85

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»

38 лет. Достал ролики которые пылились лет 10 точно, а то и больше.

Когда-то с ещё тогда будущей женой в далёком 2005 каждые выходные катались. Потом свадьба, работа, дети.

В этом году купил подшипники и колеса новые и словил флэшбеки)

Сейчас каждое утро после того как отвёз детей в школу - часовая пробежка на роликах по набережной. Кайфую.

Вконце тренировки катаюсь по пустому скейтпарку на сколько умею. Хочу освоить радиусы.

Первые два раза чуть не убился. Сейчас уже получается понемногу.

11

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»

В школьные годы, ближе к выпуску, начали нас гонять конкретно по физической подготовке. Не был никогда физически сильным. Вернее, был физически более крепким, чем многие сверстники, но дисциплинированности заниматься и развивать свои способности просто не хватало. Соответственно, ни отжиматься, ни подтягиваться, ни приседать вообще сил не было, пару раз и помирал.

Как раз в то время очень популярны были так называемые турникмены и друзья увлеклись этим, смотрели видео, пытались повторить различные трюки и перевороты, я присоединился к ним. Там, пока болтался килькой на турнике, случайно научился делать выход на одну руку с забрасыванием плеча на турник (уж не помню как мы это называли, но когда получилось, орал от радости как резанный), потом чистый выход на одну, потом внезапно для себя выход на две получаться стал. С упором на грудь, подрыгиваниями, с синяками и через боль, но все равно получался. При этом, что смешно, так и не научился подтягиваться. Мой предел - 4 раза и это уже подобно смерти было, но я все обманывал себя, что с такими упражнениями, смогу к зачётам подготовиться.

Не смог, пришел на зачёт в 11 классе, а нам преподаватель говорит, что на пятерку 16 раз надо и никаких вариантов (тогда нас активно к нормативам ГТО тянули. Кстати, на поступление в МЧС нужно было 12 подтягиваний на вступительных). Я нервничаю, запрыгиваю, подтягиваюсь раз и понимаю, что все, это мой лимит, то ли на фоне волнения, то ли потому что дрищ в душе, я не могу выжать больше, а пятерка нужна была позарез, т.к. меня на медаль тащили за уши. Хотя бы серебряную.

Спрыгнул с турника, расстроился, пошел на скамейку. Потом заметил, что силач с параллели с подтягиваниями выход на одну делает, понтуется. Подошёл тихонько к преподавателю, и спрашиваю, может быть можно договориться, чтобы выход за два подтягивания засчитался. Видя мой героический раз на турнике, видимо из жалости, преподаватель соглашается на мое предложение-просьбу-мольбу. Первые два выхода сделал на две руки, потом остановился, повисел, понял, что я сейчас довыпендриваюсь и снова завалю зачёт. В итоге сделал ещё 8 выходов на одну и поблагодарил преподавателя за ее уступок.

Поэтому сейчас, читая пост, искренне удивлен, что оказывается, есть/были физически подготовленные люди, которые имели ровно противоположный моему опыт. Жизнь очень интересная штука.

Екатерина Александровна, если вдруг окажется, что вы это читаете, спасибо что гоняли меня в хвост и гриву. Вы первый преподаватель в моей жизни, на которого я равнялся и становился лучше.

Показать полностью
11

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»

В 40 еще не возраст, а самый пик. Вот после 50 уже сложнее. Но я пробежала свой первый трейл полумарафон (22 км, 900м набор высоты) в 51 и заработала первый бал в UTMB.

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»
133

Ответ eas98 в «40-летний мужик ещё не старик»

С детства любил плавать. Занимался не часто. Этим летом решил попробовать в прохладной воде поплавать. Раньше нужны были тепличные условия: воздух под +30, вода 22+. В августе старался каждый день ходить понемногу плавать. Температура воды каждые несколько дней снижалась на градус. Каждый раз был вопрос: получится или нет в этот раз? Каждый раз кайф от того, что получалось. Была граница психологическая, когда вода +15 (до нее и хотел дойти изначально). Еще похолодание было +12 воздух, дождь. Позавчера +12 вода купался. Кайф. Кожа гореть начинает в воде. Необычные ощущения. Теперь +15 вспоминается, как теплая. Хочу дойти до +10. Еще неделю хорошая погода будет. Это 55 градусов северной широты. Плаваю недолго 5-10 минут. Хочу со временем довести до полноценных часовых+ заплывов. Я 40летний дядька. Физически чувствую себя лучше, чем 20 лет назад.

