При регистрации на сомнительных сайтах можно использовать «псевдонимы электронной почты», это «маска» для почты или «фейковая» почта, которая создаётся\удаляется в пару кликов. Она пересылает письма на настоящую почту, с пометкой «переслано от «фейковая@почта». Если начинается спам — отключаешь пересылку или просто удаляешь псевдоним. Сам пользуюсь (не реклама) Firefox Relay, почты создаются вида рандомныеБуквы@mozmail.com. Правда некоторые сайты не позволяют зарегистрироваться с такой почтой.

Из канала Мем в глаз попал