3-й этап

Полный материал на сайте Спортс'': Расписание третьего этапа Кубка мира по лыжным гонкам в Давосе

Расписание третьего этапа Кубка России по лыжным гонкам в Чусовом

С 11 по 14 декабря в Чусовом состоится третий этап Кубка России по лыжным гонкам. Соревнования пройдут в формате мини-тура.

ФосАгро Кубок России по лыжным гонкам-2025/26

3-й этап

Полный материал на сайте Спортс'': Расписание третьего этапа Кубка России по лыжным гонкам в Чусовом

Что вы пропустили в 15-м туре АПЛ: Пеп не рад рабоне Шерки, Салах подает знаки?

Спортс’’ и Яндекс Маркет продолжают самый фактурный сериал года. После каждого тура АПЛ мы рассказываем о самых ярких и неочевидных событиях, фактах, просто забавных деталях. Так вы не пропустите примечательные моменты и что-то интересное для себя на Яндекс Маркете 🟠.

Это 15-я серия Занятных штучек. Предыдущая – здесь.

Текст выходит до матча «Вулверхэмптон» – «Манчестер Юнайтед». Если там произойдет что-то примечательное, мы не забудем это добавить.

Полный материал на сайте Спортс'': Что вы пропустили в 15-м туре АПЛ: Пеп не рад рабоне Шерки, Салах подает знаки?

📸🎥 Салах и Слот улыбались на тренировке «Ливерпуля». Мо не поедет с клубом на матч ЛЧ

Мохамед Салах дал громкое интервью после очередного матча, проведенного на скамейке запасных. Как сообщают инсайдеры, египтянин не отправится с командой в Милан на матч Лиги чемпионов против «Интера».

Мо принял участие в последней тренировке мерсисайдцев. Выглядел он радостным.

Полный материал на сайте Спортс'': 📸🎥 Салах и Слот улыбались на тренировке «Ливерпуля». Мо не поедет с клубом на матч ЛЧ

Экс-игрок «Арсенала» женится на бывшей порнозвезде: она выполнила его просьбу – порвать связи с экс-работой 🔥

Николя Пепе когда-то провалился в «Арсенале» после трансфера за 80 млн евро. Но сейчас он реанимировал в «Вильярреале».

Помогает ему будущая жена и бывшая актриса фильмов для взрослых -Тианна Трамп.

Недавно Пепе сообщил, что собирается пожениться, ведь девушка выполнила одно из его важных просьб – порвать все связи со своей экс-работой.

В комментариях Тианну начали обвинять в якобы реальной причине ее любви к Николя – деньгах.

Полный материал на сайте Спортс'': Экс-игрок «Арсенала» женится на бывшей порнозвезде: она выполнила его просьбу – порвать связи с экс-работой 🔥

У нового чемпиона «Ф-1» Норриса необычное имя – Ландо. Неужели из «Звездных войн»?

Ландо Норрис на восьмой год выступлений в «Формуле-1» наконец-то стал чемпионом мира!

Самое время еще ближе с ним познакомиться. Начать с того, откуда у него такое редкое и необычное имя. Неужели в честь известного персонажа вселенной Джорджа Лукаса «Звездные войны»?

Разбираемся.

Полный материал на сайте Спортс'': У нового чемпиона «Ф-1» Норриса необычное имя – Ландо. Неужели из «Звездных войн»?

18-летняя модель рассказала о романе с Глушенковым, у которого есть девушка: Максим просил у нее фото «в трусиках» 😮

Глушенков из «Зенита» просил 18-летнюю девушку скинуть фото «в трусиках» и, вероятно, изменил с ней своей девушке.

Модель Кира Артамонова, вошедшая в топ-50 конкурса «Мисс Россия 2025», слила в сеть интимные переписки с игроком.

Глушенков, будучи в отношениях, в ноябре встречался с Кирой в московском отеле – когда приезжал в сборную России: после «встречи» в отеле Максим тихо ушел, потому что «не хотел будить» девушку, перестал общаться с ней и заблокировал ее.

Полный материал на сайте Спортс'': 18-летняя модель рассказала о романе с Глушенковым, у которого есть девушка: Максим просил у нее фото «в трусиках» 😮

Курникову и ее огромный бриллиант вспомнили в соцсетях – 2 млн просмотров за сутки

Влияние и звездная мощь Анны Курниковой так велики, что даже ее фото 20-летней давности еще будоражат. Так, в X снимок из осени 2004-го, на котором Анна на корте в кольце с огромным розовым бриллиантом, за первые сутки набрал больше 2 млн просмотров (сейчас – 6,2 млн).

