Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Джиган приехал на Ежегодную Музыкальную Премию ЖАРА Music Awards

Рэпер активно тренируется перед поединком с Емельяненко, даже в день проведения Премии ЖАРА.



Джиган прибыл на мероприятие сразу после тренировки в компании бойца смешанных единоборств Максима Новоселова.


На Премии Джиган номинирован с треком «Хавчик» совместным с Тимати и Даней Милохиным.


Главный ньюс-мейкер года, ещё в пандемию он прогремел с «хавчиком» и, определив партнеров, записал одноимённую песню с главным тиктокером страны - Даней, и Тимати, который делает по-новому.

Показать полностью 2
186

Спорт в народ

Сегодняшний длинный пост будет адресован представительницам прекрасной половины человечества:) другая, не менее прекрасная половина, конечно, тоже может прочитать, но не уверена, что нагрузка будет для вас подходящей.

Год назад я поняла, что мне надоели эти качели со спорт.залами: то они закрылись, то они открылись с мерами безопасности, сложно выполнимыми и неудобными (как, например, обязательное ношение маски), потом снова закрылись.
Я решила изучить тему домашних тренировок. И вот уже год успешно занимаюсь дома, не волнуясь о делах тренажёрных залов и не тратя своё драгоценное время на дорогу. Я приспособилась заниматься даже в гостиничном номере. И даже в дальнем углу коридора гостиницы, если по каким-то причинам он оказался больше самого номера.

Тут хочу поделиться подборкой из 5 своих самых любимых YouTube каналов.
* Что было важно при выборе: высокое качество изображения и звука, минимум пространства, минимальный инвентарь и внешний вид самого тренера. Мне важно, чтобы у девушки-тренера была приятная гармоничная фигура без ярко выступающих мышц бодибилдера. Ну, лично мне это не нравится.
* Форма одежды: совершенно любая, в которой вам комфортно. Но обязательно надевайте кроссовки (если это не йога/пилатес/барре). В домашних условиях риск получить травму без обуви не менее высокий. Подойдут любые лёгкие кроссовки (у меня, например, беговые найки), помойте подошвы и никуда их не носите. Пусть остаются чистыми.
* Что нужно? интернет; свободное пространство 2*2; коврик, желательно прочный, чтобы выдержал нагрузку занятий в кроссовках; гантели. На этапе втягивания в процесс, пока вы не уверены, зайдет вам или нет, гантели можно заменять бутылками с водой/песком. Когда втянетесь, поймёте, что покупка неизбежна - с гантелями удобнее. (У меня 2 пары: 2 кг и 3 кг. Когда нужно, я их соединяю и получаю вес побольше).
* Когда лучше? Тут всё индивидуально. Для меня самое удобное время-это через 1-1.5 часа после завтрака. Я придерживаюсь мнения, что тренировка вечером - это метаболизм в подушку. Да и найти оправдание не заниматься утром гораздо сложнее, чем вечером. Но, конечно, лучше сделать в любое время, чем не делать вообще.
* Как часто? Через день-два. Мышцам нужно давать отдых.
* Как долго? 40-50 минут, включая разминку и заминку.
* Как начать, если не хочется, а хочется включить сериал и налопаться плюшек. Такие периоды бывают у каждого. Мне помогает метод «надеть форму и сделать всего 10 минут». Если по истечении этих 10 минут желание полакомиться плюшками не ушло, ок, значит, так тому и быть. Завтра пробуем снова. Но чаще всего метод срабатывает.

И напоследок скажу, что тренировки-не индульгенция на объедаловку, милые дамы:) Но правильно питаясь, дома можно достичь фигуру своей мечты!
Давайте будем красивыми для самих себя, не для кого-то!

Итак, вот сама подборка:

1. на первом месте заслуженно стоит красотка Heather Robertson. Очень приятная девушка с гармоничной фигурой. На ее канале тренировки разных форматов и направлений. И регулярно выходят новые. Знать английский не обязательно. Сама тренер не говорит ни слова за всю тренировку. Но словечные объяснения не требуются, все упражнения показаны на экране с прекрасным музыкальным сопровождением и счётчиком времени. Слушая хиты, не замечаешь, как пролетает время.

https://m.youtube.com/c/Heatherrobertsoncom/featured

2. На втором месте я поставлю Таню-Танюшу и её канал TGym. Наверное, невероятно харизматичную Таню знают все. А её «кто там сейчас решил полежать?!», сказанное всегда вовремя, очень мотивирует). У Тани несколько бесплатных марафонов («Ножки с обложки», «Сжечь жир за 21 день, недавно вышедший «Убей жир и другие). В отличие от Heather, Таня говорит много)) но это никак не раздражает.

