Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 289 постов 6 061 подписчик

Популярные теги в сообществе:

976

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Показать полностью
27

Ответ на пост «Как же я её понимаю»9

У меня есть три работы.
За одну из них я получаю зарплату. На двух других я получаю удовольствие. Вторая - волонтерство на фестивале анимации "Бессонница". Я беру отпуск на две недели, трачу свои деньги на проезд в Калугу, немного на питание и туристское снаряжение чтобы две недели жить в палатке, питаться полевой кухней, ходить в деревенский туалет, мыться еле тёплой или холодной водой и смеяться с разговоров по рации в общем канале т.к. интернета там нет. И работать в чистом поле и делать электрику на жаре, ставить столбы освещения и кидать "кабло", ставить розетки и лампочки в полевых объектах, носить снаряжение туда-сюда, находить и выполнять десятки квестов для себя ежедневно, потому что это квесты, это не работа. И каждую секунду пребывания там я получаю удовольствие.

Третья работа - волонтерство в приюте, я гуляю с одной собакой каждые выходные. Своей радостью при виде меня она заряжает, а мысли во время прогулки заняты только ею. Да, работа утомляет. Но секрет в том, что вы можете отказаться от неё. Вы сами её выбрали, никто вас насильно на ней не держит, вы можете уйти в любой момент.

В одной книге я прочитал про одно упражнение: найдите простой железный ключ, положите его в карман и представьте, что это ключ от вашей работы. Когда вы пойдете на работу и вам покажется, что вы в тюрьме, вспомните про ключ. Он у вас, не у начальника или охранника. Что-то не понравилось в работе - вспомните про ключ.

Показать полностью 2
41

Ответ на пост «Выходной»3

автор, вам уже обяснили, что вы суетолог ) и я прекрасно понимаю, почему так вышло. у меня была ровно такая же советская мама, которая с раннего детства вздыхала "да кто тебя ТАКУЮ замуж возьмет". и точно так же меня выпнули за порог с пакетом трусов и толстым намеком не возвращаться, а держаться за мужа. история очень даже распространенная

а муж да, барина включил, видя как вы бегаете. я тоже мужу объясняла, что холодильник не заперт и он может сам еду себе достать, и это был мой гигантский недостаток (как мне объяснили во время развода). при том, что мы работали в одной сфере, на смежных должностях, с одинаковыми зарплатами, вместе с одной фирмы на одной машине приезжали домой (я за рулем)

и муж, совершенно искренне и незамутненно на пороге спрашивал - а что на ужин? ну то есть он считал, что есть еще одна я, которая в это же время готовит ужин (а первая я в это время на работе)

и такие мужики не переведутся, пока бабы их расповаживают на такое. и он искренне верит, что все бабы так же будут перед ним стелиться, пока вы показываете ему такое. а если перевернуть ситуацию? после развода он будет алиментщиком с ипотекой ) кому такой нужен?

а у вас будет ребенок (который с каждым месяцем все самостоятельнее, а растут дети капец как быстро), будет доля от квартиры, материнский капитал - ну и жизненный опыт, что самое важное

вы зачем держитесь за копеечную работу и за гнобящего мужа? учителем за ту же зарплату вы можете работать в любом месте страны. даже там, где жилье стоит в разы меньше.

без работы точно не останетесь. забирайте свою долю из квартиры. покупайте жилье на эти деньги в городке попроще. будете мыть раз в неделю полы, лежать на диване когда захочется и готовить только по настроению.

я после развода целый месяц готовила тазами по привычке. потом устала выбрасывать, поняла что готовить столкьо не надо. и денег экономия. и нервов. и сил. совсем другая жизнь началась.

а то, что мама говорила "да кто тебя такую замуж возьмет" это просто тупая совковая манипуляция. взяли же? галочку можно поставить - берут! возьмите саму себя замуж ) и дайте себе уже отпуск!