Это ежегодный благотворительный матч лиги Билли Джин Кинг World Team Tennis в пользу Фонда Элтона Джона по борьбе со СПИДом. В 2004-м он проходил в Калифорнии; в команде Кинг играли Курникова, Андре Агасси и его тренер Даррен Кейхилл, в команде Джона – Энди Роддик, его тренер Брэд Гилберт и Трэйси Остин.

Выставочный формат означал, что все были расслабленны и много шутили: Роддик танцевал, Агасси глумился над мужским вниманием, которое везде преследует Курникову, и даже снял футболку, чтобы на него тоже посмотрели.

Команда Кинг победила третий год подряд, но куда больше всех впечатлило кольцо Курниковой: грушевидный розовый бриллиант – предположительно, 11-каратный – украшенный по бокам двумя белыми бриллиантами. Курникова надела камни на безымянный палец левой руки, на котором в США носят обручальное кольцо, так что все решили, что ее бойфренд Энрике Иглесиас сделал ей предложение.

Полный материал на сайте Спортс'': Курникову и ее огромный бриллиант вспомнили в соцсетях – 2 млн просмотров за сутки

Торрес‑хет‑трик, Ямаль в роли «десятки»: разбор победы «Барсы» в Севилье

Со стадионом «Ла Картуха» у «Барселоны» связаны приятные воспоминания. В прошлом сезоне здесь каталонцы взяли Кубок Испании.

Строительные работы на основном стадионе «Бетиса» «Бенито Вильямарин» дали возможность команде Ханси Флика снова проявить себя на памятной для «Барселоны» поляне.

Поездка в гости к подопечным Мануэль Пеллегрини закончилась голевой феерией. «Барселона» еще в первом тайме смогла реализовать четыре момента, три из которых на счету Феррана Торреса. Так команда ответила на ранний пропущенный гол на 6-й минуте.

Полный материал на сайте Спортс'': Торрес‑хет‑трик, Ямаль в роли «десятки»: разбор победы «Барсы» в Севилье

Какой отрыв после 18 туров нужен для титула в РПЛ?

Памятка для «Краснодара».

РПЛ ушла на зимнюю паузу после 18 туров. В группе лидеров плотно, а первым идет «Краснодар» с минимальным отрывом в одно очко от «Зенита».

Полный материал на сайте Спортс'': Какой отрыв после 18 туров нужен для титула в РПЛ?

Новички НХЛ – претенденты на «Колдер» и не только. Часть 1

Я не ставлю перед собой цель сделать какое-то подобие рейтинга «Колдер Трофи». Даже скажу больше: в представленных списках будут встречаться игроки, которые не имеют права претендовать на приз имени первого президента НХЛ. По возрастным характеристикам. Показатель же количества проведенных в Лиге игр будет учитываться именно так, как он учитывается при определении номинантов на «Колдер», т.е. – если у хоккеиста на начало сезона сыграно не более 25 матчей в НХЛ – он кандидат в этот список. Буду брать по одному игроку из каждой команды на свое усмотрение. Наверняка, найдутся читатели, которые готовы будут поставить под сомнение мой вариант выбора. Ну что же – было бы странно, если бы было иначе. И так – сегодня предлагаю вашему вниманию:

Эммитт Финни - один из самых ярких новичков сезона 2025/26 играет в составе «Детройт Ред Уингс».

Этот 20-летний форвард, выбранный клубом в седьмом раунде драфта 2023 года под общим 201-м номером, удивил всех своим ударным стартом в Лиге. Финни не просто оправдал волнительные ожидания от позднего пика – он перевернул их с ног на голову, став одним из самых универсальных игроков команды и потенциальным претендентом на «Колдер Трофи». Его путь от WHL к топ-линии «Ред Уингс» – это история упорства, взрывной скорости и универсальности, которая делает его ключевым элементом «плана Айзермана» на будущее.

Полный материал на сайте Спортс'': Новички НХЛ – претенденты на «Колдер» и не только. Часть 1

13-й тур БЕТСИТИ Суперлиги по футзалу: 12 мыслей по командам

Сильные слова Яшина после разгрома, норильские «миллионеры», долгожданный успех «Сибиряка» и важная веха для Гарагули. Подводим итоги очередного тура в чемпионате России.

