Знакомьтесь. Я двадцать лет выбирал не ту дорогу. А потом задал себе один вопрос
Привет, Пикабу.
Знакомьтесь. Я двадцать лет выбирал не ту дорогу. Ту, что начинается с «выпить за компанию» и ведёт в тупик зависимости.
Я пил «для смелости», «от стресса», «потому что пятница». Верил в мифы, оправдывался, давал себе пустые обещания. Прошёл все круги: от первой рюмки до физической ломки. Терял работу, доверие близких, уважение к себе.
Моим дном стал не запой, а тихий, стыдный вечер, когда я предпочёл выпивку поездке с дочерью, которую она ждала всю неделю. Дно — это посмотреть в глаза своему ребёнку и выбрать бутылку.
А потом в пьяном тумане прозвучал вопрос, который перевернул всё: «Зачем? Чего я жду от этой бутылки прямо сейчас?».
Ответом была пустота. Не радость, не расслабление — только привычка и отчаяние. Это было прозрение.
Я вылил остатки водки на землю. Не из силы воли. А из отвращения к рабству.
Но я быстро понял: желания «бросить» мало. Все мои попытки «пить культурнее» или «взять паузу» разбивались об одну стену. Потому что я боролся не с тем.
Вот главное, что я узнал (и чем делюсь с вами прямо сейчас):
Корень — не в силе воли, а в восприятии. Я думал, что отказываюсь от друга, награды, лекарства. А на деле просто переставал травиться. Я не терял радость — я возвращал себе трезвое утро, ясную голову и уважение в глазах дочери.
Пока вы верите, что лишаете себя чего-то ценного — вы обречены на срыв. Срыв — это не конец пути. Это информация. Нужно не корить себя, а спросить: «Какую потребность я пытался заткнуть этой рюмкой? И есть ли способ удовлетворить её по-человечески?»
Мне не хватало простой карты. Страшилок про цирроз — полно. А где инструкция, как пережить первые 72 часа? Как ответить на «Почему не пьешь?» без нервного срыва? Как отличить физическую ломку от панической атаки?
Поэтому я начал собирать такую карту — для себя, а потом и для других. Без рекламы, без «секретных методик». Просто честный разбор ошибок и работающих инструментов.
Если вы зашли в тупик и ищете выход, вот что может помочь прямо здесь:
Задайте себе тот же вопрос в момент тяги: «Зачем? Чего я жду от этого глотка СЕЙЧАС? (расслабления, смелости, сна)». Часто ответ — «ничего». И тяга отступает.
Следующий приступ тяги — сначала поешь. Часто это просто голод в маске зависимости.
Главное оружие — сон. Не можешь терпеть — ложись спать. Наутро станет легче в 90% случаев.
В комментариях можете спросить о чём угодно: про синдром отмены, про давление окружения, про стыд. Постараюсь ответить каждому, исходя из своего опыта и изученного.
P.S. Да, я пишу об этом книгу. Но она ещё не готова. А говорить и помогать советами можно уже сейчас. Поэтому спрашивайте.
[Ссылка на Дзен-канал]
