Скоро наступит теплая пора и придет время показать всем свою фигуру. Чтобы не приседать судорожно за 2 недели до отпуска, советуем вам уже сейчас заняться физической формой.

К тому же, мы подобрали несколько простых и эффективных упражнений, которые не потребуют от вас много времени!

Бег

Обещали простые, а начинаем с самого сложного. Придется выбраться в спортзал для бега, или же обзавестись теплой спортивной одеждой и выгнать себя на улицу. Во время бега напрягаются буквально ВСЕ группы мышц.

Также улучшается кровообращение и приходит в порядок работа сердечно-сосудистой системы. Бег способствует выведению шлаков и токсинов из организма и наградит вас укрепленной нервной с иммунной системами на пару. Вы все еще думаете?

Скакалка

Прекрасное упражнение, которое развивает гибкость и выносливость, корректирует осанку, избавляет от шлаков и токсинов. И, внимание, убирает целлюлит! Бегом за скакалкой!

Приседания

Серьезно, сколько можно мечтать о красивой попе и стройных ногах? Настала пора воплощать мечты в жизнь. На начальном этапе вы можете обойтись без гантелей, но старайтесь приседать правильно!

Планка

Отличное упражнение, которое можно выполнять, не выходя из дома. Если вы хотите подтянутые руки, живот и ноги – смело становитесь в планку! Начинайте с нескольких секунд, постепенно увеличивая время. Помните, что тело должно быть прямым, не прогибайтесь в пояснице и держите руки перпендикулярно полу.

Вы можете попробовать как планку на прямых руках, так и на локтях.

Выпады

Еще одно отличное упражнение для того, чтобы обрести красивые и подтянутые ягодицы. Техника выполнения очень проста: станьте прямо, ноги на ширине плеч, и делайте выпады поочередно обеими ногами вперед. Старайтесь, чтобы обе ноги находились на одной линии.

Мы надеемся, что статья оказалась вам полезной и вы поразите всех своей фигурой этим летом! Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Источник ЕЩЕ.ру