Надеюсь, что кому-нибудь пригодится мой опыт.
Я вот как-то раз в середине августа решил, что ничего не потеряю, если в сотый раз попробую бросить курить и взял за правило засыпать в наушниках под бубнёж книги "Лёгкий способ бросить курить" Алена Карра в русской озвучке.
И надо сказать, что голос у чтеца такой спокойный и проникновенный, а музыка фоном подобрана настолько умиротворяющая и медитативная (особенно там есть потрясающий фон с горловым пением в 41-й или 42-й, кажется, главе) , что перед тем как засыпал, я успевал послушать от силы половину какой-нибудь главы.
Мало того, зачастую несколько вечеров я слушал одну и ту же главу в надежде во что бы то ни стало дослушать, наконец-то из принципа, главу до конца, чтобы узнать, что мне там втирают эти умники про вред курения..
Но, каюсь, так ни одной главы я до конца не дослушал.
При этом днём не включал эту книгу вообще - только перед сном в наушниках.
Вывод:
Книгу от начала до конца я так и не дослушал, но почему-то курить бросил за две с половиной недели таких "недо-прослушиваний".
И не курю уже семь с лишним лет.
Надеюсь, что кому-нибудь такой "опыт" пригодится.

P. S. С тех пор думаю, что в методике обучения во сне все-таки есть разумное зерно.