Сильно критиковать «летчиков» за игры с одной из сильнейших команд России не хочется. С другой стороны, вряд ли тренерский штаб и болельщики открывают шампанское после одного очка в двух домашних встречах. Так что частое для таких случаев резюме: достойно, но хотелось большего. Для него не хватило умения сдержать топовых игроков оппонента и концентрации в конце первой игры, когда сразу после незабитого 10-метрового «ИрАэро» пустил мяч в собственные ворота (тут, впрочем, отдадим должное очередной чудесной диагонали от Гилерме).

У «коммунистов» в Иркутске в первой игре проснулись демоны прошлого сезона, когда команда вдруг упускала преимущество в счете на пустом месте. С этим согласился после матча и сам Бесик Зоидзе: «После того как мы завладели инициативой и повели в счете, не удержали игру. Чуть-чуть не хватило организации и дисциплины. Соперник нас заставил ошибаться». Пока не будем считать это откатом назад — скорее разовым сбоем в матче на непростом выезде. Пять очков в Иркутске — не повод для критики. Но возможность разобрать ошибки. Например, как не заработать два пенальти подряд в свои ворота.

Полный материал на сайте Спортс'': 13-й тур БЕТСИТИ Суперлиги по футзалу: 12 мыслей по командам

«Мистер, если хотите, я буду держать Зико и Эдера одновременно». Воспоминания Клаудио Джентиле

Великие матчи на чемпионате мира

Мои усы растут быстро. Хотя они красивые, темные, все более густые, и все говорят, что они мне идут, мне они совсем не нравятся. Я жду не дождусь момента, чтобы их сбрить, потому что все еще убежден: мы дойдем как минимум до четверки лучших — как в Аргентине.

Да, опять Аргентина. Первый соперник, которого мы получаем в Барселоне — тот самый, которого я бы хотел встретить в финале 1978 года в Буэнос-Айресе. Все считают нас обреченными, еще и потому, что даже в наилучшем случае, то есть если мы обыграем Марадону и его товарищей, чтобы пройти дальше, нам потом придется выбить Бразилию, которая тогда устраивала настоящее шоу.

Полный материал на сайте Спортс'': «Мистер, если хотите, я буду держать Зико и Эдера одновременно». Воспоминания Клаудио Джентиле

Итоги любительского ЧМ по дартсу: два возрастных рекорда, валлийский язык (что?) и глупая ошибка в жеребьевке

Очередной чемпионат мира по дартсу под эгидой WDF принес победу Джимми ван Ши и Дете Хедман. Хедлайнером турнира стал 15-летний Митчелл Лоури, о котором мы уже писали. Но ЧМ запомнился не только их подвигами — Лейксайд подарил много поводов для обсуждения.

По традиции мы подводим итоги турнира через важные и значимые события. Представляем вашему вниманию пятерку самых ярких моментов, которые были на чемпионате мира и вокруг него. Поехали!

Прошли те времена, когда чемпионат мира по дартсу транслировался на «Евроспорте». Теперь организаторы делают эфиры своими силами и крутят их на YouTube. Получается, надо признать, не очень хорошо.

Полный материал на сайте Спортс'': Итоги любительского ЧМ по дартсу: два возрастных рекорда, валлийский язык (что?) и глупая ошибка в жеребьевке

Салаха не возьмут на ЛЧ – первое последствие сурового интервью. Но «Ливерпуль» еще верит, что все поправимо

Зато потренировался.

В Милане могут не ждать Мо Салаха: игрок «Ливерпуля» не поедет на матч шестого тура Лиги чемпионов против «Интера».

Четвертая игра подряд не в старте. Только теперь уже и не в заявке – все из-за громкого интервью.

Полный материал на сайте Спортс'': Салаха не возьмут на ЛЧ – первое последствие сурового интервью. Но «Ливерпуль» еще верит, что все поправимо

Костылеву оставят у Плющенко? Впереди переговоры «заинтересованного лица» с мамой Ирой

Один из ярчайших сюжетов этого сезона в фигурке – сотрудничество/противостояние семьи Костылевых и академии Евгения Плющенко.

Теперь обе стороны намекнули на расставание – не прошло и пары лет вместе.

