Rokin

Мне 22, недавно приехал в Санк-Петербург учиться, на улице мороз, с одногрупниками стоим на перекуре после тяжелой пары по анатомии мозга. Мой приятель рассказывает про новые отношения, ему 20, ей 17. Шутим, что пора писать заявление за растление. В ворота института заходит маленькая девушка, на вид 14, рост 153, наверное поэтому я её запомнил, я ровно 200. Укутана в шарф, вижу её лицо буквально на пару секунд, когда она снимает капюшон и убирает шарф, сиреневое каре, целует парня, больше я её не видел. Через пару лет институт лишают аккредитации, одногруппники разбегаются кто куда.

Я уехал учиться в Китай, маленький рабочий город, маленький по меркам Китая, всего 8 миллионов человек. Это мое второе 1 сентября в этом городе. Мы отмечаем наступление нового учебного года. Перед общежитием поставили столы с лавочками, они ломятся от дешевого китайского пива, паленого вискаря и китайских закусок. 50 новых студентов, шутки, музыка, трещание цикад. Подхожу к каждому новоприбывшему, знакомлюсь, разговариваю, узнаю. Сталкиваюсь с маленькой девушкой, рост 153, на вид лет 17. Ощущаем, что видели где-то друг друга. Оказалось так и есть, та самая девушка с которой я познакомился в маленьком Питерском университете (всего 100 студентов), приехала в Китай, и среди тысяч университетов Китая, выбрала мой.

Яна,  привет, надеюсь ты все ещё на пикабу)

Для трех  подписчиков.)

Каждый раз когда человек открывает смартфон и влетает на ютуб, пикабу, тикток, он получает мощнейший выброс дофамина. Многие считают, что дофамин это гормон счастья. Однако это уже давно не так. Дофамин - нейромедиатор который побуждает нас к получению удовольствия. Но это не само удовольствие/счастье/кайф. Именно этот нейромедиатор заставляет нас листать ленту круглые сутки, сейчас поясню подробнее.

Тысячи лет назад, в "пещерные" времена дофамин играл особую роль в построении жизни. Идешь по лесу, увидел съедобные ягоды, получи дофаминчика (побуждает к действию), собери ягоды, не умри с голода(кайф).

Пришло дружественное племя? Держи дофамина (иди поговори, узнай про хищников). Узнал, что в соседней саванне развелось много гепардов? Не иди туда, иди лучше туда где по рассказам много свиней (поел, не умер с голоду, семья цела, все хорошо).

Увидел у вражеского племени новую технологию (копье)? Держи дофамина (убей, забери копье), изучи новую технологию. Стань SWAG в своей пещере.

Тоже самое происходит когда мы берем в руки смартфон, читаем новости(новости людей из других племен) или залипаем в соцсети. Хорошая новость в том, что человек по своей природе умное, изобретательное существо. Мы вершина эволюции именно благодаря нашим мозгам (вряд ли у гепарда есть 9mm). Информация невероятно важна для нашего выживания.

Плохая новость - мы попали в ловушку наших "инстинктов". Нам кажется, что пожар в Австралии, фотки моделей или друзей в инсте, новые посты в паблике Science, невероятно важны. Однако возникает вопрос, как давно вы применяли эти знания на практике? Эта информация мертвым грузом оседает в голове, не неся за собой практической пользы.

Но самое страшное - дальше.

"Ну залипаем мы в телефоне, ну и че? Два - три часа в день, ничего страшного с дофаминовой системой не произойдет, дай отдохнуть после работы."

А теперь смотри сюда.

У НАС ВСЕГО ОДНА СИСТЕМА ПОБУЖДЕНИЯ - дофаминовая.

Рецепторы дофамина можно сравнить со вкусовыми рецепторами. Чем больше дофамина ты получаешь, тем больше дофамина тебе нужно. Твоего дофамина тупо не хватит на то, чтобы прочитать книгу(результат будет не скоро), открыть бизнес, переехать в другую страну. Для этого тебе потребуется энергия и мотивация, каждый, сука, день. Но мотивации уже нет, твои рецепторы уже сожженны в соцсетях. Дофамина на спорт, образование, и иногда даже для поиска сексуального партнера, не остается.

