На связи Константин Богач
Мой результат, как говорится, налицо. Я классический результат настроенного процесса.
Подсказать, подсветить, замотивировать, контролировать, отслеживать процесс избавления от лишнего веса, корректировать его вместе с тобой, отталкиваясь от твоих предпочтений, чтобы было просто и понятно, для чего и как делать.
Никто не говорит, что настройка этого процесса легка и проста.
Как же я веду настройку этого процесса?
В идеале - тебе необходимо посетить врача. Ну чтобы знать свой "болячки" изнутри. Велика вероятность, что тебе пропишут какие-то лекарства, или витамин Д, или что-то для печени с почками. Или для сердца. В общем, все назначения у тебя должны быть.
Дальше, со всем "этим" прийти ко мне. Назначения врачебные я трогать не буду, так как я не врач, а вот по еде, по мышлению, по мотивации – это прям на здоровье.
Мы с тобой определим твои калорийности поддержки, а также калорийности с учетом дефицита.
Почему моя настройка поможет?
Во-первых, я этот путь прошел. Результат – минус 35 кг. Больше не снижаю специально. Наслаждаюсь и привыкаю .
Во-вторых, я помогу разобраться с «я ем очень мало, но, почему-то не худею, или вообще поправляюсь».
Действительно, почему так происходит?
Или «у меня нет времени на спортзал».
Кто уверен, что спорт первичен, расстрою, ибо вклад спорта в избавление от лишнего веса – 10-15%.
Сначала нужно учиться есть.
В-третьих, поверь, ты переедаешь от того, что не знаешь и не понимаешь, для чего тебе худеть?
Еда на данный момент и есть смысл твоей жизни, которая закрывает большинство твоих эмоций, в том числе и радостных.
Вот мы с тобой найдем альтернативные источники, которые принесут тебе радость, и мы, соответственно, разберемся, для чего тебе худеть.
В – четвертых, разберем твой «день сурка», чтобы ты смог увидеть свою жизнь со стороны и понять, что можно изменить в своем образе жизни (спойлер: изменить можно мышление – и это неотъемлемая часть. Изменяя привычное мышление - меняется твой образ жизни и меняются привычки, благодаря которым и происходит постепенное снижение лишнего веса).
В-пятых, ты сам сможешь составлять свой рацион. Это как раз ответ на пресловутый вопрос "как похудеть?". Я понимаю, тебе в это вообще не верится, потому что ты привык «не есть после 18-00», или через силу идти на тренировку, или знаешь на 100%, что у тебя наследственность, генетика или что-то еще, так как у тебя «родители в теле».
Более того, у тебя будет своя «запрещенка», которую не просто можно, а нужно.
Тебе все равно придется «заземляться», когда совсем будет «накрывать». Это нормально. Естественно, в течении 2-х месяцев я буду твоим консультантом и наставником, потому что стереотипов и мифов будет вылазить много из головы.
Вот будем от них избавляться. Вернее, будем смотреть на них используя логическое, критическое и адекватное мышление. Как правило, я показываю это не в теории, а в практике, исходя из того, что ты ешь. Ну да, будет больно. И тебе это вообще не понравится….А потом понравится. Для того, чтобы этот «шторм» перенести - я и нужен.
В-шестых, этот план по избавлению от лишнего веса - будет с тобой всегда. И он рабочий)))) Тебе осталось совсем чуть -чуть – его реализация.
На данный момент, я настраиваю процесс снижения лишнего веса индивидуально. У меня нет группового формата и марафонов. Я не устраиваю челленджи…Повторюсь, избавление от лишнего веса – это не «игрушка, пока не надоест». Это изменение привычек, изменение мышления, изменение жизни.
Перед тем как идти ко мне, помни, невозможно хотеть снизить вес "чуть-чуть".
Это комплексная история, которая затронет абсолютно все сферы жизни. Если твоя цель "убрать хотя бы 5-ку, или 10-ку", то лучше без меня. Убрать - ты ее уберешь, только потом не просто ее наберешь, потому что твое мышление останется прежним и твой организм весь путь снижения веса будет ждать награды («ну когда же я смогу нормально пожрать????»).