1611

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»

А я вот в 59 лет делаю то, что не делал никогда раньше. 🤷😊. И даже не пытался.

2 года назад стал ходить в бассейн. В то время с трудом проплывал 100 метров кролем (на большее не хватало дыхалки).

Сейчас плаваю от 2 до 3 км три раза в неделю. 2 км в ластах проплываю за 41-42 минуты (без ласт за 46-48). Вчера чуть напрягся и проплыл "двушку" меньше, чем за 40 минут. Самый лучший результат (пока) на дистанции 50 метров кролем - 48 секунд.

А ещё стараюсь плавать под водой. Уже стабильно проплываю 20-25 метров. Рекорд - примерно 35 метров.

Может это и не ахти какие результаты, но всё же - прогресс очевиден. Тем более, я за рекордами не гонюсь и нн стараюсь что-либо кому-то доказать. Делаю исключительно для себя. И начал это всё в 57 лет. До того момента спортом не занимался никогда. Да и физкультурой, в общем-то, тоже. 🤷

В общем, к чему это я? Да к тому, что никогда не поздно начинать. Было бы желание. А 40 лет - это вообще не возраст, чтобы записывать себя в старики. Мне бы сейчас эти 40 лет... 🤔

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»
Показать полностью 1
7

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»

Это так мило) я просто похлопаю!

А я в 39 недавно начал путь простого кача... Я в этом плане очень ленивый. Очень. Мне очень тяжело делать то, результат чего неочевиден и хоть как-то заметен только через год-два. Чисто психологически кажется, что нет смысла и очень хочется забить. И я забивал, всегда + мой образ жизни не требует физического труда и это дополняло ощущение бессмысленности кача. + я не пузатый скуф, выгляжу в пределах нормы, вот примерно как ты.
Ну и плюс.... мне очень тяжело делать монотонную работу. Если представляю, что ближайшие полчаса потрачу тупо на повторы подъёмов, это моментально угнетает.... Но.... я нашёл к себе подход.

Во-первых, делаю ограниченные упражнения с гантелями, которые в основном на руки (а они меня больше всего интересуют), т.е. нет ощущения, что за буду долго заниматься хернёй в разных позах.(в остальных случаях ограничиваюсь зарядкой по утрам) Три подхода по 30 раз на 15 кг, 3 раза в день из 2-х в неделю. Всё.
Во вторых делаю преимущественно, когда надо о чём-то поразмышлять, например, подумать об оптимизации алгоритма в коде или о том, как же можно решить ту или иную задачу. Это можно было делать тупо сидя в раздумьях, а я делаю при подъёмах железа - получается логически это даже больший KPI.

Ну и в третьих я стал больше обращать внимание даже на еле видимом прогрессе, что сглаживает ощущение бесполезности затеи.

---
Сначала не мог поднять даже 10 раз, еле-еле... Но спустя уже около месяца-полтора делаю 25-30 раз. Для меня это уже прогресс, хоть и внешне особо ничего неприбавилось. Ну мне в принципе надо было именно силу и выносливость, ибо какая разница, какая у тебя бицуха , если по факту ты еле тянешь? типа раз-два поднял сотку и сдох... - нет, такое меня не устраивает. Пусть я буду внешне нормис, но вес смогу тащить больше и дольше.
Вот уже планирую брать 30кг блины, вместо 15-и. Этого вполне достаточно, я все равно не собираюсь тягать штанги и гири за сотку) По крайней мере пока я думаю так, но кто знает, может я изменю свое мнение и свой путь.

