,я уже всё перепробовала,чтобы он сам мне написал.

Дело в том,что у меня аутизм,что я не могу нормально общаться с людьми,не знаю,о чем с ними поговорить. Я окончательно потеряла себя.

Показать полностью
6

Вопрос который давно всех мучал: "Какой наш голос настоящий,тот что на записи,или то что мы слышим?"

Прошу не бросать помидоры, по крайне мере не в голову, есть много научных объяснений, в науку ударятся не будем, а просто узнаем для себя, какой на самом деле голос "настоящий" для окружающих, и как мы на самом деле звучим ?

Данную статью вдохновил написать свой "мерзкий" голос на записи. И возник вопрос реалии восприятия его другими, действительно ли настоящий он такой, и почему? Сразу хочу всех обрадовать, что запись вашего голоса, на самом деле ложна для вашего восприятия, на самом деле для других, он звучит также как и для вас! Но чтобы прийти к этой истине, мне пришлось провести эксперимент, а ни что так не покажет истину, как сравнение.


Так как наш голос уникальный, такой же найти проблематично,да и встанет вопрос, как сравнивать, если по сути не знаешь какой свой "настоящий"? Поэтому, чтобы убедится, что мы говорим так, как слышат другие,нужно найти константу ,голос известного человека, который все знают и не спутают.  Ну и конечно, талант пародии))) Конечно, без упражнений не обойтись,да и наверно, в силу строения голосовых связок, можем только некоторых,но одного достаточно. Если я пытаюсь говорить(удачно пародировать) другого человека и окружение явно угадывает кто это, значит в голове мой голос звучит также (настоящий голос = тот что мы слышим = голос известного человека). А значит, голос на плёнке ложный, но как может быть запись ложной?А ложная она для нашего восприятия. Как вариант, наш разум игнорирует его копию и искривляет, для того, чтобы мы не сошли сума , а может игнорирование , мы все помнил про что мы говорили, каким тоном, но каким голосом нет , некто ж не вспоминает, а вдруг я только что сказал голосом Боярского или Путина, эта ненужная информация не записывается, так как ваш голос это константа, как и нос, у вас он есть, но смотреть он вам не мешает и вы его не видите.

Видел статьи , что это типа вызвано искривление вибраций звучания из-за прохождения через череп и ткани, но это уже другая история, а вывод понятен :

Ваш голос такой, каким вы его и слышите, запись вашего голоса для вашего восприятия ложная. Поэтому, не стесняйтесь, ваш голос прекрасен ,а "мерзкая запись" по сути восприятия ,просто подделка .

Показать полностью
15

О неожиданных последствиях

Я хожу  к психотерапевту  уже  более  полугода. К сожалению, ввиду всяких  карантинов и режимов ЧП сеансы  пришлось приостановить,но внутренний разбор и попытки самоанализа не  прекращаются.


Мы как-то обсуждали с ним чувства и то, что их можно выражать и раскрывать людям, потому что именно так обычно происходит сближение. В тот момент я жаловалась,что не могу  полностью раскрыться перед мужем, потому что мне скучен и не интересен его мир, когда он что-то рассказывает, то его слова  воспринимаются как белый шум. Частенько я  избегала  физического контакта, иногда меня это совсем  раздражало, если честно. Я редко когда  говорила о чувствах, потому что боялась его ранить, но в то же время  всегда  подавляла  себя. Нельзя не хотеть, нельзя  обижать, нельзя показывать свое  неудовлетворение или недовольство. Иногда  случались срывы, когда я всем своим давала понять,что не хочу его.

Я очень долго ходила по тонкой грани - это когда ты  пытаешься быть примерной заботливой женой, но пытаешься в то же время  реализовать духовные и интеллектуальные  потребности с другими людьми(парнями,естественно).  Разумеется,любому среднестатистическому  мужчине это бы не нравилось и довольно скоро у нас бы случился разбор полётов, но не в моем  случае. Мой  супруг очень добр и терпелив, он всегда говорил,что доверяет мне(ох,напрасно).

Я же всегда выражала сомнения по поводу своих чувств и задавалась вопросом "а что вообще делаю в этом браке,зачем он мне?"  Психотерапевт несколько раз отмечал мое  безразличное отношение к семье и подчеркнул,что чувствует мое  сожаление о решении выйти замуж. Но этот вопрос для меня был настолько сложным,что я  почти никогда не обсуждала с ним, а некоторые проблемы в личной жизни списывала на  усталость или последствия  психологических травм.


Так  продолжалось до начала этого года.