https://m.youtube.com/user/TheTGym

3. На третьем месте Pamela Reif. Это просто какая-то фея божественной красоты. Глядя на нее, хочется выбросить из дома всю вредную еду)). Тренировки интересные, музыка ритмичная. Небольшое неудобство: ее тренировки узкоспециализорованные (на руки/на ноги/на пресс). Разминки/заминки не включены.

https://m.youtube.com/user/PamelaRf1

4. Далее канал Popsugar. Огромная коллекция тренировок разных направлений и форматов. Танцевальные, функциональные, йога, пилатес, кикбоксинг, на любой вкус!

https://m.youtube.com/user/popsugartvfit

5. Last but not least канал Lumowell. Этому каналу много лет, лет 10 точно. Виртуальная девушка-тренер без эмоций:).

https://m.youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=lumowell

Чтобы не наскучивало, я постоянно чередую эти каналы, ориентируясь на своё настроение.

Надеюсь, была вам полезна;) отвечу с удовольствием на любые вопросы по теме.

Всем хорошего вечера!

Показать полностью 9
97

Круговая тренировка в домашних условиях со стульями. Комплекс из 10 упражнений

Всем привет друзья! Если даже у вас нет никакого оборудования дома, вы все равно можете проводить эффективные тренировки со своим весом.

В этом видео я показываю круговую тренировку, без дополнительного оборудования, в домашних условиях. Все, что я использую это три стула.

Я выполняю 10 упражнений на стульях, которые задействуют практически все основные группы мышц.

На мой взгляд, тренировочный комплекс составлен из очень эффективных упражнений. Правда, некоторые движения сложны в исполнении, поэтому подойдут для более опытных.

В любом случае каждый для себя может выбрать несколько подходящих упражнений и тренироваться у себя дома!

Не забывайте про разминку и продуктивных вам тренировок!

Показать полностью
12

Уни-видео №51 Уличный баскетбол

В разные подборки «Самые удивительные виды спорта» часто залетает хоккей на уницикле, но на мой взгляд, баскетбол на уницикле не менее занятный.

(Ещё унициклисты играют в поло и регби с футболом, но в последние два очень редко.)


Хоккей и баскетбол уверенно держат пальму первенства среди популярных у унициклистов командных игр и даже входят в перечень обязательных соревнований на главном нашем Чемпионате «UNICON». В некоторых странах, куда унициклинг как спорт только-только проникает, народ едва-едва набирается на один полный состав, чтобы было с кем тренироваться, но в некоторых странах, например, во Франции, по несколько команд, которым даже приходится делать отборочные чемпионаты перед UNICON.


В баскетбол играть несколько сложнее, чем в хоккей, потому что мяч, в отличие от клюшки, не поддерживает, а наоборот, разбалтывает, но в плане рисков упасть, «запнувшись», баскетбол помягче.


Вот так припотешненько обычно выглядят дружеские уличные игры в баскетбол у унициклистов.


Ответы на часто задаваемые вопросы об унициклах тут:  #comment_186884920

Показать полностью 1
0

Как я влюбился в спортивные часы и решился на творческий проект!

Доброго дня!

Хочу поделиться проектом, над которым тружусь в последние две недели. Я создаю ролик о спортивных часах. Уже как 2 года увлекаюсь сферой видео, а недавно решил сделать проект в новом для себя направлении - моушн дизайн.

Почему спортивные часы?

Я люблю спорт и то, что с ним связано, хоть и не являюсь профессиональным спортсменом. Давно наблюдаю за людьми, которые пользуются спортивными часами. Считаю эти часы полезным аксессуаром, который объединяет много людей занимающихся различными видами спорта. После общения с фанатами спортивных часов, я сделал вывод, что самое популярное направление - это бег. Также многие говорят о триатлоне, который включает в себя бег, езду на велосипеде и плавание. Я решил двигаться в этом направлении и создал превизуализацию ролика с учетом мнения пользователей спортивных часов.

Создал несколько 3д сцен и теперь наполняю видео деталями, делаю анимацию и продумываю цвета, которые буду использовать в дальнейшем.

Надеюсь, что среди вас есть фанаты спортивных часов, спортсмены и любители, которым было бы интересно увидеть конечный результат. Работа, конечно, еще сырая, предстоит много доработок. Но я был бы рад услышать обратную связь на этом этапе от неравнодушных к спорту людей.

Спасибо за внимание!

