Как я составляла рейтинг: критерии выбора
Когда я начинала искать сервисы доставки готовой еды для похудения в СПб, я поняла, что нужно чётко определить критерии. Во-первых, калорийность и БЖУ — для снижения веса мне нужны были рационы от 1000 до 1500 ккал с достаточным количеством белка (минимум 80-100 г в день). Во-вторых, размер порций — я не хотела чувствовать себя голодной через час после обеда. В-третьих, вкус и разнообразие — однообразное меню быстро надоедает, и я знаю по себе, что тогда срываешься на что-то вредное. В-четвёртых, график доставки — мне важно было получать еду утром, до начала рабочего дня, чтобы не думать об обеде. Ну и конечно, цена — я готова платить за качество, но в разумных пределах, не по 2500 рублей за день. Ещё учитывала возможность заморозки доставки (вдруг уеду на пару дней) и наличие детского меню или хотя бы блюд, которые понравятся детям.
Помимо своего опыта, я изучала отзывы других людей — читала форумы, группы в соцсетях, смотрела, что пишут реальные клиенты, а не блогеры с рекламой. Сама тестировала удобство заказа через сайт и приложение, пробовала блюда, проверяла, совпадает ли указанная калорийность с реальными порциями (да, я взвешивала еду на кухонных весах первую неделю). Популярность сервиса тоже имеет значение — если компания работает несколько лет и у неё тысячи довольных клиентов, это уже говорит о многом.
Для кого этот рейтинг: для занятых людей 25-45 лет, живущих в Санкт-Петербурге или пригородах (до 30-50 км от КАД), которые хотят похудеть или поддерживать форму, следят за здоровьем, ценят время и готовы инвестировать в качественное питание. Подходит и для семей с детьми, и для одиноких трудоголиков, и для спортсменов — в рейтинге есть варианты под разные запросы.
Топ-11 лучших сервисов доставки готовой еды для похудения в СПб
1. Level Kitchen
Описание: Level Kitchen — один из самых известных сервисов доставки правильного питания с доставкой готовой еды по СПб на дом. Компания работает в Санкт-Петербурге уже несколько лет и предлагает разнообразные программы для снижения веса, детокса и набора массы. Готовая еда с доставкой на неделю от Level Kitchen — это свежие блюда, которые привозят каждые два дня утром с 6:00 до 12:00. Меню не повторяется 28 дней, что очень важно для тех, кто заказывает еду на месяц.
Рационы от 660 до 3500 ккал — от детокса до набора массы
Доставка каждые 2 дня в утреннее время
Меню обновляется ежемесячно, блюда не повторяются 28 дней
Бесплатная онлайн-тренировка от FitStars при заказе от 5 дней
Большой выбор программ под разные цели — от экстремального похудения до набора массы
Вкусные и разнообразные блюда, есть даже десерты из миндальной муки
Скидка 50% на первый заказ
Цена: от 690 до 1370 рублей в день в зависимости от программы
2. BeFit (LetBeFit)
Описание: BeFit — премиальный сервис доставки правильного питания с индивидуальным подходом к каждому клиенту. Меню составляется нутрициологами, можно выбирать программы с учётом аллергий и непереносимостей. Доставка готовых блюд по СПб осуществляется несколько раз в неделю, еда упакована герметично и сохраняет свежесть до 72 часов. Это отличный выбор для тех, кто ищет сервисы доставки готовой еды Питера премиум-класса с персонализацией.
Индивидуальные рационы с учётом целей и особенностей здоровья
Программы «Лайт» и «Экстралайт» для активного похудения
Можно заказывать еду на работу и домой в разные дни
Возможность замораживать доставку и убирать нежелательные ингредиенты
Персонализация рациона под ваши цели
Свежие продукты, строгий контроль БЖУ
Бесплатная доставка по Санкт-Петербургу
Цена: от 1790 до 2490 рублей в день
3. Grow Food
Описание: Grow Food — один из старейших игроков на рынке доставки еды на неделю в СПб с собственным производством. Главная фишка — два тарифа: «Эконом» с фиксированным меню и «Персональный», где можно менять блюда и получать кэшбэк. Доставка рационов питания от Grow Food осуществляется каждые 2-3 дня в удобные интервалы — утром с 6:00 до 13:00 или вечером с 18:00 до 23:59. Это хороший вариант для тех, кто ищет питание на неделю с доставкой в Питере по доступной цене.
