Лига усталых

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Расскажу про организацию, в которой работают ярые трудоголики, которые как пчелки трудятся с утра до вечера, а на следующий день бегут на работу с отличным настроением, потому что их ждет... внимание: дружнейший коллектив и уютнейший офис! Там средние зарплаты, обычная офисная работа, но директор создала такие условия, что труд для сотрудников превратился в удовольствие.

Их офис находится в отдельном здании. Внутри витражные окна с видом на парк, дизайнерский ремонт (не цыганщина), дополнительные источники света над каждым столом. У каждого сотрудника очень удобное офисное кресло, большое рабочее пространство, современный компьютер и телефон, качественные дорогие канцелярские товары.

Играет приятная музыка из колонок, которые профессионально вмонтированы в стены. Работает аромо-машина, наполняя помещение тонизирующими ароматами.

Есть небольшая кухня с холодильником, кофемашиной, микроволновкой, кухонными принадлежностями и посудой. Это все не дешевое бэушное авито, а купленное с нуля, дорогое и качественное. На кухне всегда вкусные печеньки, кофе/чай и свежие фрукты.

В дальнем углу офиса оборудовано пространство для отдыха с диванчиками, телевизором и небольшой библиотекой, которая постоянно пополняется новой современной литературой и журналами.

Особое внимание следует уделить туалету. Я такого туалета не видел ни в одной организации. Там реально как в каком-то пятизвездочном отеле. Только душевой кабины не хватает.

Что же касается дружного коллектива, то директор периодически устраивает корпоративы, посиделки, выездные семейные мероприятия, тимбилдинги и все в этом духе. Там уже не просто коллектив, а большая дружная семья.

Многие скажут, типа, эти деньги директор лучше на зарплату работникам потратила бы. Но хорошую зарплату можно найти и в других предприятиях. Сложно, но можно. А вот такое рабочее пространство и настолько сработанный коллектив, вряд ли.

Откуда я все это знаю? В этой фирме уже лет 10 трудится родной мне человек :)

СХУ – такой диагноз мне поставил врач иммунолог-аллерголог. Синдром хронической усталости, по словам врача, был вызван вирусом Эпштейна-Барр, первым делом в голову пришла мысль про Доктора Хауса, срочно найти серию, где он лечил этот недуг, ведь правильно использовать ингалятор нас научили:)

Все оказалось гораздо прозаичнее, врач назначил иммуномодуляторы – 1.5 месяца приема таблеток дали отличный результат:

1. перестала болеть каждый месяц; 

2. жизненная энергия снова ко мне вернулась.

Правда, праздник продолжался ровно до тех пор, пока не приобрела «спутника». Показалось, что вакцина разбудила все старые болячки, вернулась усталость и постоянные простуды, но это уже совсем другая, забытая и никому не нужная история…

Кроме этого, есть совет для людей, которые просто не могут заставить себя начать что-либо делать, такие моменты со мной тоже случались, списываешь на усталость, но мозгом понимаешь, что ты просто ленишься, помогла книга: «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра» автор Людвиг Петр. Книга зашла, как «шаурма на Средном» (привет Нижнему). Читается легко и быстро (много картинок, специально для прокрастинаторов)))

Пост первый. Не кидайтесь ничем)

Привет всем уставшим!

История моей усталости началась банально - второй ковид. Первый несильно потрепал мою тушку, а вот второй решил меня сломать и дал осложнения на легкие и на сердце, но, как оказалось, это были не все сюрпризы.

Болела в сентябре 2021г. Во время болезни я спала по 20 часов в сутки. Потом время сна сокращалось, но так и не пришло в норму. Мое утро начинается в 6.00, время сна в 20.00-21.00, т.е. сон составляет 9-10 часов в сутки. По выходным я начала спать днем, по 2-4 часа, что не мешало мне вечером лечь спать "вовремя", т.е. в те же 20.00-21.00. При попытке лечь попозже глаза закатываются и я просто выключаюсь.

Каждое утро начинается так, словно вместо сна я разгружала вагоны. Проснулась и хоба - уже устала. Сил на общение с друзьями не осталось совсем, как и настроения для этого. Настроение, в общем, депрессивное - "Всё говно, всё плохо, в жизни нет смысла" (с).

По субботам - приборка в первой половине дня, потом сон, а дальше лежу на диване. По воскресеньям - весь день в горизонтальном положении, сил двигаться нет.

Сначала я списывала свое состояние на период после болезни, потом в декабре я снова заболела, уже обычной ОРВИ. И снова мысли: "Это после болезни, это пройдет".

Не прошло, но поскольку ковид пошатнул мое здоровье, да и вторая болезнь за непродолжительный срок, врачи меня просто так не отпустили и разобрали на органы поставили на учет. Кровушки слили немеряно, почти все показатели крови не в норме. НО! Нашлась причина моего настолько поганого состояния - витамин Д, верней, его дефицит во мне: 15,4 нг/мл, при норме 30-100 нг/мл. Дефицитом считается показатель  менее 20 нг/мл, недостаточностью - 20-30 нг/мл.

Принимаю Д3, улучшений пока что не замечаю, но, наверное, процесс восстановления не быстрый. Надеюсь на то, что вернусь к своему нормальному состоянию, быть куском унылого говна с опцией периодического отключения сознания и впадания в спячку мне совсем не нравится.

Так что сильно уставшим могу порекомендовать сдать анализ крови, в частности на витамин Д.

Всем добра, не болейте!

Хочу поделиться средством, которое мне помогло. Также оно может помочь или облегчить состояние 7 человек из 10, но это зависит от региона.
Зимой 2020 в Ютубе наткнулся на интервью американского психотерапевта, которая делилась своими мыслями и методами лечения депрессий и синдрома хронической усталости. На тот период для меня это был очень насущный вопрос. Утром вставал с трудом, на работе сильно выматывался к концу дня, а дома мне не хватало сил на быт, в выходные я спал до 2-3 часов дня. Общение с близкими и друзьями мне давалось с трудом. Исходя из ее слов, в мире эпидемия дефицита витамина Д: 70% и более имеют его недостаток или дефицит. Она связывала это с постоянной работой в помещении. Перенеся слова на себя, посчитал что уже много лет я начинал работать когда ЕЩЕ было темно, а заканчивал когда УЖЕ было темно. Давно я уже не видел солнечного света, а стекло не пропускает ультрафиолет, поэтому моя кожа никак не могла выработать витамин Д. При том был и другой путь: это употребление в пищу красной рыбы, но мне это не по карману.
Прежде, чем делать поспешные выводы, решил подкрепить гипотезу в отношении себя, сдав анализы. В феврале как раз была акция на определение витамина Д в крови. По анализам у меня был даже не недостаток, а дефицит. Начав употребление витамина Д в водорастворимой форме, через неделю отметил улучшение: сил стало больше, а в выходные стал просыпаться утром без будильника, стал менее раздражительным и более позитивным. Поэтому если вы чувствуете себя разбитым, уставшим, высосанным, то сдайте анализ на витамин Д, обратитесь к эндокринологу и пейте витамин Д. Ах да, и мажтесь солнцезащитным кремом!

P.S.: Чтобы не быть голословным, решил посмотреть какой процент России страдает дефицитом. А то 70% это не проверенная информация, основанная на моих воспоминаниях ролика на Ютубе непонятно кого переведенного непонятно кем. Так вот. Нашел статью в эндокринологическом журнале, что в среднем по России дефицит и недостаток испытывают 85% исследованных, при том что разделяется на недостаток - 30-35%, а дефицит 50-55%.