Занимаюсь лет 15. Могу что то посоветовать. Жаль что нет от тебя вводных: рост, вес, возраст, тип телосложения. Если ты новичок, то не нужно тебе ничего, кроме качественного питания и качественного сна. Делай базу, даже на ней получишь «бонус новичка» при условии перечисленных выше (еда, отдых). Подсобкой допилишь, но это будет много позже. Понимаю что хочется «подкачаться к лету» скорее всего, но занимаясь натурально (без витаминок) ничего не выйдет вменяемого. Если уж так хочется слить бабло, то бери креатин (и то, работает 50/50) и казеиновый прот на ночь, если творогом давишься и не любишь его (я не люблю, поэтому пью казеин). Удачи.

Привет!

Пытаюсь подкачаться и в целом улучшить питание, выбираю, какие протеины начать принимать.

Знакомый посоветовал изолят сывороточного белка, но я к молочке как-то не очень настроен и остановился для себя на миндале (должен быть вкусный), тыкве (норм наверное), чиа (типа полезный) и из конопли (тоже хвалят).

Ещё как вариант купить разных и сделать смесь.

Кто какой пробовал, что посоветуете? Какие результаты?

Анон чтоб без рейтинга