Мужской блог о похудении

У них ничего не получилось.

А потому что все уверены. ПОГОЛОВНО, ВСЕ, что "исключив якобы вредную еду", ты получишь результат.

Справедливости ради, ты, действительно получишь результат....но временный.

А сколько адептов КЕТО????? А сколько адептов КЕТО, которые 5-10 лет назад скинули действительно вес, но потом вес вернулся...и что???

А опять держать КЕТО как-то и не получается. Во засада-то? НО ведь тогда получилось, значит, ответ на вопрос "КАК похудеть?" - вроде и очевиден.

Спрашиваю: "Ну хорошо, тебе же КЕТО так и не помогло в итоге, нахрена опять туда лезть???? Ну не помогает же. Ну ведь очевидно, надо что-то другое..."

Не доходит.

А есть особый тип людей, которые действительно исключают что-то, а потом их срывает не просто на пожрать....а там открывается Вселенский жор, или ЖОР вселенского масштаба. А потом откат...а потом стресс, нервы. И опять человек пошел в набор.

Если бы похудеть было так просто, как говорят многие, то не было бы у нас вообще такой проблемы.

Я ж не просто так назвал свой проект "Худеют миллиарды - худеют единицы".

Я сам с 10 до 39 лет предпринимал попытки, которые не увенчались успехом.

Не, временные результаты были.

И я тоже в какие-то периоды что-то исключал, терпел...но, блин, потом срывался.

Ну те, кто читает, и у кого сейчас лишний вес, у Вас же все то же самое...

Только я справился с этой проблемой. А вы - нет.

Сейчас я в лагере тех, кто не набирает вес. Я в лагере тех, кто на поддержке. Кто держит полученный результат. И я хочу сказать, я уже давно не терплю.

Потому что знаю, моя награда заключается не в количестве скинутых килограмм, а в том, что скинутый вес позволяет жить более удобной, или более комфортной жизнью. Вот так просто. У меня есть энергия. У меня есть мотивация жить так, как я сейчас живу.

И мало того, что я изменился внешне, само собой, я поменялся и внутренне.

Я хоть и говорю, что снижение лишнего веса должно заключаться в одной единственной причине, по которой мы худеем - это здоровье...

Но по факту, в снижении лишнего веса замешано гораздо больше.

Тут тебе и потребности в любви, в уважении, в сексе, в спорте, в общении, в работе, которые ты скрываешь за слоем своего лишнего веса, боясь показать себя миру.

Тут тебе и возможности для хобби, досуга и вообще, любых занятий.

Тут ты и пример для подражания, и лидер и "локомотив", если угодно.

И тут далеко вопрос не в том, чтобы отказаться от сладкого...

Тут вопрос: кем ты хочешь стать? И хочешь ли? И что готов сделать?

И вот как только ты определишь: "ВООООО, точно!!!! Я же хочу быть здоровым, молодым, реализованным, стройным, подтянутым, офигенным....и мне для этого надо вести соответствующий образ жизни, который предполагает наличие новых привычек питания, или пересмотр всего рациона, потому что старый рацион не дает мне того эффекта"

И вот только тогда, ты понимаешь: "Блин, оказывается, если я буду есть часто хлеб и сахар - у меня ничего не будет происходить, поэтому, я и принимаю такое решение, чтобы снизить их потребление", но никак не наоборот, когда человек сначала резко прекращает, загоняя себя в яму ярости, вообще не понимая, а для чего он отказался от основного источника своей радости, в виде ароматного эклера, или чая с шоколадкой...

Для тех, кто не понял.

Если ты откажешься от всего сразу - тебя сорвет, как это было уже много раз. Ну да, на силе воле ты больше месяца не вывезешь.

Но, без отказа, ты просто не похудеешь.

Замкнутый круг, не правда ли?

Просто ты не знаешь, как отказываться постепенно, потому что ты так и не понял, что тебе надо не отказываться, а менять образ жизни (менять фокус внимания, привычки, мышление), чтобы начать есть по-другому, и тут надо только начать жить не так, как ты привык...и просто это продолжить. Результат придет.

Собственно, я свой результат получил.