Полный материал на сайте Спортс'': Костылеву оставят у Плющенко? Впереди переговоры «заинтересованного лица» с мамой Ирой

Черников – лицо «Краснодара». Грубый, но не злой

Колонка Терентьева – о принятии себя.

12 лет назад на месте стадиона «Краснодара» были пустырь и строительные блоки.

Теперь это самая горячая арена России. Приезжая куда, чувствуешь ахиллом: будет сложно, будет больно, будет сеча. Давление. На тебя, на судью, на всех. Как бы ни пошла игра. Кто бы ни забил первым.

Полный материал на сайте Спортс'': Черников – лицо «Краснодара». Грубый, но не злой

Лучшая команда, игрок и тренер РПЛ? Выбор авторов Спортса’‘

Дорский, Васильев и Савин.

РПЛ уходит зимовать, а мы подводим промежуточные итоги.

Полный материал на сайте Спортс'': Лучшая команда, игрок и тренер РПЛ? Выбор авторов Спортса’‘

Я не видела ни одного боя в жизни – и сходила на самую жесткую российскую лигу. 11 наблюдений

Эксперимент Алёны Майоровой.

Когда в редакции мне, автору теннисного раздела, предложили сходить на бои, я подумала, что это шутка. Но в пятницу я и правда сидела на «ЦСКА Арене» на ACA (как мне сказали, самой жесткой российской лиге) и смотрела, как потные парни в одних шортах зажимают друг друга по углам. Внутри вибрировало от криков трибун.

Полный материал на сайте Спортс'': Я не видела ни одного боя в жизни – и сходила на самую жесткую российскую лигу. 11 наблюдений

Ямаль – десятка «Барсы», Кейн – перспективный джокер, проблемы «Арсенала» и «Реала». Тактика топ-лиг

Новый выпуск тактических заметок о матчах топ-лиг.

«Ньюкасл» обыграл «Бернли» (2:1), в том числе благодаря голу прямым ударом с углового. Постарался Бруно Гимараэс. Второй сухой лист в сезоне. Ранее трюк удался Маркусу Тавернье из «Борнмута» – тогда не повезло «Ноттингем Форест». Повторение рекорда по подобным голам за кампанию. 2 – столько же было в сезонах-2022/23, 2015/16 и 1992/93. Вероятно, скоро рекорд падет, но почему сейчас?

Полный материал на сайте Спортс'': Ямаль – десятка «Барсы», Кейн – перспективный джокер, проблемы «Арсенала» и «Реала». Тактика топ-лиг

В гостях у Теда Лассо, 3,5 часа с Лукомским, Сафонов у Смолова, «Краснодар» – ЦСКА изнутри. Главное на ВидеоСпортсе’‘

И детский разговор со «Спартаком».

ВидеоСпортс’’ – наша платформа для лучшего спортивного контента. Там много топ-видео – собрали здесь главные за последнюю неделю.

Стартуем с самого актуального совета: погрузитесь в суперматч «Краснодара» с ЦСКА. Эта огненная игра гостевыми глазами – в свежайшем влоге.

Полный материал на сайте Спортс'': В гостях у Теда Лассо, 3,5 часа с Лукомским, Сафонов у Смолова, «Краснодар» – ЦСКА изнутри. Главное на ВидеоСпортсе’‘

Где окажется Яннис Адетокумбо? Подбираем варианты обмена

Перекресток шести дорог.

Яннис Адетокумбо и «Милуоки» вместе 12 лет. Многое пережили. Многое сделали друг для друга. И продолжают делать. Прошли путь от последнего места в лиге до чемпионства.

Впечатляет, трогает. Лет 100 назад Никофор Ляпис-Трубецкой написал бы что-то вроде:

Полный материал на сайте Спортс'': Где окажется Яннис Адетокумбо? Подбираем варианты обмена

Фред Сегал. «Леденеющие взгляды». Глава 3. Чип Келли – ответ на молитвы нашего города

В первый понедельник сезона НФЛ 2013 года лига и болельщики стали свидетелями начала новой эры профессионального футбола: эры Чипа Келли. В Monday Night Football состоялось главное событие регулярного чемпионата – дебют Келли, нового главного тренера «Филадельфия Иглз» и знаменитого новатора нападения. Уже через две минуты после начала третьей четверти многие были убеждены, что Келли кардинально изменит профессиональный футбол и вселит страх в координаторов защиты по всей лиге. Однако это ощущение оказалось недолгим.