Два тарифа — «Эконом» и «Персональный» с возможностью замены блюд
Собственное производство на Седова, 12 в СПб
Кэшбэк в тарифе «Персональный»
Возможность заморозить доставку до 120 дней
Доступные цены — от 750 рублей в день
Гибкий график доставки — утром или вечером
Большое разнообразие блюд и программ
Цена: от 750 до 1343 рублей в день
4. My Food
Описание: My Food — премиальный сервис здорового питания в СПб для тех, кто занимается спортом и следит за фигурой. Компания предлагает более 50 различных рационов, включая специальные программы для похудения с дефицитом калорий и низкокалорийным рационом. Доставка диетической еды осуществляется ежедневно в утреннее время, все блюда готовятся из натуральных продуктов без консервантов. Бесплатная консультация с диетологом поможет выбрать подходящую программу для снижения веса.
Более 50 рационов, включая детокс и программы для спортсменов
Ежедневная доставка свежих блюд
Бесплатная консультация с диетологом
Мобильное приложение для отслеживания калорийности
Отличное качество продуктов
Широкий выбор программ под разные цели
Профессиональный подход к составлению меню
Цена: от 1100 до 1800 рублей в день
5. Simply Meal
Описание: Simply Meal — сервис доставки готовой еды, который специализируется на сбалансированных рационах для похудения и поддержания формы. Меню составляется профессиональным диетологом и шеф-поваром, блюда готовятся ежедневно и доставляются прямо на дом. Удобная система выбора рациона и возможность заменять ингредиенты делают питание персонализированным. Это один из лучших вариантов по соотношению цена-качество среди сервисов готового питания по СПб.
Рационы от 700 до 1200 ккал для активного снижения веса
Ежедневное обновление меню
Возможность исключить нежелательные продукты
Доставка в удобное время
Адекватные цены — от 621 рубля в день
Вкусные блюда, подходят для всей семьи
Гибкая система замены ингредиентов
Цена: от 621 до 1064 рублей в день
6. WinFood
winfood.ru
Средняя оценка: 4.5
Описание: WinFood — семейная компания, работающая с 2016 года, с собственным производством в центре Петербурга. Сервис предлагает диетическое питание для похудения, набора массы и просто домашнюю еду на неделю. Доставка домашней еды осуществляется три раза в неделю, все блюда готовятся на собственной кухне штатными поварами. Есть специальная диета FMD на 5 дней для быстрого снижения веса и уникальная постная программа.
Собственное производство и штат поваров
Диета FMD на 5 дней для интенсивного похудения
Вегетарианские и постные рационы
Доставка три раза в неделю
Цена: от 662 до 935 рублей в день
7. Performance Food
p-food.ru
Средняя оценка: 4.4
Описание: Performance Food — сервис заказа готовой еды с широким разнообразием блюд, которое не встретишь даже в ресторанах. Доставка еды каждый день осуществляется раз в 2-3 дня в двухчасовом интервале с 6:00 до 12:00. Можно менять адрес доставки, сообщив об этом за сутки. Порционное питание от My Food выглядит аккуратно и аппетитно, хранится в холодильнике до 72 часов. Бесплатная доставка по Санкт-Петербургу до 35 км от КАД.
Огромное разнообразие блюд
Доставка каждые 2-3 дня
Возможность менять адрес доставки
Бесплатная доставка до 35 км от КАД
Широкий выбор блюд на любой вкус
Гибкость в изменении адреса
Удобная упаковка для разогрева в микроволновке
Цена: от 850 до 1250 рублей в день
8. JustFood
justfood.pro
Средняя оценка: 4.3
Описание: JustFood — популярный сервис доставки еды с фокусом на здоровое питание и пп питание СПб. Компания предлагает готовые рационы для похудения, сушки и набора массы. Все блюда готовятся из натуральных ингредиентов без консервантов, доставка осуществляется каждые 2-3 дня. Удобное мобильное приложение позволяет отслеживать заказы и менять меню. Подходит для тех, кто ищет пп доставку еды по адекватной цене.
