Залетел пост на Пикабу и самый популярный вопрос был про какание, хотя я думала эта информация уже всем известна.

Лучшее положение для дефекации – на корточках, как это делали наши предки. Однако переход на такой радикальный способ не всем подойдет. На помощь приходит подставка для дефекации, которая, по мнению многих людей, меняет жизнь на "до" и "после".

Кроме подставки, необходимо принять позу "мыслителя" – наклониться вперед. Это помогает расслабить пуборектальную мышцу и уменьшить давление брюшного пресса на кишечник, что ускоряет и облегчает процесс.

И еще один важный момент! Не сидите на унитазе дольше 2-х минут! Длительное сидение напрягает геморроидальные узлы, что может привести к геморрою. Также это перерастягивает мышцы тазового дна, что увеличивает риск анальных трещин.

Особое внимание мужчинам. Понимаю, что туалет часто становится местом уединения. Но если нужно отвлечься с телефоном, лучше сидите на закрытой крышке унитаза в штанах, чем напрягать анус и прямую кишку.

Если не получается покакать, не стоит сильно тужиться. Попробуйте снова через некоторое время, выпив воды и прогулявшись по квартире.

А еще лучше не использовать бумагу, чтобы не раздражать нежную кожу, а мыть попу водой, на крайний случай - влажные салфетки.

Надеюсь, эта тема закрыта, не буду забирать хлеб у проктологов. Кстати, могу посоветовать хороших специалистов в этой теме.

Хотела еще прикрепить ссылки на исследования, но по правилам не поняла, можно ли?

Помимо Пикабу, веду еще тг-канал НЕ ПРО КАКАШКИ! Рассказываю о ревматологии и терапии понятным языком.