agitopro

Делаю ремонт в квартире. Загодя были куплены лампы Voltega, 7W, 580 Lm (см. на фото). Потолки натяжные, 2,7 м. Хотя в комнатах будет дополнительный свет, бра всякие и т.п., но планировал, что такое точечное освещение будет по всей квартире. Количество ламп по люменам рассчитали в магазине (для примера, на комнату 16м. насчитали 8 таких ламп). Купил лампы и плафоны к ним и думал, что закрыл вопрос.

Сегодня привез лампы ремонтникам и прораб, взяв лампочку, с таким сомнением произнес «Вы что, ЭТО будете везде ставить?». Из его объяснений понял, что эти лампы как основное освещение не годятся, только как дополнительное, ибо 1) недостаточно яркие 2) нет рассеивания.

Казалось бы, можно проверить – поставить в одной комнате, будет темно – поменять. Но нет ((. Под лампы нужно делать закладные под плафоны, а они по высоте различаются. Если менять лампы, то нужно определяться с ними до монтажа полотков. И вот я в сомнениях, а спросить больше не у кого 1) По люменам ламп в каждой комнате что называется «с запасом». 2) когда был в Мегастрое, увидел такие же лампочки, включил - да вроде нормально светит.

Вопрос: это ремонтник по какой-то причине не хочет возиться именно с этими лампами или таки-да, будет темно? Может быть кто-то уже ставил такие лампы у себя или специалисты подскажут?

Пришел в голову простой способ украсть посылку из пункта выдачи Озон. Убедите меня, пожалуйста, что схема не рабочая.

Регулярно закупаюсь всем необходимым в интернет-магазинах, от зубной пасты до мониторов и как правило, по предоплате. Т.е. в пункте выдачи нужно только забрать посылку. Полагаю, так многие заказывают. Обратил внимание, что если прочие магазины, типа Яндекса, Wildberries все-таки требуют уникальный код подтверждения или показать паспорт, то в Озоне лишь спрашивают номер телефона, причем даже не весь, а только последние 3 цифры!

За эти пару недель забирал посылки в 3 разных пунктах выдачи, и везде одно и то же, т.е. это не «изобретение» отдельного работника, а вполне себе стандарт для Озона.

Но на минуточку: 3 последние цифры – 1000 возможных комбинаций, шанс назвать и угадать номер 1 к 1000, так? Допустим, каждый день пункт выдает около 50 таких посылок, (шансы угадать уже примерно 1 к 20). Допустим, первый раз назвали номер и он неверный. Всегда можно сказать, что-то вроде: «Ой, перепутал, мне наверное в Боксбери надо». (Или еще в какую контору, сейчас в каждом втором доме какая-нибудь доставка сидит) Будет менеджер Озона задерживать человека или полицию вызывать? Нет, конечно: ошибся и ладно, выбросит из головы.

Так что мешает кому-нибудь из хулиганских побуждений обойти 10-20 точек выдачи Озона и с почти 100% вероятностью хотя бы 1 раз угадать номер и забрать чужую посылку?

В заголовке главное открытие от похудания. Оказывается, если все делать по науке, то процесс не то, что не доставляет страданий или неудобств, а настолько легок и необременителен… Злишься на себя, что не занялся этим делом раньше, а довел организм до красной черты.

2020 был сложным годом. Как там по классике? «Эпидемии, проституция, бандитизм и недобор в армию…» И набор веса! В июне 2020 весы показали что-то несусветное – 107 кг. (см. левую часть фото)

Тут надо, наверное, пару слов сказать, как я дошел до жизни такой. Долго, лет 20, был толстым, примерно с института: сидячая работа, сидячее хобби и т.д. То есть 95-100 кг – было нормой. В конце 2019 серьезно заболел ребенок (дочке на тот момент было 2 годика) и почти год они с женой лежали в больнице. Еще из-за ковидных ограничений в больнице закрыли столовую, поэтому мой график в то время был таким: в 5 утра встать, приготовить еду девушкам на день, к 7 утра отвезти. Вечером снова заехать, забрать грязную одежду, дома постирать, погладить. Где-то в промежутке еще купить еды на завтра. Я на сочувствие не напрашиваюсь, понятно, что лежать в больнице в 100 раз тяжелее. Но этот «режим» для моего организма не предполагал ни нормального питания, ни сна. Так, по дороге купил себе сосисок каких-нибудь с колой и ладно. Летом 2020 дочь выписали (сейчас у нас всё хорошо!), жизнь стала налаживаться. Стал хотя бы высыпаться. Но в сентябре уставший организм сказал наконец свое веское «не, ну его нафиг», и я слег с давлением 180 на 140. Пошел к терапевту, потом к кардиологу, те до кучи направили еще к эндокринологу, что-то там не понравилось в анализах. Ничего непоправимого не нашли, но рекомендация что кардиолога, что эндкринолога была единодушной: надо худеть. Эндкринолог объяснила как: со схемами, таблицами и, главное, подробными ответами, почему надо делать именно так.

Поэтому главный совет всем, кто решит похудеть: не делайте этого самостоятельно! Можно сказать ради этих слов пилю пост! Никаких блоггеров, инстаграмм-экспертов, секретных безумных методик… Похудание – абсолютно индивидуальный и совершенно научно-обоснованный процесс.

Решили заняться здоровьем? Первым делом найдите хорошего терапевта. (Хорошего = того, кому вы готовы доверять. В моем случае, еще и доказательного, но это личные заморочки). Можно еще нулевым пунктом сразу сдать ОАК (общий анализ крови) и печеночные показатели. Один фиг понадобятся.