ЭКСПЕРИМЕНТ С ЧИПОМ КЕЛЛИ

До прихода в Филадельфию Келли был самым востребованным тренером студенческого футбола. Будучи координатором нападения Орегонского университета с 2007 по 2008 год и главным тренером с 2009 по 2012 год, он руководил одной из самых динамичных команд нападения в стране. Под руководством Келли Орегон внедрил энергичную атаку без хаддла, которая была практически неудержима в конференции Pac-10. За четыре года в качестве главного тренера Орегона он привел «Уток» к результату 46-7. С 2009 по 2012 год Орегон набирал в среднем 43,6 очка за игру, что является лучшим показателем в NCAA. В 2010 году Келли привел команду к ее первому матчу за звание чемпиона страны, где она уступила Оберну с небольшим отставанием.

Полный материал на сайте Спортс'': Фред Сегал. «Леденеющие взгляды». Глава 3. Чип Келли – ответ на молитвы нашего города

Самое эпичное спасение от вылета в истории. Невозможно поверить в эти чудеса

«Каталлер Тояма» сумела остаться во втором дивизионе Японии – казалось бы, кому какое дело вообще?! Но вы просто пока не знаете, как все было.

Грандиозный сюжет стоит того, чтобы погрузиться, обещаем.

Полный материал на сайте Спортс'': Самое эпичное спасение от вылета в истории. Невозможно поверить в эти чудеса

Кейн возвращается: промежуточные итоги декабрьского выезда «Ред Уингс»

О концовке ноября не хочется вспоминать — тогда красно-белая команда умудрилась слить почти все наработанное, проиграв пять раз в шести матчах.

Этот болезненный опыт мог сломить коллектив окончательно. Даже самая прочная команда начнет дрожать и проявлять недоверие к себе, а партнеры — друг к другу.

Однако, был и второй путь развития событий: окрепнуть, научиться, сделать работу над ошибками и двигаться дальше.

Полный материал на сайте Спортс'': Кейн возвращается: промежуточные итоги декабрьского выезда «Ред Уингс»

Александр Великий: легенда №8. Часть 37

Итак, в апреле этого года Овечкин побил главный рекорд НХЛ. Это факт.

Но если считать заброшенные за карьеру шайбы, то есть еще один грандиозный рубеж как минимум сравнимый с 895. А, скорее всего, даже более значимый. Это 1000 голов в регулярных сезонах. Если Саня достигнет цели, то случится событие вполне сопоставимое с 1000 голами Пеле в футболе. Говорят, в Бразилии достижение Пеле восприняли прямо как очередную победу на ЧМ.

Полный материал на сайте Спортс'': Александр Великий: легенда №8. Часть 37

Российская команда недели в НХЛ

Неделя #9

Очередная игровая неделя в НХЛ позади – время собрать новую российскую символическую сборную.

Сначала напомню правила рубрики: каждую неделю будут выбираться 12 лучших российских игроков (2 вратаря, 4 защитника, 6 нападающих), которые сформируют две команды недели. За попадание в 1 команду недели игрок получает 2 балла, за попадание во 2 команду – 1 балл, также будет выбран MVP недели (1 дополнительный балл). Заработанные очки будут просуммированы по итогам сезона для составления команды сезона.

Полный материал на сайте Спортс'': Российская команда недели в НХЛ

Почему теннисистов так манят Мальдивы? Отвечает Анастасия Потапова

Где в ноябре самая большая концентрация верхушки мирового тенниса? Конечно, на Мальдивах. Уже много лет это самое популярное направление игроков для послесезонного отдыха.

Над этим шутят уже и сами теннисисты. После итогового турнира Александр Зверев выложил фото с Янником Синнером из самолета и написал: «Кажется, для всех это сезон Мальдив? 😂😂». Зизу Бергс подписал видео с отдыха в Тироле: «Наслаждаюсь Мальдивами…» А Джон Изнер и Рейлли Опелка вообще довольно жестко все раскритиковали: Опелка заявил, что ненормально лететь в отпуск по 14 часов, когда ты и так весь год переезжаешь, а Изнер согласился и заявил, что отпуск на Мальдивах – это «эпидемия».

