Зачем нам необходимы защитные механизмы.
Защитные механизмы — это бессознательные психологические реакции. Они предотвращают чувство тревоги, угрозы для самооценки и помогают не думать о неприятных вещах. Впервые они были описаны Зигмундом Фрейдом в его психоаналитической теории. По ней, механизмы оберегают сознание от противоречий между примитивными и инстинктивными частями личности.
Защитные механизмы нужны, для того чтобы справиться с определенными жизненными ситуациями или особенностями психики. Например, чтобы не было очень больно, мы можем плакать или смеяться. Кроме того, с помощью защитных механизмов мы можем сублимировать особенности своей психики.
Все механизмы защиты направлены на снижение уровня тревоги. В психоаналитической теории мы рождаемся с определенным уровнем тревоги, который требуется нам для развития.
Первичные механизмы - как правило, незрелые, примитивные, имеют дело с границей между собственным "я" и внешним миром.
Вторичные механизмы - более зрелые, более развитые, защита "высшего порядка", работают с внутренними границами - между эго, супер эго и Ид, или между наблюдающей и переживающей частями Эго.
Все примитивные механизмы защиты, которые были в детстве, сохраняются с нами на всю жизнь.
Личность, обладающая развитыми вторичными продвинутыми механизмами защиты психики – многогранна, очень интересна и по-разному может справляться с тяжелыми ситуациями в жизни.
структура мозга, которая отвечает за примитивные механизмы защиты, остаются и включаются в тот момент, когда мы попадаем в тяжелую жизненную ситуацию. Возможно, в такие моменты более продвинутые механизмы самостоятельно не справляются, и первичные приходят им на подмогу.
Вторичные защитные механизмы – это признак развитой личности, полноценно интегрированной в социум и умеющей себя реализовать.
Когда психотерапевт проводит диагностику, он во многом ориентируется на то, какими защитными механизмами пользуется пациент в стрессовых ситуациях. К сожалению, бывают случаи, когда вторичные психологические механизмы у человека не развиваются должным образом. Такое может произойти, если ребенок растет в токсичной среде, и окружение не позволяет ему полноценно развиваться.

Копинг — это сознательные действия человека, направленные на преодоление стресса и адаптацию к меняющимся условиям. Копинг — противоположность бессознательных защитных механизмов. Однако иногда первое и второе смешивается и тогда рождается, например, гиперкомпенсаторный копинг.

Что такое гиперкомпенсаторный копинг?

Гиперкомпенсация — это защитный механизм психики, при котором человек чрезмерно развивает в себе то, что стало предметом комплексов. Например, мужчина, который комплексовал из-за худощавого телосложения, становится качком — изнуряет себя тренировками и злоупотребляет спортивными добавками. Или человек, которого в детстве называли безответственным, развивает в себе гиперответственность — контролирует всех и все.

А как выглядит симбиоз копинга и гиперкомпенсации? Например, как токсичный оптимизм. Будучи не в силах вынести напряжение из-за стресса, человек убеждает себя и других в том, что все будет отлично. И, вообще, уже сейчас все хорошо:

• «Ну что ты нагнетаешь! Нормально все будет» — а знакомый просто поделился своими переживаниями, чтобы ему стало легче.

• «Да нет, я просто накручиваю себя! Нормально все будет» — пытается человек унять свою тревогу, но на самом деле подавляет ее.

• «Хорошее притягивается к хорошему, а плохое — к плохому. Поэтому нечего грустить — айда веселиться, все само наладится» — якобы поднимает настроение и поддерживает, но на самом деле подавляет переживания.

• «Нужно во всем искать плюсы, даже в самых непростых ситуациях» — пытается подбодрить другого, но не вызывает в ответ ничего кроме злости.

• «Ну, что ты раскис! Даже плохое в жизни нужно переносить с улыбкой» — якобы поддерживает, но на самом деле упрекает.

• «А вот великие люди говорят, что трудности даны нам не просто так» или «После дождя всегда выходит радуга, а после ночи наступает день» — якобы поддержал, но лучше бы промолчал.

• «Нужно просто верить в лучшее» — дает очень «дельный» совет, который только раздражает.

Чем опасно такое мышление и поведение?

Представьте: человек варится в кипятке, но вместо того, чтобы выскочить из кастрюли и выключить газ или попросить кого-то выключить газ, он говорит: «Ничего, ничего. Скоро вода перестанет кипеть и все будет ок». Что с ним случится? Он сварится. Вот так и в жизни: не принимая реальность такой, какая она есть, игнорируя важные факты, подавляя свои чувства и бездействуя, человек делает хуже сам себе.

Или более жизненный пример: человек заболел онкологией, но он отказывается от лечения. Вместо этого он изучает тему психосоматики, увлекся практиками тета-хилинг и народной медициной. Он не просто игнорирует реальность — он не может адекватно оценить опасность. И если однажды в броне оптимизма появится брешь, может быть уже поздно.

Почему возникает гиперкомпенсаторный копинг?

Такой механизм может сформироваться у людей, которые пережили много боли, например, в детстве. Одна мысль о страданиях для них настолько невыносима, что они запрещают думать об этом себе и другим. Но такое поведение едва ли можно назвать эффективным. Ведь на самом деле это обесценивание своих и чужих чувств. А еще это запрет испытывать негативные эмоции и чувства, хотя все переживания и состояния важны.

Как от этого избавиться?

Нужно развивать здоровый позитив и уходить от токсичного оптимизма. А знаете в чем разница? При здоровом позитиве человек может признать, что сейчас ему грустно, плохо или что в жизни многое не складывается.

И сначала он разрешит себе прожить негативные эмоции, а потом подумает: «Но я справлюсь с этим. Я могу изменить ситуацию или свое отношение к ней. Что я могу сделать для этого прямо сейчас?». А при токсичном оптимизме человек запрещает себе проживать эмоции и не строит планы, а переносит ответственность на абстрактное «все наладится». А веру в себя заменяет верой в какие-то высшие силы.

Способность принимать и проживать негативные эмоции и чувства — важный навык и качество зрелой личности. А если что-то не дает вам его развить, значит, нужно работать над собой и своими силами или через терапию прорабатывать травмы.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents