Ответы к посту
Соточка
48

Ответ на пост «Соточка»

Для меня самое заметное в спортивных постах этой девушки - это количество клоунов в реакциях. Не могу понять откуда такая негативная реакция у народа к чьим-то спортивным достижениям, особенно на любительском уровне. Всегда удивляли люди, которые агрессивно относятся к тем кто занимается в зале. Она, девушка, приседает с соткой на разы, в то время когда практически каждый не тренирующийся мужик, при попытке присесть с этим весом, тут же завалится. Даже мужику потребуется не один месяц тренировок, чтоб дойти до такого веса.

Это что зависть? К чему? К тому что девушка сильнее вас? К фигуре лучше чем у вас? К здоровью которое у нее к 40 годам будет, а у вас уже нет? Или люди думают, что занимающаяся девушка станет как те страшные дамочки на стероидах? Не станет. Даже мужику так накачаться без препаратов будет крайне сложно если вообще возможно. Она хвастается? Ну и что? Пускай. Она хвастается результатом своего тяжелого труда, а не машиной которую получила за нежный рот.

166

Соточка

Приветствую Вас!

А Вы пробовали приседать с 100кг на плечах и при этом практиковать небольшую паузу в нижней точке на "подумать"?
Если нет - пробуйте (пожелание исключительно для тех, кто любит тяжелые железки).
Я дошла до того, что 100кг теперь не просто мой рабочий присед, теперь я могу выполнять его с паузой и полностью контролировать его.

Зачем и для чего:
Пауза в 1-3 секунды полностью гасит рефлекс растяжения (эластичность мышц и сухожилий). Чтобы подняться, вы не можете использовать инерцию — только мышечное усилие.
Борис Шейко, легендарный российский тренер по пауэрлифтингу, часто включал такие приседания в программы своих подопечных. Он считал, что они идеально развивают стартовую силу с самой сложной точки амплитуды, что критически важно для прохождения «стоек» в соревновательном приседе.

Дэйв Тейт, основатель EliteFTS, постоянно твердит о важности «позиционной прочности». Приседания с паузой — это лучший тренинг для создания «железного» корсета по всей амплитуде движения. Вы учитесь контролировать штангу внизу, а не бояться этой позиции.

Ну и конечно находиться с весом на плечах в самой нижней точке — это вызов не только для мышц, но и для разума. Вы учитесь сохранять спокойствие и концентрацию под нагрузкой.
Подход, пропагандируемый многими западными тренерами, как Джим Вендлер (автор книги "5/3/1 для пауэрлифтинга"), заключается в ментальной устойчивости. Преодоление этого «затора» внизу строит невероятную уверенность в себе. Когда вы встанете с паузой, обычный соревновательный присед без паузы покажется вам значительно легче.

Всем добра ✌️

Мой спортивный канал:

https://t.me/AntCorePower
Заходи, смотри, используй

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!