Полный материал на сайте Спортс'': Почему теннисистов так манят Мальдивы? Отвечает Анастасия Потапова

Мераб так готовился побить Яна, что заказал вечеринку. Проиграл – но все равно потусил

Ну не отменять же!

Представьте: вы доминирующий чемпион, идете на победной серии из 14 боев (третьей в истории UFC), трижды за год защитили пояс и эпохально вышли на четвертую – и вдруг все рухнуло. Проиграли в реванше принципиальному сопернику и ушли из клетки, откровенно, избитым.

Вроде бы повод закрыться, убежать и спрятаться ото всех. Мераб Двалишвили, попавший под перегрузившегося Петра Яна, выбрал другой сценарий – как минимум не молчать и улыбаться.

Полный материал на сайте Спортс'': Мераб так готовился побить Яна, что заказал вечеринку. Проиграл – но все равно потусил

«Стыдоба, Мо». Хоть кто-то понял и поддержал Салаха?

Перепись.

Скандальное интервью Мохамеда Салаха – главная тема выходных.

Вот самые яркие реакции.

Полный материал на сайте Спортс'': «Стыдоба, Мо». Хоть кто-то понял и поддержал Салаха?

🙏 Макгрегор благословил Яна? Два года назад он назвал Петра лучшим боксером в UFC – все подумали, что в шутку

«Бой невероятно высокого уровня» – именно так президент UFC Дана Уайт описал реванш Мераба Двалишвили и Петра Яна.

Россиянин вернул титул легчайшего дивизиона, одолев в одном из лучших боев года грузинского чемпиона.

Почти весь бой прошел в стойке – бойцы реже показывали фанатам навыки в партере. Ян известен в промоушене, как зрелищный боец, обладающий высоким скиллом в боксе. Легенда UFC Конор Макгрегор два года назад, и вовсе, назвал россиянина лучшим боксером промоушена. Сделал он это в своем стиле, потому никто всерьез его слова и не воспринял. А зря.

И Конор не забыл! Сегодня он репостнул свои же слова вновь.

Полный материал на сайте Спортс'': 🙏 Макгрегор благословил Яна? Два года назад он назвал Петра лучшим боксером в UFC – все подумали, что в шутку

10 матчей, которые объяснят РПЛ-2025/26

Версия Ильи Васильева.

Только факты:

1. 38 ударов из штрафной. В среднем в матче РПЛ наносят 15.

Полный материал на сайте Спортс'': 10 матчей, которые объяснят РПЛ-2025/26

Злодей Бэйн в Готэм-Сити: баскетбол – ❌, вышибалы – ✅

«Орландо» презентовал ключевую покупку этого лета не самым оригинальным образом. Снайпер Десмонд Бэйн приехал в «Мэджик», чтобы сделать команду лидером Восточной конференции, и получил маску злодея.

Маска несколько приросла к защитнику, который ранее казался более адекватным. В этом смогли убедиться трибуны Мэдисон-Сквер-Гарден, когда Бэйн пожаловал в Готэм-Сити, а у Бэтмена не хватило денег на входной билет.

Полный материал на сайте Спортс'': Злодей Бэйн в Готэм-Сити: баскетбол – ❌, вышибалы – ✅

Путешествия Одиссея на Итаку в наше время

Историческая парусная экспедиция на парусной лодке «Ойкумене».

Историк и журналист Арсений Веснин с женой Ксенией уже 3 года живёт на своей яхте «Ойкумена» в Средиземном море. Ребята решили воссоздать путешествие Одиссея домой — на Итаку, и придумали экспедицию по этому пути. Так получилось, что это путешествие стало их собственной одиссеей.

Мой приход в яхтинг стал следствием хорошей попойки: лет 10 назад мы с друзьями страшно накидались на Новый год, а потом пили все праздники. Было весело, конечно, но после меня настигло ощущение тьмы: страшное похмелье и полная депрессия. Я понял, что следующий Новый год хочу встретить как-то совершенно иначе.

Полный материал на сайте Спортс'': Путешествия Одиссея на Итаку в наше время

Кажется, что банан, самый обыденный фрукт на нашей кухне. Его кладут в школьные портфели, берут в дорогу, добавляют в смузи и намазывают арахисовой пастой на завтрак. Но за этой привычной жёлтой кожурой скрывается удивительная история, и не менее удивительный набор веществ, способных поддержать здоровье с головы до пят.

