Серия «Психология»

9

А судьи кто?

Размышляя над тем, какие преграды лежат между человеком и его мечтами, пришел к выводу, что одним из самых ядовитых факторов является страх перед мнением окружающих. Взгляни на перечисленные ниже фразы и ответь, доводилось ли тебе произносить их или слышать от близкого круга людей:

- боюсь обратиться с просьбой, вдруг меня сочтут назойливым

- боюсь так одеваться, вдруг это слишком вызывающе

- боюсь начинать новое дело, вдруг о моем провале узнают

Сотни и тысячи подобных страхов оказались могильными плитами для огромного количества человек. Испугавшись чужого мнения, они предпочли задушить свой потенциал, уповая на то, что не начавшаяся битва точно не приведет к поражению. Однако это именно тот случай, когда вероятность погибнуть в окопе гораздо выше, чем на поле брани

Эффект протагониста

Корнем губительной системы мышления, основанной на страхах перед мнением окружающих, является искаженное восприятие реальности, при котором человек ощущает себя главным персонажем игры. Ему кажется, что мир создан исключительно для него и сам он является центром этого мира, а следовательно его решения и поступки не могут пройти незамеченными для остальных участников игры - безликих NPC, коих он так боится потревожить размахом своего могущества. Он уверен, что обратив на себя внимание окружающих - просьбой или внешним видом, словом или поступком - оставит неизгладимые потрясения в судьбах несчастных ботов, обреченных рассыпаться пеплом при столкновении с божеством

Надо ли говорить о том, что реальность бесконечно далека от этих фантазий? В реальности именно ты - безликий NPC, окруженный протагонистами, каждый из которых является главным персонажем в своей собственной игре. Всем наплевать на тебя, ведь для большинства ты даже не участник квеста - они забудут о тебе через секунду после того, как увидят. А ты собираешься топтаться на месте из-за страха перед их мнением, вместо того, чтобы смело шагать к собственным мечтам

Или нет?

Веду блог в телеге:

https://t.me/contentfaker

Показать полностью
16

Кайдзен

Японская философия, суть которой заключается в регулярном совершении маленьких шагов на пути к большим целям. Почему эта техника работает и как научиться видеть потенциал в незначительных действиях?

1) Обмануть лентяя

Первостепенная задача мозга - накопление и сохранение энергии. Ему безразлично количество денег на банковском счете, исключающее риск голодовки - он все равно превратит излишек калорий в жирок на твоих боках. Глобальные задачи и грандиозные цели воспринимаются мозгом как угрозы безопасности организма, ведь для их достижения потребуется израсходовать огромный запас энергии, а это противоречит базовым законам эволюции. Чтобы обмануть ленивца - нужно спрятать от его взора масштаб сформированной цели, раздробив ее на кусочки, и подавать к столу малыми порциями

2) Накопительный эффект

Все слышали выражение: "Дорога в тысячу миль начинается с первого шага", но у этой метафоры есть и другая трактовка: "Путь в тысячу миль состоит из суммы каждой пройденной мили". Может показаться, что одна миля - ничтожно маленькая часть общей дистанции в тысячу (всего 0,1%), но без нее даже преодолев 999 миль, ты не доберешься до цели. Каждое действие, направленное в русло решения конкретной задачи, необходимо для достижения успеха. Разница в том, что избрав стратегию движения на один шаг вперед каждый день - через год ты гарантированно окажешься на расстоянии в 365 шагов от точки старта. А вот желание проходить 10 шагов ежедневно совсем не означает результат 3650 в финале года, ведь при такой нагрузке мозг с высокой долей вероятности испепелит тебя через неделю и ты останешься обтекать на канатах, не добравшись даже до первой сотни

Философия кайдзен - это эффективный инструмент архитектуры будущего. Она не способна подарить тебе быстрые результаты, но на широком отрезке времени позволит обогнать большинство спринтеров и оказаться там, куда им не хватило энергии и мотивации добежать на высокой скорости

Веду блог в телеге:
https://t.me/contentfaker

Показать полностью
6

Эффект дофаминового голодания

Написав статью о губительном влиянии дешевого дофамина, я решил провести эксперимент и ограничить присутствие данного наркотика в своей жизни. Любопытно было узнать, изменится ли и насколько мой быт, возрастет ли продуктивность и откроются ли новые горизонты. Забегая вперед, признаюсь - результат оказался ошеломителен. Но обо всем по порядку

Какие шаги предприняты?

