Коллеги по несчастью, как вы боретесь с выгоранием? Я, как заправский скептик, дошёл до йоги
Привет, читателям Пикабу!
В последнее время стало все больше появляться постов о том, что люди сталкиваются с выгоранием, тревогой и депрессией. Оно и чувствуется, когда приходишь на работу: встречаешь эти уставшие лица, на которые натягивается улыбка, но, которая спустя незамысловатое время сменяется каменным лицом. Это еще повезет если каменным, а не злющим.
Пару дней назад опубликовали данные статистики, о том, что текущее поколение (20-35 лет) переживают наибольший уровень стресса за последние 75 лет. Многие выдохнули - "с нами все в порядке, это миру п****ц", и будут правы в каком-то роде. Действительно, трудно спорить с объективным ощущением того, что внешняя обстановка угнетает, а постоянные качели между "вот вот все изменится и станет легче" и "о боже это не тот понедельник, которого я ждал" выматывают. Приплюсуйте сюда терабайты различной информации — от новостей о политике до мемов с котиками, которые выгорели, — и у вас получится подгоревший стейк из мозга с пикантным соусом самоиронии о поехавшей психике.
Не то, чтобы такой проблемы не было до этого, но сейчас она обострилась и проявляется ярче, чем когда-либо.
Что же нам предлагает мир в такой ситуации?
1. Совет от такого же Геральта, скрывающего боль: «Нельзя раскисать, возьми себя в руки!»
2. Поход к психотерапевту, который поговорит с вами о детстве и… окончательно закрепит роль жертвы по отношению к миру. (Прим.: чуть смягчили формулировку, чтобы не атаковать всех психологов скопом, а говорить о риске конкретного подхода).
3. Или тот же психотерапевт, который предложит весёлые пилюльки, чтобы жизнь мёдом показалась. (Прим.: оставили иронию, но без негативной оценки).
Пройдя через эти круги ада самостоятельно, задаю вопрос: «А не кажется ли вам, что все эти способы лишь заглушают симптомы, да и то не всегда помогают?»
Инсайт, который всех разозлит:
В отчаянии я полез туда, куда большинство "психически здоровых" людей не лезут — в «духовные» практики. Йога, цигун, медитация. Со всей своей прагматичностью я отбросил всю мистику, эзотерику и разговоры о карме. Стал смотреть на это как на технический мануал. Как будто передо мной сложный агрегат «Человек», а я ищу раздел «Устранение неисправности: хронический стресс и упадок сил».
И о чудо — методы заработали. Не «полегчало», а сработало чётко, как молоток по гвоздю.
· Делаешь конкретное дыхание 10 минут — тревожность отступает.
· Выполняешь определённое плавное движение — спина разжимается, энергия появляется.
· Тренируешь внимание — перестаёшь реагировать на каждый раздражитель как кот на огурец.
Это оказалась не магия, а забытая прикладная наука о том, как устроена наша психика и тело. Просто написана она была тысячелетия назад, а на сегодняшний день поросла предрассудками и предвзятым отношением, что это для «одухотворённых юродивых».
Сейчас я для себя понял алгоритм «ремонта» (работает и для белых, и для синих воротничков):
1. Фундамент — тело. Сначала надо остановить утечку энергии через хронические зажимы и сбитое дыхание. Без ресурса в теле все советы «из головы» — пустой звук.
2. Стены — ум. Потом разобраться с мыслями-саботажниками, которые сами себя накручивают и съедают остатки сил.
3. Крыша — всё остальное. И только на устойчивом основании можно строить осознанность, устойчивость к стрессу и т.д.
Собственно, вопросы к вам:
1. Узнаёте это состояние, даже если работаете не в офисе? Или мне «повезло»?
2. Что вам реально помогает не сломаться под грузом? (Работа, хобби, игнор, что-то ещё?).
3. Как относитесь к таким древним практикам, если смотреть на них сугубо утилитарно — как на гимнастику для ума и нервной системы? Бред или рациональное зерно есть?
Особенно интересно мнение таких же практиков и скептиков, которые верят только в то, что можно пощупать.
Если тема отзовётся — могу в комментариях поделиться парой конкретных «инструкций из мануала», которые любой может проверить на себе без веры в эзотерику. Проверить и сказать: бред или работает.
