Челлендж уже прошел. Честно, привычка не закрепилась.
Вывод 1 (очевидный и без челленджа, но выстраданный на опыте): ложиться раньше! Иначе только страдать... Но в цело – полезно! Эти продуктивные утренние дни таки оставили след: в прочитанных книгах, изученных обучалках, пробежках...
Такая вот "магия утра")))
Я никогда и ни с кем этим не делилась, потому что всегда считала это нормальным - ну просто даже не знала что бывает иначе, а может и правда бывает? и вы знаете как это исправить?
Я всегда просыпаюсь угрюмая и в плохом настроение. Состояние разбитое, голова побаливает. тело уставшее, как будто вагоны всю ночь разгружала - а не спала сколько хочу и встала без будильника. Сегодня даже как будто подташнивает четь-чуть. Голова еще побаливает. Я не хочу есть, нет настроения, не могу ни с кем общаться, надо чтобы меня утром никто не трогал, не дергал, не было будильника, чтобы я сама- как-то вот расходилась.
Сначала я туплю в телефоне и новостях нельзяграмма. Потом я понимаю, что мой мозг итак не проснувшийся еще больше загрузили новой ненужной инфой. Вот это выйучи, вот это надо применить, это хорошо бы купить. Один продающий контент нынче в поле.
Потом я придумала себе приятно-лайтовый ритуал, как все таки подняться с кровати. Когда голод придет. Если я просыпаюсь в 7-8, то приходит он около 10-11.( И эти три часа я трачу хз на что. Ну жалко ведь тратить жизнь на тупняк). Мне приходится пойти его готовить. Стараюсь делать что-то вкусное и полезное для себя Последнее время это яйца, фрукты, травяной чай, стараюсь добавлять еще углеводы. Потому что я перешла на 2х разовое питание и теперь у меня по сути не завтрак-обед-ужин, а два плотных хороших обеда.
Приготовленный завтрак я съедаю - под любимый сериал. На диване уютно устроившись - или даже в кровати! Потому что я все еще в адском стрессе от подъема и идти в мир я не готова совсем. Даже переодеть одежду на домашнюю из кроватней - нет!
Летом пока голод не пришел я бывает разрешаю или заставляю погулять до завтрака на районе или после завтрака. Хочу вообще приучить себя к ежедневному такому ритуалу. Ведь дальше я сажусь работать за компьютер и могу уйти в себя, то есть в работу - прям до 00. В хорошие дни - я опоминаюсь уже на закате и выхожу посмотреть все оттенки ванильного неба, если они есть. Если нет солнца - то и сижу дома.
Но чаще не выхожу никуда после завтрака ведь уже на дворе 12.00 и более... и совесть меня гложет, что пора уже работать, что нельзя так долго собираться, что я так расслабилась.... ну вот мне хейтеры не нужны. Такой хейтер уже живет внутри меня и не дает мне наслаждаться жизнью!
P.S. взяла себе на заметку - поспать на хорошем матрасе и заметить - улучшилось ли качество сна.
Вопрос: насколько вы бодрыми просыпаетесь утром? (ну если вы смогли, если так вообще бывает, то может у меня когда-то будет?)
Что вы для того чтобы взбодриться утром?
Поделитесь лайвхаками - как быть утром бодрой и активной? Как включить мозг?
Из канала СТИШОЧКИ
После выходных только так:
не у всех и не у каждого, само собой))
Это проснуться в 7 часов, чтобы выпить кофе и поработать в одиночестве. Увидеть открывшийся глаз дочери и попытаться её усыпить. Не увидеть, что проснулся и муж, и решил, что лучшее решение - это бежать в туалет.
Дочь, истественна, разлупила свои глаза и побежала следом.
Вот так моя магия утра была бессовестно смыта в унитаз.
Утро - это время, когда у нас наибольшая энергия и концентрация, поэтому оно может быть очень продуктивным и позволить нам подготовиться к дню.
Уделение утренних часов на духовные практики, упражнения, чтение или здоровый завтрак - хороший способ заботиться о себе и своем благополучии.
🙏 Духовные занятия, такие как медитация или молитва, могут помочь успокоить ум и настроиться на позитивную волну. 🧘♀️Упражнения, такие как йога или пробежка, помогут улучшить физическую форму и повысить уровень энергии.
📖 Чтение интересных книг позволит расширить свой кругозор и получить новые знания.
☕ Долгий и питательный завтрак даст энергию на весь день.
Однако, каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Важно выбрать утреннюю программу, которая соответствует вашим потребностям и помогает вам чувствовать себя комфортно и эффективно.
Подробнее https://www.b17.ru/article/472134/?prt=1610sv
Блогеры: я встаю в шесть утра, занимаюсь спортом, делаю здоровый завтрак.
Я: (с утра и до обеда)
Привет всем 👋🏻
В данном видео я показываю и рассказываю,как провожу свой первый утренний час !
Возможно вы знаете книгу «Магия утра». Там описаны 6 практик ,способных помочь нам проводить утро очень продуктивно и быть в отличном настроении весь оставшийся день .
Я также прочёл эту книгу,пробовал использовать эти 6 приемов . Но мне это не помогло .
Поэтому я стал разбираться дальше ,как же мне нужно проводить своё утро .
Я снял это видео для своего Ютуб канала и надеюсь ,что вам оно понравится .
Желаю приятного просмотра !
