Лучшие сервисы готовой еды на неделю в Москве: мой ТОП-20 с опытом и нюансами

Время чтения: 9 минут. Местами субъективно.

Вот если честно, я терпеть не могу вопрос «что поесть завтра?». В понедельник держусь на силе воли, в среду уже ем что попало, а в пятницу торжественно заказываю пиццу «для баланса БЖУ». Знакомо? Вот поэтому готовые рационы на день/неделю — спасение. Но не всякая доставка одинаково полезна: где-то пересол, где-то сушит курицу до состояния ластика, а где-то программа «минус 900 ккал» превращается в «минус настроение». Ниже — мой честный, местами придирчивый рейтинг сервисов, которые действительно работают для Москвы в 2024–2025 гг., с живыми ремарками и ссылками.

ТОП-11 с подробностями (мои «основные»)

Порядок — не строгий пьедестал, а комбинация вкуса, стабильности и удобства. Цены/меню меняются — проверяйте на сайтах.

🥑 Grow Food — «спортивно-массовый стандарт»

Официальный сайт: перейти
Рационы для снижения/набора, гибкая сетка калорий, удобное приложение.
Плюсы: разнообразие программ, стабильная логистика, свежесть.
Осторожно: у «сушёных» белковых дней может не хватать овощей — докладывайте зелень.
Подробнее: growfood.pro

🥑 ПриЁм — «домашний вкус без лишнего пафоса»

Официальный сайт: перейти
Ставка на простые сочетания и понятные блюда.
Плюсы: спокойные вкусы, гибкость по дням, можно менять меню.
Осторожно: кому нужна «фитнес-острота», покажется слишком деликатным.
Подробнее: priem.menu

🥑 Level Kitchen — «стройность под контролем»

Официальный сайт: перейти
Программы с расчётом калорий и консультациями диетологов.
Плюсы: аккуратный контроль калорий, чистые вкусы, удобная упаковка.
Осторожно: в «сушке» порции могут казаться скромными — это норма для дефицита.
Подробнее: levelkitchen.com

🥑 My Food — «широкий выбор на каждый день»

Официальный сайт: перейти
Большой ассортимент, «обычные» блюда без перегибов.
Плюсы: быстрое оформление, понятная навигация.
Осторожно: не ждите супер-экспериментов в меню — тут про стабильность.
Подробнее: m-food.ru

🥑 Польза (Polza Diet) — «здорово и без лишней химии»

Официальный сайт: перейти
Фокус на натуральные ингредиенты и сбалансированные рационы.
Плюсы: аккуратная термообработка, хорошая свежесть.
Осторожно: вегетарианские варианты иногда «скромные» по белку — следите за БЖУ.
Подробнее: polza.diet

🥑 BeFit — «для активных и занятых»

Официальный сайт: перейти
Спортивные рационы, гибкая настройка.
Плюсы: удобная доставка, предсказуемые вкусы.
Осторожно: солёность некоторых блюд плавает — проверяйте партии.
Подробнее: letbefit.ru

🥑 Performance Food — «питаться как тренируетесь»

Официальный сайт: перейти
Меню под активный образ жизни, натуральные продукты.
Плюсы: чёткое БЖУ, плотные порции на тренировочные дни.
Осторожно: не всем зайдёт «функциональный» вкус — меньше «ресторанности».
Подробнее: p-food.ru

🥑 ВкусМил (ВкусВилл) — «сделано попроще, ночестно»

Официальный сайт: перейти
Готовые блюда из линейки ВкусВилл, удобно «на подхват».
Плюсы: широкая витрина, можно комбинировать самому.
Осторожно: не полноценные «рационы на неделю», а конструктор — всё на вашей дисциплине.
Подробнее: food.vkusvill.ru

🥑 Mealty — «баланс и логистика»

Сбалансированные наборы, ровная доставка.
Плюсы: понятные вкусы, адекватные цены.
Осторожно: десерты могут быть «честно диетическими» — не ждите сладкого праздника.

🥑 YamDiet — «минус вес без драм»

Официальный сайт: перейти
Низкокалорийные программы, контроль веса.
Плюсы: аккуратная «сушка», чистые рецепты.
Осторожно: на долгой дистанции может захотеться большего разнообразия — миксуйте планы.
Подробнее: yamdiet.com

🥑 JustFood — «гибкость и ощущение «как дома»»

Официальный сайт: перейти
Гибкие планы, широкий выбор.
Плюсы: настраиваемость, нормальные порции.
Осторожно: в час-пик бывают «окна» по доставке — планируйте заранее.
Подробнее: justfood.pro

Ещё 9 достойных сервисов

• Внук Внучка — домашняя кухня, «уютные» рецепты. Комфорт-фуд без тяжести.

