Мне 32 года. Не замужем, детей нет. Есть работа, которая нравится и приносит нормальный доход.

Но у меня не получается добиться своих целей уже много лет.
Я каждый раз уверена, что вот сейчас я смогу изменить себя и свою жизнь. Но сегодня оглядываясь назад понимаю, что эта уверенность у меня уже лет 5. И за эти 5 лет, я не стала другой.

Чего я хочу?

- В рамках своей сферы сменить профиль и стать высококвалифицированным специалистом.
- регулярно тренироваться (у меня лишний вес), подтянуть тело и немного набрать мышечной массы.
Моя внешность очень важна для меня, в том числе и для отношений.
- Помимо внешности, хочу морально стать лучше: не осуждать других людей, искренне помогать им, не ставить себя выше других и т.п. Это тоже пласт работы и мне помогает в этом регулярное чтение, психология, раздумия.
- Есть и другие мелкие цели, которые тоже важны для меня.

Но моей энергии хватает только на 8 часов работы 5/2.

Анализируя жизнь, я понимаю, что у меня получается становится лучше рывками в периоды, когда нет работы/учебы.
Например, на каникулах, когда ещё училась в институте или когда оставляла одну работу, но ещё не выходила на другую (это перерывы длительностью 2-5 месяцев).
В эти периоды у меня получалось взять свою жизнь под контроль: тренировки, питание, учеба, чтение.

Но когда у меня есть работы, то не остается энергии на мои цели. Мне порой сложно собраться и доработать 8 часов (интеллектуальный труд)

Я пробовала развиваться утром перед работой, но тогда у меня не хватало сил на работу и приходилось дорабатывать на выходных.

В лучшие дни у меня получалось прожить 2-3 дня по такому распорядку:
7:00 - проснулась
8:00 - 14:00 - работа (6ч)
14:00 - 15:00 отдых
15:00 - 18:30 - тренировка, учёба, чтение, уход за телом
18:30 - 20:30 - работа (2ч)
до сна мелкие домашние дела и отдых
23:00 сон

Но это было непросто и после этого 1-2 дня я могла чувствовать себя истощенной.

Что помогло вам изменить вашу жизнь?
Как вам удалось выбраться из болота? Какие мысли вам помогли?

Я прочитала достаточно информации о саморазвитии/тайм-менеджменту и т.п.
Сейчас мне важен и интересен опыт реальных людей.

Сразу опишу несколько моментов:
1. Я не могу уйти с работы. Она мне нравится, дает деньги и полезна для меня в профессиональном плане. Не получится уменьшить объем работы, только full-time.
2. У меня был когда-то дефицит витамина D и железа. Я принимала препараты, которые скорректировали это. Я не почувствовала, что стало больше сил.
3. Я регулярно тренировалась в течении месяца, но у меня не появилось больше сил.
4. Был опыта полного отказа от сахара (в том числе от добавленного в продукты) в течении 4 месяцев. Самочувствие такое же.
5. Перечисленные цели для меня очень важны, они не являются для меня навязанными и т.п. Это мои цели.
6. У меня нет депрессии, стабильный эмоциональный фон. Я получаю удовольствие от учебы, тренировок, чтения, отдыха на природе.

Слышала фразу "мы в одинаковых условиях, у всех 24 часа в сутках"
Я намеренно хочу опустить все различия между людьми. Мне просто хочется ответить, что у меня только 9 часов плюс сон (8ч)
У меня не получается распорядиться оставшимися 7 часами.

В будни после работы я просто ничего не хочу, батарейка на нуле.
В субботу у меня дела по дому, закупка продуктов и какая-нибудь текучка вроде стоматолога и т.п.
В воскресенье я просто отдыхаю от недели и если я забью этот день саморазвитием, то не смогу полноценно продержаться рабочую неделю.

Порой думаю, что это из-за мессенджеров и интернета. Может я сюда сливаю свою энергию.
Но это может быть следствием, а не причиной. Я не зависаю в интернете, когда я выспалась, отдохнула, а впереди свободный день и я могу заняться тем, что важно для меня.

Есть ещё одно предположение: я слишком мягкая по отношению к себе. Может даже в условиях дефицита энергии нужно принуждать себя и со временем сил станет больше?
Сделать фразу "сделай или умри" своим девизом.
Разумеется, подойти к этому с рассуждением и оставить себе на вечер 1,5 - 2 часа отдыха.
Тут загвоздка ещё в том, что я могу принуждать себя к физическому труду, но не когда дело касается когнитивной нагрузки.
Кому-нибудь помог этот способ бескомпромиссной дисциплины?