Первым делом были идентифицированы основные источники дешевого дофамина: ими оказались шахматные партии и скроллинг новостной ленты. Это регулярные действия, не отнимавшие много времени, но способные на корню вырубить цветы мотивации. Безжалостная длань цензуры наложила вето на социальные сети и обожаемый мною сайт lichess - заходить туда я позволил себе только в конце дня и на короткий срок

Что произошло дальше?

Оказавшись в непривычном холодном вакууме - мозг обезумел. Синдром отмены прошелся по нему катком. Лишившись источника удовольствий, он принялся искать легальные способы получения кайфа и в первый же день привел меня к необходимости определения икигая - жизненного предназначения. Быстро раскидав на бумаге ответы к четырем вопросам (что я люблю? в чем я силен? что я могу дать людям? что принесет мне много денег?), я получил следующий вектор:

"Хочу построить и популяризировать личный бренд, основанный на создании контента, который будет формировать в людях крепкую жизненную философию, а также впечатления, способствующие глубоким размышлениям о жизни и познанию себя"

Ясность предстоящего пути оказалась живительным глотком кислорода - я почувствовал себя Мартином Иденом, который передумал искать на дне океана Муму. Мне стало очевидно, что единственное увлечение, сопровождавшее меня на протяжении всей осознанной жизни - это создание контента. И я начал думать о том, как масштабировать свой блог

Следующие дни прошли в поисках информации о площадках для публикации материалов и фанатичном постинге статей на десятках ресурсов. Без преувеличения, мне удалось узнать о развитии личного бренда за эту неделю больше, чем за минувший десяток лет. И каков же итог?

10 новых читателей

Для сравнения: за год ведения блога в телеге на него не подписалось ни одного человека кроме тех, кого я пригласил изначально. Из чего можно сделать простой и исключительный по своей ценности вывод:

Дофаминовое голодание работает

https://t.me/contentfaker

Показать полностью
4

Чем ты кормишь свой мозг?

Мозг голоден

Словно прожорливый шоггот он неустанно тянется извилистыми щупальцами к пище, однако до жути неразборчив в еде и готов с одинаковым упоением поглощать деликатесы наравне с отходами. Обрати внимание, что происходит с тобой, когда ты завершил очередную фазу осознанного процесса - как долго ты нежишься в блаженном безделье? Счет идет на секунды - мозг не выносит вакуума, ему необходимо заполнить возникшую пустоту и он это сделает самостоятельно, если ты не отважишься отобрать у него вожжи

Так чем же кормить этого засранца?

Лучше всего иметь под рукой brain-menu - список легализованных и тщательно отобранных лично тобой действий, которые способствуют движению по определенному вектору к целям. Его можно слепить на коленке за полчаса: обозначить короткими тезисами, к чему ты стремишься, расписать свои увлечения, оперативные задачи, мечты - от захудалых чаяний до утопичных химер - не забыть про фундаментальные жизненные ориентиры и все, что сильнее прочего резонирует с внутренним камертоном. А потом неспеша вычленить из перечисленных абстракций конкретные действия, реализация которых будет толкать тебя к достижению целей

Это и есть brain-menu

Мозг любит фаст-фуд и первым делом тянется к маневрам, требующим минимальных вложений энергии - скроллинг новостной ленты или незамысловатая игра на мобильном устройстве могут сожрать четверть человеческой жизни, а носитель ленивого паразита в черепной коробке даже не осознает этого. Но если посадить паразита на диету и кормить только блюдами, составленными из сокровенных желаний - можно очень быстро оказаться там, где мечты стали частью реальности, а ты проживаешь написанный собственной рукой сценарий, не доверяя больше слепой случайности придумывать сюжетные повороты твоей судьбы

