Ответ на пост «Растяжка»1
Восстановил исходный звук
Восстановил исходный звук
Обычно о таких вещах рассказывать стесняются. Я человек бессовестный, мне не стыдно, а кроме всего прочего, хочется по-братски помочь мужчинам, кому эта помощь требуется. Причём без каких-либо финансовых затрат и сомнительных рецептов. Расскажу о своём опыте, вполне допускаю, что это сработает и у Вас.
Начнём с того, что я никогда не был большим любителем "...са". Нельзя писать это слово на некоторых платформах, но я думаю, Вы поймёте. Когда мужчина и женщина вместе, и у них всё нормально, то случаются между ними эти самые мероприятия.
У меня есть дети, нетрудно догадаться, что я тоже знаю об этих мероприятиях и не по наслышке. Но я телец! Что это означает? Минимум эмоций. Страсть - это вообще ни разу не про меня. Вероятно, только поэтому мне удалось сохранить верность жене за все эти годы. Был бы нормальным - 100% был бы козлом.
Так вот. Возможно кто-то удивится, но за почти двадцать лет совместной жизни жена ни разу мне не отказала. Никогда у неё "не болела голова", не были какие-то "не настроения". Всегда - пожалуйста. Я как-то спросил, почему так? Слышал, что у некоторых мужчин есть с этим проблемы, жёны далеко не всегда расположены. То голова болит, то дни не те, то ещё что-то. А тут ни одного отказа за такой период. Почему? Она ответила просто:
"И так раз в пятилетку, созреваешь, а если я ещё когда-то откажу, так вообще хоть вешайся".
Разумеется, это утрированные слова, но суть они в общем и целом отражают. Никогда не был любителем данных мероприятий и, соответственно, не частил.
Уже лет в двадцать "наигрался во взрослую жизнь" и даже стал ждать заветного возраста, когда же наконец всё упадёт и будет законный повод не заниматься безобразием. Мне больше удовольствия доставляет хорошая комедия, качественная книга, в крайнем случае, сам лучше попишу какую-нибудь муть, всё больше проку и удовольствия. Почему жена со мной не развелась - одному Богу известно, муж я не самый завидный по многим факторам.
И тут ближе к сорока годам у меня заболела нога. Прям жёстко. Сидеть не могу, болит. А работа у меня сидячая, всё время за компьютером. Пробовал работать стоя - не особо получается. За рулём ехать тоже боль отвлекает от вождения. Беда! Больницы я не люблю, поскольку провёл в них первые десять лет своей жизни, подумал - само пройдёт. Через месяц болей всё-таки понял, что надо с этим что-то делать. В больницу так и не разродился, принял решение "починить" растяжку. У меня с этим всегда было очень плохо. Ещё с садиковских лет. Кто-то легко может дотянуться пальцами рук до пола оставаясь на прямых ногах, для меня это всегда был кошмар. Я стройный, подкаченный, фигурка - чисто Аполлон! И это даже почти не сарказм. Но вот с гибкостью беда.
С чего вдруг решил, что гибкость поможет? Элементарная логика. "Заржавел". Суставы не гнуться, "шестерёнки не крутятся", кровоток функционирует не должным образом, отсюда все проблемы. И начал тянуть ноги, с прицелом сесть на шпагат и на верёвочку. Чтобы в позе лотоса можно было сидеть и наконец совершить невозможное - дотянуться до пола пальцами рук при прямых ногах!
Откровенно говоря, я сам не очень сильно верил в то, что это поможет, но у меня было два стимула. 1 - не хотелось идти в больницу, хотелось решить вопрос самому. 2 - если даже не поможет, то хуже не будет. Приведу тело в порядок в плане гибкости, чем плохо? Тем более, что поговаривают гибкое тело - гибкий ум. Авось и поумнею бонусом.
Вероятно и Вы не поверите, но через неделю "тянем - потянем", нога болеть перестала. Сижу без болей. Тьфу-тьфу, всё в порядке. Первые два дня тренировок ещё побаливала, потом чудодейственным образом - прошло. Но я растяжкой занимался каждый день. Просил детей и жену вставать мне на ноги и попрыгать на них. Или сломают к чёртовой матери, или ноги лягут в уровень пола и растяжка появится. Да, это непросто, но достижимо. Что интересно, боль после такой растяжки приятная. Я не мазохист... Вроде. Но реально ложишься спать после занятия и растекается приятной болью тепло в суставах.
Теперь причём тут мужская сила и её поднятие? Да при том, что вскрылся неожиданный побочный эффект. Заработало и там всё так, как не работало уже давным-давно. Чёрт его знает, что там где стряслось и растянулось, но реально не знаю теперь куда девать. Жену замучал, что не ночь, то мне вспоминается Скорпион из "Мортал Комбат" со своей легендарной фразой:
"Иди сюда"!
Короче говоря, спокойная жизнь у меня закончилась. И у жены тоже. Она, по-моему, уже тоже не рада. Сначала-то была в восторге, но какбЭ несколько подзае... Вот. Кроме всего прочего, появился риск стать козлом, я же теперь нормальный... Блин!
Подумал о том, что коль уж так судьба обошлась со мной жестоко, то может быть я хоть пользу принесу кому. Тема-то востребованная, каких только лохотронов нет на этой почве. И препараты, и добавки, и консультации и курсы не пойми чего. Как только не пытаются заработать на мужчинах, у которых пошатнулось здоровье. Я решил подтянуть всем этим "бизнесменам" к бороде и дать нуждающимся бесплатный совет по восстановлению оного.