Показать полностью
12

Шум

Ситуация разворачивается в старом доме в центре Питера. Слышимость очень хорошая: слышно, как соседи за стенкой слушают бардовские песни и политические шоу до 23.00. Но то ладно....

Квартиру этажом выше сдают посуточно. Могут заехать среди ночи и слышно, как катят чемоданы на колёсах, топают, бегают. Там пол выложен плиткой для облегчения уборки, видимо. На соседей снизу зачем думать - у нас бизнес.

На днях заехали с детьми. Дети бегают, топают, прыгают с высоты со всей силы в ДВА часа ночи. Первый раз попросили их быть аккуратнее в связи с высокой слышимостью. Женщина ответила, что, извините, мы ВСЕГДАв два часа ночи возвращаемся. Честно, я аргумент не поняла.

Следующей ночью тоже прыгают, но я одна без мужа к ним не хочу соваться.

Вчера был тихий приятный вечер. В 23.30 было тихо, даже соседи сбоку уже спать легли. Ну, думаю, отосплюсь, может уезали. В двенадцать писк открывающихся ворот с улицы, женский и детские голоса и через 5 минут начинается топот, бег, прыжки в квартире над нами. Спустя 45 минут под непрерывный непрекращающийся шум звоним дверь. Мужской голос из-за двери:"Бла-бла, извините, пожалуйста, дети УСТАЛИ". У меня, когда дети устали, они не носятся. Я не устраиваю прогулки детям до часу ночи и каникулы в городе с неинтересными экскурсиями - они едут на природу и на море. Мои дети знают, что дома не бегают - они дома лепят из пластилина, рисуют, собирают конструктор, читают и прочее. Носятся они на улице и спортивных секциях. Какого вы устраиваете такой отдых? Какого мне надо это слушать? Я как должна войти в ваше положение?

И вот если я, вооружившись скалкой, пойду их избивать, то виновата буду только я. Ни контора, которая сделала себе такой бизнес, ни те, кто приезжают сюда с детьми.

Полиция не приедет, опека тоже. Никаких законов никто не нарушает.

Окультуриваться или что они приезжают сюда делать? Залезть на крылатого льва на Банковском мосту? Постоять в очереди в Русский музей и Эрмитаж? Вам это не надо, блин!

Ждём сегодняшней ночи с нетерпением,...

Показать полностью

Управление стрессом: как распознать симптомы и эффективно справиться

Управление стрессом: как распознать симптомы и эффективно справиться

В современном мире, где ритм жизни стремительно ускоряется, стресс становится неотъемлемой частью повседневности для многих людей. Но как распознать его симптомы и эффективно справиться с ним? В этой статье я предлагаю рассмотреть основные признаки стресса, его влияние на организм и эффективные способы управления данным состоянием.

Что такое стресс и откуда он берется?

Стресс – это реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые воспринимаются как угроза для его физического или психического благополучия. Это состояние, когда у нас возникает чувство напряжения, тревоги или беспокойства из-за различных проблем и трудных ситуаций в жизни.

Основные причины возникновения стресса:

  1. Работа и учеба: Высокая нагрузка на работе или в учебе, нехватка времени, конфликты с коллегами или одноклассниками, страх перед провалом или недостаточность ресурсов для выполнения задач.

  2. Семейные проблемы: Конфликты с близкими, развод, проблемы с детьми, уход за пожилыми родственниками, финансовые трудности в семье.

  3. Здоровье: Болезни, травмы, хронические состояния, страх за свое здоровье или здоровье близких.

  4. Финансовые проблемы: Недостаток денег, долги, неуверенность в финансовом благополучии.

  5. Личные отношения: Проблемы в отношениях с партнером, друзьями, чувство одиночества, неудовлетворенность личной жизнью.

  6. Травматические события: Потеря близкого человека, авария, катастрофа, насилие, травма и другие тяжелые события.

  7. Изменения в жизни: Переезд, потеря работы, изменение семейного статуса, новые обязанности и другие изменения в жизни могут вызывать стресс из-за неопределенности и необходимости в адаптации.