Веду блог в телеге:
https://t.me/contentfaker

Показать полностью
57

Философия смерти

В 16 лет я установил на могилу свой первый памятник. Это были голодные студенческие годы и как-то раз знакомый из панк-тусовки пригласил меня на шабашку в бюро ритуальных услуг. Работа была интересной и на свежем воздухе, по итогу я задержался в конторе на несколько лет - практически каждое кладбище в Пскове и области по сей день хранит результаты моих работ

Регулярно имея дело со смертью - перестаешь испытывать к ней чувство страха, а начинаешь копать глубже (каламбур), открывая неочевидные грани этого ожидающего впереди нас всех явления. Вот некоторые мысли, к которым я пришел в процессе трудовой деятельности и которые нынче служат опорами в архитектуре моей личности:

1) Смерть неизбежна и внезапна

Если помнить о том, что финальный удар твоего сердца может произойти в любую секунду - перестаешь сомневаться. Такие чувства, как неуверенность, скромность, стеснение и прочие уходят на дальний план. Ты просто забираешь свое, ничего не боясь

2) Смерть сама подведет итоги твоей жизни, не торопись это делать вместо нее

Проводя время на кладбищах (чем занимаюсь и по сей день), я люблю смотреть на лица мертвых людей и думать о том, что они ничего уже не способны сделать и изменить. А я способен. И до тех пор, пока я жив - я могу изменить абсолютно все

3) Смерть подчеркивает прелесть жизни

Умирать грустно. Этот мир, куда ты случайно пришел поиграть в свои игры - чудесен и покидать его будет печально. Но именно конечность жизни определяет ее главную ценность. Думая о том, что твое время уходит - стараешься жить особенно ярко, не упуская ни одной возможности кайфануть

Смерть - огромный источник вдохновения и мотивации. И коль скоро каждому из нас предстоит сыграть с ней финальную шахматную партию - лучше подружиться с костлявой еще при жизни

Веду блог в телеге:
https://t.me/contentfaker

Показать полностью
18

Дофаминовая яма

Что на кону?

Довольно продолжительное время я испытываю сложности с фокусировкой внимания - мне трудно сосредоточиться на выполнении конкретной задачи. Мозг лихорадочно переключается с одной на другую мысль, отвлекается - зачастую это приводит к тому, что я и вовсе начинаю страдать хуйней, лишь бы не заниматься делом

Увлекшись изучением этого бага, я посмотрел ночью несколько роликов про дофаминовую яму и мне понравились освещенные в них тезисы. Прежде всего стоит знать, что дофамин - это нейромедиатор, отвечающий за (помимо прочего) мотивацию. С его помощью мы находим причины совершать действия. Однако производит данный гормон не волшебный горшочек, стало быть количество дофамина в сутки у нас ограничено

Дешевый дофамин

И без того скудные ресурсы дофамина можно слить в погоне за быстрыми удовольствиями: залипнуть в игрушку на телефоне (моя Ахиллесова пята - шахматы), кекнуть над снилсами в инстаграме, почитать новости - список огромен. Ублажая себя низменными развлечениями, мы расходуем драгоценные запасы мотивации. И когда дело доходит до выполнения действительно важных задач - мы уже пустые как рюмка алкаша дяди Толи

Нет дофамина=нет мотивации=нет фокусировки. Следствие - мы ничего не хотим делать и страдаем

Особенно мне понравилась фраза, которую нужно задавать себе каждый раз перед выбором, куда направить свой дофамин сегодня - во славу призрачных удовольствий или во имя глобальных целей. Звучит она так:

"Что на кону?"

Веду блог в телеге
https://t.me/contentfaker

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!