Не берусь утверждать, что поголовно у каждого мужчины это сработает так же, но согласитесь, вряд ли кто-то чем-то здесь рискует. Никаких затрат, никаких рисков, сплошная польза. Только вот что! Не халтурить! Если пытаемся растяжку наладить, то каждый день хоть по-чуть-чуть, но занимается. Пусть это будет всего минута в день, но минута без халтуры! У меня всё заработало в бешенном ритме через неделю растяжек, как будет у Вас - не знаю, но попробовать однозначно стоит, я считаю.
P.s. Растяжку я по итогу бросил. Нафига оно мне надо такое счастье? Уж лучше пусть болят ноги, чем стоит ...й!. Пардон. Чай не шеШнадцать, других дел полно.
Всё, теперь можно начинать ржать над автором, практиковаться в остроумии, показывать свою конгениальность и так далее. Ради Бога, когда было иначе.
Я перепробовала, кажется, все возможные диеты и схемы питания: интервальное, голодание, отказ от мучного, от соли, «кашевая» неделя, добавки, БАДы...
Со спортом тоже — периоды, когда я по несколько месяцев приседала, держала планку, отжималась, пила воду «по расписанию».
Вес уходил быстро — бывало, за месяц минус 15 кг, а потом возвращался как плюс 30.
В какой-то момент я просто всё бросила.
А теперь снова решила поставить над собой эксперимент — но уже в тандеме с нейросетью.
Мы с парнем прошли первую неделю: питание по плану от ChatGPT, тренировки, контроль веса и объёмов.
Сегодня — понедельник, время подвести итоги.
У меня: никаких изменений. Ни в весе, ни в объёмах.
Самочувствие даже ухудшилось — болят мышцы, суставы, особенно голеностоп, при ходьбе «стреляет» в ногу.
У него: минус 2 кг, талия уменьшилась, грудь и бёдра чуть подросли (мышцы?), руки и ноги без изменений.
Но теперь болит бок — говорит, не может резко поворачиваться.
Я всё это ему описала — вес, замеры, боли, усталость.
Ответ был таким:
💬 Мышечная боль в первую неделю — нормальна, но если мешает ходить — это перегрузка и микротравмы.
Я впервые услышала, что микротравмы — это норма.
Оказывается, именно за счёт них мышцы растут и укрепляются.
Организм перестраивается, воспаляется, удерживает жидкость — поэтому вес может даже временно увеличиться.
А вот урезание порций GPT раскритиковал:
💬 Так ты недополучаешь энергию, организм не восстанавливается, и прогресса не будет.
Но мне, честно, и так хватает.
Если есть больше — ощущение переедания.
Поэтому я просто уменьшаю порции вредных продуктов, а овощей могу добавить побольше.
GPT посоветовал:
3 дня отдыха подряд без нагрузок;
временно убрать прыжки, выпады, глубокие приседания;
оставить ходьбу, растяжку, йогу;
питание:
завтрак — 2/3 порции, белок + углеводы;
обед — главный приём пищи;
ужин — рыба, творог, овощи, без крупы;
без перекусов; можно воду или зелёный чай.
С водой у меня, кстати, беда — пить «просто воду» тяжело.
Поэтому я ставлю рядом кружку зелёного чая без сахара, иногда добавляю мяту и лимон — выходит вкуснее и освежает.
ChatGPT объяснил, что у мужчин результат идёт быстрее — больше мышечной массы и активности.
Боль в боку — вероятно, растяжение или защемление, тоже нужен отдых.
Так что теперь он делает дыхательную гимнастику вместо силовых.
На завтрак у нас был омлет с брокколи и сыром.
Сыра чуть-чуть, чисто для вкуса.
Яйцо одно (вместо четырёх по рецепту) — и всё равно получилось сытно.
После — зелёный чай с лимоном и мятой.
На обед — готовая овощная смесь «Курочка по-пекински».
Там рис, филе цыплёнка, морковь, чёрный китайский гриб, маш, бамбук, зелёный горошек и специи.
Фотографий нет — готовила на бегу, но получилось вкусно и сытно.
На ужин — тушёная капуста с говядиной и морковью.
Говядина осталась с прошлой недели, я убрала все жилки и тушила подольше — получилось мягко. На вкус — чуть сладковато, видимо, от моркови и капусты.
Перед сном — кружка кефира.
Прям как в детском лагере: полезно и спокойно заканчивать день чем-то простым.
Сделала разминку, потом 15 неполных приседаний, планку — 15 секунд, махи ногами и финальную растяжку.
Приседания у стены пока исключила.
Работаю в щадящем режиме, но стараюсь держаться, чтобы не бросить всё на второй неделе.
Результатов пока нет, но ощущение, что процесс пошёл.
Болит всё, но теперь понимаю — это не провал.
Питание устаканилось, тренировки скорректированы, ChatGPT на связи и поддерживает.
Так что да — вторая неделя начинается.
И я действительно держу себя в руках 💫
Мне правда интересно, что вы об этом думаете.
Как вам кажется — правильно ли я всё делаю?
Стоит ли дальше идти по плану, который выстроил ChatGPT, или уже пора что-то менять кардинально?
Насколько вообще можно доверять нейросети в таких вещах — питании, спорте, здоровье?
Пишите в комментариях, я читаю всё внимательно — хочется понять, со стороны это выглядит как здравый путь или я просто упрямо мучаю себя 😅