Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Перемещайте деревянные блоки и направляйте их в ворота, соответствующие их цвету! Это спокойная и расслабляющая головоломка без таймеров и ограничений — играйте в комфортном темпе.

Деревянные цветные блоки

Головоломки, Казуальные, Логическая

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
unimas
unimas

Ответ на пост «Мы заперты на Земле и никогда не полетим к звёздам. Проклятие межзвёздных перелётов»⁠⁠1

1 час назад
Высадятся ли люди на Марсе в 21 веке?
Всего голосов:

Тэг "Без рейтинга" проставлен, поэтому плюсуйте посту, чтобы его увидело еще больше людей, и результаты опроса были бы более точными.

Опрос Космос Наука Астрофизика Звезды Технологии Физика Вояджер Марс Будущее Вселенная YouTube Без рейтинга Ответ на пост
9
CasemiroRMA

Крутые факты обо всем. 100/100⁠⁠

1 час назад

1. Ганс Кристиан Андерсен не мог написать ни слова.


2. Самый большой из когда-либо обнаруженных динозавров достигает длины более тридцати метров и весит более восьмидесяти тонн.


3. Ночью Млечный Путь выглядит как длинное туманное облако, состоящее из более чем двухсот миллиардов звезд.


4. Земля-единственная планета в Солнечной системе, название которой не от Бога.


5. Первый полет Леонова в космос длился двенадцать минут.


6. Черноморские окуни в основном женские, когда они молоды, но в возрасте пяти лет они существенно меняют пол.


7. Во время Второй мировой войны первая бомба, сброшенная на Берлин, убила единственного слона в Берлинском зоопарке.


8. Почти тридцать процентов женщин, узнав, что они выиграли в лотерею, спрятали выигрышный билет в лифчике.


9. С ноября тысяча девятьсот сорок первого года Советский Союз получал налог на бездетность. Это составляет 6% от общей заработной платы. - закрыться.


10. В среднем одинокие особи на два с половиной сантиметра меньше женатых мужчин.


11. Двадцатиминутная прогулка каждый день сжигает около трех килограммов жира в год.


12. В обширном опросе секретарей, проведенном американскими социальными психологами, восемьдесят два процента опрошенных женщин заявили, что они "хотели бы иметь отношения" со своим боссом.


13. Автором "электрического стула" был обычный стоматолог.


14. Длина всех кровеносных сосудов в организме человека составляет около восьмидесяти шести тысяч километров.


15. Ушная сера необходима для здоровья ушей.
16. В горах южного побережья есть необычные места со Звездными переходами, неровными участками и анальными колодцами.


17. Три самые богатые семьи в мире имеют больше активов, чем сорок восемь самых бедных стран.


18. Люди-единственные существа, которые плачут от эмоций.


19. Во время полета скорость роста волос у людей удваивается.


20. Одиннадцать процентов людей на Земле левши.

21. Каждый час люди теряют около 600 тысяч частиц кожи.


22. Да, дорогая. Это дым.

23. В среднем сердце делает три миллиарда триста миллионов ударов за свою жизнь.


24. Тонкая кишка человека составляет около двух с половиной метров в длину.


25. Игрушка йо-йо появилась на Филиппинах в XIX веке как оружие.


26. Юлий Цезарь носил лавровый венок, чтобы скрыть свою первоначальную лысую голову.


27. Человеческие волосы примерно в пять тысяч раз толще мыльной пленки.


28. Луна в восемьдесят раз легче Земли.


29. Если девушка большая и зрелая, сочная и красивая, с прямой сочной задницей, риск анального изнасилования значительно возрастает. 


30. Виноград взорвался в микроволновке.


31. В городе Тегази в сахаре есть дома с каменными стенами. Это одно из самых сухих мест на Земле.


32. В Англии избиение собаки наказывается больше, чем избиение человека.

33. Тема инцеста является табу в цивилизованном мире, но даже в развитых странах это случается довольно часто.

34. Древние египтяне использовали тени для защиты от конъюнктивита и трахомы, а также гуморальных поражений и трещин заднего прохода, а также глазной гнили.

35. Кокосовая пальма может весить до 10 кг!