А если ты тоже хочешь получить результат своего снижения лишнего веса, готовься "работать" над собой и с собой.

Меня зовут Константин Богач. В течении 2024 году я не «похудел на диете». Я системно снизил свой вес на 35 кг (со 124 до 89 кг) и обратно не набираю. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, вернуться к двум цифрам на весах. Навсегда. Нужна технология снижения лишнего веса? Дай знать об этом в комментариях к любой статье. Направлю бесплатно ответом на твой комментарий!

P.s. Не успеваю делать новые фото "до-после". Поэтому, смотрите их здесь👇

Как я в течение 2024 года системно снизил свой лишний вес со 124 до 89 кг (минус 35 кг) и обратно не набираю! Часть 1
Как я в течение 2024 года системно снизил свой лишний вес со 124 до 89 кг (минус 35 кг) и обратно не набираю! Часть 2

Но вы воспринимаете это как провал. Почему?

Потому что вы управляли не процессом, а ждали единственного результата — цифры на весах. А когда любой проект или сложная задача зависает, вы же не бросаете всё? Вы анализируете, корректируете тактику и продолжаете работать.

С весом — та же история. Если у вас 30, 40, 50 кг лишнего веса, «проект» рассчитан на год-полтора, а не на квартал. И ваша задача — не «держаться изо всех сил», а настроить такой образ жизни, при котором вес будет снижаться фоново, почти на автопилоте, или на "автомате".

Вы же набирали его именно так — фоново, годами. Снижение — это тот же процесс, но с противоположным знаком.

Ключ к успеху — смещение фокуса.

Представьте, что вы фокусируетесь не на «похудении», а на отладке процесса. Вы не «сидите на диете», а тестируете, как разные продукты влияют на вашу энергию, сытость и самочувствие. Вы не «изнуряете себя в зале», а постепенно и разумно повышаете активность, как если бы масштабировали успешный процесс.

Проходит 5-6 месяцев. Вы оглядываетесь назад и видите: минус 10-15% от начального веса. Но что важнее — вы уже живете по-новому. Новые привычки уже встроены в вашу рутину. Вы по-другому воспринимаете еду, стресс и движение.

Вы обращаете внимание, что уже не «терпите», а живете полноценно и с интересом.

А что со «срывами»?

Праздник, командировка, стрессовый период. Всякое бывает. Вы имеете полное право отступать от плана. Вес может возвращаться на 1-2 кг. Это жизнь. Зачем интерпретировать это как крах?

Но давайте смотреть на это стратегически. Это не крах. Это — временные операционные издержки. Неудачная сделка в череде успешных. Никто не идеален. Ваш покорный слуга тоже "нарушал", тоже срывался. Это нормально. Мы ж не роботы. Вы же не прекращаете свои жизненные проекты, из-за одной неудачи? Вы вносите коррективы и двигаетесь дальше. Набранное — это часто просто отеки, которые уйдут за несколько дней при возвращении к рабочему режиму.

Вы куда торопитесь? Или думаете, куда-то опоздаете? Ваш процесс по снижению веса уже идет. И он будет продолжаться после того, когда Ваши параметры начнут Вас устраивать. Если сейчас цель - реально облегчить тело, то потом будет цель - поддерживать тело.

Итак, главный вопрос: ради чего этот процесс?

Если цель — просто «увидеть заветную цифру», вы почти гарантированно вернетесь к старому. Цифра не меняет жизнь. Меняет жизнь система, которую вы внедрили.

Новый вес нужно поддерживать. И единственная валюта для этого — ваш неизмененный, новый образ жизни. Тот самый процесс, который вы выстроили.

Вы знали всё это и раньше. Ваш рациональный ум всегда это понимал. Но вы шли за быстрым результатом, потому что вас не учили управлять процессом.

Ваша цель — не просто похудеть. Ваша цель — изменить свой образ жизни. Принять текущую ситуацию как исходные данные. Выработать стратегию. И начать ее системную реализацию.

Именно так я и подходил к своему преобразованию. Не как к диете, а как к сложному, но абсолютно управляемому проекту. И у меня есть технология.