Банан - не просто "быстрый углевод". Это один из древнейших культурных растений на Земле, чей путь начался в джунглях Юго-Восточной Азии и привёл его на кухни миллиардов людей. И сегодня, спустя тысячелетия, он остаётся одним из самых сбалансированных природных продуктов, особенно если знать, как и когда его есть.

От лесов Папуа - Новой Гвинеи к вашему столу

История банана уходит корнями вглубь времён, на целых семь тысяч лет назад. Первые свидетельства его культивирования найдены в археологических слоях на территории современной Папуа - Новой Гвинеи. Там, в тёплом и влажном климате, люди начали одомашнивать дикие банановые растения, не ради сладкой мякоти (у диких видов она была полна твёрдых семян и почти несъедобна), а ради прочных волокон, листьев и даже цветов, которые шли в пищу.

Настоящий прорыв произошёл, когда два вида диких бананов - Musa acuminata и Musa balbisiana - случайно скрестились. Получившийся гибрид оказался практически без семян, сладким и урожайным. Именно он стал прародителем всех современных съедобных бананов. Интересно, что этот гибрид не мог размножаться естественным путём - только вегетативно, через отростки. Это значит: каждый банан на прилавке, клон своего предка, жившего ещё в доисторические времена.

Через торговые пути банан сначала попал в Индию, где его уважали как символ плодородия и упоминали в древних текстах. Позже, с караванами арабских купцов, он пришёл в Африку. Там его стали называть banan, что в арабском означает "палец" - из-за формы плодов, растущих гроздьями-"руками". Оттуда, уже с португальскими моряками, банан перебрался в Карибский бассейн и Центральную Америку. К XIX веку он стал не просто тропической экзотикой, а одним из первых глобальных продуктов массового спроса, и началась эра банановых империй.

Что скрывает жёлтая кожура: не только сахар

Многие полагают, что банан - это почти чистая глюкоза. Но это заблуждение. Да, углеводов в нём действительно много, около 23 граммов на 100 граммов продукта. Однако их структура и окружение делают банан куда полезнее, чем, скажем, пирожное или газировка.

Главный "секрет" - в постепенном высвобождении энергии. Благодаря клетчатке и особому типу крахмала, банан не вызывает резкого скачка сахара в крови. Особенно если он ещё не до конца созрел. В зелёных бананах содержится так называемый резистентный крахмал - он не переваривается в тонком кишечнике, а доходит до толстого, где служит пищей для полезных бактерий. Это делает недозрелый банан мощным пребиотиком: он улучшает микрофлору, снижает воспаление и даже помогает контролировать аппетит.

В спелых бананах резистентный крахмал превращается в натуральные сахара - фруктозу, глюкозу и сахарозу, но зато в них возрастает концентрация антиоксидантов. Чем больше коричневых точек на кожуре, тем выше уровень фактора некроза опухоли (TNF) - вещества, которое усиливает иммунный ответ. Это не значит, что банан лечит рак, но он действительно поддерживает защитные силы организма.

Особенно выделяется банан по содержанию калия - около 360 мг в одном среднем плоде. Этот минерал, ключевой регулятор артериального давления, работы сердечной мышцы и передачи нервных импульсов. В паре с магнием (а его в банане тоже немало - около 27 мг), калий расслабляет сосуды и предотвращает судороги.

Не менее важен и витамин B6 - в одном банане содержится почти треть суточной нормы. Он участвует в синтезе гемоглобина, поддерживает иммунную систему и, что особенно ценно, помогает мозгу производить серотонин и дофамин. Да, банан не заменит антидепрессант, но в качестве части сбалансированного рациона он может оказать ощутимую поддержку эмоциональному фону.

И, кстати, банан, один из немногих продуктов, в котором натуральным образом присутствует допамин - не только как нейромедиатор, но и как антиоксидант. Правда, он не проникает в мозг из кишечника, но защищает клетки от окислительного стресса по всему телу.

Как банан работает "изнутри": от сердца до сна

Польза банана проявляется на разных уровнях, и не всегда очевидно.

Для сердечно-сосудистой системы он, настоящий союзник. Регулярное употребление калий-богатых продуктов, к которым относится банан, ассоциируется со снижением риска инсульта и гипертонии. Клетчатка, в свою очередь, помогает выводить избыток холестерина и поддерживать эластичность сосудов.