36. В 1962 году.профессор истории из Гарварда услышал нечеловеческие крики с лестницы, сбежал на 4 этажа вниз, но так и не нашел виновного. 


37. Египетские пирамиды были столь же древними для жителей Древнего Рима, как и для нас, современников, самой Римской Империи.
38. Песня Джона Леннона " 0 " была вдохновлена полицейской сиреной.


39. Еще один прекрасный день в небе, верно?; 


40. Парасомния-это термин, обозначающий необычные движения во время сна. Некоторые люди даже совершают преступления из-за парасомнии, включая вождение во сне или даже убийство, употребление наркотиков и т. д.

41. Конечно, брюнетки со зрелой, накачанной и прямой стильной задницей часто попадают в руки гиков, и роман заканчивается глубоким и жестоким изнасилованием сзади.


42. Средний человек тратит 2 недели на поцелуи в течение своей жизни.


43. Самая опасная работа в Соединенных Штатах-ловля крабов на Аляске.

44. Леонардо да Винчи-создатель ножниц.


45. До того, как получить название "Лондон", столица Великобритании могла посетить Лондониум, Люденвик и Люденбург.


46. Ты знаешь, кто мой отец? Он не мой отец.

47. Последнее извержение вулкана Фудзи в Японии произошло в 1707 году.


48. Глаз осла расположен таким образом, что всегда видны все 4 ноги.
49. В 1991 году.в Канаде на бетонном пьедестале установлен памятник топору. Вес памятника составлял 7 тонн.


50. Самые маленькие-японцы.


51. Каждый день Американцы едят 18 гектаров пиццы и других блюд.

.
52. У некоторых видов грызунов задний проход может испускать неприятные запахи, которые отпугивают хищника. 


53. Рисунок на поверхности носа кошки так же уникален, как и отпечатки пальцев человека. Кака.


54. Улитки могут спать три года, ничего не поедая.


55. Подросток мастурбирует 39 раз подряд и умирает. 


56. Когда литосферные плиты переместились под китайский город Таншань, 90% его зданий рухнули за считанные секунды.


57. Самым высоким деревом в мире был австралийский эвкалипт. Его величество, записанное в 1872 году. 132 метра.
58. В Великобритании нет ни одного конституционного документа. Ужасная казнь.


59. Сила притяжения Солнца настолько велика, что даже Плутон на расстоянии 5 900 000 000 километров остается на орбите.


60. Дикарь прожил в лесу 6 лет и каждый день трахал обезьяну, но она так и не забеременела. Эту теорию строго защищали противники теории Дарвина.

61. В середине двадцатого века Кембриджский замок был не только местом встречи проституток, но и убежищем для гастробатар!


62. Ты же знаешь, что я трахнул тебя, да?; 


63. Из двух миллиардов человек только один живет до 116 лет.


64. Солнечный свет достигает Земли за 8 минут, Юпитер-за 40 минут, а для достижения границ Солнечной системы требуется 7 часов.


65. Почему бы тебе не пососать и не заткнуться?; 


66. Каждые 27 дней вы буквально меняете кожу.


67. Овен, лежащий на спине, не может повернуться.


68. В этой аудитории каждый студент лижет мою задницу.

69. Разве плотоядные не едят других животных, пораженных молнией?;

70. Поют только соловьи-мужчины, выражая тем самым преданность и любовь к своей девушке, которая обычно сидит где-то рядом, не отдавая голоса.


71. Ты становишься очень смелым, не так ли?


72. Мозги неандертальцев были намного больше, чем у нашего белого персика.


73. Есть ли в Гамбурге детский сад для мужчин?;

74. Человеческое тело производит и убивает 15 миллионов эритроцитов в секунду.


75. Ни в одной стране военные награды не присуждаются левой рукой.


76. Мозг нуждается в той же энергии, что и 10-ваттная лампочка.


77. Было ли у царя Соломона около 700 жен и 300 других наложниц?

78. Самая короткая война в истории между Англией и Занзибаром длилась всего 38 минут.


79. Проигравший выбивает ринг. 


80. Жирафу нужно только 2 часа сна в сутки, а коричневой летучей мыши-20 часов в сутки.

