Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Описание: Платформа №1 для поиска частных тренеров по степ-аэробике. Более 300 анкет профессионалов с рейтингами и отзывами. Гибкий график, персональный подход и доступные цены. Идеально для тех, кто хочет быстро найти инструктора рядом с домом или офисом.

Преимущества: огромный выбор специалистов, возможность подобрать тренера по бюджету, проверенные отзывы, быстрое бронирование.

Основные услуги: индивидуальные тренировки, выезд на дом, онлайн-тренировки, составление программ.

Цены:

• Индивидуальная тренировка — от 800 ₽

• Онлайн-урок — от 600 ₽

• Групповая сессия — от 500 ₽

2. Spirit.Fit

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва, сеть клубов

Официальный сайт: spiritfit.ru

Описание: Современная сеть фитнес-клубов с широким выбором групповых программ, включая степ. Залы оснащены профессиональным оборудованием, есть женские и мужские зоны, сауна и бассейн.

Преимущества: премиальный сервис, удобное расположение, квалифицированные инструкторы.

Основные услуги: групповые занятия, тренировки по расписанию, абонементы.

Цены:

• Разовое занятие — от 1000 ₽

• Абонемент на месяц — от 4500 ₽

• Безлимитный абонемент — от 7900 ₽

3. Crocus Fitness

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, Крокус Сити

Официальный сайт: crocusfitness.com

Описание: Элитный фитнес-клуб с авторскими программами степ-аэробики и персональными тренерами. Просторные залы, SPA-зона, кафе и бассейн создают атмосферу премиального отдыха и спорта.

Преимущества: индивидуальный подход, высокий сервис, разнообразные тренировки.

Основные услуги: степ по расписанию, фитнес-бары, релакс-зоны.

Цены:

• Разовое занятие — от 1500 ₽

• Абонемент на месяц — от 7000 ₽

• Персональная тренировка — от 2500 ₽

4. A-Fitness

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, сеть залов

Официальный сайт: msk.afitness.ru

Описание: Сеть доступных фитнес-клубов с широкой линейкой групповых программ. Уроки степа проходят регулярно, в удобное время.

Преимущества: демократичные цены, удобная навигация, дружелюбная атмосфера.

Основные услуги: степ, кардио, силовые тренировки.

Цены:

• Разовое занятие — от 600 ₽

• Абонемент на месяц — от 2500 ₽

• Индивидуальная тренировка — от 1500 ₽

5. Party Fitness

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Вавилова

Официальный сайт: partyfitness.ru

Описание: Танцевальный фитнес-клуб с акцентом на зажигательные степ-программы. Отличный выбор для тех, кто любит энергичную подачу и веселую атмосферу.

Преимущества: яркие тренировки, музыка, опытные инструкторы.

Основные услуги: степ-танцы, фитнес для женщин, марафоны.

Цены:

• Разовое занятие — от 700 ₽

• Абонемент на 8 занятий — от 3600 ₽

• Онлайн-тренировка — от 500 ₽

6. Don Sport

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, просп. Вернадского

Официальный сайт: donsport.ru

Описание: Один из крупных клубов Москвы, предлагающий классические и продвинутые программы по степ-аэробике.

Преимущества: просторные залы, удобное расписание, квалифицированный персонал.

Основные услуги: степ, групповые и индивидуальные занятия.

Цены:

• Разовое посещение — от 800 ₽

• Абонемент на месяц — от 4000 ₽

• Годовой безлимит — от 20000 ₽

7. GYM-GYM

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, Таганская

Официальный сайт: gym-gym.com

Описание: Просторный зал с акцентом на групповые программы и аэробику. Step Basic — отличный старт для новичков.

Преимущества: доступность, уют, дружелюбный персонал.

Основные услуги: степ, пилатес, йога.

Цены:

• Разовое — от 700 ₽

• Абонемент 8 занятий — от 3500 ₽

• Индивидуально — от 1300 ₽

8. LadyStretch

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, центр

Официальный сайт: ladystretchmsk.ru

Описание: Женский клуб с программами, адаптированными под разный уровень подготовки. Комфортные условия, атмосфера поддержки.

Преимущества: женский коллектив, мягкая подача, индивидуальные рекомендации.

Основные услуги: аэробика, степ, растяжка.

Цены:

• Разовое — от 600 ₽

• Месяц — от 2800 ₽

• Онлайн — от 400 ₽

9. MultiSport

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, Кутузовский пр-т

Официальный сайт: multisport.ru

Описание: Универсальный спортцентр с обширной программой групповых занятий, в том числе степ. Отличный вариант для семейных тренировок.

Преимущества: детские и взрослые группы, современные залы, бассейн.

Основные услуги: степ, йога, зал, бассейн.