Несколько месяцев назад в моей жизни случилось нечто - я  познакомилась с НИМ. Я всегда  скептически относилась к знакомству в интернетах, но этот человек  ворвался  ураганом в  мою жизнь, дав мне  возможность почувствовать себя живой. Случилась ирония судьбы - психотерапия  давала свои плоды, но совсем не там,где я  ожидала. Я-то надеялась,что семейная жизнь наладится, что чувства  станут острее, что я  наконец  полюблю. Ахахах. Полюбила, блядь, только не того. Муж отказывается верить в искренность чувств,потому что мы никогда не  встречались живьем, да и чувства  вспыхнули слишком быстро. И вообще я просто искала отдушину, но почему-то максимально закрылась от мужа, впустив в  свое сердце  другого человека ради жажды  приключений и острых ощущений.


Я рассказала своему  мозгоправу о сложившейся ситуации и сказала,что скорее всего, мне  придется  уйти от мужа. Он немного прихуел от услышанного и сказал,что очень озадачен,потому что теперь он думает - принимала ли я решение  просто потому что так случились обстоятельства  или же наши встречи с  ним послужили  катализатором произошедшего?  Я не  знала что ответить на вопрос, поэтому залечила ему что-то на тему чувств, что вот мне же нужно было наконец-то выплеснуть чувства, показать их кому-то, перестать держать в себе. А еще  пресловутая  компенсация  потребностей, которые так и не реализовывались в семье. Ну да, бывает в жизни дерьмо, когда события  принимают неожиданный оборот,  это жизнь,что уж там.


Что думаю я сейчас? Если честно, я в очень подвешенном состоянии.

Муж очень просит меня вернуться и забыть эти  несколько месяцев  эмоционального кошмара(я  сразу же съехала, как  все это случилось).

Я не могу  принять однозначное решение,потому что приходится  учитывать слишком  много разных факторов, например:


а) а вдруг чувства и правда ненастоящие?

б) а вдруг я так и не смогу  полюбить мужа, что тогда? я потеряю время и потеряю того человека?

в) осуждение общества;

г) чувство сожаления и сострадания к мужу. Он очень добрый человек,любящий муж, он готов  простить мне это всё. Но я не могу  гарантировать,что это не повторится, потому что люди не меняются.

д) страх перед неизвестностью.


Можно считать,что это классический случай  блядства и предательства, но я пыталась показать, что может происходить по ту  сторону баррикад.

Интересно ваше мнение.

Показать полностью
9

Накуренная психика

Накуренная психика

Народ Майя употреблял табак, чтобы облегчить душевные страдания. С другой стороны, сегодняшние ученые критически относятся не только к физическим последствиям употребления табака: курение сигарет может даже способствовать серьезным психическим заболеваниям согласно нынешним исследованиям. Израильско-сербская команда определила связь между курением и депрессией. Исследователи во главе с Хагая Левин опросили более 2000 студентов и отметили: у курильщиков вероятность того, что они страдают от депрессии, была в три раза выше, чем у их некурящих сокурсников. Два исследования, выпущенные в конце 2019 года, документируют дальнейшие связи между потреблением сигарет и психическими расстройствами. "Курильщики подвергают себя большей опасности развития шизофрении", — сообщают Робин Вуттон и ее коллеги в британском исследовании. Они опираются на данные биобанка Великобритании о почти полумиллионе человек, опрошенных и обследованных с 2006 года. Из этого примерно следует: человек, который в течение 15 лет ежедневно курит 20 сигарет, несет в два раза больший риск заболеть шизофренией, чем тот, кто никогда не курил. Голландское исследование Jentien Vermeulen предполагает, что сигареты также содействует биполярному расстройству, при котором маниакальные и депрессивные состояния чередуются.


Автор: ANNA GIELAS


Номера исследований: DOI: 10.1371/journal.pone.0227042
DOI: 10.1017/S0033291719002678

DOI: 10.1192/bjp.2019.202

Показать полностью 1
5

Любительская лекция по когнитивно-поведенческой терапии. Занятие 1. Бихевиоризм

Всем привет! Предлагаю вашему вниманию лекцию собственного производства по когнитивно-поведенческой терапии. Решил воспользоваться методом Фейнмана, согласно которому, для лучшего запоминания следует поделиться полученными знаниями.


Постарался придать удобоваримую структуру лекции.


Курсы не посещал. Изучаю направление по книгам. Поэтому особенно будет интересно мнение тех, кто изучал направление профессионально.


Лекция проводилась среди моих сокурсников.