• GoodKitchen — акцент на ЗОЖ, быстрые слоты доставки.

• Life Food — спортивные/диетические меню, гибкие подписки.

• Just For You — персонализация рационов под вкусы и цели.

• Eat and Train — блюда под тренировки, участие тренеров и диетологов.

• Grindin — ЗОЖ-рационы, удобное приложение.

• Smart Calories — точный подсчёт калорий и БЖУ, удобно для контроля.

• SoloFood — варианты под разные диеты, планирование на дни вперёд.

• ШЕФМАРКЕТ — наборы с рецептами для домашней готовки; экономит время на закупки.

Моя «коронка»: как выбрать рацион, чтобы не сорваться на 3-й день

По опыту скажу: люди рушат диеты не из-за силы воли, а из-за скуки и логистики. Что важно:

1. Разнообразие без хаоса. Берите 2–3 разных меню в неделю (например, 3 «стандарта» + 2 «фитнес»), а не полный винегрет.

2. Белок — не экономить. Особенно в дефиците. Смотрите, чтобы в день было ≥1.4–1.6 г/кг массы тела (корректируйте с диетологом).

3. Тайминг доставки. Лучшие калории — те, что у вас в холодильнике к нужному часу. Если курьер опаздывает — сорвётесь на снэки.

4. Личные мини-ритуалы. Одно любимое блюдо в день (да, даже диетический десерт) делает режим устойчивым.

5. Гибкость. Неделя — это не тюрьма. Пропустили приём? Сдвиньте. Отдали ужин семье? Добавьте перекус на следующий день.

Многие думают, что «строже — значит лучше». На самом деле «строже» часто означает «быстрее сорвусь». Лично я бы выбирал умеренную «сушку» + шагомер и силовые 2–3 раза в неделю — результат чище и спокойнее.

Аллергии и непереносимости

Можно выбирать — почти у всех есть фильтры: без орехов, без лактозы, без глютена. Но! Производство не всегда изолировано. Если у вас строгая аллергия, пишите в поддержку и просите подтверждения по цехам и маркировке. Честно говоря, меня бесит, когда это прячут в «звёздочки».

Личный кейс

Помню случай: собрал себе «идеальную» неделю — дефицит 500 ккал/день, три силовых тренировки и кардио. Взял строгую программу, где всё по граммам. День первый — бодро. День второй — ещё норм. На третий я уткнулся в «куриную грудку №4» и понял, что дальше начну «добирать» хлебом и сыром ночью. Сменил тактику: оставил основу из строгих блюд, но добавил из «человеческого» меню суп-пюре и десерт с нормальной текстурой. И — внезапно — неделю прошёл без срывов.

Другой эпизод — логистика. Брал доставку на утро, а привозили ближе к обеду. В итоге завтрак смещался, и весь день съезжал. Перекинул слот на вечер предыдущего дня — и всё встало на место: с утра уже еда, не надо ждать. Банально? Может быть. Но для режима это решает половину успеха.

Ещё про «домашность». Был период, когда надоел «фитнес-вкус». Попробовал ПриЁм: котлеты, каши — как у бабушки, но без «масла полбанки». Вес перестал падать? Нет. Наоборот, я перестал «добирать» печеньками — и вес снова поехал вниз. Хотя, может, это не работает для всех. Впрочем, вам и не нужно, чтобы работало «для всех» — достаточно, чтобы работало для вас.

Вывод из этих историй простой: устойчивость важнее героизма. Лучше «скучно-стабильно» 4 недели, чем «идеально» 5 дней и срыв на сладкое.

Заключение — мое мнение

Если вам нужна «одна кнопка» — берите Grow Food или Level Kitchen и не мучайтесь. Хотите «домашности» — ПриЁм. Жёсткая «сушка» — YamDiet. Тренировочная плотность — Performance Food. Но главное — не загоняйте себя в угол. Доставка — инструмент, а не судья. И да, варьируйте меню: человеческий мозг любит новизну.

Вопросы и ответы

1) А что если я тренируюсь вечером и умираю от голода?
Скорее всего, поменяйте тайминг: плотный ужин после тренировки и перекус перед ней. В некоторых сервисах можно переставить местами приёмы.