Цены:

• Разовое — от 900 ₽

• Абонемент — от 3700 ₽

• Семейный пакет — от 7500 ₽

10. Old Gym

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Сущёвская

Официальный сайт: old-gym.moscow

Описание: Студия в ретро-стиле с акцентом на аэробные тренировки. Подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

Преимущества: ламповая атмосфера, умеренные цены, нетворкинг.

Основные услуги: степ, стретчинг, фитбол.

Цены:

• Разовое — от 500 ₽

• Абонемент — от 3000 ₽

• Персоналка — от 1000 ₽

Вопрос-ответ

1. Что такое степ-аэробика и в чём её польза? — Это кардио-тренировка с платформой, улучшает выносливость, фигуру и настроение.

2. Где найти хорошего тренера по степ-аэробике в Москве? — На сервисе Профи.ру.

3. Сколько стоит занятие по степ-аэробике? — От 500 до 1500 рублей в зависимости от формата.

4. Подходит ли степ-аэробика для начинающих? — Да, многие студии предлагают базовый уровень.

5. Можно ли заниматься степ-аэробикой дома? — Да, с онлайн-тренером или по видеоурокам.

6. Где самые дешёвые занятия по степу в Москве? — В студии Old Gym или через Профи.ру у частных специалистов.

7. Какая продолжительность одной тренировки? — Обычно 45–60 минут.

8. Можно ли похудеть с помощью степ-аэробики? — Да, при регулярных тренировках и контроле питания.

9. Какие противопоказания у степа? — Проблемы с суставами, сердцем — нужна консультация врача.

10. Как выбрать студию степ-аэробики в Москве? — Сравните рейтинги, цены, местоположение и отзывы.

UPD со стихами от @TosyaSnail

Едва шагаю,
Едва держусь я,
Но ковыляю
На некро-тусу.
Дрожат поджилки,
Коленки гнутся,
Но я бреду
На некро-тусу.
Я зря восстал.
Я зря проснулся.
Я растрясусь
На некро-тусе
И в понедельник
Устрою тусу
Я на работе
Для профсоюза.
Отправлю шефа
И прочий мусор
Я к праотцам
И Иисусу.

Однако одно из самых первых открытий новичка – то, что обучение танцу высокого уровня (необходимого для того, чтобы выступать на сцене в художественных постановках) занимает несколько лет, и подразумевает соревнования [феши] и чемпионаты.

Как првило, феши не являются обязательными. Однако обычно они считаются частью обучения, воспринимаются как способ повысить своё мастерство, выступая на сцене с равными себе по уровню подготовки и возрасту. Готовясь к соревнованию, танцор достигает большего и растёт быстрее и качественнее.

Итак, новичок потихоньку разбирается в терминах, названиях танцев, их уровнях сложности, узнает о правилах соревнований. На них можно поехать вместе со всеми, отлично провести время, потанцевать самому, поболеть за своих, посмотреть на танцоров из других школ и городов, проникнуться радостной, волнительной фешевой атмосферой. Привыкнуть к фешевым чек-пойнтам и самим соревнованиям, так как система обучения чаще всего строится на танцевальных уровнях: Beginner, Primary, Intermediate, Open.

Тренировки проходят по-разному в каждой школе. Но в целом можно выделить и общие черты. Сначала обязательна разминка, включающая в себя различные комплексы упражнений, укрепляющих, разумеется, ноги: от бедер до кончиков пальцев, каждая связка и мышца должны быть подготовлены к непривычным нагрузкам. Также важно укреплять осанку, пресс, мышцы рук и шеи: держать корпус неподвижным не так просто, как может показаться. Нельзя забывать и о растяжке: в современных ирландских танцах очень много высоких движений, в них появилось что-то из легкой атлетики, художественной гимнастики, классического балета.

Когда-нибудь в другом посте я расскажу, как тренируемся мы.

Но самое главное, что отличает нас от спорта – это, конечно, музыка. Наша танцевальная музыка, разумеется, очень ритмична, она радостная, праздничная и озорная. Но всё же она стандартизирована и очень «математична» - музыка для танцора является не просто фоном, создающим настроение, а своеобразной матрицей, канвой, в которую мы встраиваем движения. Мы не имеем права не попадать в музыку – иначе мы с ней никак не связаны. «Музыка – ваш начальник!» - часто говорят преподаватели.

Таким образом, ирландские танцы в XXI веке – это и танцы, и спорт, и многое другое: мастер-классы, отчетные концерты, тематические вечеринки, танцы в пабах и на улицах города, на огромных сценах и в уютных залах.

Так всё-таки, «почему именно ирландские?» Кто-то пришел, потому что нравится ирландская музыка и вообще симпатична культура этой душевной маленькой страны. Кто-то, действительно, посмотрел Riverdance и захотел танцевать так же; кого-то привели друзья.

