Секрет силы контрастного душа очень прост — он пробуждает в нас тягу к жизни. Как вы знаете, несколько тысяч лет назад мы были лишь обезьянами, которые прятались по пещерам и молились сверкающей на небе молнии, чтобы она послала нам хорошую добычу на ближайшей охоте.

Это было относительно недавно. Уже были пещеры, зачатки речи и огонь, согревающий стремительно теряющие волосяной покров тушки древних людей. Раньше же, помимо хищников и болезней, одним из самых страшных врагов человечества был холод.

Как только наш предок ощущал, что грядет похолодание, у него очень быстро включался главный рефлекс любого живого существа, и все ресурсы мозга направлялись на поиск более-менее теплого местечка. Этот механизм остался во всех современных людях.

Ледяной душ, чередование горячей и холодной воды, обливания холодной водой - одни из самых эффективных способов пробудить в нас невероятную тягу к жизни. Пусть мы это и не осознаем, но как только кожа начинает покрываться пупырышками и телеграфировать в мозг сигнал в духе «СОС! Мы замерзаем!» серое вещество срочно включает режим максимальной фокусировки и производительности.

На задний план отходят неврозы, стресс, депрессия, желание покушать или совокупиться. Единственное, что становится важно — это согреться. И это тот самый момент, чтобы заключить с мозгом невероятно выгодную сделку: «Ок, я прекращу эту пытку холодом, но ты перестанешь беспокоится о пустяках и дашь мне наконец работать».

Конечно же это абстракция, но примерно так оно и работает. Ледяной душ позволяет мозгу отвлечься, расслабиться, сконцентрироваться и открывает окно для формирования новой линии поведения.

Как правильно принимать контрастный душ

Процедуру не стоит проводить в течение первого часа после пробуждения, а также позже чем за два часа до ночного сна. Перед началом чередования температур необходимо постоять под теплой водой не менее пяти минут. Вы должны почувствовать, что разогрелись. Далее включайте прохладную (но не ледяную) воду на 40–60 секунд, после чего переходите к горячей (но не ошпаривающей) воде также на 40–60 секунд. Повторите последовательность три раза, завершите процедуру холодной водой.

Есть ли противопоказания?

Контрастный душ можно принимать не всем. К противопоказаниям относятся анемия, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, период беременности и кормления, кожные заболевания, период менструации, повышенная температура тела, заболевания системы кроветворения, последствия инсульта и другие тяжелые неврологические патологии, тромбофлебиты, доброкачественные опухоли женских половых органов, респираторно-вирусные инфекции, малярия. При синдроме вегетативной дистонии у проведения процедуры есть ряд особенностей, которые может определить только врач.

Контрастный душ не заменит прием витаминов, необходимых для поддержания работы нервной системы. Также он не компенсирует дефицит витамина D. Поэтому для достижения максимальной пользы от таких водных процедур необходимо придерживаться комплексного подхода, то есть идти к врачу, который определит список необходимых мероприятий, дополняющих друг друга.