2) Почему у меня вес встал на 2-й неделе?
Обычно помогает неделя технической паузы: нулевой дефицит + шаги. И проверьте скрытые калории: кофе с сиропом, орехи «чуть-чуть».

3) Можно ли смешивать разные сервисы?
Сам с этим мучился. Да, но следите за суммарным БЖУ и солью. Я бы брал основу в одном, «интересности» — в другом.

4) Как узнать точный белок/жиры/углеводы?
У большинства в карточках блюд есть БЖУ и ккал. Если нет — спрашивайте поддержку. Без цифр — это лотерея.

5) Хочу набирать мышечную массу — какой сервис?
Performance Food, BeFit, Grow Food (варианты с повышенным белком/калориями). Добавляйте творог/йогурт — проще держать белок.

6) А вдруг порции маленькие?
Проверьте план по калориям. Можно брать +200–300 ккал и разнести на перекусы — так легче психологически.

7) Есть безглютен/безлактозы?
Чаще всего да, но требуйте подтверждение: фильтр — это одно, производство без следов — совсем другое.

8) Что с разнообразием на месяце?
Меню у большинства циклично. Лайфхак: меняйте программу раз в 1–2 недели, чтобы мозг не скучал.

9) Если курьер опаздывает?
Держите «страховку»: орехи, творог, йогурт, фрукты. И перенесите окно доставки на вечер предыдущего дня.

10) Можно готовить самому и совмещать?
Конечно. ШЕФМАРКЕТ + один «доставочный» приём — отличный гибрид.

11) Существуют акции/промокоды?
Да. Подписки на рассылки, первые заказы, абонементы на 2–4 недели — там обычно лучшие цены.

12) Сколько хранится готовая еда?
Свежие блюда — 1–2 дня в холодильнике. Заморозка — дольше, но вкус и текстура страдают. Читать этикетки обязательно.

Я не люблю понедельники и свои срывы. Я пытался готовить сам. Три дня держался. На четвёртый макароны по-флотски победили «баланс калорий».
В какой-то момент я перестал покупать еду. Я начал покупать спокойствие: доставку по расписанию. Контейнеры приезжают — и у меня вдруг есть выбор, а не очередная «минута слабости». Да, брокколи — это не праздник. Но когда джинсы снова застёгиваются, ты внезапно становишься сторонником минимализма.

BeFit — «здоровье по расписанию»
Средняя оценка: ★ 4.6
Официальный сайт: перейти

Меню по калориям, всё подписано как в хорошей лаборатории: завтрак, обед, ужин. Вкус без излишеств, но стабильный.
Комментарий автора: «Когда хочется навести порядок — начинаю с холодильника, а не с жизни.»

Плюсы: — понятные калоражи; — свежесть стабильная; — есть варианты под разные цели.
Минусы: — иногда суховато; — перекусы хочется интереснее.
Вердикт: честная база для спокойного минуса по весу.

Польза — «минус кило без истерик и депрессняков»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти

Пять типов меню, логистика без сюрпризов. Можно советоваться с диетологом, если мозг устал считать БЖУ.
Комментарий автора: «Когда лень — пусть приложение думает за меня.»

Плюсы: — гибкая сборка; — нормальные порции; — поддержка в чате.
Минусы: — вкус колеблется от «о, класс» до «ну ок».
Вердикт: комфортная «дорожная карта» для занятых.

GrowFood — «динамика и фотогеничность»
Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти

Меню часто обновляют, картинка радует, минус по калориям — контролируемый.
Комментарий автора: «Иногда еда должна выглядеть так, чтобы совесть молчала.»

Плюсы: — частые обновления; — чёткая калорийность; — удобно на длинные периоды.
Минусы: — не все блюда равны по вкусу; — десерты бывают слишком диетичные.
Вердикт: для тех, кто любит разнообразие и график.

Level Kitchen — «ПП без страданий»
Средняя оценка: ★ 4.7
Официальный сайт: перейти

Калорийность от 1000 до 3500, доставка утром, меню подписано по-взрослому.
Комментарий автора: «Проснулся — уже можно есть правильно. Удивительно.»

Плюсы: — широкий разброс калоражей; — удобная утренняя доставка; — аккуратная подача.
Минусы: — иногда пересушенная птица; — хотелоcь бы смелее со специями.
Вердикт: системный игрок для дисциплины.

