Крепкие Девушки

Наличием грыжи сейчас никого не удивишь, но вот как с ней тренить, чтоб в один из дней тебя не скрючило, вопрос)

Чисто из личного опытала, скорее всего не открою ничего нового, но вдруг кому пригодиться, тренить можно и даже очень нужно.

Помимо стандартных советов из серии висов на перекладинах и плавания, ооч классный эффект дает закачивание поясницы. Стандартная "лодочка" лежа на животе в помощь😁

Вот благодаря закачки спина чувствует идеально.

Ну и на последок, фото того, как выглядит спина от регулярных трень на любимом железном друге 😍