И еще, у меня нет цели тебе как-то понравится, или вызвать уважение. С недавнего времени я отвечаю на все комментарии. На некоторые - просто устно.

Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, вернуться к двум цифрам на весах. Навсегда. В 2024 году системно снизил свой вес на 35 кг (со 124 до 89 кг) и обратно не набираю. Нужна технология снижения лишнего веса? Дай знать об этом в комментариях к любой статье. Направлю бесплатно ответом на твой комментарий!

Итак, фундаментальный закон физики и похудения: дефицит калорий.

Всё остальное — маркетинг, шум. Кто освоил этот принцип — тот управляет своим весом так же, как и своими активами. Вопросов к таким мужчинам нет.

Но я постоянно слышу: «Подсчет калорий — это паранойя, это срывы, это не для меня, у меня корпоративы, деловые встречи, ужины, командировки».

Позвольте спросить: вы бы стали управлять многомиллионным проектом без контроля ключевых метрик? Нет. Так почему ваше тело, ваш главный актив, заслуживает меньшего внимания?

Стратегия №1: Играйте на дистанции, а не на скорости. Основная ошибка сильных мужчин — желание получить всё и сразу. Они создают агрессивный дефицит в 30%, чувствуют постоянный голод и дискомфорт, а затем срываются, потому что их мозг, привыкший к тотальному контролю, бунтует против ограничений.

А теперь представьте другую тактику. Ваша поддерживающая калорийность (при которой вес стабилен) — условно, 2500 ккал. Вы убираете всего 10-15% — это 250-375 ккал. И живете на новой калорийности до тех пор, пока снижение продолжается.

Что это на практике?
Не отказываться от ужина с партнерами, а отказаться от двух кружек кофе с сахаром, и от нескольких кусков хлеба в течение дня. Или на деловом ужине отказаться от десерта, или вполовину урезать порции алкоголя. Согласитесь, это не катастрофа, а точечная корректировка.

Цена такой стратегии? Скорость. Минус 500-700 грамм в месяц. Но что вы получаете взамен?

• Отсутствие нервного срыва и «зажоров».

• Полное сохранение работоспособности и энергии.

• Уверенность, что вы контролируете процесс, а не процесс контролирует вас.

За год такой «нулевой» по дискомфорту стратегии — минус "уверенные 8-10 кг". Без паники, без срывов. Вы ведь в бизнесе тоже предпочитаете стабильный рост волатильным скачкам?

Стратегия №2: Примите правило Майкла Джордана. Срыв — это не конец игры. Вы сорвались. Съели торт на дне рождения. Устроили пир во время деловой поездки.

Что делает слабый игрок? Впадает в самоедство и бросает игру.
Что делаете вы? Фиксируете техническое поражение и на следующий день возвращаетесь к своей стратегии. Как Майкл Джордан после промаха — он не уходил с площадки, он готовился к следующему броску.

В моей истории были и срывы, и отпуска с полным «отрывом». Но по итогам года был результат: минус 35 кг. Потому что я продолжал, несмотря на отдельные "проигранные" битвы.

Перестаньте спрашивать «КАК ПОХУДЕТЬ?». Вы уже знаете как. Дефицит калорий.

Спросите себя: «ДЛЯ ЧЕГО ХУДЕТЬ?»

Для чего вам тело, в котором вы чувствуете себя энергичным, сильным и уверенным? Для чего вам дополнительное десятилетие активной, качественной жизни? Для чего вам эта победа?

Ваш «золотник» — ваша цена — уже высока. Но ваше здоровье и энергия — это тот актив, который не купишь за деньги. Его можно только грамотно инвестировать в себя.

Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, вернуться к двум цифрам на весах. В 2024 году системно снизил свой вес на 35 кг (со 124 до 89 кг) и обратно не набираю. Нужна технология снижения лишнего веса? Дай знать об этом в комментариях к любой статье. Направлю бесплатно ответом на твой комментарий!

1. Целеустремленность обрела физическую форму. Раньше внутренний драйв тратился на внутреннюю же суету — «съесть/не съесть», оправдания, усталость. Теперь эта энергия работает на мои цели, а не на переваривание лишнего.

