Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Классическая игра в аркадном стиле для любителей ретро-игр. Защитите космический корабль с Печенькой (и не только) на борту, проходя уровни.

Космический арканоид

Арканоид, Аркады, Веселая

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
4
alexfinans555
alexfinans555
Серия Спорт и питание после 40-50. Восстанавливаю форму.

Результаты первого месяца спорта и диеты⁠⁠

4 часа назад
спорт и питание

спорт и питание

Здравствуйте, друзья!

Продолжаю восстановление и приведение себя в форму.

Взвешивание:

Перейти к видео

О своих 104 кг писал здесь:

Стукнуло 50. Пора брать себя в руки. )

Тренировочный график тут:

Спорт кому за 40-50. Мой тренировочный график и питание

На сегодня вес 93.6.

Увы, но так быстро сбрасывать уже организм не будет. Я его знаю.)

Но, по 3-4 кг за месяц - не вопрос.

Что изменилось в графике тренировок.

1. Лесенка на спину с подтягиваниями - прибавил подход до шести.

2. Отжимания - ещё один подход с шагом 5.

3. Гиря - прибавил к каждому повтору единичку в каждом упражнении.

Если всё пойдёт по плану, то к лету уже буду свободно подтягиваться с 1 до 11-12, и отжиматься около 55 при тренировках и около 100 на максимум.

Планирую.

Бросить курить. Тут, правда, вес может застыть или прибавиться, но ничего.

Добавить с января пробежки и закаливание. (обтирание снегом. Раньше очень любил и делал зимой ежедневно)

Смахнуть пыль с гирь: 24, 32 и 40. Вернуться к гантелям на руки (до 25-30 кг)

Фото-отчёты "было-стало" - будут размещены в Сообществе.

Буду рад, если заглянете и поддержите.

Всем здоровья и удачи!)

Показать полностью 1 1
[моё] Спорт Здоровье Правильное питание Диета Лишний вес Похудение Тренажерный зал Физкультура Спортзал Зарядка Закаливание Фитнес Спортивные советы Упражнения Тренировка Видео Короткие видео Длиннопост
6
1910
MaXaXaM
MaXaXaM

Не надо стесняться⁠⁠

15 часов назад
Перейти к видео
TikTok Короткие видео Девушки Спортивные девушки Спортзал Наблюдатели Палево Со звуком Видео Вертикальное видео Тренажерный зал Повтор Постановка
176
4
mazlow
mazlow
ОбИИбошенный
Весёлая куча

And I...⁠⁠

16 часов назад
Перейти к видео
Спортзал Барабаны Тайминг Уитни Хьюстон Песня Видео Вертикальное видео Короткие видео Синдром Дауна
1
59
kotik2l
kotik2l

Ответ на пост «Два типа девушек»⁠⁠1

1 день назад
Ответ на пост «Два типа девушек»
Показать полностью 1
Девушки Поза Сравнение Йога Спортзал Упражнения Ослик Иа Ответ на пост
1
873
mazlow
mazlow
ОбИИбошенный
Весёлая куча

Два типа девушек⁠⁠1

1 день назад
Два типа девушек
Показать полностью 1
Девушки Поза Сравнение Йога Спортзал Упражнения Фотография
159
9
zobach
zobach
Серия Силовой тренинг - Георгий Зобач

Тренинг тяги от чемпионки международного турнира⁠⁠

1 день назад

Софья Кирюхина - МС России, чемпионка международного турнира "Содружества наций". Лучший результат в тяге (63 кг) - 190 кг. Тренинг в Спортстудии силового тренинга.

Наработка движения с 4 см.

Девушки на силовой тренировке

Показать полностью
[моё] Тренировка Спорт Спортивные девушки Пауэрлифтинг Спортивные советы Упражнения Спортзал Видео Видео ВК
6
Wittttteeeee

Остановите качалку!⁠⁠

3 дня назад

Пока мужики изо всех сил старались не напрягаться и спали со страшной силой после еды, девушки качались как машины. Они уже сильнее среднестатистического мужчины. Для чего им быть сильнее мужика? Они что, хотять нас бить? :(

Остановите качалку!
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Показать полностью 1 8
Девушки Спорт Спортивные девушки Спортзал Страшно Доминирование Видео Вертикальное видео Короткие видео Комментарии Комментарии на Пикабу Комментаторы Картинка с текстом Текст Длиннопост
25
Klochcoffee
Klochcoffee
Серия Про спорт

Как я заработал на покупке абонемента в спортзал?⁠⁠

3 дня назад
Как я заработал на покупке абонемента в спортзал?

Сегодня сделаю шаг в сторону от контента про инвестиции, хочу поделиться историей о личных финансах.

В начале этого года я решил возобновить занятия спортом и купить абонемент в ближайший к своему дому спортзал. Дорога до зала занимает около 30 минут, и по будням добраться до него после работы я физически не успевал, но мне показалось уж лучше заниматься спортом 1 раз в неделю на выходных, чем не заниматься вовсе.

Первым делом я проверил корпоративный портал своего работодателя . Удалось найти не только скидку в 10% на годовой абонемент этой сети, но и другое более интересное предложение.

Ежегодно работодатель выделял бюджет на покупку ДМС для каждого сотрудника. Если ДМС стоит меньше, чем выделенный бюджет, то остаток средств мог быть использован для оплаты лечения, которое не входит в страховку. С нового года работодатель ввел ещё одно правило: этот бюджет можно использовать для оплаты фитнеса и спорта. В моем случае он полностью покрывал стоимость абонемента! 😱

Дальше - больше: я купил абонемент с карты банка, где выбрана повышенная категория кэшбэка за расходы на спорт (5%), так ещё и в начале следующего года смогу оформить налоговый вычет (13%) за расходы на фитнес (о нем писал тут). Таким образом, я получил бесплатный абонемент в спортзал на год и 18% от его стоимости сверху.

В течение полугода я регулярно (1 раз в неделю) ходил в этот зал, но после выхода на новую работу променял его на зал в офисе и забыл про абонемент. Казалось на этом история и закончилась, но в ноябре спортзал закрылся! И теперь организация должна компенсировать мне стоимость, как минимум, в размере 2-ух оставшихся месяцев абонемента😁. Итого: бесплатные полгода занятий спортом + суммарные выплаты в размере ~35% от стоимости абонемента. Поэтому жалобы, что спорт - это дорого, не принимаются.

Да, кстати, спортзал был из сети "СССР".  Так что вопрос к вам: можно ли сказать, что он "развалился"?

Больше постов в тг-канале: t.me/klochcoffee
ОСТОРОЖНО: канал содержит мемы!

Показать полностью 1
[моё] Доход Бюджет Спорт Спортзал
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии