Лето 2020' Москва
Sony A6000 + Konica 40/1.8, 52/1.8, Lensbaby sol 45

Хожу я, значит, в баню. Общественную, самую обычную, с буфетом, мужским и женским отделениями, и с деревянными шкафчиками, в которых, чтобы поставить обувь, нужно поднять сидушку. Шкафчики сами стопроцентно деревянные, лакированные, много чего и кого повидавшие на своём веку. Какая, казалось бы, связь между шкафчиком и цыганкой? Сидим мы, значит, все уставшие после парной, разомлевшие. Кто чаёк попивает из термоса, кто маску намазывает на все места, кто просто лежит на лавке, прикрывшись полотенцем. И, как говорится, никогда такого не было и вот опять. Открывается дверь и заходит цыганка. Колоритная, нестарая, одета обычно. Прошла к свободному шкафчик, начала раздеваться. В воздухе прямо почувствовалось напряжение. Все прекрасно осознавали,чем чревато присутствие цыганки в бане. Репутацию, как говорится, тазиком не прикроешь. Вернёмся к шкафчиками. Они не закрывались ключом, дверь просто прикрывалась, подпиралась термосом или бутылкой минералки, обозначая, что шкафчик занят. Иногда, очень редко бывало, что некоторые, опасаясь, видимо, за своё бельишко или телефон, деньги, ключи (нужное подчеркнуть), шли к женщине, ответственной за уборку, брали ручку, похожую на оконную, и, повертев в отверстии, запирали шкафчик. Но это было, повторюсь, очень редко. А тут ситуэйшн. Цыганка. И чё делать непонятно. То ли бежать за ключом и запираться, но, вроде как не комильфо, все же взрослые и приличные, насколько можно быть приличным в бане. Оставить всё и идти мыться, тоже не вариант. Стремно, что обворует. Вот и сидим мы все, смотрим, как она раздевается. Но, оказалась, что не зря говорят, что цыгане экстрасенсорными способностями обладают. Почуяла она наши недобрые взгляды, глянула она своими глазищами чёрными и....... взяла ключ и закрыла свой шкафчик. Ибо нефиг. Бережёного, как говорится, цыганский Бог бережёт.

Каждый год начинается волной энтузиазма, а заканчивается чувством вины? Знакомо многим! Делимся советами, которые помогут прожить год на гребне волны

Привет! На связи команда WEEEK, сервиса для управления проектами. Так-так, а что это тут у нас? Очередная статья про успешных успех? А вот и нет! Мы постарались написать максимально адекватный и научно обоснованный материал о постановке целей по методу SMART. Всё описанное ниже – результат нашего личного опыта, никакого популизма.

Обязательно ли ставить цели на год?

Начнём с матчасти:

Цель – это осознанное, конкретное представление о желаемом результате, на достижение которого человек направляет свои силы.

То есть цель = осознание + желание + чёткое представление + действия. Значит, это не просто «хочу так, как у других» или абстрактное «хочу быть счастливым». Для многих людей (и бизнесов) постановка целей — пустое занятие, трата времени, отвлекающая от действий. Особенно, если постановка целей идёт не от истинных желаний и потребностей, а от балды. Так что нет, ставить цели вовсе не обязательно.

Но вот что стоит запомнить: без целей редко бывает рост. И нам трудно поверить, что есть те, кому совсем никогда-никогда ничего-ничего улучшать не хочется. Порой для достижения целей вовсе не нужны техники, с ними всё же легче:)

Чтобы хорошенько спланировать год будущий, нужно сперва немного подготовиться.

Как оценить уходящий год

Начать годовое планирование стоит с «аудита» уходящего года — почти как школьное сочинение «Как я провёл этот год». Попробуй одно классное упражнение. Нужно всего лишь ответить на четыре вопроса:

• Что было самым ярким достижением, событием, действием 2025 года?

• Что отняло больше всего сил и что сделать так не получилось?

• То, чего достичь не удалось, — оно мне надо?

• Что мне важно взять с собой в 2026-й, а что хочу оставить в 2025-м?

В первом вопросе может фигурировать всё что угодно — от масштабных планов до мелких, но значимых изменений: путешествие, повышение, новые занавески или умение говорить «нет».

Во втором — то, что оказалось трудным или так и осталось несбыточной мечтой в 2025 году. При этом самое яркое событие вполне может быть и самым тяжёлым, поэтому вопрос не обязательно должен сосредотачиваться на негативе — он скорее помогает увидеть контраст и глубину прожитого.

С третьим всё понятно — пиши честно и без увиливаний.

А в четвёртом вопросе пройдись глазами по ответам в трёх первых и решай, что нужно тебе в 2026 году.

Как выбрать цели на год

Бывает так: вроде бы что-то хочется, но неясно что именно. Ощущение направления есть, а конкретных целей нет. В таком случае поможет простое и рабочее упражнение — колесо баланса. Не спеши бросаться тапками, сейчас всё расскажем!