Симптомы стресса могут проявляться разнообразными способами и включать как физические, так и эмоциональные признаки.

Физические симптомы:

  1. Головные боли

  2. Боли в животе, мышцах или груди

  3. Повышенное или пониженное давление

  4. Проблемы с пищеварением

  5. Бессонница или сонливость

  6. Усталость и слабость

  7. Повышенное потоотделение

Эмоциональные симптомы:

  1. Нервозность и тревога

  2. Раздражительность и агрессивность

  3. Печаль, грусть или депрессия

  4. Недовольство или разочарование

  5. Чувство беспомощности или отчаяния

  6. Заторможенность или чувство изоляции

Поведенческие симптомы:

  1. Изменения в аппетите (переедание или недоедание)

  2. Употребление алкоголя, табака или других веществ

  3. Избегание общения с другими людьми

  4. Потеря интереса к повседневным занятиям

  5. Увеличение или уменьшение активности

Как научиться управлять стрессом?

Избавиться от стресса полностью невозможно, но можно научиться управлять им и минимизировать его влияние на наше благополучие.

Как это сделать? Вот несколько способов:

Основные причины возникновения стресса:

Управление стрессом – это важный аспект заботы о своем здоровье и благополучии. Распознавая симптомы стресса и применяя эффективные методики его управления, мы можем сделать свою жизнь более спокойной и гармоничной. Помните, что забота о себе должна быть приоритетом, и найдите те методы управления стрессом, которые подходят именно вам. Если стресс становится непреодолимым или начинает влиять на ваше здоровье, обратитесь за помощью к психологу. Вместе вы намного быстрее решите свои проблемы!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью 1
6

Продолжение поста «Выходной»3

Забегая вперед, скажу - я не свинтус и не чистюля. Середнячок. Мне не надо все натирать до блеска. То есть я не свихнусь, если неделю -две-три не буду убираться. Но и в грязи по горло не застряну. Хочу рассказать о своем опыте жизни с девушками.

В первый год, после того, как я съехала от родителей (в 17 лет), я жила со своими двоюродными сестрами. Одной было 25, другой 22-23. Они умели готовить, у них всегда было убрано, они гладили ВСЁ после стирки, всегда выглядели чистенько и аккуратненько. Дома всегда был порядок, все на своих местах.

Потом, через год, мне дали общежитие. Одной из соседок было 18, как и мне. Другой 19. Обе второкурсницы. Они мылись под душем раз в неделю, по четвергам. Как в селе - раз в неделю банный день. Они очень удивлялись, что я моюсь каждый день, да еще и по 2 раза - мол, зачем? "У тебя что, парень есть? Вон, моешься 2 раза в день, зубы чистишь..." Приходилось объяснять, что мыться - это, блин НОРМАЛЬНО. Видимо, им стало неловко, и они тоже начали мыться чаще. Одна из них не стирала свои вещи - просто копила и увозила все грязное домой, когда собиралась туда (раз в неделю - две). Полотенце у нее пачкалось настолько, что частички кожи прованивали и пахли долго ношенными носками. Рядом с ее полотенцем невозможно было находиться. Сначала постельное белье она тоже забирала домой на стирку, а на пятом курсе перестала его даже домой отвозить. Она просто больше не расправляла кровать, когда ложилась спать, спала поверх покрывала, накрываясь пледом! И так целый год. В какой-то момент ее плед перестал отличаться от ее полотенца.
Готовка - это отдельный вид трешака. Они жарили что-то на сковороде, ели прямо со сковородки, а потом она накрывалась крышкой и ставилась на пол, под стол - до следующей готовки, ведь там масло уже налито, на нем можно жарить еще много и много раз.
Помню, как-то одна из них перед готовкой открыла сковородку - на масле уже лежал тонкий слой пыли и чьи-то волосы. Они просто убрали волосы, и пошли жарить на этом же масле картошку....)
Но готовить они умели неплохо, особенно одна из них (могла приготовить все, что угодно, из национальной татарской кухни). Готовить умели, но делали это очень редко.