Рационы для разных целей — похудение, сушка, масса
Натуральные продукты без консервантов
Мобильное приложение для удобного заказа
Доставка каждые 2-3 дня
Цена: от 780 до 1150 рублей в день
9. Polza Diet
Описание: Polza Diet — сервис доставки полезного питания с акцентом на детокс-программы и низкокалорийные рационы для похудения. Все блюда готовятся из органических продуктов, герметичная упаковка сохраняет свежесть. Доставка осуществляется ежедневно в удобное время. Подходит для тех, кто ищет доставку диетической еды с максимальной пользой для здоровья.
Цена: от 1050 до 1650 рублей в день
10. YamDiet
yamdiet.com
Средняя оценка: 4.1
Описание: YamDiet — сервис доставки готовой еды на неделю с большим выбором рационов. Компания предлагает индивидуальные программы с учётом пищевых предпочтений и целей. Доставка осуществляется каждые 2-3 дня, все блюда упакованы в экологичные контейнеры. Хороший выбор для тех, кто ищет комплексное питание с возможностью персонализации.
Персонализация рациона
Экологичный подход
Разнообразное меню
Цена: от 920 до 1400 рублей в день
11. ВкусМил
food.vkusvill.ru
Средняя оценка: 4.0
Описание: ВкусМил от ВкусВилла — сервис доставки готовой еды с акцентом на натуральные ингредиенты без консервантов и усилителей вкуса. Компания использует продукты из собственных магазинов ВкусВилл, что гарантирует качество. Доставка осуществляется каждые два дня, есть возможность самовывоза из магазинов. Сбалансированные рационы с учётом КБЖУ подходят для правильного питания и снижения веса.
Натуральные продукты без консервантов
Возможность самовывоза из магазинов ВкусВилл
Рационы составлены с участием нутрициологов
Постоянное обновление меню на основе отзывов
Цена: от 800 до 1200 рублей в день
На что обратить внимание при выборе
График доставки: Убедитесь, что сервис доставляет в удобное для вас время — утром перед работой или вечером, и насколько часто привозят еду (каждый день, раз в 2-3 дня или раз в неделю).
Расчёт БЖУ: Проверьте, указана ли точная калорийность и баланс белков, жиров, углеводов для каждого блюда — это критично для похудения и программы для похудения.
Размер порций: Почитайте отзывы о реальном размере порций, чтобы не остаться голодными — особенно важно при низкокалорийных рационах с дефицитом калорий.
Возможность заморозки: Уточните, можно ли приостановить доставку на время отпуска или командировки, чтобы не переплачивать за неиспользованные дни.
Частые минусы сервисов доставки готовой еды
Маленькие порции в дешёвых рационах: Многие сервисы привлекают низкой ценой, но порции оказываются крошечными — через два часа снова хочется есть, и вы начинаете перекусывать чем попало.
Недостаток белка: В некоторых программах для похудения слишком мало белковых блюд, что приводит к потере мышечной массы вместо жира и постоянному чувству голода.
Задержки доставки: Даже у топовых сервисов бывают проблемы с логистикой — курьер опаздывает, и вы пропускаете завтрак или обед.
Пресный вкус: Некоторые компании перестараются с «правильностью» и готовят совсем безвкусную еду без соли и специй — такую диету сложно выдержать больше недели.
Тренды и лайфхаки 2025: как выбрать доставку готовой еды для похудения
🔥 Персонализация рационов с учётом ДНК-тестов
В 2025 году всё больше премиальных сервисов предлагают составление меню на основе генетических тестов — анализируют вашу предрасположенность к усвоению углеводов, белков и жиров, подбирают оптимальный баланс макронутриентов. Это действительно работает: я пробовала такой подход в рамках программы BeFit, и за месяц скинула 3,5 кг без чувства голода, хотя раньше вес стоял намертво. Если готовы инвестировать в здоровье, попробуйте — результат того стоит. Единственный минус — цена выше на 30-40%, но зато вы не тратите деньги на неподходящие программы методом проб и ошибок.
🔥 Дробное питание с 5-6 приёмами пищи
Большинство сервисов в 2025 году предлагают рационы с 5-6 приёмами пищи вместо стандартных трёх — завтрак, перекус, обед, полдник, ужин и иногда лёгкий снек перед сном. Такой подход помогает контролировать порции, избегать приступов голода и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Я заметила, что при таком графике мне проще придерживаться низкокалорийного рациона — не успеваю проголодаться, и нет соблазна сорваться на что-то вредное. Лайфхак: выбирайте сервисы, где можно убрать один из перекусов, если вы не привыкли есть так часто — это позволит не переедать и лучше слушать сигналы тела.
