Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто

Долина, Долина, Долина⁠⁠

Каждый третий пост в горячем про неё. Хотя уже давно всём всё известно, но как же не хайпануть на этой волне. Чем вы хайповшики, отличаетесь от тех, кто стал мошенницу приглашать на выступления? Они ведь также на волне зайка, когда о ней кричат с каждого утюга.
А ведь очень много других проблем, но похоже проплаченные орут про неё, что бы отвлечь.
А я лично столкнулся с одной и очень важной, никто не застрахован от неё. ГДЕ В МАГАЗИНАХ ПРОДУКТЫ БЕЗ САХАРА И ВЫПЕЧКА БЕЗ БЕЛОЙ МУКИ? ГДЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ СТОЛОВЫЕ И КУЛИНАРИИ?

[моё] Низкоуглеводная диета Сахарный диабет Текст Лариса Долина Эффект Долиной
1
1

Худеем с Лисой к весне⁠⁠

Всем доброго дня ☺️

У меня очередной чекап моих скромных результатов. Да, я продолжаю, и нет, я не бросила эту затею.

Да, было несколько дней, когда я позволяла себе всякое неположенное. Но без особых угрызений совести, без желания после этого голодать неделю.

И ещё я в конце марта опять приболела, что в моём случае значило почти 10 дней постельного режима с минимумом движений. Соответственно, тренировки были отложены, и будут под запретом ещё пару недель. А вот походы в бассейн опять на днях возобновлю.

В целом по меню ничего критично не поменялось, также низкоуглеводное питание.

Худеем с Лисой к весне

Всю следующую неделю крайне активно будут ходить по разным врачам, сдавать анализы. Возможно, получу разрешение на ещё какую-нибудь физическую активность. Очень хочется на велосипеде покататься, неспешные такие прогулки в спокойном режиме. Плюс рядом есть симпатичные места.

Тот факт, что снижение веса теперь происходит не так интенсивно (по сравнению с началом) меня совершенно не расстраивает, это вполне себе хороший результат без стресса для организма.

Всем, кто начал со мной или решил начать работать над собой сейчас - всё получится, всё обязательно получится!

С теплом и лисьими обнимашками 🤗🦊

Кому удобнее другой формат, заходите к Лисе в гости - https://t.me/+OXlxyrZtKOM2MWUy

Показать полностью 1
[моё] Похудение Диета Лишний вес Низкоуглеводная диета
0

Худеем с Лисой к весне⁠⁠

Доброго вечера всем ☺️

Итак, сегодня шестой день моего начинания.

Я решила больше каждый день фотки не делать, во-первых, меню повторяется, и это просто неинтересно, во-вторых, на кухне затеяли ремонт, и фоткать уже неудобно.

Кстати, если зажор вдруг будет, как мне очень обещают - фото обязательно выложу, не постесняюсь))

Меню 6го дня

Завтрак кофе

Обед 500 гр отварной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле

Ужин свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца

Меню 7го дня

Завтрак зеленый чай.

Обед 200гр отварной говядины

Ужин на выбор 200гр фруктов или 200г отварной или жареной рыбы или 2 варёных яйца со свежей морковью на растительном масле или отварная говядина и 1 стакан кефира

Меню 8го дня

Завтрак кофе

Обед 500г отварной курицы и салат из моркови и капусты на растительном масле

Ужин свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 варёных яйца

Меню 9го дня

Завтрак средняя морковка с лимонным соком

Обед 200г отварной или жареной рыбы и стакан томатного сока

Ужин 200 г любых фруктов

Меню 10го дня

Завтрак кофе

Обед 50г сыра, 3 небольших отварных морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо

Ужин 200г любых фруктов

Меню 11го дня

Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

Обед кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве

Ужин 200г отварной говядины. 2 варёных яйца и салат из свежей капусты на растительном масле

Меню 12го дня

Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

Обед 200г отварной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты на растительном масле

Ужин 100г отварной говядины и стакан кефира

Меню 13го дня

Завтрак кофе без сахара

Обед 2 варёных яйца, отварная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока

Ужин 200г отварной или жареной рыбы

Меню 14го дня

Завтрак кофе без сахара

Обед отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом

Ужин 200г отварной говядины, стакан кефира

Ещё раз напомню, что это оригинальное меню, я его меняю на своё усмотрение (подробно в первом посте Худеем с Лисой к весне)

План питания после этих 14 дней находится в активном обдумывании)

С 18.02 к мероприятиям по снижению веса добавится плавание (2 раза в неделю по 1 часу). Пока взяла абонемент на месяц, там дальше видно будет.

Тренировки тоже начались) ещё раз уточню - на физическую нагрузку у меня огромное количество ограничений и медицинских противопоказаний. Поэтому у меня очень лайтовый вариант.

Заниматься я буду 2 раза в неделю. План на ближайший месяц мне набросали такой

Подъемы ног из положения лежа (2 подхода по 10 раз)

Упражнение "птица-собака" (2 подхода по 5 раз)

Жим Арнольда (2 подхода по 5 раз)

Планка (2 раза по 20 сек)

С врачом было согласовано, всё одобрил. Через месяц-полтора набор упражнений сказали надо будет изменить.

Возможно, в процессе что-то надо будет скорректировать, ориентируясь на состояние организма.