Justfood — «тише едешь — больше худеешь»
Средняя оценка: ★ 4.3
Официальный сайт: перейти

Меню обновляют раз в пару месяцев, соль и масло — под контролем. Вкус не кричит, но держит.
Комментарий автора: «Это когда не праздник, но и не наказание.»

Плюсы: — ровный вкус; — щадящая обработка; — хорошие сложные углеводы.
Минусы: — мало «вау»; — иногда хочется ярче соусов.
Вердикт: безопасная «рабочая лошадка» минус-веса.

Yamdiet — «режим — наше всё»
Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти

Много программ: безглютен, безлактозы, веган и прочее. Дробное питание спасает от «набега на печенье».
Комментарий автора: «Пять приёмов — и я не срываюсь вечером.»

Плюсы: — много форматов; — дробный режим; — ровный БЖУ.
Минусы: — иногда однообразные гарниры; — приложения хочется удобнее.
Вердикт: для тех, кто уважает рутину.

ВкусМил — "бережно, но эффективно"
Средняя оценка: ★ 4.2
Официальный сайт: перейти

Спокойные вкусы, калораж подбирается без фанатизма. От «я худею» не хочется плакать.
Комментарий автора: «Иногда нужно просто не мешать организму работать.»

Плюсы: — комфортные порции; — понятная линейка; — без лишнего сахара.
Минусы: — редко удивляет; — упаковка просит апгрейда.
Вердикт: щадящий формат «долго и верно».

My Food — «собери и согрей»
Средняя оценка: ★ 4.1
Официальный сайт: перейти

Готовые блюда и конструктор рациона. Для тех, кто хочет контролировать, но не готовить.
Комментарий автора: «Да, я тот человек, который скроллит меню как ленту.»

Плюсы: — гибкая сборка; — бесплатная доставка локально; — понятная БЖУ-разметка.
Минусы: — вкус скачет от набора к набору; — часть блюд «столовая-стайл».
Вердикт: удобно, когда хочешь рулить выбором.

Performance Food — «спортзал в контейнере»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти

Есть низкоуглеводные и «фитнес» программы. Для тех, кто дружит с кроссовками чаще, чем с пекарней.
Комментарий автора: «После тренировки не торгуюсь — просто ем по плану.»

Плюсы: — спортивные рационы; — 5–6 приёмов; — удобно таскать с собой.
Минусы: — порой «сухо и честно»; — ценник кусается на долгих периодах.
Вердикт: когда цель важнее вкусовых драм.

LetBeFit — «минус вес, плюс режим»
Средняя оценка: ★ 4.3
Официальный сайт: перейти

Простые сочетания, без цирка. Работает, если соблюдать.
Комментарий автора: «Не ждите фейерверков. Ждите –44 мм по талии.»

Плюсы: — рабочие сочетания; — стабильная логистика; — ровный вкус.
Минусы: — мало экспериментов; — десерты «для совести».
Вердикт: «делай и будет» в контейнерах.

Милти
Средняя оценка: ★ 4.0

Не готовая еда, а наборы с рецептами. Для тех, кто хочет всё взвесить сам и не сорваться.
Комментарий автора: «Готовлю 20 минут, зато знаю, что в тарелке.»

Плюсы: — контроль ингредиентов; — понятные фоторецепты; — быстро.
Минусы: — всё равно готовить; — калораж на вашей совести.
Вердикт: вариант «руки помнят», когда хочется кулинарии без марафона.

FitMeal — «диета без трагедии»
Средняя оценка: ★ 4.2

Наборы под 1200–1800 ккал, без лишнего сахара. Порции «не страдать, а жить».
Комментарий автора: «Не геройствую. Просто ем и худею.»

Плюсы: — аккуратный дефицит; — понятная линейка; — нормальные перекусы.
Минусы: — иногда пресно; — хочется больше зелени.
Вердикт: тихий, последовательный минус.

6️⃣ FAQ

❓ Какая доставка еды для похудения в Москве реально работает в 2025?
💬 Level Kitchen, Performance Food, GrowFood — если не «жульничать» между приёмами пищи.

❓ Какой калораж брать, если я мало двигаюсь?
💬 1200–1600 ккал для старта. Потом — корректируй по отвесу и самочувствию.

❓ Можно ли худеть на 1800 ккал?
💬 Если крупный дефицит пугает и шагов >10k — да. Важен баланс и дисциплина.

❓ Срыв — это конец?
💬 Нет. Это вторник. Возвращай контейнеры в план и идём дальше.

❓ Что лучше: 3 больших приёма или 5 маленьких?
💬 Для «без срывов» — 5. Дробное питание спасает вечер.

