На написание этого поста я потратил три года.
Ну и скажу честно: всю свою осознанную жизнь.
Я всегда был толстым, когда-то очень, когда-то терпимо, но несколько лет назад что-то сломалось окончательно, и я разожрался до ~150кг в 20-21 год.
Понятно, что и до этого я пытался худеть: и в зал что-то ходил, и «правильные продукты» ел, и после 18 не ел, но это не работало.
И вот в какой-то момент я понял, что надо что-то делать, нашел эндокринолога и пошел в зал. Мне поставили инсулинорезистентность, выписали лекарства и объяснили, что и как есть
И первый год был кошмарным. Лекарства не подошли, мне постоянно было плохо, и 2/3 приемов пищи в день из меня выходило. И постоянно тошнило.
Проснулся, работаешь, отдыхаешь — не важно, тебя тошнит.
Зато похудел на ~25кг, стал весить около 125кг и в один день бросил все лечение, потому что устал от постоянного плохого состояния.
Самостоятельно доскинул ещё 5кг, и потом опять подзабил.
Что-то ходил тренировал, но без энтузиазма, не поймал коннект с тренером, да и результата не было, все ещё не понимал насколько важна еда.
Потом, после конца учебы в Финке, переехал обратно в Москву и снял квартиру. И там решил: пора возвращаться.
Нашел нового врача, рассказал про весь прошлый путь, она сказала, что странно, что меня почти год держали на лекарстве, которое мне явно не подошло.
Объяснила, показала, взвесила — снова 130кг. Новые лекарства и прочее-прочее.
Плюс я нашел зал около дома, записался и начал ходить.
Дополнительно решил перейти на специальные доставки еды, которые привозят её по твоим требованиям КБЖУ.
Думал, что закрою две проблемы: буду всегда есть в дефиците и правильно, так ещё и не готовлю.
-10кг довольно быстро, они не успели застояться.
-7кг уже потяжелее, и вот я встал на диапазоне 112-115кг. И ни в какую.
В начале этого года я весил 115кг, и вес не двигался. От доставок уже тошнило, иногда я готовил сам, но все без толку — вес не двигается.
Я уже и по 5 раз в неделю хожу в зал: 2 кардио, 3 силовые+кардио, и ни в какую
Потом операция, восстановление, отпуск, и все ещё эти 112-115кг на весах.
В какой-то момент думаю, что это не ок. И начинаю считать калории.
Скачиваю приложение, дотошно записываю все, что ем первую неделю и вижу, что ем я не на дефицит (как я думал), а вполне себе в ноль или профицит.
Отказываюсь от доставок, начинаю готовить сам, благо умею. Делаю кучу белковых блюд самостоятельно, отказываюсь от сахара, урезаю в целом все сладкое.
И вот, с ~августа я скидываю 16кг.
Я это сделал, я вешу 99кг.
Одежда уменьшилась на 4-5 размеров суммарно, стала лучше сидеть, я стал лучше выглядеть, проще стало двигаться и жить.
Что дальше? Продолжать. Пока худеется, я хочу доскинуть ещё 7-10кг, сколько будет ок, а потом уже буду корректировать питание под улучшение силовых, а то устал жать 70кг и не двигаться дальше.
Короче, я доволен, и одна из глобальных целей на год сделана.
К сожалению, или к счастью, самым действенным советом для всех худеющих будет один:
Меньше жрать и больше двигаться. Другое реально не работает, я пробовал.
Задавайте вопросы или хвастайтесь своими результатами в комментариях
