Всем доброго дня!
Прежде чем переходить к практике, важно понимать, что хорошая, понятная речь зависит от нескольких факторов.
Во-первых, дыхание. Нужно учиться правильно дышать. Дыхание помогает правильнее и четче произносить слова. И в целом делает нашу речь более плавной и красивой.

Во-вторых, тонус мышц лица и языка. В жизни мы привыкли очень вяло разговаривать, не напрягаясь. И поэтому наши мышцы остаются слабыми, не развитыми, а речь глухой и невнятной.

В –третьих, упорство ( и это, пожалуй, самое важное). Делать упражнения нужно каждый день (по крайней мере, в самом начале), уделяя этому 20-30 минут вашего времени. Процесс развития речи не быстрый и занимает довольно длительный период времени. А чтобы все не забросить нужна конкретная ЦЕЛЬ. Для чего вы это делаете, чего хотите достичь, зачем вам это нужно. Она должна быть для вас необходимостью, которая жжёт вас изнутри. Только в таком случае будут результаты. Но нужно набраться терпения.

Итак, поехали. Начнем с гимнастики для губ. Встаем перед зеркалом и делаем в точности все как написано.

Артикуляционная гимнастика для губ

1. Упражнение «Улыбка»
На счет «раз» — губы вытянуть как для поцелуя.
На счет «два» — растянуть в улыбку, не обнажая зубов.

2. Упражнение «Уголки»
Собрать губы в «пятачок» (вытянуть губы вперед, но не так
сильно, как для поцелуя).
На счет «раз» — «пятачок» двигается вправо.
На счет «два» — «пятачок» двигается влево, т.е. «пятачок»
стремится то к правому, то к левому уголкам губ.

3. Упражнение «Вертикаль»
На счет «раз» — «пятачок» двигается вверх, к носу.
На счет «два» — пятачок двигается вниз, к подбородку, т.е.
«пятачок» совершает движения по вертикали.

4. Упражнение «Крест»
На счет «раз» — «пятачок» двигается вверх.
На счет «два» — пятачок двигается вниз.
На счет «три» — «пятачок» двигается влево.
На счет «четыре» — «пятачок» двигается вправо.

5. Упражнение «Круги»
Собрать губы в «пятачок» и делать «пятачком» круговые
движения сначала по часовой стрелке, затем против часовой
стрелки. Работают только губы.

6. Упражнение «Шторки»
На счет «раз» — верхняя губа поднимается так, что
обнажаются зубы.
На счет «два» — губа возвращается на место.
На счет «три» — нижняя губа опускается и обнажает нижние
зубы.
На счет «четыре» — губа возвращается на место.
Движения губ напоминают движение шторок, которые
поочередно открываются и закрываются. Упражнение
рекомендуется делать в медленном темпе.

7. Упражнение «Почесывание»
На счет «раз» — нижние зубы почесывают верхнюю губу.
На счет «два» — верхние зубы почесывают нижнюю губу.
Упражнение можно делать довольно быстро, если проводить
зубами по губе одним почесывающим движением, с быстрой
сменой губ.

8. Упражнение «Жвачка»
На счет «раз» — губы вытягиваются вперед.
На счет «два» — растягиваются на улыбку, обнажая верхние
зубы, челюсти размыкаются.
Движения губ и челюстей напоминают активное жевание.

9. Упражнение «Вибрация»
Губы слегка сомкнуты и расслаблены.
Сильной струей воздуха заставить губы вибрировать с
подключением звука, напоминающего губное звучание,
которым извозчики останавливают лошадь, натягивая поводья:
тпр-р-р-у.
На каждый счет — выдох с вибрацией.

Пост не йогу, а про общую невоспитанность.

Хожу на медитативную йогу. Обычно мы собираемся в удобном формате и медитируем. Но периодически у нас проходят индийские праздники: прям с сари, свечами, танцами и песнями. Люди попадаются разные (возраст, соц.статус и пр.), и большинство можно назвать просвещёнными: не первый год занимаются, чувствуют вибрации. И вот у меня микронаблюдение про общее воспитание (или общую невоспитанность) и неумеренность в речи.

Прихожу как-то на мероприятие. Стою в коридоре настраиваюсь: снимаю верхнюю одежду, выключаю телефон, копаюсь  в сумке и себе. И в это время одна из наших прекрасных тёток громко, так, звучно разговаривает с другой:

- Таня, я в туалет схожу. Перед началом. Что б потом не бегать.

- Да, сходи, конечно, "на дорожку".

- А у нас там бумаги нет. Таня, дай салфеток. Салфеток надо положить. А то как без бумаги-то!?

- Сейчас я тебе подам.

Возможно, письменная форма не передаёт нужной эмоциональной окраски. Но этот весь туалетный диалог совсем не вяжется с образцом просвещенных йогов. И проблема не в том, что люди говорят о туалете и бумажках для своих нужд, а в том, что они говорят об этом слишком громко. В общем, громогласное обсуждение естественных позывов организма вызывает диссонанс.

Забавно, что многие люди не задумываются о том, что они говорят. И ладно бы о вещах о которых трудно думать (а точнее понимать), но попробовать осознать столь простое выражение как "Приятного аппетита", казалось бы - что сложного, нет, лучше мы будем говорить как было придумано именно со времен Петра I каким-то шибко языкастым, но, как минимум, туповатым организмом, который додумался перевести "bon appetit" как "приятного аппетита". Выражение было озвучено несколько раз при дворе и быстро распространилось методом все того же самого сарафанного радио.

Пожалуй, с этим фактом я бы смирился и забил, ну привыкли люди, слишком привыкли чтобы переучивать, но пришло другое зло - в нынешнем торопливом мире, в котором даже двухбуквенные слова пытаются сокращать, держать целых два слова для пожелания чего бы то ни было - явный перебор. В результате "Приятного аппетита" было сокращено до "приятного".

"ПРИЯТНОГО"! Какого "приятного"? Приятного чего? Ну почему не сократить хотя бы до "аппетита"? Желать аппетита, как по мне, весьма нормально. Слово пришло к нам из латыни: appetitus — значило желание, стремление. Лично мне было капец как приятно, если бы вместо гребаного "приятного аппетита" или пуще того - "приятного" мне бы желали хотя бы просто "аппетита". А каково было бы сейчас услышать "Хлеб да соль" или (что лично мне особенно нравится) "кушайте на здоровье"?

Я не являюсь отъявленным русофилом или граммар-наци, как сейчас многие называют любителей правильной речи, я просто хочу верить, что, быть может, однажды, какой-нибудь улыбчивый официант скажет мне "кушайте на здоровье". И настроение от этого - улучшится.