🔥 Экологичная упаковка и zero waste
Всё больше компаний переходят на биоразлагаемую упаковку и предлагают программы возврата контейнеров. Например, YamDiet и Polza Diet используют контейнеры из растительного крахмала, которые можно компостировать. Это не только забота об экологии, но и показатель ответственного подхода компании к качеству продуктов. Я лично стараюсь выбирать такие сервисы — меньше пластика в доме, и чувство, что делаешь что-то хорошее для планеты. К тому же, контейнеры из биоматериалов не выделяют вредных веществ при разогреве в микроволновке, в отличие от обычного пластика.
Проблемы доставки готовой еды в 2025 году: что изменилось
За последние полгода я заметила несколько проблем, которые стали актуальными для рынка доставки готового питания в Санкт-Петербурге. Во-первых, рост цен на 15-20% из-за подорожания продуктов и логистики — то, что раньше стоило 850 рублей в день, теперь обходится в 1000-1100. Это ощутимо для бюджета, особенно если заказываешь на всю семью. Во-вторых, нехватка курьеров — многие сервисы не справляются с потоком заказов, и доставка задерживается на 1-2 часа, что критично, если нужна еда к определённому времени. В-третьих, снижение качества у некоторых популярных сервисов — они начинают экономить на ингредиентах, уменьшают порции или используют более дешёвые продукты, чтобы удержать цену.
❌ Проблема 1: Завышенная калорийность
Несколько раз я сталкивалась с тем, что реальная калорийность блюд была выше заявленной на 20-30%. Взвешивала порции, пересчитывала БЖУ — и оказывалось, что вместо обещанных 1200 ккал в день получается все 1500. Это серьёзная проблема для тех, кто стремится к снижению веса и чётко считает калории.
Как справиться: Первую неделю взвешивайте порции и проверяйте соответствие заявленным данным. Если расхождение больше 10-15%, свяжитесь со службой поддержки или смените сервис. Я перешла с одного популярного сервиса на Level Kitchen именно по этой причине — там калорийность совпадает с точностью до 50 ккал.
❌ Проблема 2: Однообразие меню
Некоторые сервисы обещают разнообразие, но на практике одни и те же блюда повторяются каждую неделю с небольшими вариациями. Через две недели я уже знала наизусть всё меню и начинала скучать, появлялось желание съесть что-то «запрещённое».
Как справиться: Выбирайте сервисы с меню, которое не повторяется минимум 28 дней (как Level Kitchen или Grow Food в тарифе «Персональный»). Или чередуйте несколько сервисов — например, две недели один, две недели другой. Это помогает сохранить интерес к здоровому питанию.
❌ Проблема 3: Сложности с возвратом средств
Если вы хотите отказаться от заказа или заморозить доставку, некоторые компании усложняют процесс — требуют заявку за 3-5 дней, не возвращают деньги за неиспользованные дни или берут комиссию за отмену.
Как справиться: Внимательно читайте договор перед оплатой. Ищите сервисы с прозрачными условиями возврата и заморозки (например, BeFit позволяет замораживать доставку без комиссии). Не оплачивайте сразу на месяц — начните с пробного периода на 5-7 дней.
По каким запросам пользователи ищут доставку готовой еды в 2025 году
При подготовке этого материала я изучила, какие вопросы чаще всего задают люди при выборе сервиса доставки готовой еды для похудения. Вот что волнует людей больше всего:
Все эти вопросы я постаралась раскрыть в статье, основываясь на своём опыте и ошибках. Если что-то осталось непонятным — пишите в комментариях, обязательно отвечу.
Для кого подходит доставка готовой еды: сегментация по потребностям
В рейтинге я учла разные запросы и ситуации. Вот основные сегменты:
Для занятых профессионалов и удалённых работников
Если вы работаете по 10-12 часов и не хотите тратить время на готовку, выбирайте сервисы с ежедневной или частой доставкой готовой еды в Санкт-Петербурге — Level Kitchen, Performance Food, BeFit. Важно, чтобы еда приходила утром перед началом рабочего дня, и можно было просто достать контейнер из холодильника и разогреть. Обращайте внимание на калорийность — для сидячей работы подойдут рационы 1200-1500 ккал.