Я бы очень хотела, чтобы побольше людей узнали об этой прекрасной и уникальной форме искусства, и надеюсь, что вам придутся по душе чувство полета и то невероятное ощущение, когда ваши ноги поют вместе с музыкой.

Видео с тренировки мировой чемпионки комиссии CLRG Кейтлин Мюррей.

Я давно веду ВК паблик "Ирландский танцор", и в прошлом году сделала в нём список всех школ в России и Беларуси. Не могу прикрепить ссылку, но, зная название, отыскать очень легко.
Вы можете выбрать школу по душе, написать преподавателям и начать заниматься. Начать можно в любом возрасте, потому что танцы сольные, и вам не нужно "вписываться" в какие-то стандарты и группы, и почти все школы работают со взрослыми. Первые 2 уровня сложности, Beginner и Primary, подвластны вообще почти всем.

В следующих постах буду рассказывать ещё о соревнованиях, тренировках, уровнях, комиссиях, и всём-всем-всём сквозь призму своего 14-летнего непрерывного пути в этих танцах.

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Москва

Официальный сайт: profi.ru

Краткое описание: Платформа для поиска проверенных тренеров по степ-аэробике. Более 500 специалистов с рейтингами и отзывами.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, возможность выбора тренера по рейтингу и отзывам, гибкий график занятий.

Основные услуги: Индивидуальные тренировки, групповые занятия, онлайн-тренировки.

Цены:

• Индивидуальная тренировка: от 1200 руб.

• Групповое занятие (1 час): от 500 руб.

• Абонемент на 8 занятий: от 3500 руб.

• Онлайн-тренировка: от 800 руб.

• Мастер-класс для начинающих: от 1500 руб.

2. ДОНСПОРТ

Средняя оценка: 4.7

Адрес: Москва, ул. Алые Паруса, д. 7

Официальный сайт: donsport.ru

Краткое описание: Сеть фитнес-клубов с программой Step Intro для начинающих. Тренировки напоминают танцы, движения легко запоминаются.

Преимущества и особенности: Укрепление здоровья, коррекция осанки, развитие всех групп мышц, укрепление суставов и связок.

Основные услуги: Групповые занятия, персональные тренировки, бассейн, боевые искусства, танцы, детские программы.

Цены:

• Групповое занятие: от 600 руб.

• Персональная тренировка: от 1500 руб.

• Абонемент на месяц: от 4000 руб.

• Пробное занятие: бесплатно

• Детский абонемент: от 3000 руб.

3. MultiSport

Средняя оценка: 4.6

Адрес: Москва, ул. Новослободская, д. 20

Официальный сайт: multisport.ru

Краткое описание: Специализированная студия степ-аэробики с акцентом на обучение новичков и создание дружелюбной атмосферы.

Преимущества и особенности: Малые группы для эффективного обучения, доступные цены, удобное расписание.

Основные услуги: Занятия для начинающих, интенсивные тренировки, корпоративные программы.

Цены:

• Групповое занятие: от 500 руб.

• Абонемент на 4 занятия: от 1800 руб.

• Индивидуальная тренировка: от 1300 руб.

• Мастер-класс: от 1000 руб.

• Корпоративное занятие: от 5000 руб.

4. Premier Sport

Средняя оценка: 4.5

Адрес: Москва, Ленинградский проспект, д. 37

Официальный сайт: premier-sport.ru

Краткое описание: Частный проект опытного тренера по степ-аэробике, предлагающий как групповые, так и индивидуальные программы для новичков.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход, гибкая система оплаты, онлайн-поддержка.

Основные услуги: Начальные курсы степ-аэробики, индивидуальные программы, онлайн-консультации.

Цены:

• Индивидуальная тренировка: от 1000 руб.

• Групповое занятие: от 400 руб.

• Абонемент на 10 занятий: от 3500 руб.

• Онлайн-занятие: от 600 руб.

• Курс для начинающих (8 занятий): от 4500 руб.

5. Old Gym

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Москва, ул. Тверская, д. 15

Официальный сайт: old-gym.moscow

Краткое описание: Современная студия степ-аэробики с акцентом на обучение новичков и поддержание здорового образа жизни.

Преимущества и особенности: Современное оборудование, программы для всех уровней подготовки, доступные цены для начинающих.

Основные услуги: Групповые занятия для новичков, индивидуальные тренировки, онлайн-тренировки.

Цены:

• Групповое занятие (1 час): от 500 руб.

• Индивидуальная тренировка: от 1200 руб.

• Абонемент на 8 занятий: от 3600 руб.

• Онлайн-тренировка: от 700 руб.

• Курс для начинающих (1 месяц): от 4500 руб.