❓ Нужны ли тренировки, чтобы доставка «заработала»?
💬 Да. Ходьба/силовые 3–4 раза в неделю — минус идёт быстрее и стабильнее.

❓ Как выбирать: вкус или БЖУ?
💬 Сначала БЖУ, потом вкус. Иначе «вкусно» превращается в «завтра начну».

❓ На сколько килограммов в месяц рассчитывать?
💬 2–4 кг — честный диапазон без фанатизма. Вода уйдёт быстрее, жир — медленнее.

❓ Можно ли менять блюда местами?
💬 Можно, если общая калорийность дня не ломается.

❓ Как понять, что порции мне малы/велики?
💬 Голод часами и слабость — мало. Тяжесть и «хочу спать» — велико. Корректируй на 10–15%.

❓ Считать ли шаги/воду?
💬 Да. 8–10k шагов и ~30 мл/кг воды — базовая гигиена похудения.

❓ Чем перекусывать вне контейнеров?
💬 Йогурт без сахара, творог, яйцо, яблоко, морковь. Не печеньем. Никогда.

7️⃣ Заключение

Правильное питание — это не «жить красиво». Это жить. Без драм у плиты и без ночных переговоров с холодильником. Доставка — костыли дисциплины. Встанешь — пойдёшь сам. Но пока — контейнеры, расписание, немного злости и минус по талии. Работает. Проверил.

Я ненавижу голодные вечера. И пустой холодильник, который смотрит на меня как на сериал: «давай, продолжай, типо» Готовить после тренировки — пытка. Утро — ещё хуже: я и микроволновка, два вечных врага, помирившихся на фоне усталости.

В какой-то момент я перестал покупать еду. Я начал покупать спокойствие. Рационы на неделю, контейнеры с БЖУ, расписание как у поезда. Промахивался, злился, ел холодным. Но выжил. И вот мой список — без глянца, без «мы лучшие». Только я, контейнеры и немного сарказма.

1) Level Kitchen — «фитнес без истерик»

Средняя оценка: ★ 4.7
Официальный сайт: перейти

Рационы от 1000 до 3500 ккал. Утро с доставкой 6:00–12:00 — проснулся, разогрел, жив.
Комментарий автора: «Когда нет сил спорить с собой — отдаю управление контейнерам».

Плюсы:
— широкий разброс калорийности; — предсказуемый вкус; — всё подписано; — аккуратная упаковка.
Минусы:
— иногда «слишком правильно»; — десерты не всегда попадают в настроение.

Вердикт: надёжный базовый вариант, когда хочется результата, а не приключений.

2) ПриЕм — «домашка без разгрома на кухне»

Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти

Меню «на неделю/месяц», герметичные контейнеры, вечерние привозы. Есть «Сила» для тех, кто качает железо.
Комментарий автора: «Съедобно, сытно, без пафоса — все как надо после тяжёлого дня».

Плюсы:
— понятные тарифы; — удобно для офиса; — калькулятор калорий.
Минусы:
— местами простовато; — хочется больше зелени и текстур.

Вердикт: честная еда «на каждый день», без попытки удивить.

3) My Food — «рацион как расписание тренера»

Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти

Сетки по калоражу, «Баланс+» ~1700 ккал. Ежедневно готовят, быстро развозят.
Комментарий автора: «Если жизнь — это дедлайн, то My Food — это тайм-менеджер».

Плюсы:
— стабильность вкуса; — консультации по калориям; — бесплатная доставка в зону.
Минусы:
— иногда повторяемость меню; — десерты «на любителя».

Вердикт: рабочая лошадка для тех, кто не любит сюрпризы.

4) Grow Food — «курьеры, которые реально доставляют»

Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти

Старожилы рынка с привычными линейками и аккуратной логистикой.
Комментарий автора: «Да, иногда хочется «как в столице», и это тот случай».

Плюсы:
— много планов; — стабильная поставка; — приложение и личный кабинет.
Минусы:
— вкус «по учебнику»; — не всем зайдут их соусы.

Вердикт: большой конвейер, который спасает.

5) Performance Food — «собранность в контейнере»

Средняя оценка: ★ 4.3
Официальный сайт: перейти

Акцент на спорте и режимности, с понятными порциями и белком.
Комментарий автора: «Когда устал считать граммы — пускай считают за меня».

Плюсы:
— белок без истерики; — ровные порции; — удобно для трендня.
Минусы:
— иногда суховато; — хочется больше сезонных овощей.

