Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
2462

Болезненный хэдшот

... с прошлогоднего женского чемпионата мира по гандболу из матча Дания - Франция: Голкипер датчанок Алтея Рейнхардт отразила бросок лицом. В динамике всё выглядит просто больно, но после матча появилось фото от Беате Ома Дале, на котором лицо Алтеи буквально расплющено мячом.

Фотка завирусилась и даже стала появляться на стенах городов в виде граффити.

Кстати, Рейнхардт через 5 минут вернулась на площадку и, хоть её команда и проиграла в один мяч, отыграла матч на топовом уровне, сделав кучу крутейших сейвов:

Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/2422

Максимальный минимум

Как гласит русская фитнес пословица: готовь сани летом, а худеть и качаться начинай зимой.

Заканчивается новогодний зажор, встаем на весы и "жирные вздохи сожаления".

Времени на тренировки как всегда нет, да и не знаем толком, что там в этой качалке надо делать.

Предлагаю вариант тренировки фулл боди который можно выполнять один раз в неделю и нагружать практически все мышцы. Оптимальным является выполнение комплекса два раза в неделю с перерывом 2-3 дня между тренировками для восстановления, например понедельник и четверг, пятница. При выполнении двух тренировок в неделю разумно "поиграть" с шириной хвата, углом наклона скамьи при жиме, поворотом кисти при подтягиваниях.

Для снижения процента жира рекомендую тренировки сочетать с легкими длительными кардионагрузками скандинавска ходьба, эллиптический тренажер.

Тренировочный комплекс состоит из трех блоков:

1.

Суперсет на мышцы антагонисты, из двух упражнений ( жим+подтягивание ) -принцип выполнения : первое упражнение, сразу за ним второе, а после отдых.

Отдыхаем по состоянию, если хотим увеличить интенсивность тренировки отдых уменьшаем.

Суперсет позволяет экономить время на отдыхе между подходами и лучше стимулирует рост мышц по сравнению с обычными сетами ( за свет "вымывания" продуктов распада из мышцы антагониста и рефлекторного ее расслабления ):

Жим штанги лежа на наклонной скамье под углом 30° вверх.

Четыре подхода по 5-10 повторений в подходе.

Прорабатываем среднюю и верхнюю часть грудных мышц.

Трицепс.

Переднюю пучок дельтовидной мышцы

Подтягивания ( либо тяга верхнего блока на грудь, если на подтягивания не хватает сил).

Прорабатываем широчайшие мышцы спины.

Бицепс, плечевую мышцу ( под бицепсом ), мышцы предплечья ( тренируем силу хвата ).

Задний пучок дельтовидной мышцы.

Мышцы спины- ромбовидные, круглые, трапециевидные.

2.

Следующие упражнение:

Становая тяга сумо.

Три подхода по 5-10 повторений в подходе.

Прорабатываем выпрямители позвоночника.

Бицепс бедра.

Приводящие мышцы бедра.

Ягодичные мышцы.

Четырехглавые мышцы беда.

Трапециевидные.

3.

Заминка будет содержать два упражнения, выполняемых в виде двусета ( первое упражнение, сразу за ним второе, а после отдых), для экономии времени.

Три подхода по 5-10 повторений в подходе:

Разводка рук через стороны стоя.

Прорабатываем

Средний пучок дельтовидной мышцы.

Сведение рук на кроссовере стоя.

Прорабатываем низ грудных.

Кому интересно пообщаться на данную тему вне рамок Пикабу, добро пожаловать в телеграм

https://t.me/fitixperd

Ну и, пожалуй, главное: тренировки это хорошо, дают здоровье, прекрасный внешний вид, но если не контролировать режим питания: достаточное поступление белка в организм в сутки ( 100-200 гр.), Дефицит Калорий ( если надо похудеть ), КБЖУ то эффекта будет мало.

Всем хороших тренировок и достижения целей.

Показать полностью 5

Новые технологии в спорте

Новые технологии в спорте

Тесты на допинг устарели. Наука не стоит на месте. Американцы на своих отрабатывают новые технологии. После экспресс теста ( полимеразной цепной реакции) снимают  с отборочного турнира 16-летнюю Алису Лью.  Американские фанаты ждали чуда. И оно случилось.


«Я полностью вакцинирована и получила два отрицательных теста перед отъездом на чемпионат США. Однако всякое случается, и, к сожалению, это произошло со мной. Благодарна организаторам за предосторожность и необходимость тестирования для обеспечения безопасности. Физически я чувствую себя хорошо и мысленно желаю всем фигуристкам удачи вечером в произвольной программе», — написала Лью в «сториз» своей страницы в «Инстаграме».

Вынужден добавить несколько строк. Статья совершенно серьезная. Не посмеяться и не постебаться. Данная ситуация первая ласточка. Надеюсь вы не забыли как снимали медали с наших спортсменов за мельдоний. Лекарство из разряда фуфломицинов. Да и заявления что нашли следы каких то нанограммов в крови. А это как. Я технарь. У меня самые точные весы на заводе 0,1 грамм точности. А это в миллион раз меньше. Все вранье что они там определяют спустя пару дней. Пусть эксперты меня поправят. Эффективность мельдония  до сих пор не признана. Чисто коммерческий продукт. Такой же как арбидол - эффективен он был только для тех кто продавал его.

Так вот теперь по экспресс тесту можно снять спортсмена с любого соревнования. А пока ты подашь на апелляцию и сдашь кровь - соревнования прошли.

Показать полностью 1
4

Коньки GRAF SUPER 101 или 103. Что лучше?

Товарищи, всем привет!