Собственно, поэтому я и ела отдельно, что им не особо нравилось. В комнате они тоже редко убирались, поэтому я делала это чаще всего (раз в неделю). Одна из них, что постарше, любила корчить из себя чистюлю и устраивать генуборку раз в полгода.

В какой-то момент они вообще перестали готовить и убираться. Ходили поесть к соседям и одногруппницам. Через месяц-другой им сказали прямым текстом, что они ходят в гости лишь пожрать. Обиделись.

С этими дамами я прожила 3 года. Сейчас им 33 и 34.

Когда мне было 20, к нам в комнату заселили первокурсницу. Ей было 18. Она весила килограммов 90 при росте 170. Не умела ничего абсолютно. Она не убиралась и толком не жила в комнате. Много лежала. Очень мало ходила. Питалась творожками и йогуртами, так как готовить не умела и не хотела. Но творожков ей не хватало для насыщения, и она ходила к своим однокурсницам пожрать, пока тем это не надоело. Через год я от нее съехала в другую комнату.

Увидела я ее потом только на конференции учителей, через 7 лет. Мне 29, ей 27. Она рассказала, что после института она пошла работать учителем у нас в городе, снимала квартиру, но ей надоело, и теперь она после работы (!!!) КАЖДЫЙ ДЕНЬ (!!!) едет ДОМОЙ В ДЕРЕВНЮ К МАМЕ. Потому что там чистая одежда и постелька, каждый день вкусная еда. Человек просто не вытерпел БЫТ на уровне самообслуживания.

Сейчас ей 31. Не замужем.

Я с ними жила в общежитии. Там были кадры и гораздо лучше, и гораздо хуже. Были те, у кого в комнате все было чистенько-красивенько. Были те, у кого вся одежда, в том числе чистая, валялась на полу вперемешку с грязной одеждой, крошками, бутылками и прочим мусором и вещами.


Потом ко мне подселили девушку, ей было 18 лет. Мне на тот момент было 21.

Она не умела ничего.

Готовить не умела абсолютно. Даже не понимала, что перед тем, как жарить сосиски, с них надо снимать полиэтиленовую пленку (да, я сама не думала, что такие люди существуют, пока не столкнулась с такой дамой вживую).

Не умела общаться с продавцами настолько, что не могла попросить обувь на размер побольше.

Не умела протирать стол после еды - она просто водила тряпкой бесцельно туда-сюда, не собирая крошки, а еще больше раскидывая их по столу. Пол она мыла так же.
Не понимала, что у каждого из нас отдельная полка, и на полке тоже нужно соблюдать порядок. Помню, вначале она просто открывала шкаф и закидывала свои вещи на мою полку, где вещи лежат аккуратно. МОИ вещи. Мне это пришлось объяснять, казалось бы, взрослой девахе.

Я ее приучила убираться 2 раза в неделю (протирать пыль, мыть пол), класть вещи на свои места и НА СВОИ ПОЛКИ, а не на мои. Научила варить готовые пельмени, ставить чайник, ЗАВАРИВАТЬ ЧАЙ. Научила чистить картошку, жарить ее. Научила жарить гренки. Дальше всё застопорилось, потому что больше ничему она учиться, и, тем более, делать, не хотела. Да и зачем, если мама отправляет готовую еду (даже сваренную гречку) на целую неделю?

Сейчас ей около 30, и она с аппетитом и удовольствием рассказывает, какие вкусные блюда можно купить на работе у нее в столовке в обед. Полагаю, что по части готовки она не особо продвинулась. Ибо ей лень напрягаться.