Вердикт: сухой профессионализм. Не романтика — результат.

6) JustFood — «без сюрпризов и без промахов»

Средняя оценка: ★ 4.2
Официальный сайт: перейти

Классические рационы, понятный вкус, логичные сочетания.
Комментарий автора: «Это тот случай, когда «просто нормально» — уже победа».

Плюсы:
— предсказуемость; — удобная навигация при заказе; — нормальная упаковка.
Минусы:
— меньше «вау»; — хотелось бы гибче менять гарниры.

Вердикт: стабильный середняк для длинной дистанции.

7) Yamdiet — «кето-направленность и дисциплина»

Средняя оценка: ★ 4.1
Официальный сайт: перейти

Есть низкоуглеводные сборки, кето-направление для тех, кто дружит с жиром и волей.
Комментарий автора: «Иногда мне кажется, что углеводы — это я. Но этот рацион спорит».

Плюсы:
— варианты для кето/лоу-карб; — аккуратные БЖУ; — сытость держит.
Минусы:
— узкая стилистика меню; — «кето-качели» подходят не всем.

Вердикт: точечный инструмент. Если ваш — зайдёт идеально.

8) Smart Food — «режим без голодовок»

Средняя оценка: ★ 4.3

Программы от «экспресс-фигуры» до вегетарианских. Спорт-вариант на ~1600 ккал не убивает аппетит.
Комментарий автора: «Еда, после которой жить не стыдно и тренироваться можно».

Плюсы:
— разные форматы; — понятные БЖУ; — есть detox и авторские линейки.
Минусы:
— часть блюд нейтральные; — хочется смелее со специями.

Вердикт: аккуратное ПП, когда цель — «тихо сбросить и никого не злить».

9) Eda23 — «собери под себя»

Средняя оценка: ★ 4.2

Можно собрать набор или взять блюда на неделю. Есть «Для пары», есть «праздничные» тяжеловесы.
Комментарий автора: «Для тех, кто любит выбирать и потом за это расплачиваться временем».

Плюсы:
— высокая гибкость; — нормальная цена за неделю; — свежесть «день в день».
Минусы:
— композиция рациона на вас; — легко перебрать по калориям.

Вердикт: свобода выбора — и ваша ответственность.

10) Пора Поесть — «14 дней разнообразия»

Средняя оценка: ★ 4.6

Женские/мужские/детокс/3-разовые, «Офис ПП» на 700–900 ккал. Свежак по утрам.
Комментарий автора: «Когда пахнет кухней, а не маркетингом — я спокоен».

Плюсы:
— разнообразие по дням; — экологичная упаковка; — можно индивидуализировать.
Минусы:
— утренние окна не всем удобны; — детокс — история на любителя.

Вердикт: гибкий сервис, если надо «как мне удобно», а не «как у всех».

FAQ — вопросы, которые мне уже прилетали

❓ Какая доставка готовой еды на неделю в Краснодаре самая «безопасная» для головы?
💬 Та, где всё подписано и приезжает вовремя: Level Kitchen, My Food. Я ем — не думаю.

❓ Хочу набор на массу. Что брать по калориям?
💬 От 2800–3200 ккал и выше, смотреть на белок 1.6–2.2 г/кг. Остальное — лирика.

❓ Реально жить на контейнерах месяц?
💬 Реально. Скучно? Да. Зато форма и нервы на месте.

❓ Что выбрать для офиса, чтобы не мыть контейнеры ночами?
💬 ПриЕм или Пора Поесть. Привезли — съел — не пострадал.

❓ Детокс — работает или самовнушение?
💬 Работает как «перезагрузка головы». Тело благодарит водой и простотой меню. Чудес не ждите.

❓ Я тренируюсь вечером. Доставка утром — это не боль?
💬 Боль. Но терпимая. У кого вечерние окна (ПриЕм) — тем проще.

❓ Можно брать один рацион на двоих, чтобы «сэкономить»?
💬 Если любите конфликты и чувство голода — можно. Иначе берите два.

❓ Хочу кето/лоу-карб. Где не накосячить?
💬 Yamdiet или жёсткие опции у Performance Food. Но слушайте своё самочувствие.

❓ Сезонность — это маркетинг?
💬 Нет. Когда овощи в сезон — вкус и текстуры лучше. Пора Поесть это чувствуется.

❓ Как не сорваться на шаурму ночью?
💬 Держать один «аварийный» контейнер в морозилке. И не заходить мимо ларьков.