Врачу вываливаете все свои жалобы и хотелки. Вас направляют на кучу анализов. Мне, например, из-за проблем с давлением, сразу сказали сделать ЭКГ и УЗИ сердца. Если вам примерно 40, то что-нибудь у вас непременно найдут. Будете это лечить. Второй совет: сразу настраивайтесь на 10-15 походов к врачам (это еще при условии, что у вас ничего серьезного!), и на столько же анализов.

Допустим, с болячками разобрались, все неясные моменты выявлены. Алгоритм лечения, если нужно, задан. Врач определяет с вашим текущим состоянием диету. Дальше несколько абзацев собственно о похудании, уже более индивидуальных, в вашем случае может быть всё по-другому.

Как не быть голодным? Читаешь страшные истории, как человек мучается во время диеты. Вот это вот: «сижу, смотрю на часы, еще только пять, а ужин в семь и мочи нет, как хочется жрать…». Поэтому третий совет: если вы испытываете голод, то вы точно что-то делаете не так. Весь смысл диет как раз в том, чтобы не быть голодным! Мне помогло дробление приемов пищи минимум на 5 раз (обед поделил на 3). Брал на работу рюкзак с контейнерами и занимал ими половину офисного холодильника. Завтрак в 7, примерно к 11 начинает хотеться есть – второй завтрак. В 2 – обед, в 5, перед дорогой домой – полдник и в 7-8 – ужин.

Как соблюдать рекомендацию «тарелки»: половина всей еды – овощи, четверть – белки и четверть – углеводы? Банальная идея: вначале есть овощи. Обед и ужин начинались так: кладешь себе только овощи, ешь сколько хочешь. Если всё, но как будто еще голодный, ок – можно белки (мясо) и углеводы (хлеб/каша). Если раньше в голодном состоянии съедаешь три котлеты, то теперь и одной за глаза. Мучного при таком порядке ешь на порядок меньше.

Что в итоге со мной случилось? Стоило начать правильно питаться и нормально двигаться (хотя бы ходить на работу/ с работы пешком), как организм начал стремительно приходить в норму. Одно время я худел примерно на 1 кг в день. (Врач сказал – всё ок, скоро процесс замедлится). Но реально из 30 кг на 20 я похудел месяца за два. Сейчас, в мае-июне вес уже практически не меняется, 77-78 кг (см. правую часть фото)

Была еще рекомендация врача купить шагомер, но на нее я как раз забил. Если ходишь 2-3 часа в день, сколько это точно в шагах или километрах не существенно.

Из неожиданного: голода, как я сказал, не испытываешь, но все время хочется «чего-нибудь». Организм требует новых вкусовых ощущений. Врач разрешила кофе без ограничений, тем более, что давление очень быстро нормализовалось (120-80). Купил кофемашину (с капучинатором!), это такое, отдельный пост нужен.

В комментарии  самое веселое, что есть в подобных отчетах, фото в старых джинах. Вообще, пришлось дважды обновлять гардероб – старая одежда начинала висеть как на вешалке.

Под новый год вспомнилась история одного фейла, который был настолько эпичным, что его даже никто не заметил.

Когда-то, лет 8 назад, я работал в крупной региональной аптечной сети, несколько брендов, более 100 точек в 3 регионах. Проработал почти два года в Отделе Ненужных дел (т.е. Рекламы и маркетинга). Тут бы надо отдельный пост пилить, так как непосредственно к данной истории это не относится. Поэтому поясню парой пунктов.

1) Схема аптечного бизнеса элементарна: это ритейл, он берет лекарства, косметику, БАДы под реализацию у производителей по очень низким ценам. ЗАПРЕДЕЛЬНО низким, и чем больше точек, тем на большую скидку можно прогнуть производителя. Поэтому аптеки готовы открываться по 5 штук в одном доме в каком-нибудь переулке на окраине, где от силы 3 бабки в час мимо пройдут. Доходность отдельной точки неважна, значение имеет только их общее количество. 2) Любые активности в аптеках, акции, розыгрыши и т.д. полностью оплачивают производители лекарств (вот реально ВСЕ). Отсюда следует, что Отдел рекламы по сути и не нужен вовсе. На нас вешали кучу абсолютно левых функций, вроде печати бейджиков новым сотрудникам, заказ планов эвакуации… И конечно же организацию корпоративов!

Итак, новогодняя стори. Отдел рекламы отвечает за закупку продуктов (ну, а кто еще?). И, главное, заказ шикарного торта. Макет торта минимум месяц согласовывается в директорате. Помню, как зам. дира, дай ей бог здоровья, дуре этой, по нескольку раз меняет порядок расположения логотипов на торте. Множество звонков к кондитерам, со слезными просьбами поменять уже отправленный им на почту макет… Ладно, день Х, торт готов. Я лично, посмотрев последний раз на кремовые логотипы, закрываю коробку этого огромного монстра, перевязываю веревочкой, ибо торт еще предстоит отнести на руках до газели. Метров 100 по декабрьского ледяному асфальту. Думаете, я его-таки уронил? Не, было бы слишком банально. Нормально донесли вдвоем с одним коллегой, помог, хороший человек.

Корпоратив. Сидят человек 150 и 3 часа слушают заунывные речи начотделов, потом самого генерального, на сладкое. Наконец, всех приглашают к столу. Столы ломятся, чего мы тогда только не накупили… Ананасы, икра, шампанское… И торт! Он уже на столах. И ПОРЕЗАНЫЙ на куски! Понимаете, да? Даже сейчас вспоминаю, начинаю ржать. То есть месяц утверждений, отчетов, рисований макетов, транспортировка этого дорогущего 10-килограммового монстра. Этот торт лежал в виде малюсеньких кусочков по тарелочкам. Никто в целом мире (кроме меня и тех, кто этот торт резал) не видел его целиком. Думаю, если бы мы просто купили по 1 готовому торту на каждого сотрудника, вышло бы дешевле.