это я прошлым летом, рост 180 см вес 72 кг, псс.. я не курю, вообще.

а это я сегодня рост тот же вес 88

вот как все начиналось... у меня начали сыпаться волосы от стресса, дистрофии и недоедания. Пришлось бриться на лысо. большое круглое пятно на голове это лысина. через 2 дня после этого фото я пошел в зал, 9 месяцев назад.

те же вещи сегодня, чтоб одеть хоть как то этот пиджак, мне надо засовывать обе руки одновременно.

бицепс, одновременно фоткать и измерять неудобно.  в организме примерно 18% жира в данный момент если верить  интернет калькулятору и замерам.

если вам будет интересно, напишу подробно как и что делал. скажу сразу, , спортпит, бца и другое не ем. Стероиды  гормоны  и подобное не пробовал и не планирую))))

Раньше тренировался через день, но вес и силовые застыли и уже месяц я тренируюсь каждый день, с максимальными весами . Делал перерыв на 4 дня и отсыпался. Не устаю, прогресс просто попер, крепатуры нету и добавил за этот месяц 3,5 кг и 15% в силовых. Надеюсь этих фактов хватит, чтоб было много интересных вопросов. У меня альтернативный подход к питанию и тренировкам, но описывать их тут не буду, потому что многие могут раскритиковать или не понять. Если вам реально будет интересно, напишу в отдельном посте. Только спустя 5-6 месяцев я понял нужды организма, сделав бы это чуть раньше я бы набрал  еще 6 кг

Пишите вопросы))) планирую добраться до 100 кг с 15% жира, еще за 6 месяцев.