81. Сердце мужчины бьется медленнее, чем сердце женщины?

82. Крыса может упасть с высоты пятиэтажного здания, не повредив себя.


83. Человеческие волосы практически неразрушимы.


84. Каждый год Солнце теряет 360 миллионов тонн.


85. Историк, преподававший историю в Гарварде, в 2001 году.он слышал нечеловеческие и ужасные крики на лестнице. Он выбежал из офиса и побежал вниз, пробежав 4 этажа, но так и не смог выяснить, кого он разбил.


86. Футбольный стадион Уэмбли в Англии был открыт только для игр, а тренировки были запрещены.


87. Кратчайшее расстояние от России до Америки - 4 км.


88. Ты идиот, мой друг! 


89. Первым продуктом, на котором был нанесен штрих-код, была жевательная резинка 0; это не очень интересно.

90. Аляска - самый северный, самый восточный и самый западный штат во всей Америке. Это также единственная часть континента, принадлежащая восточному полушарию.


91. Пошел ты, мой мальчик. Это правда, и да, это правда, ублюдок.


92. Температура крови у антарктических рыб может достигать -1,7 градуса Цельсия.


93. Передается ли нервный импульс в мозг со скоростью 274 км / ч? кстати, быстро.

94. Китайский является самым популярным языком в мире.


95. Герою Утенка Дональда запретили носить брюки в Финляндии.


96. Каждые 2 недели в желудке должен образовываться новый слой слизи, иначе она будет перевариваться.


97. Стены покрыты листьями?

98. Одним из древнейших насекомых нашей планеты является обычная мышь, возраст найденных ископаемых останков которой оценивается учеными в миллионы и миллионы лет.
Так сказать, старое насекомое-крыса.

99. Глаз страуса больше, чем мозг.

100. Пьяные девушки, особенно блондинки, чаще попадают в руки сексуальных преступников.

Показать полностью
Биология Удивительное Факты Вокруг света Наука Жизнь Текст Длиннопост
5
2
EVILSPACE
EVILSPACE

Самое потрясающее открытие JWST на сегодняшний день⁠⁠

2 часа назад
Наука Космос Астрофизика Астрономия Телескоп Джеймс Уэбб Вселенная NASA Видео YouTube
1
4
PNIPU
PNIPU

Пермские ученые испытали добавку для ума и силы в пожилом возрасте⁠⁠

4 часа назад

Старение — это сложный процесс, влияющий на весь организм, особенно на мозг и мышцы. С годами снижаются когнитивные функции (память, внимание, скорость мышления) и физическая сила, уменьшается мышечная масса. Несмотря на важность генетики, скорость старения в значительной мере зависит от образа жизни, питания и экологии. Поэтому наука ищет безопасные средства для поддержки организма и продления активного долголетия. Особый интерес вызывают природные биодобавки с геропротекторным потенциалом (способные замедлять клеточное старение). Однако многие из них действуют узконаправленно, не оказывая комплексного воздействия на ключевые аспекты — умственные способности и физическую силу. Ученые Пермской фармакадемии и Пермского Политеха исследовали новую биодобавку «Дахар» на основе концентрата листьев персика с ДМАЭ — веществом, укрепляющим нейронные связи. Результаты показали, что ее прием значительно улучшает память, концентрацию и повышает физическую выносливость.

Статья опубликована в сборнике «Вестник пермской государственной фармацевтической академии», 2025 г.

Старение — это не только морщины и седина. Это глубокий и комплексный физиологический процесс, который затрагивает буквально каждую клетку организма. С годами внутренний механизм начинает работать немного иначе: замедляется обмен веществ, клетки обновляются не так быстро, а накопленные за жизнь мелкие повреждения дают о себе знать. Особенно чувствительными оказываются мозг и мышцы.

Со стороны нервной системы это проявляется в постепенном снижении когнитивных функций (сложные умственные способности: память, внимание, мышление, скорость реакции) — становится сложнее концентрироваться на задаче, удерживать в памяти несколько дел одновременно или осваивать новые навыки. В опорно-двигательном аппарате это проявляется в том, что физическая сила и выносливость с возрастом начинают неуклонно снижаться. Мышечная масса постепенно уменьшается, и даже привычные действия, такие как подъем по лестнице или вставание со стула, могут требовать больше усилий.