Показать полностью 1
15

Как мы бежали гонку Red Planet Race (Видео)

5 утра 18 октября звонит будильник, встаю стразу, включаю чайник, пью чай и выезжаю к напарнику, чтобы не гнать две машины.


Выезд с Алматы в 7 утра в сторону Китая, до Алтын Эмеля по навигатору 182 км. По приезду нужно успеть взять номер и размяться.


9:50 утра брифинг на старте, слушаем речь Тимура Артюхина.


10:00 старт, ну поехали!


Середина октября — жара и через км подъем, идем скайшагом. Бегу с подругой, наша цель выложиться за 4 часа дистанция 30 км +.


Через 5 км разогрева небольшим темпом, открылось второе дыхание, бежать стало намного приятнее и веселее. Бежим по скалистому ущелью вниз, прыжки через овраги вызывает азарт и поднимает настроение.


На 10 км выбегаем на поляну, уровень эндорфинов растет, бежать становится не то что легко, но и вливает максимальный уровень бегового наркотика, появляется сильное чувство эйфории.


15 км бежим по спуску, закидываемся гелием, открывается вид на горы Алтын Эмель, с большим уровнем эндорфинов как вы понимаете, уже хочется петь).

Как мы бежали гонку Red Planet Race (Видео)

20 км уровень эндорфинов начинает немного спадать, открывается бескрайняя пустыня, ноги понемногу начинают забиваться, только спуски немного спасают.


25 км боль, отчаяние заставляет переходить на шаг, закидываемся гелием, немного силы прибавляются.


30 км силы покинули нас, на зло начались судороги ног, бежим идем, бежим идем. Остается примерно 500 метров до финиша и на пути у нас речка, есть вариант пройти дальше по мостику или пробежать по колено в воде. Решено: бежим по воде.


Вывод: это было зря, разогретые мышцы ног при охлаждении тут же заклинили сильной судорогой у обоих.


Дальше 300 метров хромаем до финиша в обнимку.


Финиш, ура! Время 3 часа 25 минут, результатом довольны!

Показать полностью 1
55

50км за 5 часов. Забег по окрестностям Старого Крыма

Очередная тренировка в Крыму в этом марте. Общий километраж за месяц подбирается к 500 км.


На этот раз я решил сбегать к месту, которое заприметил ещё на прошлых тренировках с вершины Агармыш. Оно находиться в стороне от дороги и у меня было два варианта как до него добираться. В итоге я объединил их в общий круговой забег и вернулся на базовое место рядом со Старым Крымом.


Первая сложность - это туман. В тумане прятался огромный стрелковый полигон! хорошо, что я не полями тут бегал, ограждение есть не везде и как видно на фото ворота настежь, а что там за туманом творится подскажет одна только фантазия!

До скал добежал без особых приключений. Словил мозоль на палец пока бежал вдоль Тавриды по асфальту и на этом всё. По пути с недугом легко справился.

Скалы оказались куда интереснее, чем казались издалека. Здесь находиться две пещеры, в одной из которых расположен древний христианский храм. Кому интересно это место недалеко от села Курское.

Кроме пещер - огромные навесы, понизу можно лазать без страховки болдеринг. Песчаник не лучший материал для скалолазания, но и здесь можно найти интересные места. Каска здесь очень рекомендуется к использованию!

Для любителей фотографировать тут можно найти множество интересных сюжетов. Даже я с телефоном там немного полазал пока делал перерыв от пробежки.

Христианский храм под скалой. Внутри много современных икон, но мне сама пещера была интереснее. Это популярное место у паломников в Крыму.

Очень влажная погода в Крыму превратила большинство грунтовых дорог в кашу из глины. За пару шагов на кроссовки пристаёт с кг этого месива. Суровый утяжелитель бега! Да и кроссы жалко

В хорошую погоду тут настоящая Швейцария! Думаю ещё разик сбегать сюда уже в более солнечную погоду, да и когда потеплее будет!

Ну и фотка из села. Гуси классные, культурные, за жопу не щипают!)

Маршрут забега. В горах GPS курва! работать отказался. Обидно, пришлось пилить общий маршрут на три маленьких, дабы не портить статистику.

По еде, с собой ничего не было. Купил булку в Курском и мне более менее хватило. Про запас хорошо бы зашла шоколадка. С водой ещё проще - я даже свои 0,5л не выпил, так как холодно и туман.


Забег вчера получился бодрый, но сегодня по ощущениям, как будто и не было его. Сегодня думаю добить пятую сотню, осталось совсем не много, а впереди беговой Апрель!

Показать полностью 13
Отличная работа, все прочитано!