Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
3365

Не сегодня, щегол

У борцов последнее время стало популярным праздновать победу, проводя бросок на своём тренере. В этот раз тоже прокатило, но есть нюанс)

Телеграм-канал Ozzysports - https://t.me/ozzysports/5543

19

Full body тренинг для пожилых женщин

Full body – это тренировка ВСЕГО ТЕЛА за одно занятие. Пока одни утверждают, что это тренировки для новичков, другие говорят, что если тренировать одну мышцу 2-3 раза в неделю, то можно помереть от перетрена. Когда же мышце восстанавливаться, если её насиловать 3 раза в неделю? Не знаю зачем мышцу насиловать, достаточно дать ей необходимый стимул для роста, но подобные страхи, как правило, возникают у молодых жеребцов, на которых можно пахать и пахать. Но… Какие мужики, такие и пахари из них…

Full body тренинг для пожилых женщин

Дабы жеребцы не расстраивались, расскажу об одном исследовании, которое проводилось на пожилых женщинах [1].

Набрали 39 бабушек (60+), разделили их на 2 группы, одна из которых занималась 2 раза в неделю, другая 3. Таким образом они тренировались почти ПОЛГОДА. С ума сойти, 3 раза в неделю тренировать одни и те же мышцы… ещё и бабушки…

Спустя полгода, у всех увеличилась сила и масса мышц, вот это новость! Представляете, даже от перетрена никто не умер, все прекрасно восстанавливались!

Тритатушки тритата,
Жеребцы идут куда?

Выводы:
- если вы не умеете давать мышцам необходимую нагрузку за 2-6 подходов за одну тренировку, вряд ли сможете дать и в 10+ подходах;
- это пост не о сравнении full body и сплитов, а о том, что даже если тренировать одни и те же мышцы 3 раза в неделю, можно прекрасно прогрессировать, и не страдать ни от каких перетренов;
- лишнее доказательство того, что мышцы прекрасно растут и у пожилых женщин, начинать никогда не поздно!

Всем мышц, силы и мозгов!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_54236

Показать полностью 1
24

Женщины в боевом спорте, ты от них можешь отхватить. Но с ними куча курьёзов случается

Почти всю свою жизнь занимался спортом. Одну часть из них были смешанные единоборства. В группе всегда была какая-то часть женщин, которые занимались наравне, некоторые даже выступали и получали призовые места. Бороться им часто приходилось с мужчинами, т.к. не всегда было нужное количество представительниц прекрасного пола.

И вот и мне как-то досталась спарринг-партнёрша на грепплинге (впервые). Была с хорошим настроением, расслабленная, улыбалась, а я почему-то зажался. Никогда до этого не боролся с девушками. Быстро оказались на покрытии, я в позиции сверху, она снизу, даже будто особо и не работая. Ощущения у меня были пипец странные, женщина лежит под тобой, обвила ногами, улыбается. Такое бывает только сами знаете в каких ситуациях. В итоге я остановился, прекратил работать и просто попросил поменяться мужика одного. Мне тут же достался уже разморённый потный борец, и всё встало на свои места) А девушка та очень непонимающе тогда на меня глядела. Я был женат тогда.

Я ещё параллельно ходил на тайский бокс, там вообще женщины некоторые титулованные были, выигрывали первенство России и мира. С одной такой случайно у меня случилась перепалка, я ей нагрубил (виноват я, признаю, надо было держать эмоции в узде). Тренер (через несколько лет она вышла за него замуж) поставил нас с ней в спарринг, учитывая, что мы из разных весовых, я килограмм на 20 тяжелее. Она была боевая, случалось, что отправляла в нокдаун мужчин, оставляя у тех сильную психологическую травму. Не сомневаюсь, она специально об этом попросила, хотела меня наказать. Опыта у неё было больше, чем у меня, регалии внушительные. Мне психологически было очень тяжело работать с женщиной по правилам ударного единоборства, переломить запрет с детства не бить девочек, хотя отхватить теоретически мог сам. Но она как полетела на меня, с такой яростью... Всё-таки разница в весе сказалась не в её пользу. Она пропустила несколько ударов, видно, что для неё были чувствительными они, хотя я бил не в полную силу. А потом сама, на автомате, вылетела передняя нога, попал в блок близко к голове, но она прислонила вплотную перчатки, и после её сильно повело. Тренер остановил спарринг, а мне потом так неудобно стало, так жалко её. Я видел, она потом держалась за голову, несколько раз подходил к ней, извинился за всё, за спарринг, за перепалку словесную. Ночью даже спать не мог нормально.

А какие у вас бывали истории с женщинами в спорте? Как взаимодействовали? Что чувствовали, если женщина вас побеждала?

Показать полностью
20

Тяга классическая

Привет спортсменам пикабу. Люблю я физкультуру и спорт - рубрику. Много здесь специалистов присутствует, может мне поправят в этом движении, так сказать напутствуют.

Как мне кажется рано таз у меня подрывается, мало ногами с помоста снимается. Друзья подскажите, в комментарии мне все укажите.

Когда-то этот вес брал на грудь, теперь только еле до пупа дотянуть. Эх, молодость, где ты сейчас, раньше думал все под силу подчас…

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!