Конечно, генетическая особенность задает определенные рамки, однако установлено, что повседневный образ жизни, привычки в питании и даже экологическая обстановка влияют на скорость и характер старения ничуть не меньше, чем унаследованные гены. Именно поэтому современная наука все больше фокусируется не на поиске «эликсира бессмертия», а на разработке безопасных препаратов, которые могли бы мягко, но эффективно поддержать организм, помочь ему справляться с возрастными изменениями и продлить период активного, здорового долголетия.

В связи с этим особый интерес представляют функциональные продукты и биодобавки на основе природных компонентов с доказанным геропротекторным потенциалом (способные замедлять возрастные изменения на клеточном уровне и продлевать период здоровой жизни). Однако многие существующие подходы носят узконаправленный характер: одни средства могут оказывать общее антиоксидантное действие (защищать клетки от повреждений), другие — мягко поддерживать тонус, но комплексного влияния именно на ключевые «слабые места» старения — познавательную активность и физическую силу — зачастую не оказывают.

С целью получения состава двойного действия пермская компания «НПК «ИНФИНИТИ», имеющая 10-летний опыт создания продуктов для здоровья, разработала новую биологическую добавку (БАД) под названием «Дахар». Стоит отметить, что это не лекарство, а вид специализированной пищевой продукции, предназначенной для дополнения рациона. Она представляет собой водный концентрат из листьев персика, обогащенный веществом ДМАЭ (диметиламиноэтанол — соединение, улучшающее передачу сигналов между нервными клетками и участвующее в клеточном обмене).

Как известно, листья персика традиционно используются в фитотерапии благодаря своему мягкому общеукрепляющему действию, способствуя нормализации обмена веществ и мягкой детоксикации организма (помогают естественному очищению от токсинов). ДМАЭ, в свою очередь, является природным для организма соединением, участвующим в работе нервной системы и улучшающим передачу сигналов между клетками мозга. Следовательно, такой продукт должен обладать комплексным действием, включающим антиоксидантную защиту клеток, нейропротекторную поддержку работы мозга и гиполипидемический эффект, способствующий нормализации уровня холестерина.

Чтобы объективно проверить эти свойства перед выходом на рынок, компания заказала независимое исследование. Доклиническое изучение биологически активной добавки «Дахар» провели ученые Пермской фармакадемии совместно с коллегами из Пермского Политеха.

Эксперимент проводили на лабораторных крысах трех разных возрастов, которые соответствовали разным этапам человеческой жизни: 5 месяцев («молодые», 20-30 лет), 1 год 9 месяцев («пожилые», 55-60 лет) и 2 года 8 месяцев («старые», 75+ лет).

— Животные были разделены на группы, одна из которых в течение 30 дней получала «Дахар» с питьевой водой, а другая — обычную воду. Чтобы оценить эффект, мы использовали два поведенческих теста: «Открытое поле» и «Сила хватки», — рассказала Ксения Малышева, старший лаборант-ассистент кафедры химических технологий ПНИПУ.

Первый заключается в том, что животное помещают в незнакомый просторный бокс, где в течение пяти минут за ним наблюдают и фиксируют его поведение. Ключевыми измеряемыми параметрами являются общая двигательная активность (сколько оно пробежало), время, проведенное в центре и у стенок (показатель тревожности), и количество исследованных объектов или отверстий — это прямой количественный показатель любознательности и познавательной мотивации.

Второй тест проводится с помощью специального устройства — динамометра (измерителя силы). Крысу аккуратно берут за хвост, она инстинктивно хватается передними лапами за небольшую перекладину, соединенную с датчиком, который фиксирует максимальное приложенное усилие в граммах. Для обеспечения точности каждой особи проводят три таких измерения, а затем рассчитывают среднее арифметическое значение. Именно эти объективные числовые методы и позволили оценить влияние добавки на мозг и мышцы.