Для семей с детьми
Если у вас есть дети и вы хотите, чтобы вся семья питалась правильно, ищите сервисы с разнообразным меню и блюдами, которые понравятся детям. Grow Food и ВкусМил предлагают домашнюю еду, которую едят даже привередливые малыши. Важный момент — порции должны быть достаточными, чтобы накормить всю семью, или нужно заказывать несколько рационов одновременно.
Для спортсменов и тех, кто набирает массу
Если ваша цель — не похудение, а набор мышечной массы, выбирайте сервисы с высококалорийными рационами (2500-3500 ккал) и большим количеством белка. Performance Food и Level Kitchen предлагают специальные программы для спортсменов с белковыми блюдами и правильным соотношением БЖУ.
Для тех, кто ищет бюджетные варианты
Если бюджет ограничен, но хочется питаться правильно, обратите внимание на WinFood (от 662 рублей в день), Simply Meal (от 621 рубля) и Grow Food в тарифе «Эконом» (от 750 рублей). Да, выбор блюд будет меньше, и не всегда можно менять меню, но зато это доступно и эффективно для снижения веса.
Что ещё важно знать о доставке готовой еды
График и условия доставки
Большинство сервисов доставляют еду утром с 6:00 до 12:00, но есть и вечерние слоты — например, Grow Food привозит с 18:00 до 23:59. Частота доставки варьируется: одни компании привозят готовые блюда каждые 2 дня (Level Kitchen, Grow Food), другие — три раза в неделю (WinFood), третьи — ежедневно (Performance Food). Выбирайте график, который удобен именно вам: если работаете из дома, утренняя доставка идеальна, если весь день в офисе — вечерняя может быть удобнее. Бесплатная доставка обычно действует в пределах города и до 30-50 км от КАД, за доставку дальше могут брать дополнительную плату.
Хранение и разогрев готовой еды
Готовую еду нужно хранить в холодильнике в фирменной упаковке — срок хранения обычно 48-72 часа в зависимости от сервиса. Большинство контейнеров подходят для разогрева в микроволновке, но перед этим снимите крышку или приоткройте клапан, чтобы не было давления. Я обычно разогреваю 2-3 минуты на средней мощности, чтобы еда прогрелась равномерно. Не замораживайте готовые блюда — при заморозке и разморозке теряется текстура и часть полезных веществ. Если понимаете, что не успеете съесть до истечения срока хранения, лучше заморозьте доставку через личный кабинет сервиса.
Персонализация меню и исключение продуктов
Многие сервисы в 2025 году позволяют настроить рацион под себя: исключить аллергены (глютен, лактозу, орехи), убрать нежелательные продукты (рыбу, грибы, острое) или выбрать вегетарианское меню. BeFit, Simply Meal и Grow Food (в тарифе «Персональный») предлагают детальную настройку через личный кабинет или приложение. Я пользуюсь этой функцией, чтобы убрать блюда с баклажанами (терпеть не могу) и добавить больше куриных блюд. Персонализация помогает не только избежать нежелательных ингредиентов, но и сделать рацион более разнообразным и приятным.
Подсчёт калорий и соблюдение диеты
Для эффективного снижения веса важно не только правильное питание, но и точный подсчёт калорий и создание дефицита калорий. Сервисы доставки указывают калорийность и БЖУ для каждого блюда, что упрощает контроль. Я использую мобильное приложение сервиса, чтобы отслеживать, сколько съела за день, и корректирую рацион при необходимости. Низкокалорийный рацион (1000-1200 ккал) подходит для активного похудения, но его нельзя соблюдать больше 2-3 месяцев без перерыва — организму нужны периоды восстановления. После двух месяцев на дефиците я перехожу на поддерживающий рацион 1500-1600 ккал на пару недель, а потом снова возвращаюсь к программе для похудения.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли похудеть на готовой еде с доставкой без дополнительных тренировок?
