«Я должна сделать всё, чтобы люди думали обо мне хорошо» - моё первое ложное убеждение. Я выявила и исправила его в начале своей борьбы за психологическое здоровье. Именно ему я и посвящаю свой первый пост.
Как я поняла, что есть проблема.
Мне было 17, я шла по улице и была максимально напряжена. Ноги не гнулись, руки я безуспешно пыталась куда-то деть. Кажется даже пару раз споткнулась. Лето, солнце, а я не могла думать ни о чём, кроме того, что обо мне думают окружающие. «Хорошо ли я одета? Причёска не растрепалась? На лице ничего нет лишнего? Иду как робот, наверное это заметно, наверное об этом думают!» И тут снизошло озарение: «стоп, я же о них не думаю, почему они должны думать обо мне?»
Почему я так паниковала.
Страх был безотчётным. Просто понимание, что люди должны думать о тебе хорошо было естественной частью меня. Должны думать хорошо, иначе беда. Это как не трогай горячую плиту - иначе ожог. Но почему, если моё платье не понравиться рандомной тёте на улице, быть беде? Дело в ложном внутреннем убеждении, которое звучало как: «Я должна сделать всё, чтобы люди думали обо мне хорошо». Причём мысль о не соблюдении этого правила вызывала яркое чувство опасности.
Откуда это взялось.
Окружающие этой проблемой не страдали. Значит с этим не рождаются. Тогда откуда? Покопалась в памяти. «Что люди подумают?!» - часто говорила моя бабушка. Она наказывала меня за невежливое общение с соседками, неопрятный вид, глупые вопросы окружающим, просьбы угостить и т.д. Больно наказывала. Ремнём. А ещё она действительно боялась, что о нас будут плохо думать. Боль и чувство бабушкиного страха сформировали у меня это убеждение. Люди должны думать хорошо. И я была самой вежливой и опрятной, не спорила, не просила, всем угождала.
Чего так боялась бабушка.
Моя Бабушка родилась в 1919 году. Старшая дочь из 5 детей в семье. Всё хозяйство и младшие были на ней. Пережила войну со старшим сыном. Прочувствовала на себе реальную опасность умереть, если твоё поведение или внешность кого-то не устраивают. И она искренне боялась кого-то не устроить. Жизнь менялась, люди становились свободнее. Объективных причин для такого поведения уже не было. Но бабушка не расслаблялась. Этот страх она пронесла через всю жизнь и передала мне.
Как я с этим справилась.
Такие убеждения так просто не изменить. Бабушка даже не пыталась, ей так было нормально. Но мне хотелось. На помощь пришла логика. Я задавала себе вопросы:
Вопрос: Почему ты боишься выйти в этом платье на улицу?
Ответ: Оно слишком открытое, обо мне плохо подумают.
Вопрос: Почему ты считаешь, что люди должны что-то думать о тебе?
Ответ: И правда почему... у них же своих проблем хватает... и я же о них не думаю... хотя нет думаю, если увижу что-то сильно необычное.
Вопрос: Хорошо, все о тебе не будут думать, но кто-то подумает плохо, так?
Ответ: да, будут люди, которые подумают плохо.
Вопрос: Что будет, если кто-то правда так подумает? Самый страшный вариант.
Ответ: ... меня накажут?
Вопрос: Кто и за что? Ты не нарушаешь закон и нормы этики. У этого платья просто открытые плечи. Это не запрещено. Так что будет?
Ответ: Многие такое считают неприличным. Меня могут отругать.
Вопрос: Ты это переживёшь?
Ответ: Думаю да, я справлюсь.
Вопрос: Что-то ещё?
Ответ: Я могу встретить кого-то из преподавателей и он плохо обо мне подумает. Это плохо скажется на оценках.
Вопрос: Преподаватель должен оценивать твои знания, а не вид, не так ли?
Ответ: Так.
Вопрос: Твои знания идеальны?
Ответ: Нет.
Вопрос: Может лучше поработать над знаниями?
Ответ: Да так лучше.
Вопрос: Что-то ещё?
Ответ: Возможно кто-то ещё во мне разочаруется. Потенциальный жених, работодатель, будущая учительница моего будущего ребёнка...
Вопрос: Всего не учесть. Давай решать задачи по мере их поступления?
Ответ: Давай.
Получилось?
Не сразу, но беспокойство из-за «что люди обо мне подумают» меня покинуло. Потом была другая проблема. Много проблем. Например я не верила, что могу сама решить идёт ли мне платье или нет. Но это уже другая история))
Эволюционная основа.
Мы по сути являемся сложными млекопитающими. Стайными животными. Поэтому потребность быть принятым обществом является базовой. Можно было списать мою паранойю на неё. Но как тогда быть с тем, что общество не принимает таких аккуратных домашних девочек и мальчиков? Почему, те кто всем угождает, вопреки своим желаниям остаются одни? Почему в лидеры школьных групп попадают не всегда опрятные и точно не угодливые дети? Ответ в тех же принципах, по которым жили наши предки сотни лет назад. В обществе принимают и ценят тех, кто грамотно расставляет и охраняет личные границы. Тех, кто полезен навыками, знаниями, приятным общением.
Когда я следовала убеждению «я должна сделать всё, чтобы люди думали обо мне хорошо», то границы свои не обозначала и не отстаивала. Пользы не несла, мои усилия даже не замечали. Интереса я не вызывала. Поэтому избавление от потребности не подстраиваться под других не противоречит базовой потребности быть принятым обществом. Не только не мешает, но и способствует.
Надеюсь кому-то пригодиться)).