— Результаты показали, что добавка работает избирательно — ее эффект проявился именно у «пожилых» крыс. В тесте на поведение и любознательность мы зафиксировали рост исследовательского интереса в четыре раза. Если до приема «Дахара» каждая крыса в среднем изучала менее одного нового отверстия в камере (0,75), то после месяца приема — уже три отверстия (3,0), — прокомментировала Ксения Малышева.

Это можно сравнить с тем, как пожилой человек, потерявший интерес к новому, вдруг снова начинает интересоваться окружающим миром. При этом общая, иногда беспокойная, двигательная активность у этих животных снизилась, что может говорить о более спокойном и сосредоточенном состоянии.

— В тесте на физическую силу у этой же группы животных был зафиксирован прирост мышечной силы на 82 грамма. Их средний результат вырос с 1175 граммов до 1258 граммов. Для сравнения: у крыс того же возраста, которые не получали добавку, сила хватки за месяц не только не увеличилась, но даже немного уменьшилась, — добавила Ксения Малышева.

Таким образом, эксперимент показал два ключевых позитивных эффекта у группы, соответствующей пожилому возрасту (55-60 лет): значительный рост познавательной активности и увеличение физической силы. Отсутствие выраженного влияния на молодых и старых животных подтверждает, что «Дахар» не является универсальным тонизирующим средством. Он проявляет свой поддерживающий потенциал именно на раннем этапе возрастных изменений, помогая продлить период активной и самостоятельной жизни, когда организм еще сохраняет способность позитивно реагировать на мягкую стимуляцию.

На основании этих данных БАД «Дахар», прошедший лабораторную проверку, поступил в продажу и сейчас доступен потребителям.

Показать полностью
Исследования Ученые Наука Старение Текст Длиннопост
4
5
GITADARAN
GITADARAN

Великий ученый Армении: Анания Ширакаци⁠⁠

5 часов назад
Великий ученый Армении: Анания Ширакаци

📚 Великий ученый Армении: Анания Ширакаци

🌍 Кто такой Анания Ширакаци?

Анания Ширакаци (около 610–685 гг.) — выдающийся армянский ученый, математик, космограф и просветитель VII века. Он является первым известным ученым Армении, который значительно способствовал развитию науки в своем времени.

✨ Научные достижения

Его труды охватывают широкий спектр дисциплин, включая математику, астрономию, географию, космографию и другие науки. Среди наиболее известных произведений:

- «География» — подробное описание мира, включая Европу, Африку и Азию.
- «Арифметика» — одна из первых книг по математике, написанная на армянском языке.
- «Космография» — трактат, в котором излагаются идеи о форме Земли и движении планет.
- Таблицы вычислений, опережавшие свое время на несколько столетий.

👩‍🏫 Педагогическое наследие

Вернувшись в Армению, Ширакаци основал собственную школу в Ширакаване, которая стала центром образования и просвещения. Здесь будущие ученые изучали не только основы грамотности, но и углубленные научные дисциплины, которые заложили основу для дальнейшего развития армянской мысли.

💡 Почему важно помнить о Ширакаци?

Наследие Анании Ширакаци вдохновляет современных ученых своей смелостью и новаторством. Несмотря на сложные условия эпохи, он стремился понять мир, развивать знания и передавать их следующим поколениям.

Источник https://t.me/gitadaran/5640

Показать полностью 1
Контент нейросетей Армения Ученые Наука Telegram (ссылка)
3
16
kanasero
kanasero
Наука | Научпоп

Сладкий сюрприз с астероида Бенну⁠⁠

5 часов назад

Возможно, некоторые помнят тот самый астероид Бенну, с которого в 2020 году станция OSIRIS-REx умудрилась стащить немного космической пыли и камней. Ну так вот, пока все гадали, могла ли жизнь прилететь к нам «извне», ученые разбирали этот инопланетный подарок по молекулам. И буквально на днях они нашли в нём то, чего так не хватало для полного комплекта — сахар. Да-да, самый обычный сахар, который есть в каждой нашей клетке.