Далее я окончила институт и начала снимать квартиру с девушкой моего возраста. Ей было 22, как и мне. Оказалось, что она - очень приятный, спокойный, милый БЫТОВОЙ ИНВАЛИД. Она еще училась в институте (последний курс) и подрабатывала секретаршей в институте, я уже работала на полторы ставки в школе. Я приходила поздно вечером с работы - она сидела в компьютере. После моего прихода она ждала, что я что-то приготовлю. Она же ела мюсли с молоком, творожки, йогурты. Верх ее кулинарного мастерства - это варка каши из круп в пакетиках и варка пельменей. Один раз она приготовила оладьи, которые сгорели снаружи и остались сырыми внутри. Она бесилась, потому что они прилипали к сковородке, потом превращались в полусъедобный комок, пока она отдирала их со сковородки. Если я что-то готовила, она говорила "НАКОНЕЦ-ТО ЕДА!" и удивлялась, что получилось вкусно))) Убиралась за год совместного проживания она всего несколько раз. В какой-то момент мне надоело это, и я решила питаться отдельно.

После института она в скором времени вышла замуж за своего парня, но переживала из-за того, что она нехозяйственная, и парень был не в курсе этого даже непосредственно перед свадьбой. После свадьбы она устроилась на работу с таким графиком, что приходила домой в 10 вечера. Естественно, это муж ждал ее с горячим ужином, а не наоборот. Некоторое время она на этом выезжала (мол, работа не позволяет мне быть хозяюшкой). В какой-то момент муж все просек, и у них часто возникали ссоры из-за этого. И она нашла отличное решение проблемы - если ее уже тогда муж хочет, чтобы она готовила/убиралась и т.д., тогда она просто не будет нигде работать, занимаясь только бытом. Если же она работает наравне с мужем, то и обязанности по дому делать сама не собирается. Отлично сказано, как думаете?
Сейчас этой барышне 33 исполняется.

Далее я переехала в другую квартиру с другой соседкой. Мне - 23, ей - 26-27. Она отлично убиралась (гораздо чаще и лучше, чем я). Нормально готовила. С ней мы жили вместе, убирались по очереди (иногда она убиралась даже чаще, чем было согласовано по графику - просто хотела). Питались мы отдельно. Характер у нее был скверный, но по части быта, наконец-то, не было никаких проблем. И, скорее, это она считала меня свинтусом, ведь убиралась я редко (раз в неделю).

Прожила я с ней несколько лет, пока она не уехала в родной город. Сейчас ей 36-37.

Потом я жила с девушкой лет 20. Мне лет 26. Она неплохо содержала все в чистоте, но не умела готовить и хранить продукты. Прожила с ней я недолго - пару месяцев. Быт был отдельный.
Сейчас ей лет 27.

Потом жила с девушкой -первокурсницей. Ей было 18, мне 26. Она умела готовить, но не умела убираться и не видела грязи. ТУПО ЕЕ НЕ ЗАМЕЧАЛА И НЕ ВИДЕЛА. Не умела нормально заправлять даже кровать. Не убиралась. Не понимала, что вообще надо мыть унитаз и выносить мусор. Прожила с ней несколько месяцев.

Сейчас ей около 25.

Я не говорю, что все девушки-женщины такие. Я говорю, что такие есть, они бывают.

Это я к чему. Те, кто мне пишет, что я выполняю по дому слишком много "лишних дел, которые я сама себе придумываю, чтобы задолбаться". Возможно, вы просто ближе по части ведения быта к одной из моих соседок по духу. Возможно, для вас готовка - уже лишнее дело. Или мытье пола - лишнее дело, даже если ноги в носках начали прилипать к полу. К примеру, я знаю лично девушку, которая зубной щеткой может почистить обувь, а потом сунет эту же щетку обратно в стаканчик к остальным щеткам домочадцев и не поймет, что делает что-то не так (я это видела собственными глазами).

Я же считаю, что делаю обязательный минимум дел в квартире, где живет мой ребенок. И да, при этом некоторые дела я делаю только потому, что этого хочет муж - не я.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!