❓ Сколько приёмов брать, если я «вечно занят»?
💬 Три. Завтрак/обед/ужин. Перекусы — по желанию и совести.

❓ Промокоды спасают бюджет или нервную систему?
💬 И то, и другое. Но выбор всё равно делайте по вкусу и расписанию, а не по скидке.

❓ А если я ненавижу брокколи?
💬 Нормально. Меняйте гарниры где возможно (Eda23) или берите линейки без «зелёной травмы».

Заключение

Можно питаться правильно. Можно питаться вкусно. Совмещают это те, кто понял простую вещь: микроволновка — не враг, а союзник. Я не стал счастливее. Я стал спокойнее. Иногда этого достаточно, чтобы жить.

Я устал врать себе, что «готовить самому — осознанно». Нет. Это бесконечная война холодильника с будильником. Я возвращаюсь из зала, открываю холодильник — там поллимона, одинокий йогурт и тишина. Мышцы не растут от тишины.
В какой-то момент я перестал геройствовать и нанял подмогу — доставки. Да, я купил себе время и нервы. Да, я заплатил, чтобы меня кормили по расписанию.

Ниже — восемь сервисов, которые я прогнал через свой график, аппетит и злость. Где-то меня любили, где-то кормили странным брокколи.

1) Letbefit — «семь приёмов, ноль истерик»
Средняя оценка: ★ 4.6
Официальный сайт: перейти

Собирают рационы для набора массы — от 1800 до 3500 ккал. Всё подписано, рассчитано и разложено, будто в жизни наконец-то появилась структура. Семь приёмов в день, план и даже БЖУ на бумажке.

Комментарий автора: «Когда твоя еда организованнее, чем ты сам — жизнь становится подозрительно стабильной».

Плюсы:
— до 7 приёмов; — точные калории; — натуральные ингредиенты; — можно менять программы.
Минусы:
— без соуса местами скучно; — десерты напоминают диету, а не праздник.

Вердикт: рацион для тех, кто устал спорить с холодильником.

2) Польза — «триатлон в контейнере»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти

Меню для спортсменов, у которых жизнь — марафон, а не сериал. Белковые наборы, сбалансированное питание и шесть приёмов еды, чтобы мышцы не грустили. Всё аккуратно, полезно и немного скучно — как правильный брак.

Комментарий автора: «Слишком правильно, чтобы не сработало».

Плюсы:
— есть детальные КБЖУ; — разнообразное меню; — персональные рационы; — свежие продукты.
Минусы:
— дороговато на “спорт-планах”; — вкусы иногда чересчур «чистые».

Вердикт: функционально, без неожиданностей — зато работает.

3) Level Kitchen — «набор массы без заморочек»
Средняя оценка: ★ 4.7
Официальный сайт: перейти

Тут еда — как отношения без ссор: стабильная, предсказуемая и сбалансированная. От 1000 до 3500 ккал, ранняя доставка и аккуратные контейнеры. Диетический бургер здесь — не миф, а просто другой способ сказать “я не сдаюсь”.

Комментарий автора: «Когда доставляют в 6:00 — чувствуешь, что жизнь под контролем».

Плюсы:
— точные планы по калорийности; — ранняя доставка; — приятные комбинации блюд.
Минусы:
— часто повторяются позиции; — сладкое — на любителя.

Вердикт: питание для тех, кто работает над своими привычками

4) Growfood — «прогресс в коробке»
Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти

Меню как из Instagram: фото сочные, вкусы нормальные, результат — реальный. Есть программы для массы, похудения, баланса и просто выживания после офиса. Да, немного похоже на конвейер, но зато стабильно и без сюрпризов.

Комментарий автора: «Когда не хочешь думать, но хочешь поесть — это оно».

Плюсы:
— огромный выбор планов; — удобная доставка; — стабильное качество.
Минусы:
— “фабричный” вкус; — специи явно экономят.

Вердикт: сервис для тех, кто ценит рутину больше вдохновения.

5) Just Food — «питание без иллюзий»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти

Готовят аккуратно, без масла и драмы. Меню Fit на 2500 ккал закрывает день как надо: от каши до гриля, всё строго и без сюсюканий. Есть пробный день за 990 ₽ — дешёвый способ проверить, выдержите ли такую дисциплину.

Комментарий автора: «Не восторг, но работает. Как будильник в 6:30».

Плюсы:
— свежие продукты; — всё подписано; — недорогой пробный день.
Минусы:
— местами пресно; — визуал унылый, но честный.