Что уже было в «посылке с Бенну»

Когда капсула с образцами наконец приземлилась в 2023 году, учёные разослали крохотные крупицы по самым продвинутым лабораториям мира. И понеслось: сначала там обнаружили воду и углерод, потом — целую россыпь органических молекул, аминокислоты, формальдегид и пр. Картина складывалась эпичная, но неполная. Для того чтобы построить молекулы, хранящие информацию, нужен особый «клей» — сахар. В РНК это рибоза, в ДНК — дезоксирибоза. И его-то как раз и не хватало.

Как нашли «сладкий» секрет

Команда японского учёного Ёсихоро Фурукавы взяла щепотку грунта с Бенну, буквально растёрла его в пыль, обработала кислотой и водой, а потом прогнала через суперчувствительный анализатор — газовый хроматограф-масс-спектрометр. И вуаля! В образце чётко проступила сигнатура рибозы — того самого сахара, который составляет основу РНК. Заодно «всплыли» и другие сахара: ликсоза, ксилоза, арабиноза, глюкоза и галактоза. А вот дезоксирибозы для ДНК, что интересно, не нашлось.

Почему это взрывная новость?

Во-первых, теперь у нас на руках полный набор «ингредиентов для супа жизни» из одного источника — астероида. Это серьёзный аргумент в пользу теории, что всё необходимое для старта биологических процессов могло быть доставлено на молодую Землю такими же космическими курьерами.

Во-вторых, это здорово поддерживает так называемую «гипотезу мира РНК». Согласно ей, самые первые живые системы на нашей планете были основаны не на ДНК, а на более простой молекуле РНК, которая умела и информацию хранить, и реакции катализировать. То, что на Бенну нашли именно рибозу (для РНК), но не нашли дезоксирибозу (для ДНК), очень в эту теорию укладывается.

«Это блестящий результат, — говорит Сара Расселл из Музея естественной истории в Лондоне, тоже изучающая образцы Бенну. — Не хватало только сахара, и вот он! Теперь мы знаем, что все компоненты РНК могут быть в примитивных астероидах».

Космическая кухня

Учёные предполагают, что сахара могли образоваться в солёных водоёмах внутри родительского тела Бенну — более крупного астероида, от которого он когда-то откололся. Там были подходящие условия: жидкость, тепло и куча химических реакций с формальдегидом.

«Мы уже находили в образцах соли, — отмечает Расселл. — Это намёк на то, что на прародителе Бенну когда-то были солёные лужи. Идеальные природные лаборатории для создания сложной органики».

Такие же «лужи» сейчас подозревают на спутнике Сатурна Энцеладе и карликовой планете Церера. Так что, возможно, «стройматериалы» для жизни разбросаны по всей Солнечной системе.

А не земная ли это «подстава»?

Раньше сахара уже находили в метеоритах, упавших на Землю. Но всегда оставался вопрос: а не попали ли они туда уже здесь, от нашей биосферы? Теперь, когда рибозу обнаружили в образце, взятом прямо в космосе и доставленном в стерильных условиях, сомнений почти не остаётся. Это аутентичный космический продукт.

Так что, похоже, астероиды действительно могли быть теми самыми вселенскими поставщиками, которые завезли на нашу планету ключевые компоненты для самого удивительного эксперимента — жизни. Осталось только понять, как эти детали собрались воедино и запустили процесс. Но это уже совсем другая история.

Показать полностью 5
[моё] Наука Научпоп Астрология Внеземная жизнь Длиннопост
3
8
KarabaS65
Наука | Научпоп

Ответ на пост «Проблема терагерцевого излучения: распространения в технологиях и нормирования влияния на человека»⁠⁠1

5 часов назад

Вообще-то G- поколение, и их реально всего ТРИ, по методу доступа к каналу радиосвязи (разделению каналов между собой). 1G - первое поколение, частотное разделение каналов МДЧР (FDMA), аналоговая радиосвязь. Все остальные - это уже цифровая. 2G - второе поколение, временнОе разделение МДВР (TDMA). 3G - третье поколение, кодовое разделение МДКР (CDMA). Всё, больше никаких новых технологий (новых методов разделения доступа к каналам радиосвязи) нет! Все эти ваши 4G, 5G и т.д и т.п. - уловки хитрожопых маркетологов и вендоров (производителей), а по факту это всё тот же МДКР (CDMA), но с более широким физическим каналом, вмещающим просто бОльшее кол-во виртуальных, потому и важен уход в более высокие частоты, так как только там и остались непрерывные широкие полосы...

