Разблокируй спину за несколько минут⁠⁠

Бля, в проем встал, но нет пространства для маневра, спиной упёрся в другой косяк. Чо дальше то делать ?

Пикабу для дедов стал реально, походу тут средний возраст уже 45+

Эти упражнения только для советских косяков. Они все выдержат.

ну так эффект аэрации же =) Говно выходит не просто плотным куском, а пюрешкой, обильно взбитой углекислым газом от дрожжей=)