Спорим, прямо сейчас, Вы уткнувшись в телефон, или экран монитора портите свою осанку?!

Ваша шея наклонена вперед под приличным углом, а спина представляет собой дугу.

Поднимите смартфон на уровень глаз и скажите спасибо лайком ))

Незаметно, каждый день, мы искривляем свой позвоночник, тем самым гарантируя себе проблемы в будущем. А что же возможно, если наконец не обратить внимание на свое здоровье?

* Боли перенапряжения: в шее, пояснице, в грудном отделе и сочетанные.
* Остеохондроз
* Протрузии
* Грыжи
* Остеопороз
* Мышечные спазмы
* Головные боли
* Ухудшение зрения
* Онемение пальцев рук и всей поверхности руки
* Хроническая усталость
* Раздражительность
* Депрессия

Достаточно? Или Вы всерьез думаете, что Вас это не коснется? Вера - штука хорошая, но наша физиология упрямая вещь.
Длительное нахождение в неестественном положении неминуемо приводит в изменениям в опорно-двигательном аппарате и отрицательно влияет на психосоматику.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Все и просто и сложно одновременно - нужно компенсировать это активными, правильными движениями. Казалось бы - чего уж проще? Но, во-первых, не так уж много людей разбираются в этом и знают какие движения правильные, а какие нет. А во-вторых - у нас постоянно не хватает времени на себя, хотя времени нужно минут 10, пару раз в день.
Есть и в третьих - если у вас уже серьезные изменения, то комплекс упражнений нужно подбирать индивидуально.

Я реабилитолог с более чем 20ти летним стажем.
В большинстве случаев, мои пациенты уже после операций или травм. И я отчётливо понимаю, что гораздо проще не доводить до операции, чем потом проходить через нее и восстанавливаться после. Это дорого и, иногда мучительно.

Этим постом, я хочу протестировать спрос - нужны ли людям базовые комплексы упражнений для самостоятельных занятий. (Для компенсации наших патологических, ежедневных нагрузок, не для лечения запущенных случаев, они требуют индивидуальности)

Если окажется, что нужны, буду в рамках этого аккаунта выкладывать такие комплексы.
Продавать ничего не собираюсь, пациентов более чем достаточно - это всего лишь общественная нагрузка, которую я возьму на себя, если она окажется востребованной.

Пишите в комментах, что думаете.
(Тапками тоже можно смело кидаться, мне индеферентен рейтинг и прочие писькомерки.)

Всем привет, может кому пригодится.

Вообщем все это началось, когда мне было года 22, я пришел с армии не зная куда мне податься по работе, где-то был в поисках месяца 3, даже на биржу встал помню ( по образованию электрик, закончил техникум) Моя сестра, зная, что я безработный червяк предложила мне работу на заводе, где раньше работал ее муж. Я пошел на собеседование, там все рассказали, устроился контролером, завод был по производству подшипников для поездов. Вся суть работы проверять эти кольца для подшипников на конвейере. Они достаточно тяжелые, как арбуз каждое кольцо. За смену колец 300 я проверял, а это каждую деталь снять, покрутить на мех повреждения и замерить. Всю смену считай стоять и тягать. Ну я был молод и фигачил не продыхая ( думая, что я терминатор) В один прекрасный день заболела нога в районе бедра, на ней кстати был варикоз, еще после армии. Прошло полгода и боль не уходила. Я подумал, что стоит сходить к флебологу и выяснить причину, так сказать наладить качество жизни. После узи врач говорит, что Вена сильно расширена и выписал носить компрессионные чулки, пару месяцев, если боль не стихнет советовал удалить вену. Короче купил чулок и начал гонять с ним когда весь день на ногах. Легче не становилось. К тому времени с завода я уже уволился и решил работал по профессии электриком, работа тоже в основном стоячая, но без тяжестей и как-то раз так сильно заболела спина в районе поясницы, что аж работать не мог, тут я понял, что все эти страдания кроются в спине . Пошел сделал МРТ пояснично крестничного отдела и вуаля, у меня 2 протрузии. Тут я понял в чем дело, невролог посоветовал больше гимнастики и укрепления мышц спины , так я продолжил ходить в зал( начал ходить после армии ) и действительно, пока тренируешься боль уходит, ну естественно занимался я без фанатизма, без всяких становых. Так прошло года 4 боль иногда беспокоила в ноге и пояснице, но тут как то заболело в районе извините задницы, прям внутри нее и как будто, я перепугался думал уже идти к проктологу, так как боль была невыносимая где то месяц, но потом вдруг все стихло, ну я и забил. Но когда, что то тяжелое поднимал, боль кратковременно в задницу отдавать начала, и я снова понял, что дело в грыжах, пошел на МРТ. Сделал, ждал результаты с плохими мыслями, а-ля грыжа увеличилась сильно за это время, но нет, дали результаты и протрузии остались без изменений. В чем я обрадовался, ну и продолжил жить жизнь, стараясь не тягать ничего лишнего, а если тягал, сразу давала спина о себе знать ( боли в ноге, жопе, пояснице) А вот недавно, а мне уже 30 лет, начало дико ломить грудину в районе сердца ( сначала грешил на сердце, проверил, все норм, снова спина… Пообщавшись с многими людьми, у кого тоже грыжи, понял, что у всех нервы защемляются по разному, у кого то грыжа огромных размеров, но при этом качество жизни не сильно нарушается, а у кого то могут быть небольшие протрузии, но при этом боли, что аж на стенку порой лесть хочется. На себе понял, что при обострениях могут появляться новые зоны болей от грыж, сначала бедро, потом задница, теперь грудная клетка… Вообщем движение жизнь, стоит прекратить физ упражнения на месяцок, сразу дает о себе знать, для себя я понял, что самое главное это спорт ( в рамках разумного), хоть обострений не избежать, но и уменьшить кол во образом жизни можно, операцию пока точно не хочу, только в крайнем случае. Этот пост написал тем, кто хочет найти, что он такой не один) Как я когда то читал и искал похожие случаи. У всех обострения проходят по разному, но нам нужно принять это и жить жизнь, хоть порой кажется это все несправедливым . Короче берегите спину )