Не хочу читать морали. Их и без меня хватает — на каждом углу найдётся кто-то, кто знает, как правильно жить. Правда, обычно именно у этих людей в жизни всё идёт ровно наоборот. Да и как правило после подобных заявлений эти самые морали и начинаются. Посмотрим, что получится. Я просто попробую рассказать, что заметил. Без поучений, без лекций — просто наблюдение, как у Чехова, только вместо самовара у меня телефон.
Социальные сети — штука коварная. Не враг, не друг — как непрошенный гость, который вроде и человек хороший, но постоянно заходит «на минуточку» и не во время. И выходит через три часа.
Сначала просто полистал ленту — а потом опомнился, и уже полночь, собака голодная, спина деревянная. Но зато ты знаешь, что где-то там, на Бали кто-то пьёт смузи из питахайи и «живет моментом».
Некоторые учёные говорят, что соцсети — почти как наркотик. Другие, что хуже. А я думаю, это просто дофаминовый супермаркет без касс. Бери, сколько хочешь, но потом не удивляйся, что жить без скидок на эмоции уже неинтересно.
Вот попробуй отложить телефон прямо сейчас. Чувствуешь лёгкое беспокойство? Как будто что-то важное пропускаешь? Это и есть ломка. Только без белочек — пока.
Когда-то и про табак говорили: «Полезно! Расширяет лёгкие и круг общения!» Про морфий писали: «Лучшее средство от зубной боли и плохого настроения». Про соцсети говорят то же самое. Только вот все симптомы — те же. Тянет, зависимость растёт, и мозг тихо сжимается, как свитер после горячей стирки.
Я не против технологий. Без них мы бы до сих пор искали адрес по звёздам и спорили в курилке, а не в комментариях. И тут важно не выкинуть телефон, а научиться не поглощать его цистернами.
Как с едой: можно съесть яблоко — а можно двадцать эклеров. Всё вроде сладко, но потом смотришь в зеркало и думаешь: «Это точно я?» Так и с контентом — если потребляешь в меру, спишь спокойно. Если без меры — мозг опухает от чужих мнений и чужих жизней.
Как с этим справиться? Завёл будильник. Не чтобы вставать — чтобы останавливать скроллинг. Как только звенит — убрать телефон. Я например ещё выключаю за час до сна и включаю через час после. Четыре года живу так.
За это время узнал две вещи:
2. Я стал жить насыщеннее.
Серьёзно. Оказалось, реальность интереснее Reels’ов. Там запах кофе, когда утро. Тёплый луч солнца на ладони. И люди, с которыми можно говорить голосом, а не эмодзи.
Проводите digital-профилактику. Не потому, что “так надо”, а потому что — иначе пропустите свою собственную жизнь. Она короткая, и сама себя не пересмотрит.