Подскажите знающие, в чем разница между 103 и 101. Либо ссылку киньте, сама не смогла найти ничего.

------

Не прошло и 5 лет, как мы с мужем наконец-то вырвались на каток зимой. То зима закончится, то погода не лётная.

В общем брали коньки на прокат. Мужу шибко понравились коньки фирмы Graf, модель Super 103. Я тоже в такие влезла, только другой модели. По сравнению со всеми, что брала раньше - небо и земля. Муж тоже все говорил за Leader или Bauer, просто влюбился в эти коньки.

В общем и в магазине мерили другие, то на его 48 лапу нет подходящих, а Nordway совершенно не удобные.

После проката искала и в интернетах, и на Авито с Юлой, нету модели 103 на его ногу.

Или может у кого лежат Graf Super 103 48го размера... Мы б купили...

Всех с наступившими праздниками!

Показать полностью
20

Он плыл к своей мечте 10 лет | История олимпийского чемпиона волгоградца Максима Опалева

Эта история – об упорстве и трудолюбии. О том, как человек шел к своей заветной мечте 10 лет несмотря на трудности и неудачи.

Максим О́палев —российский гребец на каноэ, олимпийский чемпион 2008 года, 13-кратный чемпион мира, 14-кратный чемпион Европы и многократный чемпион России. Единственный олимпийский чемпион в гребле на байдарках и каноэ от России с 1996 года. Заслуженный мастер спорта России.

Максим Александрович Опалев родился 4 апреля 1979 года в городе Волгоград. Как это часто бывает, мальчишкой в 6-7 лет искал себя везде. Зимой играл в хоккей, летом в футбол, ходил в секции, пробовал себя в плавании. А в греблю попал благодаря маме в 4-м классе. Она работала на гребной базе волгоградских профсоюзов и привела туда сына подальше от улицы. Иногда мама с сыном оставались ночевать прямо на гребной базе, чтобы не возвращаться домой, так как жили они очень далеко в области.  Для маленького Максима гребная база стала вторым домом. На протяжении всей карьеры у него было всего два тренера – Юрий Степанов и Владимир Марченко. Первый разглядел в нём талант и способность вырасти в большого спортсмена. Второй сделал из него многократного чемпиона мира и олимпийского чемпиона.

В 1998-м году Максим  впервые попал в национальную сборную и сразу выиграл чемпионат мира.


В 1999-м Опалев выиграл вообще все дистанции на чемпионате Европы и мира. В том же году его признали лучшим спортсменом России.  


В 2000 году в олимпийский Сидней наш герой приехал в звании чемпиона мира. От него ждали только золота. Погода в день заплыва была плохой, старт постоянно откладывался. Когда Максим в пятый раз вышел на старт, то настрой уже был не тот. Ветер так и не стих, лодки заливало. В итоге  - серебро. 


Максим Опалев является мировым рекордсменом на дистанции 500 метров в одиночке. На Олимпиаде 2004 в Афинах на этой же дистанции россиянин показал лучшее время в предварительном раунде и со старта финала уверенно захватил лидерство, но буквально на последних метрах дистанции его сумели обойти немецкий и испанский спортсмены.  Максим в этой сложнейшей гонке стал третьим.  Мечта стать олимпийским чемпионом снова ускользнула из рук. 

Перед Олимпийскими играми 2008 года в Пекине никто уже и не надеялся на сильный результат каноиста Опалева, несмотря на то, что в 2006 году он выиграл чемпионат мира.  В 2007-м Максим проиграл чемпионат России еще одному сильному российскому гребцу Николаю Липкину и не попал на чемпионат мира в Германию. Весной следующего года в олимпийский сезон Максим снова проиграл Липкину на Кубке России. Однако, на чемпионате России 2008 года Максим в сложнейшей гонке в одиночке на 500 метров одерживает победу над своим визави и отбирается в олимпийскую сборную.  


Для самого Максима Александровича победа на чемпионате России стала неожиданной и поистине удивительной. Он вспоминал: «Мы с тренером впервые выбрали совершенно другую тактику: не работать в полную силу со старта, а сдерживать себя. Вот я и сдерживал. И когда осталось 200 метров, то просто уехал от всех. Не поверите, на чемпионатах мира никогда так не радовался, как радовался этой победе на отборе. Потому что именно она дала мне возможность поехать в Пекин!»


К пекинской Олимпиаде 2008-го года Опалев готовился дома в Волгограде.  Затем Максим вместе с олимпийской сборной по гребле переехал в Барнаул, где и готовился до самого выезда на игры. Мечта сбылась! На этой Олимпиаде наконец-то удалось завоевать долгожданное золото! 

После Пекина наш герой ушёл из спорта и стал заместителем председателя спорткомитета Волгоградской области. Однако в 2009 году решил вернуться в большой спорт, чтобы принять участие в Лондонской Олимпиаде 2012 года на новой дистанции 200 м, но, к сожалению, не смог пройти отборочные соревнования.


Долгое время Максим Александрович возглавлял Федерацию гребного спорта Волгоградской области. До 2018 года работал директором «Центра спортивной подготовки по гребным видам спорта». В настоящее время является вице-президентом Всероссийской Федерации гребли на байдарках и каноэ и председателем Волгоградской спортивной организации «Союз олимпийских чемпионов».


Его мировой рекорд на дистанции 500 м, установленный в 2002 году, до сих пор не побит.

Награжден орденом Почета и орденом Дружбы.


БОЛЬШЕ ИСТОРИЙ О ЛЕГЕНДАХ СПОРТА НА НАШЕМ КАНАЛЕ

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!