Вердикт: питание для тех, кто не ищет эмоций, а результат.

6) Yamdiet — «контроль через приложение»
Средняя оценка: ★ 4.3
Официальный сайт: перейти

Старичок рынка с опытом и без понтов. Есть безглютен, безлактоз и даже веган-планы. Всё чётко, по БЖУ, без маркетинговой поэзии. Приложение напоминает, когда есть — удобно, но немного тревожно.

Комментарий автора: «Когда телефон знает, что ты снова голоден».

Плюсы:
— специальные диеты; — стабильные макросы; — приложение с трекингом.
Минусы:
— вкус иногда “учебный”; — упаковка без вдохновения.

Вердикт: надёжно, просто, без понтов.

7) My Food — «собери продуктовый набор сам»
Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти

Хочешь быть командиром своей жизни — начни с меню. Собираешь блюда сам, выбираешь калораж, считаешь КБЖУ. Есть консультация диетолога и кешбэк — чтобы совесть не кусала. От 1350 ₽ в день, но ощущение контроля бесценно.

Комментарий автора: «Люблю, когда мои ошибки можно пересчитать в калории».

Плюсы:
— кастомизация меню; — кешбэк до 25%; — онлайн-калькулятор.
Минусы:
— можно переусердствовать; — качество блюд плавает.

Вердикт: свобода, но с ограничителями.

8) Performance food — «кормят по-взрослому»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти

Меню под настроение: “мощное”, “вкусное” и “ешь, пей, худей”. Для массы — реально питательно и по делу. За 1000 ₽ в день получаешь контейнеры и уважение.

Комментарий автора: «Редкий случай, когда за тысячу тебя не обманули».

Плюсы:
— персонализация рациона; — вменяемая цена; — аккуратная фасовка.
Минусы:
— названия планов путают; — не все блюда запоминаются.

Вердикт: питание без маркетинговых хитростей, но с логикой.

Вопросы и ответы

❓ Какая доставка еды для набора массы в Москве реально работает?
💬 Проверял: Letbefit, Level Kitchen и Performance Food — кормят не мечтами, а калориями. Остальные — как бывшие: вкус остался, эффекта нет.

❓ Сколько калорий нужно, чтобы начать расти, а не ныть?
💬 Если не двигаешься — 2500 ккал хватит. Если таскаешь железо и грехи прошлого — от 3000 и выше. Меньше — только аппетит растёт.

❓ Можно ли доверять доставкам, а не кухне бабушки?
💬 Можно. Бабушка не считает белки, а в доставке брокколи хотя бы не купается в масле судьбы.

❓ Есть ли нормальные варианты без лактозы и глютена?
💬 У Yamdiet — есть всё. Даже ощущение, что ты лучше других.

❓ Работают ли промокоды или это просто байт на клики?
💬 Работают. Проверял лично — скидка пришла, совесть ушла.

❓ Как понять, что доставка — не развод, а реально спортпитание?
💬 Смотри на БЖУ и количество приёмов. Если меньше пяти и нет слова «углеводы» — это салат, не спасение.

❓ Что выбрать, если я тренируюсь по утрам и ненавижу готовить?
💬 Level Kitchen. Привозят раньше, чем ты успеваешь пожалеть себя.

❓ Можно ли брать один рацион на двоих?
💬 Можно, если вы оба хотите умереть от чувства голода. Берите каждому своё — отношения дороже.

❓ Сколько приёмов пищи оптимально для набора массы?
💬 Пять-семь. Всё, что меньше — компромисс, всё, что больше — гастрономический марафон.

❓ Что делать, если еда приедет невкусной?
💬 Добавить соус, музыку и сарказм. Но если невкусно каждый день — меняй сервис, а не жизнь.

❓ Почему все эти контейнеры похожи на больничные?
💬 Потому что дисциплина редко выглядит красиво. Но результат — вполне съедобен.

❓ Какой сервис подойдёт, если хочется “и на массу, и по уму”?
💬 Letbefit или Performance Food — баланс между совестью и аппетитом.

❓ А можно просто есть пиццу и верить в прогресс?
💬 Можно. Только потом пицца поверит в тебя — в зеркале.

🏁 Итог:
Я принял, что дисциплина — это сервис. Я плачу не только за еду, но и за предсказуемость: контейнеры открываются — тренировка заходит. Можно верить в мотивацию, можно верить в чудо. Я выбрал верить в доставку — и стала расти не только злость.