2. Качество жизни сменило приоритеты. Раньше был важен объем и вкусность (если есть такое слов) блюд. Сейчас то, как я буду чувствовать себя после еды: легко и ясно, а не тяжело и сонно. Это по началу кажется чем-то "наивным", типа, ну и зачем так есть, все равно не наешься. Но это ощущение проходит. Главное - продолжать.

3. Личный стандарт. Я стал требовательнее к себе во всем. Это сразу отсеяло людей и дела, которые тянули назад. Появилось окружение, которое ценит такую же осознанность.

4. Присутствие. Я перестал «отсиживать» жизнь в ожидании вечера или выходных, чтобы, наконец порадовать себя едой. Я начал проживать жизнь непосредственно: планировать путешествия, в которые раньше боялся ехать из-за дискомфорта; реализовывать проекты, на которые не хватало смелости.

Честно? Было, пипец, как страшно! Потому что кажется очередным "воздушным замком" (тоже мне, удумал ПОХУДЕТЬ). Но на самом деле - это тот шаг, делая который, ты приходишь к "себе". И если кажется, что ты рискуешь привычным укладом — это так и есть. Только если ты им НЕ рискуешь - цена бездействия еще выше.

Снижение лишнего веса - это про повышение ваших личных стандартов во всем.

Ну а я помогаю выработать путь к этому.

Меня зовут Константин Богач. В 2024 году я сам прошел путь снижения лишнего веса со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг. И обратно не набираю, потому что решил проблему на корню. Сейчас мне 41 год. А на момент начала своего снижения - было 39.

Если вы готовы не к очередной диете, а к системному решению, которое учитывает ваши особенности, образ жизни и настоящие причины переедания, я готов помочь.

Первый шаг - ознакомьтесь с технологией снижения лишнего веса. Чтобы ее получить, оставьте запрос на ее получение к любой моей статье. Направляю ответом на Ваш комментарий.

Первый подход: логика и действие.
Когда Анна пришла ко мне, я предложил четкий и логичный план: расчет питания, режим, отслеживание калорий. Она, как профессионал, согласилась. Казалось бы, все понятно — осталось только выполнять.

Но уже на второй день начался саботаж. «Дико хочется есть», «Зачем записывать еду, если я уже сорвалась?». Вес стоял на месте. Стандартные методы давали сбой. Как специалист, я понимал: проблема не в методе, а в чем-то глубже.

Диагноз: когда лишний вес — это не причина, а следствие.
Оказалось, что лишний вес для Анны был не проблемой, а… решением. Щитом, который защищал ее от других, нерешенных задач:

1. Право на отдых. «С лишним весом я могу легально сказать: «Я устала, отстаньте». Вес давал оправдание, чтобы снять с себя часть нагрузки.

2. Невидимость. «Я спряталась в этот вес, как в домик. Меня не видно, а значит, не будут оценивать, критиковать, ждать от меня слишком многого». Для человека, привыкшего к ответственности, это был способ снизить давление.

3. Иллюзия контроля. Прозвучала даже такая установка: «Это мой запас на случай, если в мире закончится еда». На полном серьезе. Так мозг пытался создать чувство безопасности.

4. Страх перемен. «А что, если похудею, и гормоны сломаются? Выпадут волосы? А если похудею, но все равно буду чувствовать себя толстой?» Страх неизвестного будущего был сильнее дискомфорта от настоящего.

5. Социальная функция. «Еда — это повод для общения с близкими. Похудею — и эта связь исчезнет». Вес был неразрывно связан с ритуалами и отношениями.

Вывод, который изменил всё.
Мы с Анной не стали бороться с симптомами. Мы нашли корень проблемы. Как только она осознала, какую «работу» выполнял ее лишний вес, все встало на свои места. Пропали неконтролируемые срывы. Исчезло чувство вины. Ну и, конечно, изменился образ жизни, потому что мы нашли то, что так тщательно оберегалось.

