Ответ на пост «Нужна помощь психолога»
Я ребенок алкоголика.
.С блоком воспоминаний на период детства вплоть до подросткового возраста.
Мне 42 года. После реабилитации не пью, уже 2,5 .года.
Вот что мне помогло(мб не все из этого, но вот что я делаю):
- Кардио 2 раза по 10 мин в день.
- отказ от кофе.
- отказ от сахара ,курева, мучного
(если не отказываться,то хорошо бы свести к минимуму)
- нофап
- перестать откладывать осуществление желаний на потом; вообще начать ставить себя на первое место.
Только после добавления холодного душа / ванной по 5-10 минут,
меня стала ЗАМЕТНО отпускать тревога.
Будут вопросы: пишите тут или в личку .
Мб в будущем запилю посты или подкасты: планирую оформлять инфу структурно.
Материалы по теме:
- "клуб 5 утра", в частности, утренняя рутина.
- "Маргулан Сейсенбаев Каидзен как залог счастливой жизни"
- ТГ канал "что делать сначала" (вроде так)
- Когнитивный сдвиг: Если не нравится какая-то ситуация , задать себе вопросы:
1 "Где я нахожусь?"
2 "Где хочу оказаться?"
3 "Что нужно для этого сделать?"
4 Действовать.
- Метод 6f patrick grove (на английском)
Пользуясь случаем, хочу выразить благодарность пикабу за " вспышку добра" без этого бы наверное поехал кукухой.
Все ещё не вернул долг сообществу .
Планирую это исправить.
P.S. Кстати, меня сейчас от эскапизма в другую крайность метнуло: не знаю какую из десятков идей первой реализовывать. Если есть у кого опыт в организации базы идей построенных на ценностях, буду благодарен за советы.
Спасибо.
Любите себя.