6. Fresh Stretching

Средняя оценка: 4.3

Адрес: Москва, ул. Арбат, д. 24

Официальный сайт: freshstretching.ru

Краткое описание: Профессиональные программы степ-аэробики для начинающих, включая как групповые, так и индивидуальные занятия.

Преимущества и особенности: Профессиональные инструкторы, удобное расположение, гибкий график тренировок.

Основные услуги: Групповые занятия, персональные тренировки, фитнес-диагностика.

Цены:

• Групповое занятие: от 600 руб.

• Персональная тренировка: от 1400 руб.

• Абонемент на месяц: от 4200 руб.

• Пробное занятие: от 300 руб.

• Фитнес-диагностика: от 900 руб.

7. Visions Studio

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Краснопресненская, д. 12

Официальный сайт: visions-studio.ru

Краткое описание: Студия, где каждый новичок может научиться основам степ-аэробики в комфортной обстановке.

Преимущества и особенности: Индивидуальный подход к каждому клиенту, небольшие группы, внимание к технике выполнения упражнений.

Основные услуги: Базовые и продвинутые курсы степ-аэробики, персональные тренировки, wellness-программы.

Цены:

• Разовое занятие: от 600 руб.

• Абонемент на 4 занятия: от 2000 руб.

• Индивидуальная тренировка: от 1300 руб.

• Пробное занятие: 400 руб.

• Абонемент на месяц (8 занятий): от 3600 руб.

8. Savoy Wellness

Средняя оценка: 4.2

Адрес: Москва, ул. Большая Якиманка, д. 22

Официальный сайт: ik.savoywellness.ru

Краткое описание: Центр здоровья и фитнеса с качественными программами групповых занятий, в том числе степ-аэробики для новичков.

Преимущества и особенности: Уютная атмосфера, квалифицированные тренеры, возможность совмещать с другими wellness-направлениями.

Основные услуги: Степ-аэробика, пилатес, йога, массаж, фитнес-консультации.

Цены:

• Групповое занятие: от 700 руб.

• Абонемент на 8 занятий: от 5000 руб.

• Индивидуальная тренировка: от 1600 руб.

• Месячный абонемент: от 6000 руб.

• Пробное занятие: бесплатно

9. Lady Stretch

Средняя оценка: 4.1

Адрес: Москва, ул. Маросейка, д. 9

Официальный сайт: ladystretchmsk.ru

Краткое описание: Женская студия растяжки и аэробики с отдельными программами степ-аэробики, подходящими для начинающих.

Преимущества и особенности: Женская аудитория, тренировки в мини-группах, внимательное отношение к клиентам.

Основные услуги: Аэробика, растяжка, степ, программы для похудения и тонуса.

Цены:

• Разовое посещение: от 500 руб.

• Абонемент на 8 занятий: от 3600 руб.

• Персональная тренировка: от 1200 руб.

• Курс для новичков: от 4000 руб.

• Студенческий абонемент: от 3000 руб.

10. Pallada Fitness

Средняя оценка: 4.0

Адрес: Москва, ул. Сущевский Вал, д. 56

Официальный сайт: palladafitnes.ru

Краткое описание: Один из старейших клубов Москвы с программами по степ-аэробике, акцент на начальный уровень и здоровье сердца.

Преимущества и особенности: Тренеры с мед. образованием, удобное расписание, наличие смежных фитнес-программ.

Основные услуги: Кардиотренировки, степ-аэробика, ЛФК, тренажёрный зал, бассейн.

Цены:

• Разовое посещение: от 600 руб.

• Абонемент на месяц (12 занятий): от 4500 руб.

• Индивидуальная тренировка: от 1300 руб.

• Пробное занятие: 300 руб.

• Годовой абонемент: от 35000 руб.

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько стоит степ-аэробика для начинающих в Москве? От 400 до 1500 руб. за занятие.

2. Где найти недорогие занятия по степ-аэробике? Через сервис Профи.ру или в клубах с пробными уроками.

3. Можно ли заниматься степ-аэробикой дома? Да, многие тренеры предлагают онлайн-занятия.

4. Что нужно для начала степ-аэробики? Удобная одежда, кроссовки и степ-платформа (если дома).

5. Полезна ли степ-аэробика для похудения? Да, это отличный способ сжигать калории и улучшать метаболизм.

6. Сколько раз в неделю лучше заниматься степ-аэробикой? Оптимально 2–3 раза в неделю.

7. Можно ли заниматься степ-аэробикой новичкам? Да, есть специальные программы для начинающих.

8. Какие клубы в Москве предлагают степ-аэробику для женщин? Lady Stretch, Savoy Wellness, Pallada Fitness и др.

9. Сколько длится одно занятие по степ-аэробике? Обычно 45–60 минут.

10. Где найти тренера по степ-аэробике рядом с домом? На Профи.ру, выбрав район и рейтинг специалиста.