Всем хорошего вечера ☺️ 🦊

Показать полностью
[моё] Похудение Тренировка Лишний вес Диета Низкоуглеводная диета Текст
7
1

Худеем с Лисой к весне⁠⁠

Вечера всем доброго ☺️

Продолжаем продолжать)

Сегодня будет один пост сразу на 2 дня, т.к. меню 4 и 5 дней одинаковые, нет смысла фоткать одно и тоже.

Меню 4 и 5 дня (оригинал)

Завтрак небольшая свежая морковь с соком лимона

Обед 200 гр отварной или жареной рыбы

Ужин 200 гр любых фруктов

Здесь я ничего не меняла, оставляю, как есть.

Тренировка сегодня была, чуть позже соберусь с мыслями и выложу план.

Сегодня был интересный квест - приготовить шоколадный торт и ничего не попробовать 😁 справилась вполне успешно)) сказали, что вкусный) тоже чуть попозже рецепт выложу

Всем добра ☺️🦊

Показать полностью 4
[моё] Диета Лишний вес Похудение Низкоуглеводная диета Длиннопост
21
8

Худеем с Лисой к весне⁠⁠

Доброго всем вечера ☺️

Лисья борьба с ненужным активно продолжается. План тренировок разработан, учтены все медицинские ограничения и противопоказания, завтра приступаю.

Сегодня третий день, полёт нормальный, всё отлично.

Раздражительности, утомляемости не появилось, желание сожрать слона тоже не посещало.

Меню 3го дня (оригинал)

Завтрак ржаной хлеб или галета, чёрный кофе

Обед Кабачки или баклажаны, обжаренные на растительном масле, в любом количестве

Ужин 200 гр отварной говядины, свежая капуста с растительным маслом, 2 варёных яйца.

Поскольку завтрак часто один и тот же, решила не фоткать - у меня это был, также как вчера, зелёный чай и хлебцы.

На обед я выбрала кабачки (наверное не представляю баклажан без чесночка и сыра😁), у меня был один примерно на 450 гр. Нарезала некрупными кубиками, несколько минут обжарила на сильном огне, потом добавила зелень и паприку, накрыла крышкой и на медленном дотушила до готовности.

И ужин.. Есть изменения - я убрала одно яйцо (просто не влезло, слишком много всего для ужина). В салат к пекинской капусте я добавила перец, огурец, стебель сельдерея. Более чем достаточно для ужина вышло, даже было можно ещё что-то уменьшить по количеству (возможно салат, он объёмный)

Всем хорошего вечера и до завтра ☺️

Лисьих обнимашек 🤗

Показать полностью 2
[моё] Диета Низкоуглеводная диета Лишний вес Похудение Питание Меню Длиннопост
7
8

Худеем с Лисой к весне⁠⁠

Всем доброго вечера!

Сегодня второй день моего начинания в плане похудения и сброса веса.

На вчерашний пост были разные комментарии, кое-что ценное для себя отметила, но.. )

Первое.. коммент о том, что раз я буду пить препарат от бухла, то соответственно, не буду бухать и да, эффект будет. Эмм.. где-то было вообще написано о частоте употребления мной алкоголя? Я не писала о том, что я бухаю сейчас, и делаю это часто и много, поэтому и вижу в этом причину отёчности..

Второе - почему-то напрочь проигнорированы были мои слова о том, что в мой план входят тренировки.

То есть нет задумки за 2 недели слить воду и на этом остановиться. Также почему-то были пропущены слова о том, что это начало. Малый первый шаг большого пути. Я не жду чуда за 2 недели и прекрасно понимаю, что в первую очередь уйдут излишки жидкости, они дадут просто уменьшение цифр на весах. Остановиться на этом, поононировать на циферки я не планирую)

Также я нигде не писала о том, что всю жизнь только и занимаюсь тем, что сбрасываю и набираю, сбрасываю и набираю опять. Последний раз я это делала в 2018 году, худела после родов, вполне успешно. Было -13,5 кг и результат удерживался вплоть до 2024 года. Однако я упоминала, что были серьёзные проблемы со здоровьем. Они и стали основной причиной набора лишнего веса, в том числе было почти 2 месяца постельного режима практически в состоянии неподвижного овоща

Ладно это всё лирика.. не могу сказать, что рассчитывала исключительно на слова поддержки и понимания, безусловно нет) в целом предсказуемо, но мне это не так и важно.

Итак, день второй..

Оригинал

Завтрак чёрный кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба

Обед 200 г отварной или жареной рыбы с отварной капустой и растительным маслом

Ужин 100 г отварной говядины и стакан кефира

С завтраком опять всё очень просто, сегодня это зелёный чай и хлебцы

С обедом вышел небольшой косяк - запечённую вчера рыбу, на которую я рассчитывала, слопали другие члены семьи 😁 поэтому при обнаружении пустой тарелки пришлось экстренно отваривать другую порцию рыбы), капуста запечённая оставалась со вчерашнего дня

И подошло время ужина.. как и в оригинале, это отварная говядина, кефир заменила на более подходящее под мой вкус, поскольку жирность кисломолочного продукта в оригинале не указана. В упаковке 450 мл, будет на 2 раза)

Состояние стабильно нормальное, аномального голода нет, на хлеб не ору за то, что крошится. И да, другим членам семьи спокойно готовлю отдельно от себя. Завтра продолжаем 😜

Показать полностью 3
[моё] Диета Низкоуглеводная диета Похудение Правильное питание Лишний вес Длиннопост
26
Посты не найдены