Да, можно. Снижение веса на 70-80% зависит от питания и только на 20-30% от физической активности. Если вы соблюдаете дефицит калорий (потребляете меньше, чем тратите), вы будете худеть даже без тренировок. Я за первый месяц на рационе 1200 ккал от Level Kitchen сбросила 4 кг без спорта, просто контролируя калорийность и придерживаясь программы для похудения. Но тренировки помогут улучшить качество тела и ускорить результат.
Подходит ли доставка готовой еды для людей с диабетом или другими заболеваниями?
Многие сервисы, такие как BeFit и Performance Food, предлагают консультацию с нутрициологом и могут составить рацион с учётом состояния здоровья. Для диабетиков важен контроль углеводов и гликемического индекса — выбирайте низкокалорийные рационы с упором на белки и клетчатку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты, особенно если есть хронические заболевания.
Есть ли бесплатные пробные дни у сервисов доставки еды в СПб?
Большинство сервисов не предлагают полностью бесплатные пробные дни, но дают скидки на первый заказ — например, Level Kitchen даёт 50% на пробный рацион на 2-5 дней. Это позволяет попробовать питание по сниженной цене и понять, подходит ли вам сервис. Минимальный заказ обычно от 2 дней, чтобы вы могли оценить разнообразие меню и качество доставки еды в Питере.
Как проверить надёжность сервиса доставки готовой еды перед заказом?
Читайте реальные отзывы клиентов на независимых площадках (не на сайте самого сервиса), проверьте, есть ли у компании собственное производство и сертификаты качества. Обратите внимание на срок работы компании — если сервис на рынке больше 3-5 лет, это хороший знак. Позвоните в службу поддержки и задайте вопросы о составе блюд, графике доставки и условиях возврата — по качеству ответов можно судить о профессионализме компании.
Можно ли заказать доставку готовых блюд СПб только на обед или ужин, а не на весь день?
Да, некоторые сервисы позволяют заказывать отдельные приёмы пищи. Например, Grow Food в тарифе «Персональный» даёт возможность выбрать только обеды или ужины. Это удобно, если завтракаете дома, а на обед нужна готовая еда в офис. Цена за один приём пищи будет ниже, чем за полный дневной рацион.
Сколько калорий нужно в день для эффективного похудения женщине 30-40 лет?
Для женщин 30-40 лет с умеренной активностью (сидячая работа + тренировки 2-3 раза в неделю) оптимальная калорийность для снижения веса — 1200-1500 ккал в день. Это создаёт дефицит калорий без вреда для здоровья и позволяет худеть на 0,5-1 кг в неделю. Если активность выше, можно увеличить до 1600-1800 ккал. Я придерживаюсь рациона 1400 ккал и теряю примерно 3-4 кг в месяц.
Как часто нужно менять программу питания, чтобы не было привыкания организма?
Рекомендуется менять калорийность и соотношение БЖУ каждые 2-3 месяца, чтобы избежать эффекта плато, когда вес перестаёт снижаться. Например, два месяца на низкокалорийном рационе 1200 ккал, потом две недели на поддерживающем 1600 ккал, и снова возврат к дефициту. Я чередую программы Level Kitchen и Grow Food, чтобы организм не привыкал к одному и тому же меню.
Подходит ли доставка правильного питания СПб для вегетарианцев и веганов?
Да, многие сервисы предлагают вегетарианские и веганские программы. WinFood специализируется на вегетарианском и постном питании, Level Kitchen предлагает веган-рационы от 1600 ккал, а Simply Meal позволяет исключить все продукты животного происхождения. Выбор блюд меньше, чем в стандартных программах, но достаточный для разнообразного питания.
Что делать, если блюдо пришло испорченным или не понравилось по вкусу?
Сразу свяжитесь со службой поддержки сервиса через чат или телефон, опишите проблему и приложите фото. Добросовестные компании заменят блюдо или вернут деньги. У меня была ситуация с Grow Food — одно блюдо пришло с истекающим сроком годности, я написала в поддержку, и мне сделали перерасчёт на следующий заказ.
Можно ли заказать доставку готовой еды для всей семьи с детьми?
Да, можно заказать несколько рационов одновременно — для взрослых и детей. Некоторые сервисы (Grow Food, ВкусМил) предлагают блюда, которые подходят и взрослым, и детям. Учитывайте, что детям нужна более высокая калорийность в пересчёте на вес тела, поэтому рацион на 1200 ккал для взрослого не подойдёт ребёнку 7-10 лет.