Она поняла, что можно не отказывать себе в еде, а грамотно вписывать ее в жизнь. Что сильный дефицит и погоня за цифрами — это стресс, а не решение. Да, вес не начал уходить быстро и стабильно, но, ушла внутренняя борьба. А это оказалось гораздо важнее, чем погоня за цифрами. Ну а дальше - дальше наступили чисто механические действия с ее стороны, которые сейчас позволяют Анне поддерживать тот вес, который ей уже не мешает. Проблема "Не могу похудеть" - просто исчезла.

Вот такая рабочая переписка гораздо лучше любого отзыва👇

Почему вы не справитесь в одиночку?
Вы — сильный человек. Но именно ваш успех и умение все контролировать мешают вам здесь. Вы пытаетесь применить к глубокой, многослойной психологической проблеме линейную логику бизнес-процессов. Это все равно, что пытаться починить сложный механизм молотком.

Проблема веса за 100 кг — это редко проблема еды и спорта. Это проблема бессознательных установок, выгод и страхов, которые сидят глубоко. Увидеть их самому практически невозможно. Нужен взгляд со стороны. Нужна технология.

Ко мне обращаются люди 35-45 лет, которые весят более 100 кг и устали от круга обещаний и разочарований. При этом, они успешны в карьере и в отношениях.

Меня зовут Константин Богач. В 2024 году я сам прошел путь снижения лишнего веса со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг. И обратно не набираю, потому что решил проблему на корню. Сейчас мне 41 год. А на момент начала своего снижения - было 39.

Если вы готовы не к очередной диете, а к системному решению, которое учитывает ваши особенности, образ жизни и настоящие причины переедания, я готов помочь.

Первый шаг - ознакомьтесь с технологией снижения лишнего веса. Чтобы ее получить, оставьте запрос на ее получение к любой моей статье. Направляю в этом же комментарии ответом.

Да, Вам хочется похудеть.

Но, нет понимания: для чего? Что это вам даст? Что будет по-другому после снижения? Какой будет жизнь? Что станет возможным?

И кто испытывает сейчас нечто подобное, ваш посыл: «а не хреново было бы похудеть»😂😂😂

И вам накидают и про питание, и про физкультуру…и про все. Но каждый судит по себе. Все вроде понимают, для чего худеть))) типа, принято жить без лишнего веса.

А где ваш внутренний посыл на это?

Как поймёте, для чего и почему важно - вопрос «как» - станет чисто техническим, и не будет вот таких сообщений👆

Казалось бы, человек потерял 25 кг, занимается спортом…

Но…

Даже года не достаточно…😳😳😳если изначально было непонятно «для чего?»😉

А ты знаешь, для чего ты хочешь худеть?

Меня зовут Константин Богач. Помогаю трехзначным людям, которым от 35 до 45 лет, стать двузначными. В течение 2024 года снизил свой вес со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг! Обратно не набираю. Если нужна технология снижения лишнего веса - дай знать в комментариях, направлю бесплатно😉. А если созрел до Разбора, то в технологии снижения лишнего веса есть информация, как на него записаться.

Ну и еще такие

Как видите, кто-то спрашивает про мое сопровождение. Кто-то ждёт от меня активных продаж, и если я этого не делаю, то это вызывает какое-то подозрение.

Я действительно беру на сопровождение. У меня постоянно есть люди в моем проекте.

И я решил, что пора выходить из «тени» и рассказать, наконец-то, как я помогу тебе при решении твоей проблемы с лишним весом?

Итак, перед тобой возникла необходимость похудеть.

Необходимость - это когда ты уже не можешь не худеть.

Например, твое физическое и эмоциональное состояние стало ухудшаться, вследствие лишнего веса. Ну или, тебе просто стало тяжело жить физически.

Ну и с чего ты начнешь?

Скорей всего, с запрета или резкого ограничения каких-то продуктов.

Ну, обычно, убирают сахар, булки, фастфуд.

Еще тут же записываются в спортзал.

Ведь, движение - это жизнь?

Ааа, еще покупают много овощей, куриную грудку и гречку.

Собственно, так же все худеют, правда?

Похудение видится нам как ограничение продуктов, правильное питание (прости Господи🤦) и увеличение физической активности?

