Крепкие Девушки

Конечно, все знакомы с тренажёром разгибания , в котором можно проработать квадрицепсы. Обычно с него сползают с перекошенным лицом🤣 Кстати, наверное поэтому многие стараются побыстрее избавиться от этого упражнения и, либо делают очень быстро,раскачкой , с забросом, либо ставят слишком большой вес, три повторения и готово)) ну не лучшие это варианты. Кстати, в обоих случаях колени начинают потихоньку офигевать а потом и мстить. Это печально и очень мешает жить. Для таких случаев ( пока не попросите у суставов прощения)) , можно использовать резиновый эспандер. Конечно, это далеко не полноценная замена привычному упражнению, но доработать квадры после основной нагрузки можно вполне.

На первом видео выполнение в тренажёре (медленно и многоповторно, как я люблю)) , на втором альтернатива.

Попробуйте, может кому то пригодится