Как справиться с депрессией самостоятельно? - Жак Фреско

Всем привет, чемпионы!
Я определил в себе не желаемые вещи. Такие как плохая самооценка с вытекающими и сильная внутренняя тревога.
Какие есть возможности для фикса в самостоятельном формате? Какие-нибудь тренинги? Личная проработка (=аффирмации).
Если что то определил не за час, а долго шел, чтобы убедиться в этом.