Скриншоты комментов

Я об этой технике лет десять знаю, только там было написано делать всё наоборот, снизу вверх по телу. С непривычки в первые разы случалось, что пока расслабляешь мышцы шеи и лица - расслабленное тело непроизвольно дергалось как от удара током (есть такой защитный механизм у организма, когда ты в сознании, а тело уже полностью расслабилось, можно погуглить как это называется). Плюс к этому упражнения узнал про "технику засыпания советских летчиков времен великой Отечественной" (не знаю правда от них пошло, но тоже помагает) - когда глаза пытаешься расслабить нужно смотреть как бы чуть вверх относительно тела, якобы так глаза начинают закатываться при обмороке. Никого не призываю использовать исключительно мой метод, может кому-то поможет, может нет, всё у всех индивидуально. Но полное расслабление мышц перед сном у меня действительно работает