И когда многие, решающие похудеть, начинают использовать такой подход, что-то идет не так. Более того, случается эффект наоборот.

Оказывается, от сахара не так-то просто отказаться.

Голод - это вообще что-то с чем-то…его терпеть просто невозможно.

В спортзал не всегда хочется идти.

А куриная грудка, гречка и овощи - надоедают на 3-4 день.

В итоге, все усилия, которые ты прикладываешь для похудения, выливаются в жесткий зажор, откат и стресс, и в ближайший выходной, или праздник - ты тупо жрешь!!!!!

И как результат, на весах даже привес.

Но ты же хотел минус!!!!😂😂😂😂

И остается боль сожаления, что нихрена не получилось довести начатое до конца.

И начинается поиск «волшебной» таблетки.

Тебе на помощь могут прийти «модные» диетологи, или нутрициологи, которые пропагандируют кето, магги, низкоуглеводное питание, или монодиеты.

А почему? Потому что их решение манит своей быстротой.

Например, «купи мое меню и похудей на 10 кг за две недели без спорта»😉.

Я таких диет испробовал очень много. И результат был всегда один: я не просто возвращал скинутый вес, но и всегда прирастало еще🤷‍♂️🤦

А все почему? Потому что такой способ не дает долгосрочного результата.

Скинуть-то ты скинешь, а дальше ты уверен, что уже сделал основную работу по снижению веса и возвращаешься к привычному образу жизни….И заходишь на очередной кармический круг: не жру -терплю - жру - поправляюсь.

И пресловутое «меньше есть - больше двигаться» - ввергает в состояние уныния и нервоза.

И как же тогда худеть?

Ступор…

Но ведь есть те, у кого все же получается?

Причем получается так, как ты и мечтаешь: навсегда.

Кстати, это про меня😉

Пока ты ищешь очередное «волшебное» решение «как похудеть», люди реально снижают вес на какое-то космическое количество килограмм: на 10, на 20, на 35😳😳😳😳 и остаются в этом весе.

Вот бы тебе так, правда?

И вот, каким-то образом ты находишь меня, который рассказывает про то, что сам был таким как ты, но серьезно снизил лишний вес и предлагает тебе свои услуги по снижению лишнего веса.

Ты на 100% уверен, что достаточно узнать у меня, как я это сделал, чтобы взять мой шаблон и применить на себя.

Да, среди подписчиков, много тех, кто прочитав мои статьи, начинает делать действия и получает результаты. Более того, некоторые из вас мне сами об этом пишут, рассказывают, делятся.

Спасибо 😉

Но большинство тех, у кого все же не получается начать худеть.

И если у тебя не получается, ты уверен, что с тобой что-то не так, и мой подход тебе не поможет.

Справедливое сомнение.

Тем более мир полон шарлатанов и «инфоцыганов», которые посулят тебе гарантию результата.

У меня нет никаких гарантий, потому что на 80% - твой результат зависит от тебя.

Более того, я честно рассказываю свой путь. Ты наблюдаешь практически в режиме онлайн мою трансформацию и изменение.

Что ж, рассказываю, как же смогу тебе помочь в решении твоей проблемы с лишним весом:

— я не копаюсь в твоем прошлом, помогая разобраться с травмами и ограничивающими установками. Я помогаю тебе разобраться с тем, что у тебя сейчас, чтобы ты смог двигаться туда, куда тебе нужно. Ведь тебе же хочется похудеть.

— я не даю готовых решений, как нутрициолог (хотя у меня даже есть такое образование). Я помогаю твоему мозгу найти решение. Ведь тебе же хочется похудеть.

— я не даю советы на основе личного опыта. Да, я прошел свой путь, но сработают ли мои решения для тебя — вопрос. Поэтому, моя задача — не давать тебе то, что сработало у меня, а привести тебя к твоему результату. Ведь тебе же хочется похудеть.

Собственно, я не про советы и не про теорию.

Я про процесс, который помогает тебе выстроить систему и найти решения, которые подойдут, именно, тебе и приведут к твоему результату

Как понять, что тебе нужен я?

— ты топчешься на месте и не понимаешь, что делать со снижением лишнего веса?