Начнём с основы. Это круг, разделённый на ключевые сферы жизни: здоровье, работа, финансы, отношения, саморазвитие, творчество, отдых и другие (набор можно менять под себя).

Ты оцениваешь каждую область по шкале от 1 до 10 — насколько тебя устраивает текущее состояние. Получается своеобразная «карта» твоей жизни: где всё хорошо, а где пробуксовывает.

Допустим, ты оцениваешь сферу здоровья на «4». Это сигнал: область важна, но требует вложений. Чтобы превратить её в цель, задай себе несколько прямых вопросов:

• Что именно меня не устраивает?

• Как я хочу чувствовать себя через год?

• Что конкретно поможет перейти с «4» хотя бы на «6» или «7»?

Ответы легко превращаются в реальные цели:

• «Сдать анализы и составить план восполнения дефицитов с врачом»

• «Начать регулярно делать зарядку»

• «Ходить в бассейн два раза в неделю»

• «Снизить уровень стресса через медитации или прогулки»

То же самое работает в любой сфере — карьере, финансах, отношениях или развитии. Колесо баланса не диктует тебе цели — оно просто показывает, куда смотреть.

Здесь рассказываем коротко, но в статье нашего блока описали эту технику подробнее!

Как спланировать цель  по методу SMART

SMART – это метод для постановки и гарантированного достижения целей. Ответ на вопрос «почему SMART» кроется в аббревиатуре

S – Specific – конкретная. Любая цель должна быть сформулирована максимально определённо, без возможности двойственного толкования.
M – Measurable – измеримая. Цель должна содержать показатели, которые отразят результат.
A – Achievable – достижимая. Цель формулируется так, чтобы её действительно можно было достичь. Брать с потолка цифры и желанные результаты нельзя. Как же понять, насколько цель достижима? Проанализировать предыдущие показатели.
R – Relevant – релевантная, значимая. Каждая цель должна быть маленьким шагом для достижения глобальной задачи. Этот критерий помогает понять, стоит ли тратить на цель ресурсы.
T – Time-bound – ограниченная по времени. Здесь всё ясно – у цели должен быть дедлайн. Проверочный вопрос: когда я хочу достичь эту цель?

Пример раскладывания цели по SMART

Пример 1. Сфера «Здоровье»

Цель: сдать анализы и составить план с врачом

S (Specific) — конкретность:
Сдать общий анализ крови, биохимию, витамин D, ферритин и гормональный профиль. Затем записаться к терапевту, получить рекомендации и сформировать план действий.

M (Measurable) — измеримость:
Анализы сданы → план от врача получен → есть список рекомендаций на 3 месяца.

A (Achievable) — достижимость:
Требует 1–2 визита в клинику и 30–60 минут на консультацию. Финансово и организационно выполнимо.

R (Relevant) — релевантность:
Цель повышает уровень здоровья, снижает тревожность, помогает выстроить режим и предотвратить будущие проблемы.

T (Time-bound) — привязка ко времени:

Выполнить в течение ближайших 60 дней.

Итоговая SMART-цель:
«В течение 2-х месяцев сдать ОАК, биохимию, витамин D, ферритин и гормоны, а затем пройти консультацию у терапевта и получить план действий на 3 месяца»

Пример 2. Сфера «Отношения»

Цель: расширить круг общения (формулировка может быть любой, берём измеримый вариант — 10 новых знакомств)

S (Specific) — конкретность:
Познакомиться с новыми людьми через приложения/мероприятия и сходить на 10 отдельных встреч.

M (Measurable) — измеримость:
10 встреч = цель достигнута. Можно также отслеживать: количество метчей, переписок, приглашений.

A (Achievable) — достижимость:
~ 2 знакомства в месяц— реалистично при любом графике.

R (Relevant) — релевантность:
Цель помогает прокачать сферу отношений, расширить круг знакомств и повысить вероятность встретить подходящего партнёра.

T (Time-bound) — привязка ко времени:
Срок — 4–6 месяцев (в зависимости от темпа, который комфортен).

Итоговая SMART-цель:

«В течение 6 месяцев сходить на 10 встреч с новыми людьми, знакомясь через приложения и офлайн-активности, чтобы расширить круг общения и повысить шансы на новую дружбу»

Подводим итоги:

Без целеполагания можно обойтись, но с ним всё же спокойнее! Если хочешь, чтобы из года в год не тащились незакрытые цели – проводи ретроспективу. А чтобы намеченные цели исполнялись, можно попробовать на себе SMART. Мы пробовали, правда получается, поэтому рекомендуем!

Ещё больше по теме целеполагания на год:

SMART: больше о подходе

Как ставить цели на 2026 год

Ещё одна методика планирования