Для пищеварения банан, мягкий, но эффективный регулятор. Спелый банан обволакивает слизистую желудка, снижает раздражение и часто входит в диеты при лёгких расстройствах. А зелёный, нормализует работу кишечника за счёт пребиотического эффекта. Именно поэтому бананы рекомендуют и при диарее, и при запорах, всё зависит от степени зрелости.

Для спорта и активного образа жизни банан, идеальный натуральный энергетик. Исследования показывают, что два банана перед тренировкой дают достаточно энергии для 90 минут интенсивной нагрузки. А после, помогают восстановить запасы гликогена и электролитов без искусственных добавок.

И даже для ночного сна банан может быть полезен. В нём есть магний, способствующий расслаблению мышц, и L-триптофан, аминокислота, из которой синтезируется мелатонин. Небольшой банан за час до сна, особенно в паре с тёплым молоком или кефиром, может сделать засыпание мягче и глубже.

Мифы и предостережения: разбираемся без паники

Несмотря на всю пользу, вокруг банана ходит много страхов.

"Он слишком сладкий" - да, но его гликемический индекс умеренный (около 51 у спелого, 42 у зелёного), особенно если есть его не отдельно, а с белком или жиром, например, с орехами или йогуртом.

"При диабете нельзя" - не совсем. Людям с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа рекомендуют выбирать менее зрелые бананы и контролировать порцию (половина плода за раз - разумный компромисс).

"Калий опасен для почек" - только в случае тяжёлой почечной недостаточности, когда почки не справляются с выведением минералов. Для здоровых людей банан безопасен, и даже полезен.

А вот аллергия на банан - реальная, хотя и редкая. Чаще встречается у людей с аллергией на латекс: из-за схожести белков может возникать перекрёстная реакция. В этом случае стоит проконсультироваться с аллергологом.

Банан завтрашнего дня: между угрозой и надеждой

Сегодня перед банановой индустрией стоит серьёзный вызов. Почти весь экспортный банан, это сорт Кавендиш, который размножается клонированием. Это сделало его уязвимым к грибковой болезни TR4, уже уничтожившей плантации в Азии, Африке и Австралии. Без генетического разнообразия эпидемия может оставить миллионы людей без привычного фрукта.

Но учёные не сдаются. Ведутся работы по созданию устойчивых сортов, с помощью традиционной селекции и биотехнологий. Например, в Австралии разработали "Золотой банан"- обогащённый бета-каротином для борьбы с авитаминозом А в развивающихся странах. В Уганде выращивают бананы с повышенным содержанием железа и цинка.

Может быть, совсем скоро на прилавках появятся бананы с красной кожурой, фиолетовой мякотью или даже, с лёгкой кислинкой. Ведь природа знает: однообразие - приговор. А разнообразие - путь к выживанию.

Как есть банан с умом: простые, но важные правила

Выбирайте степень зрелости под цель: зелёный - для кишечника и контроля сахара, жёлтый с крапинками - для иммунитета и настроения, тёмный - для выпечки и смузи.

Не спешите выбрасывать кожуру: после тщательного мытья и замачивания её можно высушить, измельчить и добавить в тесто или кашу - там много полифенолов.

Комбинируйте: банан + кефир - для микрофлоры, банан + миндаль - для кожи и нервов, банан + корица - для стабильного сахара в крови.

Храните с умом: чтобы замедлить созревание, завяжите "хвостики" грозди скотчем - это снижает выделение этилена, гормона созревания.

Прислушивайтесь к себе: если после банана вы чувствуете тяжесть или вздутие - возможно, стоит уменьшить порцию или есть его отдельно от других продуктов.

Вместо заключения: фрукт-мост между прошлым и будущим

Банан - это не просто еда. Это живая связь с древними фермерами Папуа, с арабскими торговцами, с учёными-селекционерами и с каждым из нас, кто сегодня делает выбор в пользу натуральной, доступной, доброй еды.

Он напоминает: настоящее здоровье - не в экзотических суперфудах за бешеные деньги, а в простых, проверенных временем продуктах, которые умеют работать вместе с нашим телом, а не против него.

Так что в следующий раз, беря банан в руку, сделайте паузу. Почувствуйте его вес, аромат, лёгкую шероховатость кожуры. Это - не просто фрукт. Это - подарок эволюции, упакованный в жёлтую обёртку.

Вдохновились бананом?
Ловите ещё больше вкуса - переходите на канал Вкусно Голодный