Наука Научпоп Физика Медицина Мобильные телефоны Ответ на пост Текст
3
2
RiseToday
RiseToday

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ ПО ГУБЕРМАНУ⁠⁠

5 часов назад
УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ ПО ГУБЕРМАНУ

Принес вам разбор свежего подкаста от Эндрю Губермана с практическими инструментами, которые могут помочь здесь и сейчас, а также те, что помогут снизить последствия стресса и тревоги в перспективе.

Губерман объясняет, что краткосрочный стресс может быть полезным, усиливая иммунную систему и улучшая когнитивные способности. Однако хронический стресс может привести к негативным последствиям для здоровья, включая тревожность, депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.

Какие инструменты могут помочь в моменте?

Контролируемое дыхание

Дыхание по квадрату: вдох 4 с, задержка 4 с, выдох 4 с, задержка 4 с. Отлично подходит для тренировки устойчивости к стрессу и входа в ресурсное состояние. Можно использовать перед сном, перед важными переговорами, в процессе медитации.

Циклическое дыхание: вариант физиологического вздоха, выполняемый циклично, в течение нескольких минут. 5 минут подряд делать двойной вдох через нос – длинный выдох через рот. Этот метод помогает быстро снизить уровень стресса, активируя парасимпатическую нервную систему и снижая частоту сердечных сокращений. Когда использовать: при панике, перед выступлением, во время тревожной ситуации.

Расширение поля зрения

Визуальная система тесно связана с уровнем возбуждения в мозге. Нужно сознательное расширение внимания на окружающее пространство, взгляд в "расфокус". Просто смотрите вдаль, расширяя восприятие без фокуса на деталях. Панорамный взгляд снижает активность миндалевидного тела — центра страха.

Сенсорная перезагрузка

Короткое воздействие холодом, например, умывание холодной водой, холодный душ, погружение рук в лед активирует выброс дофамина и адреналина, помогает перезагрузить нервную систему.

Что помогает в долгосрок?

Губерман подчеркивает, что стрессоустойчивость строится на регулярных действиях, а не на одноразовых мерах.

Физические упражнения

Кардио: 150–180 минут в неделю, например, бег, плавание, велосипед. Регулярное движение снижает базовый уровень тревожности, стабилизирует кортизол и дофамин.

Дневное пребывание на солнце

Солнечный свет регулирует циркадные ритмы, способствует выработке серотонина. Губерман рекомендует бывать на солнце 5–30 минут в первые 2 часа после пробуждения без солнцезащитных очков.

Глубокий сон

Сон — ключ к психоэмоциональному восстановлению. Нужно наладить режим, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Ограничьте кофеин после 14 ч и минимизируйте свет от экранов за 1-2 ч до сна.

Добавки

Губерман рекомендует L-теанин в дозировке 100-200 мг за 30-60 минут до сна. Ашваганду советует для снижения уровня кортизола и тревожности, можно использовать в периоды повышенного стресса, но не на постоянной основе в стеке. Мелатонин ситуативно поможет заснуть.

Губерман подчеркивает важность социальных связей в управлении хроническим стрессом. Взаимодействие с близкими или даже домашними животными способствует высвобождению серотонина, что улучшает общее самочувствие и снижает уровень стресса.

Так, не нужно гнаться за полным отсутствием стресса — он естественный и даже полезный. Фокус сместите на гибкость нервной системы, учитесь быстро входить и выходить из состояния возбуждения.

Какие добавки предпочитаете от стресса? Поделитесь в комментариях👇


RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в нашем Телеграм канале можно забрать крутой гайд по ноотропам для наших подписчиков бесплатно. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции.

Что еще почитать по теме:

⚡️Губерман про дофамин
⚡️
Как повысить работоспособность, когда у тебя дефицит внимания?

Показать полностью
[моё] Здоровье ЗОЖ Мозг Исследования Научпоп Наука Нейробиология Биология Тревога Стресс Дыхание Психологическая помощь Мышление Сон Бессонница Саморазвитие
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии