Вышли со старшим сыном перед сном прогуляться, на турнике повисеть. Говорим обо всем. Разговор пошел о курении. Вдруг выдает, что видел ролик в Тик ток, где автор говорит, что при сложных жизненных ситуациях нельзя закуривать.
Парню 16 лет. Не смог вспомнить ни название ролика, ни канал, где оно выложено - ничего, кроме этого выражения. То есть заложили в голове прямую ассоциацию проблема - сигарета.
Каждый человек - это уникальный и сложный мир, полный нераскрытых талантов, грандиозных мечтаний и высоких стремлений. Этот мир постоянно развивается, учится, познает окружающую действительность и строит планы на долгое и счастливое будущее. Но, к сожалению, в этот хрупкий и многообещающий мир очень часто врываются коварные и навязчивые «гости» - вредные привычки. Сначала они маскируются под безобидную шалость, способ скоротать время, снять стресс или показаться взрослее и увереннее в глазах сверстников. Они предлагают простое решение сложных проблем подросткового возраста, создавая иллюзию контроля и комфорта.
Однако за этой привлекательной и обманчивой маской скрывается серьезная и непрекращающаяся опасность для физического здоровья, психического равновесия, академической успеваемости и, в конечном счете, всего будущего человека. Курение, употребление алкоголя и энергетических напитков, игровая и интернет-зависимость, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни - все это не просто слова из предупреждений взрослых, а реальные, научно доказанные факторы, которые медленно, но верно и неотвратимо подрывают основы жизнедеятельности растущего организма.
Цель данного исследовательского проекта - всесторонне разобраться в самой природе вредных привычек: понять, как и почему они возникают, какие психологические и социальные механизмы лежат в их основе, и, самое главное, - детально проанализировать то колоссальное разрушительное влияние, которое они оказывают на все системы органов, умственные способности, эмоциональное состояние и социальную жизнь школьника. В ходе нашей работы мы не только перечислим печальные последствия, но и докажем, что здоровый образ жизни - это не скучная обязанность или навязанное правило, а единственно верный, осознанный и приносящий радость путь к реализации своего потенциала, к яркой, полноценной, успешной и по-настоящему счастливой жизни.
Вредные привычки - это устойчивые модели поведения, которые регулярно повторяются и оказывают разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье человека, его социальную адаптацию и качество жизни в целом. В отличие от временных ошибок поведения, вредные привычки характеризуются навязчивым характером и сложностью их преодоления. Они формируют психологическую зависимость, когда человек испытывает потребность в повторении определенных действий, даже осознавая их вред.
Цель исследования: Изучить распространенность вредных привычек среди подростков и их информированность о последствиях.
Методика: Анонимный опрос 10 учащихся 7-х классов с использованием специально разработанной анкеты.
Текст анкеты:
1. Как ты считаешь, что относится к вредным привычкам?
а) Курение
б) Употребление алкоголя
в) Игровая зависимость
г) Все перечисленное
2. Есть ли у тебя или твоих друзей какие-либо вредные привычки?
а) Да, у меня есть
б) Нет, у меня нет
в) Есть у друзей
г) Затрудняюсь ответить
3. Как часто ты играешь в компьютерные игры?
а) Меньше 1 часа в день
б) 1-2 часа
в) 3-4 часа
г) Больше 4 часов
4. Что может помочь отказаться от вредных привычек?
а) Занятия спортом
б) Пример родителей
в) Интересные хобби
г) Все варианты
На вопрос о понимании вредных привычек:
- 90% опрошенных правильно идентифицировали все варианты как вредные привычки
- 10% не отметили игровую зависимость как вредную привычку
Наличие вредных привычек:
- 20% признали наличие у себя вредных привычек
- 50% отметили, что вредные привычки есть у их друзей
- 30% сказали, что у них нет вредных привычек
Время за компьютерными играми:
- 40% играют более 4 часов в день
- 30% - 3-4 часа в день
- 20% - 1-2 часа в день
- 10% - менее 1 часа
Мотивация к отказу от вредных привычек:
- 60% видят решение в комплексном подходе
- 25% считают важным пример родителей
- 15% выбрали занятия спортом
Выводы по результатам исследования:
1. Большинство подростков осознают опасность вредных привычек
2. Наблюдается высокий уровень компьютерной зависимости
3. Каждый пятый ученик имеет вредные привычки
4. Подростки готовы к изменению поведения при наличии альтернатив
ВЫВОД:
Полученные данные убедительно подтвердили выдвинутую гипотезу о том, что недостаточная осведомленность подростков о реальных последствиях вредных привычек и механизмах формирования зависимостей является ключевым фактором распространения этого явления. Исследование выявило необходимость дифференцированного подхода к различным типам вредных привычек - от классических форм зависимостей до современных цифровых угроз.
В заключение следует отметить, что проведенная работа демонстриет эффективность комплексного подхода, сочетающего фундаментальное исследование, практическую аналитику и создание адресных информационных продуктов. Такой многоуровневый подход способствует не только повышению информированности о проблеме, но и формированию осознанной позиции подростков в отношении собственного здоровья, что в конечном итоге способствует созданию основы для здорового будущего нового поколения.
Я начал курить с 18 лет серьёзно, в то время когда меня забрали в армию.Стаж курильщика был 22 года.Много раз пытался бросить курить, но не выходило и были сильные ломки без сигарет и сильно тянуло курить.Последний год выкуривал по 2 пачки сигарет в день.В 2017 году я жил и работал в Москве. В храм Христа Спасителя тогда в 2017 году на несколько дней привезли мощи святого Николая Чудотворца.Очередь к Мощам стояла большая.Я первый раз когда пришёл к Мощам Батюшки Николая, простоял в очереди 4 часа ,при этом совсем не тянуло курить,когда вышел из храма то автоматически закурил по привычке .Потом через несколько дней пошёл ещё раз к Мощам и простоял в очереди около 6 часов,так же не было тяги курить в очереди. Я задумался об этом и стал просить Батюшку Николая помочь мне совсем бросить курить. После того как я на 3й день отстоял в очереди к Мощам Николая Чудотворца ,я совсем бросил курить и до сих пор не курю..Что удивительно, тягу к сигаретам сняло как рукой совсем и никакой ломки не было.Споконо переносил то ,что люди рядом со мной курят .Просто решил поделиться своей историей из моей жизни.До 2017 года много раз пытался бросить курить, но были сильные ломки от нехватки никотина.. Нечего не помогало бросить курить,замещал сигареты семечками,конфетами ,таблетками от никотиновой зависимости ..
Нашёл информацию подтверждающую мои слова о времени когда я бросил курить.
21 мая 2017 года мощи Николая Чудотворца доставят в Москву. Святыня будет находиться в Храме Христа Спасителя до 12 июля
Смысл статьи в том ,что я слабый и грешный человек, без помощи Божьей и молитв всех святых за меня грешного, нечего путного у меня не выходит. Господь наш Иисус Христос помогает и не даёт упасть,когда я падаю и теряю смысл жизни, он протягивает свою руку помощи и помогает встать и идти дальше по дороге жизни .Без веры в Бога моя жизнь теряет смысл..
Курил я 13 лет, можно сказать всю молодость продал за ощущение легкости в уме от сигарет. Когда мне было 5 лет, я выкурил свою сигарету, потом начал потихоньку подворовывать у братьев сигареты или где найду на улице бычок закурю. Год за годом, количество сигарет которые я курю возрастали как и частота курения. Лет с 16 уже курил по две пачки крепких сигарет в день, чапман шоколадный последние разы, до этого капитан блэк. Уже не было ни дня без сигарет, вплоть до 18 лет, тогда первый раз попробовал от них отказаться. Я всегда думал что легко могу бросить, и так оно и было. Но прошло два месяца, и на фоне неудавшихся отношений снова закурил. Прошло еще два месяца и я снова бросил, потому что однажды проснулся и понял что больше не хочу. Скорее всего это произошло благодаря тому что я начал заниматься бегом, и сперва сигареты мне не мешали, но каждым вечером перед сном мои мысли не давали мне покоя. Либо ты бежишь и не куришь либо ты куришь и не бежишь. Хватит пытаться сидеть на двух стульях, ты только вредишь себе еще больше. Примерно такие мысли меня посещали. Уже не курю почти три года, мой организм благодарит меня за мой выбор, и я чувствую себя намного лучше, благодаря бегу и отсутствию вредных привычек. Не сказать чтобы я сильно изменился внутренне, но я по крайней мере чувствую больше сил.
ЭТО никотин.
Я курю уже около 10 лет и примерно столько же пытаюсь бросить. Отказаться от этой крайне вредной привычки невероятно сложно.
Откуда вообще взялся этот культурный феномен и как получилось, что сегодня этот легальный наркотик употребляет каждый седьмой житель Земли?
Все началось как обычно с индейцев и их желания упороться соединиться с духами.
Для них табак стал универсальным средством: его использовали для лечения (никотин является обезболивающим) и для концентрации при охоте или ночных вылазках (никотин действует как стимулятор).
В отличие от аяуаски и всяких лягушек, которые куда сильнее изменяют сознание, табак повышал концентрацию и давал расслабление. Постоянное его использование было относительно безопасным, так как тебя не настолько сильно торкало, чтобы пока ты валялся и смотрел мультки общался с духами, тебя мог сожрать гепард.
Так табак стал частью культуры, которую переняли моряки — и быстро на него подсели.
Никотин достигает мозга за 7–10 секунд.
Это быстрее, чем кофе, алкоголь, сахар и большинство стимуляторов. Он активирует дофаминовую систему, вызывая расслабление, но эффект проходит быстро, и мозг требует повторения.
Само вещество идеально подходит для формирования устойчивой зависимости:
- короткое действие,
- частая тяга,
- простота употребления,
- отсутствие побочек (кроме рака, но до него еще дожить нужно).
Никотин обладает парадоксальным механизмом.
Он одновременно: снимает тревогу, и… создаёт тревогу.
Так формируется цикл:
1. Куришь — расслабление.
2. Проходит час — лёгкое внутреннее напряжение.
3. Ещё час — раздражительность, снижение фокуса.
4. Закурил — снова «хорошо».
Каждая сигарета уже не даёт удовольствия — она устраняет последствия предыдущей.
Моряки быстро сторчались и привезли этот диковенный продукт в родные страны, где предприимчивые граждане мгновенно оценили коммерческий потенциал.
Идеальный продукт! Растёт почти везде, вызывает сильнейшее привыкание, но при этом не разрушает общество и человека (ты можешь курить и быть работоспособным). Да, проживёшь на 10 лет меньше, но и что с того — зачем государству старики?
Крайне удобно!
Врачи, возможно, от незнания, а возможно — из-за потенциальной выгоды, начали советовать табак как лекарство. Считалось, что дым очищает организм.
С такой философией продукт развивался дальше — и позже к нему подключились маркетологи.
Они сделали курение модным!
Сексапильные героини, томно дымящие в углу, крутые парни с сигаретой в зубах… Взрослые подражали своим кумирам с телеэкранов, а дети — родителям. Привычка росла и захватывала мир.
Пока не наступила эпоха ЗОЖ.
Медицина развивалась, и последствия курения стали очевидны: сигареты вызывают рак — это факт. Они разрушают нашу ДНК, влияют на наших детей.
В общем, сигареты — ЗЛО.
Но разве корпорации откажутся от такого продукта? Конечно, нет.
Появились вейпы.
Сладкий дым со вкусом малины и клубники, да ещё и без горения.
«Совершенно безопасно» - трубили изо всех углов, успокаивая общественность и постепенно захватывая рынок — целясь в самых юных потребителей, чтобы подсадить их на «иглу» с раннего возраста.
Камон, на кого ещё рассчитаны красивые цветные штучки с ароматом ягод?
Корпорации снова нас наебали. Вейпы стали эпидемией не только в России, но и в мире.
Я призываю тебя не романтизировать процесс курения. В курении нет никакого кайфа, это способ поиметь тебя на бабки.
БРОСАЙ КУРИТЬ
На базе десятков попыток я выработал стратегию, которая мне лично помогает:
- Пока курит твое окружение ты тоже будете курить. Либо дистанцируйся, либо повлияй.
- ТАБЕКС - прекрасные таблетки для слабых волей) Они помогают перебороть ломку и бросить.
- После приема этих таблеток примерно на пол года желание отпадет полностью. И вот тут главная ловушка (которую я не могу преодолеть), если покурить хоть раз даже спустя 2-3 года, то мозг вернется в состояние ДО и ты моментально вернешь свою зависимость. Поэтому программируй себя так, чтобы не курить больше никогда.
Удачи!
Просто делюсь радостью.
Я уже рассказывал, как избавился от пагубной привычки. Так что вчера с удовольствием поставил очередную галочку – пять лет без единой сигареты.
Курил с 21 года до 37.
И пока даже не тянет.
Всем, кто хочет бросить, желаю бросить! Пусть и не таким радикальным способом, как у меня. Хотя кому-то (вроде меня), может, только такой и подходит.
Будьте здоровы!
Если чувствуете, что какая-то вредная привычка отнимает у вас слишком много времени, сил или энергии, то попробуйте заменить её чем-то полезным. Заботьтесь о себе, чтобы чувствовать себя хорошо:
Поддерживайте водный баланс для здоровья всего организма.
Ограничивайте потребление мучного и сладостей и не наедайтесь на ночь – это отличное правило для контроля веса и энергии.
Перекусывайте небольшими порциями в течение дня.
Гуляйте! Даже недолгое нахождение на свежем воздухе снимает умственную усталость, а регулярные прогулки улучшают общее самочувствие.
Отдыхайте, когда вы устали. Короткий дневной сон (до 30 минут) – отличная идея в любом возрасте.
Ограничьте время за телевизором и смартфоном и ложитесь спать вовремя – просто сделайте это!
Планируйте сложные задачи в часы вашей максимальной активности. Это очень индивидуально, поэтому внимательно изучите свой распорядок дня и перестройте его так, чтобы он максимально соответствовал вашим естественным ритмам.
Начну с предыстории.
Первый раз я попробовала курить, когда мне было от силы лет 12. Дворовые ребята уже тогда втихаря покуривали за гаражами. Так к этому культу примкнула и я. В отличие от соратников по вредной привычке я не могла курить часто, так как у мамы нюх был как у самой лучшей поисковой собаки, а это значило, что приходилось прятаться или вовсе курить набегами.
С 12 до 17 лет я курила примерно по 1–2 сигареты в неделю. В 17, после удачного поступления в колледж на творческую специальность, мои отношения с никотином стали крепче. Сначала начала курить каждый день, затем каждую перемену и так дошла до пачки в день. С ходом времени количество выкуренных сигарет в день варьировалось от 10 до 30.
Технологии, как вы знаете, все это время на месте не стояли, и вскоре появилось огромное разнообразие электронных сигарет. Это не обошло стороной и меня. Мне кажется, я перепробовала все новые гаджеты. Как итог остановилась на электронных нагревателях по типу ГЛО. Его я курила около 5 лет.
И вот сегодняшний день, 6 декабря 2025 года, я не курю уже 2 месяца. Вообще и ничего!
Как я бросила курить?
Легко и просто. Взяла и бросила.
Нет, на самом деле, два месяца назад я разговаривала с подругой по телеграму и сказала: «Сегодня, наверное, последний день, когда я курю!».
Это был вечер субботы 4 октября, я, как обычно, вышла на прогулку, погода была откровенная дрянь. Я стояла под козырьком подъезда, делилась с подругой планами и думала: «Интересно, а я когда-нибудь брошу курить? Хм... А может, сегодня? Может, сегодня скурить свою последнюю сигарету и бросить?». Свои мысли я озвучила вслух, и в этот момент они как будто обрели силу.
Уже утром 5 октября я не курила.
Было ли это легко? Нет!
Первую неделю курить хотелось постоянно. Но я решила, что не запрещаю себе курить. Если случится что-то настолько из разряда вон и я потянусь за сигаретой, то так тому и быть. А если все хорошо, то вытяну на силе воли. Вытянула.
Следующая неделя далась проще, пока не случился один инцидент, который чуть не разрушил мою стойкость. В этот раз мотивацией стало то, что полторы недели не курить слишком мало, надо попробовать дожать до двух недель. Дожала.
Еще 2 недели прошли легко и непринужденно. Изредка утром, смотря за окно, было желание взять сигарету, зажигалку и с чашкой чая постоять под козырьком. Но это желание было настолько мимолетным, что исчезало, стоило мне чем-то занять руки.
А в следующий месяц желание покурить возникло раза три от силы. Один раз, когда встретилась с друзьями, которые курят.
Я не знаю, буду ли когда-либо еще курить в своей жизни, но я точно знаю, что бросить эту пагубную привычку гораздо проще, чем кажется. Но можно это сделать, только при желании моральной готовности.