Ни в коем случае не претендую на профессиональность знаний, но обещаю, что общие представления о направлении вы точно сможете получить.

Показать полностью 1
89

Психотерапия панических атак

Паническая атака (ПА) – приступ сильной тревоги, страха, часто возникающий без видимых объективных причин, включающий три компонента:

Аффективный – эмоции (тревога, страх);

Когнитивный – мысли (я схожу с ума, я умираю);

Физиологический – телесные ощущения (учащенное сердцебиение, «холодный пот», гипервентиляция легких).

Все три компонента связаны и каждый из них может запускать и провоцировать возникновение ПА.


После первого приступа ПА, часто реакцию запускает когнитивный компонент – человек начинает бояться возникновения ПА («страх страха») и тогда сам по себе этот фактор провоцирует возникновение последующих ПА.

Человек начинает избегать ситуаций, вызывающих тревогу или связанных со страхом, или чрезмерно сосредотачивается на телесных ощущениях и реакциях, настороженно их воспринимает, что вызывает еще больше напряжения и, в результате, большую частоту ПА.

Консультационная работа психолога в начале психотерапии сосредоточена на когнитивном компоненте - необходимо разорвать цепочку, запускающую ПА («если я выйду в открытое пространство – случится приступ»). Хорошо помогает объяснение механизмов ПА и как они возникают и протекают, что «я не схожу с ума и не умираю» - понимание происходящего позволяет снизить остроту тревоги и страх перед возникновением ПА (и тем самым снизить их частоту).


Еще одно средство, которое можно применить в начале психотерапии и даже самостоятельно – дыхательные упражнения. Часто ПА провоцируется гипервентиляцией легких (учащенным дыханием), возникающим в ответ на тревогу или тревожащие мыли. Такие упражнения помогут сбалансировать уровень кислорода и СО2 в крови и тем самым купировать развивающийся приступ.


Более глубинная психотерапевтическая работа подразумевает исследование вытесненных переживаний и отвергаемых «частей личности» и их дальнейшую интеграцию, исследование того, каким образом человек организует свою жизнь.

Причиной ПА могут быть фоновые события жизни – конфликты, стрессовые ситуации, чрезмерные эмоциональные и физические нагрузки. Иногда к такой реакции может привести банальное чрезмерное употребление алкоголя или кофе (вам знакомо переживание стыда и тревоги, мешающее спать на утро после бурной вечеринки? – это не паническое расстройство, это похмелье).


То есть такая реакция в основном возникает у людей, испытывающих трудности с дифференциацией собственных «негативных» эмоций (в этом смысле практики позитивного мышления из разряда избегания и игнорирования неприятных переживаний могут быть вредны), поэтому психотерапия эффективна, как средство развития эмоционального интеллекта, способности замечать и дифференцировать эмоции, «проживать их».


Иногда ПА выполняют функцию сопротивления, когда подавляется какая-то внутренняя часть или вытесняются переживания. Тогда организму проще «соматизироваться», чтобы получить «объективную» причину не выполнять того, что вызывает сопротивление. (Например, где-то встречала описание случая, когда у женщины возникали ПА всякий раз, когда та собиралась ехать к родственнице, к которой та предпочла бы не наведываться, но не могла отказать в силу воспитанности. Ее терапия заключалась в том, чтобы признаться себе в таких «неблагородных» чувствах к родственнице и разрешить себе их испытывать, признаться самой себе, что наведываться не хочется и осознать, почему - легализовать причины. И, таким образом, творчески приспособиться к ситуации.)


В СНГ некоторые врачи для описания ПА до сих пор используют устаревшие термины «симпатоадреналовый криз», «вегето-сосудистая дистония (ВСД)», «кардионевроз», «вегетативный криз» - хочу обратить ваше внимание, что эти термины отсутствуют в Международной Классификации Болезней и не являются общепризнанными. В МКБ-11 «Паническая атака» появилась в качестве отдельного симптома и не обозначает обязательное наличие «Панического расстройства» (как это было в МКБ-10), но может быть связана с рядом заболеваний, диагностика которых не входит в компетенцию психолога, поэтому, при наличии/подозрении ПА, оптимальным будет не ограничиваться только медицинской или только психологической помощью, а подойти к вопросу комплексно: проверить общее состояние своего здоровья, параллельно работая с психологом-психотерапевтом.


Психотерапия в основном направлена на проработку страха возникновения панических атак, выявление их причин (если они психогенные или обусловлены средой), развитие эмоциональной сферы – умения замечать и дифференцировать свои эмоциональные реакции и интерпретировать реакции организма.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!