Все считают, что сегодня самый эффективный метод психотерапии - это КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), но на самом деле самый эффективный метод - это EMDR (ДПДГ). По количеству научных доказательств, да, КПТ опережает EMDR, но по эффективности нет.

Огромное количество проблем у людей можно убрать всего за одну сессию, а люди при этом мучаются годами, просто потому что недостаточно информированы. Из моей личной практики (да, далеко не всегда бывает так быстро, у всех людей это индивидуально):

• Многолетний страх водить машину - 1 сессия, полностью ушел, клиент купил машину;

• Страх пауков и крови с 6 лет, за 1 сессию ушли оба, т.к. были взаимосвязаны;

• Несколько месяцев кошмаров и просыпаний в тревоге после работы в военном госпитале - за 1 сессию кошмары пропали, теперь снятся обычные сны;

• Страх летать на самолете, человек мог только изрядно накидавшись - после 1 сессии полетел без алкоголя;

• Страх собак, клиента каждый раз парализовало при виде собаки и он не мог двигаться, после 1 сессии спокойно проходит мимо собаки;

Самая частая травма у беженцев (я бесплатно работал с беженцами в Курской области как волонтер) - это момент оставления своего жилья, многие говорили что у них как флешбеки эти кадры постоянно перед глазами. Что в EMDR убирается очень быстро, одна женщина даже злилась что не может вспомнить эти картинки, хотя недавно они были).

Медицинское образование вообще ничего не гарантирует. У меня были клиенты, которые ходили на терапию к медицинским психотерапевтам, и им не помогло. Возможно это повышает шансы, что человек не дурак, но ничего не гарантирует.

Лучший способ поиска специалиста, по моему мнению - сарафанное радио, когда человеку помогло и он советует этого специалиста, так как лично убедился в результате.

Одно из основных направлений работы в EMDR - психологические травмы. Одна травма может портить человеку жизнь многие годы. Это как будто рюкзак с гантелями, который человек ежедневно носит. И если другие методы психотерапии позволяют научиться не так сильно уставать, нося этот рюкзак, позволяют сделать его чуть легче, то только EMDR позволяет его полностью снять.

В EMDR есть так называемывй "Слепой протокол" - это когда клиент прорабатывает травму, вообще не рассказывая о ней терапевту, при этом работа идет практически так же эффективно, как и при открытой информации. Применяется в случаях, когда клиент не может в силу каких-то причин рассказать что случилось. Это уникальная штука.

Негативные мысли и убеждения о себе, над которыми в том числе работают в КПТ - это не причина плохих эмоций, а следствие пережитой травмы. Когда человек проживает травму, то он делает иррациональный вывод, напимер "меня побили, значит я слабый", и потом носит его в голове всю жизнь. И только переработав тот момент, в который он сделал этот вывод о себе - можно это убеждение поменять. Другими способами это будет временно, а тут навсегда.

При помощи EMDR можно прорабатывать травмы у домашних животных. Например, кто-то пнул вашу собаку ногой, и она теперь подавлена и шугается всего. Конечно, через несколько дней это возможно пройдет само, но может остаться страх повторения, а если сразу после события подключить EMDR, то собака успокоится и перестанет шугаться.

Большинство депрессий - реактивные, а не эндогенные. То есть это не просто сбой в нейромедиаторах, который восстановил антидепрессантами и ты здоров. А депрессия имееет причину появления, и просто пропив антидепрессанты, и ничего не поменяв в жизни, депрессия не пройдет, и вернется назад после отмены таблеток. Часто (не всегда) депрессию запускает какое-то стрессовое событие, которое происходит до полугода до начала самой депресссии. Многие люди этого не знают, и поэтому не могут никуда привязать почему она началась. При панических атаках то же самое, ищите событие до полугода по давности.