Вот такие дела. Отвечаю постом, ибо вдруг есть такие же как я, и эта история с моими подходами им чутка поможет.

Показать полностью
63

Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»

В выходе на две руки помимо общей спорт подготовки важна ещё техника. Я делал лет в 20 выход, научился сам, почти случайно. Просто был молодой, стройный, лёгкий. Мышц особо не было, но турник уважал. И тут стал пробовать насколько высоко могу себя подбросить над турником при подтягивании. Несколько раз больно долбанулся об перекладину грудаком и понял что надо как то пролетать мимо перекладины. Получалось это если слегка качнуться назад. Ну и через пару таких попыток понял что могу сделать выход на две руки и таки сделал.

PS. а теперь я жирный и ленивый, на турнике только раз пять могу подтянуться и всё.

Кстати есть ещё чистый силовой выход, без раскачек и рывков. Его я конечно делать не мог и тогда.

7593

40-летний мужик ещё не старик

Полжизни назад в 20 лет со спортом было проще. Тренироваться мог каждый день, восстанавливался моментально, показатели росли чуть-ли не на каждой тренировке, от травм восстанавливался за считанные дни. Занимался профессионально велотриалом. Отжимался чистыми сотку за подход. Со школы полюбил подтягивания и делал это всегда и везде. Держалось около 20 за подход.

Я мечтал научиться делать выход на две руки на турнике. Но сколько бы я не старался, у меня даже корявый выход через одну руку плохо получался. Я вообще не понимал, что нужно такого сделать, чтобы начало получаться. Просто пытался время от времени и продолжал делать всякую базу: отжимания, турник, брусья. Так прошли годы.

И вот в 40 лет я уже давно не спортсмен. Всё стало сложнее. Просто поддерживаю физическую форму. На велике больше не прыгаю, а только езжу. Научился бегать, и полюбил это. На югах летом пришлось вставать в 5 утра, чтобы застать самое прохладное время. После очередной пробежки я как обычно на турниках. И мне повстречался чувак, который делал красивый выход силой. Кажется первый раз в жизни я увидел это своими глазами.

Я высказал своё восхищение и спросил совета. Он подсказал мне несколько подводящих упражнений и как использовать ленту-эспандер. И вдруг я загорелся как в молодости. Почувствовал веру в себя и начал тренироваться по-новому. Где-то через месяц постоянных тренировок я сделал это с резиной. Ещё через пару недель смог сделать сам. Так обрадовался! Прислонил куда-то телефон и замутил ещё раз на видео для жены. И вам покажу. =)

Так в 40 лет я сделал то, что до этого ещё ни разу в жизни не получалось. Меня это так вдохновило, что я даже начал изучать более сложные штуки. Ну и сам на площадке теперь подсказываю ребятам. Обычно они сильно моложе меня и в лучшей форме, но им не хватает системности, как когда-то мне.

Выводы.
1. Возраст — не повод сдаваться. Банальная банальщина, но вдруг кто забыл.
2. Грамотный системный подход и регулярные тренировка творят чудеса.
3. Можно не ждать случая годами, а просто загуглить.

Ну или просто порадуйтесь за мальчика 40 лет.

Он доволен и горд собой. Без рейтинга. ;-)

Update. В комментариях появились желающие научиться также. Буду рад в этом посодействовать. Напишу постик с советами и видосиками конкретных подводящих упражнений. Подписываться не обязательно. Можно просто оставить любой комментарий под этим и я оповещу всех лично.

Кстати, на Пикабу я веду сообщество ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, где рассказываю как легче держать себя в форме и в целом жить. В ближайших планах посты про сон и про мотивацию с научной точки зрения. Кому надо велком. Постараюсь не разочаровать. В комментах отвечаю, и многие посты пишу по просьбе подписчиков.

UPD:

Друзья! Умоляю! Для желающих получить напоминания, не просто комментарий, а конкретно по ссылке, пожалуйста: #comment_366822837 чтобы я потом не искал. Я же убьюсь их выковыривать из этих 750 комментов, что уже написали...

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!