Причина по которой я прекратил использовать смартфон - Тикток.

Алгоритмы хорошо подобрали для меня контент, все что нужно - психология, саморазвитие, спорт, мотивация, нейробиология. Господи, это именно то, что мне нужно - удобный, быстрый формат, возможность сохранять видео. Как будто Эльдорадо от мира информации. Но вот прошло 2 месяца, в сохраненные я не захожу, лишь продолжаю листать ролик за роликом с мыслью "Йоу, ты же не фигню смотришь, полезный, развивающий контент" и не замечаю, как я постепенно тупею, не могу сконцентрованно прочитать 10 страниц Канемана, речь становится хуже. И боюсь Пикабу, Ютуб, и даже Хабр, работают на этом принципе. Для большей части людей эта информация - мусор.

P.S.

Каждый раз когда вижу маленьких детей залипаюих в смартфон становится не по себе.

Зависимость от телефона возникает из-за дофамина, многие считают, что это гормон "счастья", но на самом деле это гормон который побуждает нас искать то самое "счастье". В древности новая информация, истории других людей/племен, была крайне важна для нашего выживания. Технический прогресс ушел вперед, а пещерные привычки остались.

В этом году я поставил эксперимент и полностью отказался от смартфона на 7 месяцев. Эти 7 месяцев я провел в маленьких городах.

(Все проценты приведены приблизительно, по памяти, научные подтверждения моим словам будут в других постах)

Расскажу о плюсах.

1. Концентрация. Через неделю после отказа от смартфона я заметил, насколько проще мне стало концентрироваться на умственной деятельности. Я изучаю китайский язык, раньше на один час занятий приходилось 15-40 минут залипания в соцсетях. Сейчас работоспособность выросла, иногда я замечаю, что сижу за иероглифами по 2 часа без перерыва. Переводы, изучение статей, чтение, все это стало намного проще (сам не заметил как перестал читать для удовольствия лет в 20 - как раз первый смартфон появился).

Сам факт того, что телефон находится с тобой в одной комнате снижает концентрацию на 40%.

2. Время. У каждого из нас есть информация которую необходимо получить для развития и улучшения качества жизни. Книга по программированию, вышивке, сварке. Все те вещи которые были интересны когда-то или нужны сейчас. До своего первого смартфона, я постоянно изучал психологию, нейробиологию, антропологию, читал статьи на английском языке. Но прошло время и я стал говорить себе "Ты просто повзрослел, у тебя работа, ты устаешь, тебе нужен отдых". Оказалось, что я постоянно находился в режиме поглащения информации. И моей оперативной памяти тупо не хватало на информацию тяжелее поглаженного манула.

Установи себе приложение по отслеживанию активности смартфона, если в день у тебя больше 2 часов в соцсетях, подумай надо ли оно тебе. Возможно ты давно хотел изучить что-то интересное и важно для тебя?

3. Зависимости. Этот пункт на прямую связан с нашей дофаминовой системой. Дофаминовая система работает как рецепторы на языке, любишь соль и сахар? Будь добр, со временем увеличивай кол-во соли и сахара, иначе перестанешь чувствовать вкус пищи. После того как я убрал телефон, я увидел насколько просто мне стало бороться с остальными зависимостями. Я убрал сахар из своей жизни, наладил режим питания и начал набирать вес (что для меня важно), начал ходить в зал, перестал играть, бросил пить, осталось бросить курить. Да, я долго к этому шел, от алкоголя и игр отказывался постепенно, но именно эксперимент с отсутствием смартфона помог мне окончательно поставить точку.

Сорри за структуру и ошибки, писал в попыхах. На неделе запилю ещё один, но уже со статьями, точными научными данными, etc. Удачи в бросании)