Работая со мной, 80% усилий придется делать тебе. Остальные 20% - вклад моего опыта, знаний и навыков.
Кстати, каждую неделю будешь описывать свое состояние: хочешь, текстом; хочешь, в формате видео. Иначе, свой прогресс просто не отследишь.
Отчеты - ежедневные: по еде, по воде, по расходу, по самочувствию.
Повторюсь, тебе будет больно и тяжко, но…через месяц ты начнешь привыкать, а потом будешь благодарить.
Снижение лишнего веса - это не про комфорт. Это про работу над собой. Отдыха не будет вообще. Будешь работать круглосуточно. Будешь уставать, плакать, ныть, конючить. Но я буду не преклонным. В хорошем смысле.
Как выяснилось, не каждый худеющий по началу понимает, для чего я прошу присылать мне тот или иной отчет.
Все дело в том, что питание - один самых важных рефлексов и инстинктов для выживания. И только пристальное внимание к нему позволяет держать над ним контроль. А контролировать мы можем тогда и только тогда - когда понимаем, для чего это делаем. Ведь контроль - это и есть постоянное удерживание фокуса на своих действиях. И нам всего лишь надо - держать контроль над дефицитной нормой питания (когда наше потребление еды меньше, чем наш расход энергии).
Первый месяц - возможны срывы, злость, непонимание. И ты без поддержки просто забьешь. Так вот - я та самая поддержка, которая не даст забить. Я помогу найти мотивацию «продолжать продолжать». Помогу найти энергию и ресурс для движения.
Второй месяц - тебе станет легче но это не точно. Мозг начнет понимать, для чего ты совершаешь рутинные действия по контролю за питанием. Может казаться, что тебе скучно, но легкое чувство голода будет напоминать, что "чего-то" не хватает. А не хватать будет одного: еды. И это нормально. Дискомфорт от желания поесть - это обязательное условие дефицита. Странно будет, если ты не будешь хотеть есть.
Начиная с 3-го месяца, ты постепенно привыкнешь к новому принципу питания. Ты перестанешь переедать и искать награду в виде еды. Да, ты можешь превышать иногда свою норму калорийности...но твой фокус уже будет лежать в плоскости, где ты не передаешь.
Как для себя определить норму, при которой ты оказываешься в дефиците, я тоже расскажу. Не обязательно уметь пользоваться приложением или счетчиком калорий. Есть достаточно простое правило, которое позволяет "есть и худеть".
Типичные вопросы: нужен ли спорт? По желанию. Если он тебя драйвит, заряжает и вдохновляет, пожалуйста. Целенаправленное посещение зала - не обязательно. А вот без активности - ты теперь жить не будешь. Поверь, я буду пинать тебя каждый день.
Основное же снижение веса происходит «на кухне».
Со мной будем искать твою активность по душе: ходьба, какие-то дела; прогулки с собакой (если таковая имеется).
На самом деле, если мы понимаем, для чего снижать вес, без какой-то активности ты не останешься. У каждого - это что-то свое. Кто-то начинает что-то делать своими руками. Кто-то ударяется в хобби (начинает заниматься тем, чем давно хотел). И с этим мы разберемся.
Главное, настройка процесса по снижению веса, предполагает есть, не переедая.
Но, конечно же, врача ты посещать никакого не будешь перед снижением лишнего веса. И по фигу, если в процессе у тебя заболит живот, или начнут сбоить какие-то другие внутренние органы. А если выяснится, что у тебя аллергия...Вот тогда и побежишь. И стоит до этого доводить, если гораздо проще сдать анализы и быть готовым во всеоружии?
Тебе решать, применять силу воли (как ты привык худеть), либо, подойти к этому процессу по-взрослому.
Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК МУЖЧИНЕ 35-45 ЛЕТ С ВЕСОМ ОТ 100 КГ ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА.
Пикабу не пропускает ссылку на мой ТГ. Кому надо, пишите в комментах. Оставлю ссылку ответом на ваш комментарий.
А, ну и, конечно, кто хочет тут показать, что он наполнен какахами и покидаться ими в меня, не смею вас сдерживать. Имеете право. И если не будет ответа от меня, останетесь при своем.
