Если хочешь похудеть - тебе нужен дефицит калорий. Твоё тело - результат привычек, которые ты совершаешь.

1. Посчитай свой базальный обмен веществ(минимум калорий, который твой организм расходует на своё жизнеобеспечение), прибавь примерно рутинные задачи, которые ты выполняешь ежедневно(бери крупные, например ты до работы идёшь полчаса пешком.. или ты по утрам гуляешь с собакой час.. или моешь ежедневно посуду по 20 минут.. в интернете есть таблицы, из которых ты можешь взять числа, это просто)

2. Считай калории при приеме пищи. Возведи в привычку чиркать всю еду в специальном приложении, fatsecret, например.. там есть большинство продуктов, которые мы употребляем ежедневно с марками, фирмами и порциями.. указывай своё и посмотри, сколько ты на данный момент потребляешь калорий..

Посчитай в течение недели хотя бы.. но ешь, как оьычно..(это будет твой приход калорий с учетом твоего нынешнего образа жизни)

В дальнейшем подсчёт можно будет исключить, но по началу старайся считать.

3. Дальше простая математика, то же приложение тебе скажет, какой дефицит тебе необходимо будет создать для быстрого похудения или медленного(более предпочтительный вариант для начала)

4.Создай свой рацион питания исходя из полученных цифр. Можно купить готовый на месяц с простыми, доступными и вкусными рецептами в интернете(рублей 400 будет стоить)

И регулируй достижение полученных расчётов при помощи физической активности

В зале с тренером по началу будет проще всего, но затратное. Но это база, получив которую дальше тебе будет проще заниматься самой(формируется мышечная память, понимание физиологии процесса тренировки)

Дальше, как поймёшь, что ты готова - можно взять планы занятий у тренера в интернете(или у того с кем занималась)

Какой именно будет физическая активность, для создания дефицита - не важно для начала, главное, чтобы похудение было тебе комфортным.

Советую не выбирать быстро - сложно сразу, ты сама поймёшь темп со временем.

Для начала все, что тебе нужно знать, остальные нюансы и корректировки будешь вносить сама.

НО!! Сразу предупреждаю, что так как ты формировала своё тело не за 1-2 месяца, то и сброс будет не быстрым.. наберись терпения, это важно.

И опять же, так как твоё тело - результат твоих привычек, учти, что в дальнейшем для сохранения результата ты не должна возвращаться к тому образу жизни с которого начала свой путь похудания. То есть не получится сбросить за год, потом перестать заниматься, начать принимать пищу как раньше и сохранить достигнутый вес..

Но опять же со временем будет проще, поверь, можно спокойно худеть и кушать сладкое))

Писал с учетом собственного опыта; можно выбрать другое приложение, другой вид физической активности и создавать свой рацион самому… если будут вопросы - постараюсь ответить)

Удачи! Иди к цели и не видь препятствий)