Ответ на пост «Никогда не думала, что я это скажу»27
Всех, кто бросил курить и продержался больше года - поздравляю.
Тех, кто бросил, но еще меньше года прошло - тоже поздравляю, вы огромные молодцы, я в вас верю, у вас получится не начать снова.
Сам я не курю на данный момент уже 51 день. Вот мой опыт, мб кому-то поможет.
Стаж курильщика - 22 года, курил с 14, считай, в сознательную взрослую жизнь вошел с уже крепко сформировавшейся привычкой. Курил в некоторые периоды по 2 пачки в день.
Бросал несколько раз, сроки максимум до полугода, потом срыв.
Основная причина срыва - прям до безумия в какой-то момент хотелось покурить, если чуял сигаретный дым, аж башка кружиться начинала от желания затянуться, а уж на попойке - так и вообще песец. Результат предсказуем - начинаю курить снова.
В итоге после очередной попытки решил сначала убрать особо закостенелые привычки, типа совместных походов с коллегами в курилку, ну и в целом снизить зависимость именно от сигарет и сигаретного дыма. Делал это с помощью вейпа - вместо похода в курилку - пару затяжек, охотка пропадает - уже хорошо. Вечерняя или утренняя сигареты тоже по возможности посылались нафиг, либо заменялись парой затяжек вейпа, при этом постоянно старался держать в голове, что вейпом очень легко злоупотребить.
В итоге, за четыре года дошел до пачки на неделю и флакона-полутора жижи (20мг стандартной емкости) на месяц.
В этом году решил пойти к наркологу.
Плотно побеседовав с наркологом, получил внезапно ценный совет (который я и сам знал, но чет не додумался применить) - не ставить далеких целей, а просто с утра говорить себе - сегодня я не курю, и напоминать себе об этом в течение дня. Вот и сегодня я тоже не курю, и так уже 51 день. Неплохо действует. Ну и надо помнить, для чего лично вы бросаете курить. Я вот - ради здоровья и экономии денег.
В дополнение к классному совету получил рецепт на Адаптол\мебикар (сразу скажу - мебикар дешевле, а действует одинаково), и на таблетки никоретте 2мг. Никоретте в итоге одну пачку съел, и нафиг послал, обхожусь мебикаром. Впрочем, скоро его тоже перестану пить.
Иногда так же накатывает внезапное желание затянуться, но оно кратковременное и непонятно от чего возникает, но сильно слабее, чем в предыдущие разы, поэтому просто давлю его, либо жую жвачку (вот он, мой спаситель во все моих попытках бросать, что-то ментоловое или мятное - жвачка, леденцы, всегда помогало перебить тягу). Мебикар не панацея, просто поможет убрать либо приглушить некоторые эффекты слезания с никотина. Я вот не стремлюсь жрать, что уже хорошо, ибо в прошлые попытки бросить на силе воли бывали прям чемпионаты по зажору периодические. Некоторые проблемы с раздражительностью или засыпанием он тоже помогает немного пофиксить.
В конечном итоге - эта попытка сильно проще дается.
В общем, не стремайтесь сходить к наркологу, если трудно дается бросить самостоятельно, как было сказано наркологом - зависимость от никотина во многом индивидуализирована и это осложняет попытку отказа. Статистика тоже говорит о том, что на одной силе воли далеко не всегда можно уехать, к великому сожалению.
Всем удачи в борьбе со своими зависимостями.