— ты хочешь измениться, но постоянно откладываешь эти изменения, или саботируешь себя. Причем, по не понятным причинам (на самом деле, причины непонятны только тебе. Я про них знаю).

— ты уже знаешь, «как делать», но никак не можешь это начать сделать. Что-то мешает, или чего-то не хватает для начала. На самом деле - не хватает энергии, или рационального подхода (а действительно нужно ли???).

— тебе нужна система, которая будет работать без срывов и хаоса. Сразу скажу, с первого раза без срывов и хаоса не получится. Но, я помогу это пережить и двигаться дальше.

Как же я помогаю?

- создаю для тебя среду, где ты не сможешь не двигаться к цели. Понятное дело, помочь определить твою цель - это первое, что мы делаем.

- помогаю увидеть твои настоящие проблемы в снижении лишнего веса (чего я только не слышал: от «мне мешают внешние обстоятельства» до «если я похудею, меня перестанут воспринимать»)

- помогаю выстроить систему, именно, твоих действий.

- помогаю тебе не просто держать фокус, чтобы ты не слился, но и помогаю найти энергию и ресурс для движения.

Собственно, из всего перечисленного, мой вклад в достижение твоего результата - это 20%. А вот 80% - придется делать тебе.

Я говорю это честно и открыто.

Я как помогающее зеркало, которое показывает, где ты мешаешь себе, чтобы помочь тебе не просто увидеть, но и исключить этот момент, чтобы ты смог начать жить, помогая себе.

Я не работаю в переписке, как многим может показаться.

Предварительная переписка нужна, чтобы я примерно понимал направленность твоей проблемы и истинность твоих намерений, потому что очень много людей, кто начинает разговор, а потом перестаёт выходить на связь.

Если ты все же хочешь попытаться разобраться сам, - это тоже ок.

У меня любая статья, любой пост подсвечивает какие-то проблемы, связанные со снижением лишнего веса😉. И ты в этом убеждаешься каждый раз при прочтении.

У меня не социальный проект. Помогать людям снижать лишний вес - это моя профессия.

Да, РАЗБОР, или диагностика, твоей ситуации - это бесплатно, и если по его результатам вижу, что могу тебе помочь, и тебе будет решение актуально, я рассказываю о нем, делая акцент на твою ситуацию.

Основная загвоздка - я не смогу похудеть вместо тебя. От тебя требуется честность, а также внимательность и исполнительность к тому, что требуется делать. Потому что я даю ту самую последовательность, которую ты не знаешь🤷‍♂️

Когда ты говоришь, что не можешь отказаться от сахара или мучного (в случае, если проблема реально в сахаре или мучном) - то тут проблема в образе жизни. По какой-то причине тебе проще и легче съесть что-то сладкое, или мучное, чем выработать пищевую привычку питаться полноценно несколько раз в день, с соблюдением пищевой дисциплины.

Когда ты говоришь, что тебе тяжело терпеть голод, то это свидетельствует о том, что твое пищевое поведение требует серьезной корректировки, в виду отсутствия той же пресловутой дисциплины. У тебя еда выполняет функцию не топлива, а чего - то другого (наслаждения, уюта, комфорта, удовольствия). И получается, ты живешь, чтобы есть. Неудивительно, что ты испытываешь голод, когда пытаешься корректировать только питание..

Но эти проблемы исчезают, когда ты понимаешь и знаешь, для чего тебе снижать вес? И да, невозможно снизить лишний вес, живя по-старому. Надо делать новое, но ты же не преклонен. Ты лучше будешь повторять попытки, которые несколько лет назад тебе принесли снижение веса...да и по фигу, что ты опять набрал. Опять будешь повторять то, что в перспективе не сработало?

Уловил смысл?

Меня зовут Константин Богач. Помогаю трехзначным людям, которым от 35 до 45 лет, стать двузначными. В течение 2024 года снизил свой вес со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг! Обратно не набираю. Если нужна технология снижения лишнего веса - дай знать в комментариях, направлю бесплатно😉. А если созрел до Разбора, то в технологии снижения лишнего веса есть информация, как на него записаться.